GOJI BERRY ADALAH BUAH TERBAIK UNTUK ORANG YANG BEKERJA DI DEPAN KOMPUTER SEPANJANG HARI!

Makanan super ini berasal dari zaman kuno karena telah digunakan selama lebih dari 2.000 tahun dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Goji berry, juga dikenal sebagai wolfberry, berasal dari Asia dan tumbuh di semak belukar. Warnanya merah jingga cerah, rasanya manis dan agak asam, dan bisa dikonsumsi mentah, dimasak atau dikeringkan. Selain rasanya yang enak, goji berry benar-benar makanan super – kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, buah beri ini dapat membantu Anda melawan berbagai penyakit, mengontrol berat badan, dan memperbaiki pencernaan.

Ini rendah kalori dan tinggi nutrisi! Sempurna!

Goji berry memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan ada peningkatan besar dalam kadar gula darah Anda, yang menjadikannya makanan yang sempurna. Pada saat yang sama, goji berry merupakan sumber vitamin dan asam amino esensial.

100 gram goji berry kering mengandung^[1]:

Vitamin A – 26822 IU
Vitamin C – 48.4mg (81% DV)
Kalsium – 190mg (19% DV)
Besi – 608mg (85% DV)
Serat – 13g (52% DV)
Protein - 14.3g

18 asam amino (11 di antaranya esensial)Periklanan

Goji berry baik untuk mata Anda

Goji berry mengandung zeaxanthin, yang merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan mata Anda. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Swiss^[dua]mengkonsumsi suplemen makanan dengan goji berry selama 90 hari menyebabkan lebih sedikit endapan kuning di bawah retina, yang dapat menyebabkan degenerasi otot di mata.

Goji berry bermanfaat untuk pencegahan kanker

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Life Sciences, goji berry dapat membantu Anda melawan kanker, karena para peneliti menemukan bahwa ekstrak goji berry dapat menghentikan penyebaran sel kanker.

Goji berry dapat meningkatkan kesejahteraan umum Anda

Sebuah penelitian yang dilakukan di Phoenix, AS,^[3]berurusan dengan efek dari konsumsi jus goji berry. Para peneliti sampai pada kesimpulan bahwa mengonsumsi jus goji berry selama 14 hari mengarah pada peningkatan kesejahteraan umum, kinerja yang lebih baik, dan fungsi pencernaan.

Goji berry bermanfaat bagi penderita diabetes

Karena indeks glikemiknya yang rendah, goji berry adalah camilan yang sempurna untuk penderita diabetes, karena tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Selain itu, ada beberapa penelitian^[4]yang telah membuktikan bahwa goji berry juga berhasil menurunkan kadar gula darah.Periklanan

Goji berry baik untuk kulit Anda

Menjadi kaya akan antioksidan, goji berry dapat mencegah sel-sel kulit Anda dari kerusakan. Sebuah penelitian pada hewan yang dilakukan di University of Sidney^[5]membuktikan bahwa minum jus goji berry melindungi kulit Anda dari kerusakan radiasi UV.

Goji berry meningkatkan kesuburan

Dengan meningkatkan kadar testosteron pada pria, goji berry membantu menghasilkan sperma dengan kualitas yang lebih baik dan juga meningkatkan kemampuan seksual, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus di College of Public Health di China.^[6].

Goji berry dapat membantu menurunkan berat badan

Goji berry rasanya manis, tetapi pada saat yang sama tinggi serat dan rendah kalori, sehingga mengganti buah-buahan kering lainnya dengan goji berry dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menurut sebuah penelitian.^[7]membuktikan bahwa Anda dapat meningkatkan proses penurunan berat badan Anda jika Anda memasukkan buah dalam diet rendah kalori Anda.

Apakah ada efek samping saat mengkonsumsi goji berry?

Itu selalu baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memasukkan sesuatu yang baru dalam diet Anda, terutama jika Anda sedang mengonsumsi beberapa obat. Namun, goji berry umumnya dianggap aman, tetapi Anda harus berhati-hati jika Anda memiliki gula darah rendah, jika Anda menggunakan pengencer darah, jika Anda memiliki masalah dengan tekanan darah, dan jika Anda sedang hamil.Periklanan

Goji berry kering atau segar, Mana yang Harus Anda Pilih?

Anda dapat menemukan goji berry baik dalam bentuk kering maupun sebagai buah segar, dan dalam bentuk apa pun Anda membelinya, selalu beli dari sumber tepercaya. Baik goji berry segar dan kering adalah pilihan yang sehat, namun goji berry kering mengandung sangat sedikit air dan jumlah nutrisi sehat yang sama, memberikan lebih banyak vitamin untuk tubuh, dan karena itu merupakan pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan yang segar.

Berapa banyak goji berry yang cukup?

Berapa banyak goji berry yang baik untuk Anda konsumsi tergantung pada banyak faktor, seperti usia dan kondisi kesehatan seseorang. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, selalu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Untuk orang tanpa kondisi kesehatan tertentu, dosis yang dianjurkan adalah sekitar 150 gram buah segar dan 10 hingga 30 gram buah kering.

Mulailah Dengan Resep Goji Berry Lezat Ini!

Anda bisa makan goji berry di sarapan Anda, mencampurnya dengan yogurt atau sereal, menambahkannya ke banyak hidangan atau meminumnya dalam bentuk teh atau jus.

Kredit foto unggulan: Jalur kesehatan melalui healthline.com

Referensi

[1]	^	https://www.eatthismuch.com/food/view/goji-berries-dried,498320/
[dua]	^	NCBI: Daerah engsel miosin alternatif digunakan dengan cara spesifik jaringan yang berkorelasi dengan kecepatan kontraksi otot.
[3]	^	NCBI: Sebuah studi klinis acak, double-blind, terkontrol plasebo, tentang efek umum dari Jus Lycium barbarum (Goji) standar, GoChi.
[4]	^	NCBI: Efek hipoglikemik dan hipolipidemik dan aktivitas antioksidan ekstrak buah dari Lycium barbarum.
[5]	^	NCBI: Tikus yang meminum jus goji berry (Lycium barbarum) dilindungi dari kerusakan kulit akibat radiasi UV melalui jalur antioksidan.
[6]	^	NCBI: Lycium barbarum polysaccharides: Efek perlindungan terhadap kerusakan testis tikus yang disebabkan oleh panas dan kerusakan DNA yang diinduksi H2O2 dalam sel testis tikus dan efek menguntungkan pada perilaku seksual dan fungsi reproduksi tikus yang mengalami hemikastrasi.
[7]	^	SainsLangsung: Peran kandungan buah dalam diet terbatas energi dalam meningkatkan status antioksidan pada wanita gemuk selama penurunan berat badan