Pola makan yang sehat dan seimbang adalah kunci untuk menjalani hidup sepenuhnya. Di tengah kehidupan kita yang sibuk; namun, tidak satu pun dari kita yang benar-benar meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang kita gunakan untuk mengisi bahan bakar tubuh kita. Apakah kita makan jenis makanan yang tepat untuk menjalani hari? Apakah kita mengisi diri kita dengan nutrisi yang tepat? Bagi sebagian besar dari kita, kita mungkin tidak. Untungnya, kita dapat mengatasi masalah ini selangkah demi selangkah, dimulai dengan langkah sederhana seperti makan beberapa buah anggur sehari.

Anggur, Anda bertanya? Itu saja?

Tidak, itu tidak akan menyelesaikan semua masalah diet Anda. Namun, berjuang menuju gaya hidup sehat dimulai dengan makan sehat. Tidak begitu umum diketahui bahwa dalam hal nilai gizi, anggur adalah beberapa buah yang paling lezat, bergizi, dan serbaguna yang dapat Anda temui.

Bagi mereka yang belum tercerahkan dengan manfaat kesehatan anggur yang luas, berikut adalah beberapa alasan Anda mungkin ingin memasukkan beberapa ke dalam keranjang belanja Anda selama berbelanja berikutnya.

1.) Membantu pengobatan jerawat

Antioksidan yang berasal dari anggur dikenal sebagai resveratrol dapat mencegah pertumbuhan bakteri penyebab jerawat. Menurut para ahli, antioksidan dalam anggur, dikombinasikan dengan perawatan yang ditentukan untuk jerawat seperti benzil peroksida, dapat memberikan pengobatan yang efektif terhadap jerawat.Periklanan

2.) Mempromosikan sistem pencernaan yang sehat

Kehadiran serat dan nutrisi yang melimpah dalam anggur memungkinkan mereka untuk mempromosikan a sistem pencernaan yang sehat , membantu dalam pencegahan sembelit dan gangguan pencernaan. Asupan serat yang sehat mendorong pergerakan usus yang sehat. Bagi mereka yang kekurangan asupan serat harian, anggur adalah cara yang lezat dan rendah GI untuk memenuhi kebutuhan serat tersebut.

3.) Ekstrak biji anggur

Ekstrak biji anggur (turunan industri dari biji anggur) berlimpah dalam sifat terapeutik, seperti pengobatan kolesterol tinggi dan pencegahan kanker. Dimasukkannya ekstrak biji anggur, serta kalsium, dapat meningkatkan kekuatan tulang dan membantu pengobatan kelemahan tulang dari kadar kalsium yang rendah.

4.) Membantu pengelolaan asma

Diet sehat dan penuh nutrisi telah terbukti membantu pengelolaan asma. Studi menunjukkan bahwa anak-anak dengan konsumsi buah-buahan yang tinggi (seperti anggur) cenderung tidak memiliki gejala seperti asma. SEBUAH komponen dalam ekstrak biji anggur mengandung sifat anti-inflamasi. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak biji anggur meningkatkan fungsi paru-paru dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

5.) Membantu pengelolaan diabetes

Ekstrak yang berasal dari kulit buah anggur ( ekstrak kulit anggur ) dapat dikembangkan dan digunakan untuk membantu pengelolaan diabetes. Studi juga menunjukkan bahwa sifat rendah GI anggur dan produk anggur dapat memberikan manfaat kesehatan bagi individu yang menderita diabetes tipe-2. Karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan jumlah kalori yang rendah, profesional merekomendasikan anggur merah dan hitam untuk penderita diabetes.

6.) Menurunkan risiko penyakit jantung

Studi menunjukkan bahwa konsumsi anggur atau lainnya polifenol (mikronutrien berlimpah) dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Anggur mengandung berbagai macam senyawa polifenol (seperti resveratrol). Asupan harian nutrisi ini membantu kesehatan jantung.Periklanan

7.) Pencegahan dan umur panjang kanker

Anggur mengandung bahan kimia alami yang kuat yang memberikan berbagai manfaat kesehatan sehari-hari, dan bahkan dikenal untuk membantu memperlambat atau mencegah kanker. Berdasarkan studi , bahan kimia ini berpotensi menghentikan penyebaran sel kanker. Juga diyakini bahwa beberapa buah anggur fitonutrien memainkan peran dalam umur panjang seseorang.

8.) Membantu melindungi penglihatan

Anggur tidak hanya membantu dalam pencegahan kanker dan pengobatan diabetes, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan penglihatan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi anggur secara teratur melindungi struktur dan fungsi retina, serta mencegah kerusakan retina.

Sekarang, Untuk Beberapa Resep Lezat

Anggur bergizi, lezat, dan sangat mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda. Secara tradisional dimakan sendiri, dalam jus, salad buah, atau anggur, mungkin mengejutkan bahwa ada beberapa cara lain untuk memasukkan anggur kaya nutrisi ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

1.) Campuran Sayuran dengan Anggur & Feta

Foto: patchofearth.com

Salad sangat cocok untuk hidangan pertama yang berkelas atau pilihan makan malam yang lebih sehat. Tambahkan beberapa buah anggur di sana untuk alternatif yang lezat dan bergizi.

Simak resepnya sini .Periklanan

2.) Steak Bakar dengan Pan-Roasted Grape & Port Sauce

Foto: foodnetwork.com

Kesan orang yang Anda cintai dengan makan malam steak panggang yang unik. Cepat dan disempurnakan dengan anggur port dan rasa anggur, ini adalah cara yang pasti untuk memenangkan hati saat makan malam di hari kerja Anda.

Simak resepnya sini .

3.) Grape-Rosemary Focaccia

Foto: mostfoodstuffs.blogspot.com

Menggabungkan rasa anggur manis dan gurih yang seimbang sempurna, focaccia ini adalah camilan atau hidangan pembuka yang sempurna, cocok untuk setiap hari dalam seminggu.

Simak resepnya sini .

4.) Salad Brokoli, Anggur, dan Pasta yang Lebih Ringan

Foto: bakingwithblondie.blogspot.com

Salad pasta yang diisi dengan variasi warna dan rasa memberikan cara yang sempurna untuk membumbui kehidupan makanan Anda. Meskipun sering kali dapat mengisi, mengganti bahan-bahan berat dengan bahan-bahan yang lebih ringan dan rendah GI seperti anggur memberikan alternatif sehat yang sempurna.Periklanan

Simak resepnya sini .

5.) Tusuk Sate Antipasto Panggang

Foto: www.tallguyandagrill.com

Tusuk sate adalah favorit pesta semua orang. Mereka mudah dibuat, mudah ditangani, dan benar-benar nikmat. Jadikan favorit pribadi Anda dengan mencampurkan beberapa buah anggur.

Simak resepnya sini .

Kredit foto unggulan: wikimedia.org melalui upload.wikimedia.org