Apa yang Anda pikirkan ketika mendengar istilah usus bocor? Sementara sebagian besar praktisi kesehatan alami dan alternatif akan memahaminya sebagai peningkatan permeabilitas usus, rata-rata orang – dan bahkan banyak dokter konvensional – mungkin tidak. Meskipun masih ada beberapa perdebatan seputar pengakuan sindrom usus bocor sebagai kondisi medis yang sebenarnya, sejumlah gejala gastrointestinal dan non-GI yang dikaitkan dengannya pasti menyebabkan penelitian lebih lanjut.

Apa itu usus bocor?

Sindrom usus bocor diyakini sebagai akibat dari kerusakan pada lapisan usus Anda, yang membuatnya kurang mampu melindungi lingkungan internal tubuh Anda dan menyaring nutrisi penting dan zat biologis lainnya – baik dan buruk. Ketika usus kecil tidak terikat oleh persimpangan ketat, antigen dan zat biologis lainnya dari protein dan lemak yang tidak tercerna ke bakteri dapat melewati (atau bocor) melaluinya dan masuk ke aliran darah Anda. Lapisan usus kecil hanya sedalam satu sel, jadi ketika dikompromikan, racun, mikroba, dan partikel makanan yang tidak tercerna di usus Anda memiliki akses yang lengkap dan tidak diatur ke aliran darah Anda dan, selanjutnya, sistem kekebalan Anda.

Semua Penyakit Berawal dari Usus

Hippocrates, yang sering disebut-sebut sebagai bapak kedokteran modern, dilaporkan pernah mengatakan bahwa semua penyakit dimulai dari usus, dan penelitian modern kini menunjukkan bahwa premisnya benar. Saya melihatnya dalam praktik saya setiap hari: kesehatan usus yang buruk menyebabkan lebih banyak gejala dan masalah mendasar daripada yang mungkin Anda duga, dan memiliki usus yang bocor menyebabkan lebih dari sekadar gejala GI yang diharapkan. Usus bocor memicu respons autoimun inflamasi di seluruh tubuh Anda yang dapat menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan umum. Kami telah melihat lusinan lab ini dalam praktik saya, dan korelasi antara lab yang menunjukkan usus bocor parah/peningkatan permeabilitas usus dan kondisi autoimun seperti celiac, rheumatoid arthritis (RA), lupus, Crohn's, dan lainnya sangat kuat. Penyakit dan masalah kesehatan lain yang terdokumentasi dengan baik yang dapat timbul dari usus yang permeabel termasuk alergi, asma, autisme, eksim dan psoriasis, diabetes tipe 1, IBD, kepekaan terhadap makanan, masalah tiroid, dan banyak lagi.

Apa Penyebab Sindrom Leaky Gut?

Lalu apa penyebab usus bocor? Dalam melihat ratusan pasien setiap tahun, saya sampai pada kesimpulan bahwa ada lima kontributor utama kesehatan usus yang buruk.

1. Stres Kronis

Kontributor pertama untuk kesehatan usus yang buruk dimulai dengan stres kronis dan tidak dikelola dengan baik, yang bermanifestasi dalam peningkatan atau penekanan kortisol yang parah. Peningkatan katekolamin (sejenis neurotransmitter) dari stres juga berperan dalam memecah lapisan mukosa, yang dapat ditemukan di sepanjang saluran pencernaan Anda dari kerongkongan (mukosa esofagus) ke usus Anda (mukosa usus).Periklanan

2. Obat-obatan

Kontributor kedua yang akan mengganggu kesehatan usus Anda adalah obat-obatan dan obat-obatan umum seperti antibiotik, antasida, dan kortikosteroid. Obat resep dan obat bebas tidak ditargetkan, artinya saat Anda meminum obat ini, obat tersebut tidak hanya bekerja pada target yang diinginkan; mereka juga akan berdampak baik (kita mengalami dan umumnya menerima ini dalam banyaknya efek samping dari obat yang kita pakai). Antibiotik, salah satu obat yang paling sering diresepkan saat ini, misalnya, diketahui dapat menghancurkan bakteri menguntungkan di usus Anda dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya. Bahkan obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) yang umum seperti acetaminophen dan ibuprofen tidak datang tanpa risiko, itulah sebabnya mengapa yang terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk panduan tentang pengobatan dan melihat gaya hidup sehat dan pengobatan alami sebagai lini pertama Anda. pertahanan.

3. Infeksi

Penyebab umum ketiga usus bocor adalah infeksi parasit, bakteri, dan jamur. Dalam praktik saya, kami dapat dan biasanya menjalankan panel GI Maps atau Bio-Health 401H untuk menyaring infeksi usus umum ini, dan mengembalikan Anda ke jalur kesehatan jika infeksi teridentifikasi.

4. Ketidakseimbangan Hormonal

Penyumbang keempat sindrom usus bocor adalah masalah hormonal. Tiroid yang berfungsi buruk, peningkatan kadar kortisol yang berkelanjutan, terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon seperti estradiol, testosteron, dan progesteron semuanya dapat berdampak dan merusak lapisan usus Anda sehingga permeabel untuk antigen.

5. Pola Makan yang Buruk

Kontributor kelima dan mungkin paling menonjol untuk kesehatan usus yang buruk dan sindrom seperti usus bocor juga yang paling dapat dihindari: pola makan yang buruk. Nutrisi yang buruk memainkan peran penting dalam kerusakan mikrobioma usus Anda. Banyak contoh utama makanan dan minuman yang akan membahayakan usus Anda adalah makanan pokok Amerika Utara: alkohol, produk yang mengandung gluten (seperti roti, bagel, dan sereal), susu, makanan yang terlalu diproses, gula halus, dan kualitas yang buruk. dan minyak tidak sehat dan lemak trans yang digunakan dalam banyak makanan yang ditawarkan di restoran cepat saji.

Cara Menyembuhkan Usus Anda Secara Alami

Meskipun penting untuk memahami apa arti usus bocor dan permeabilitas usus dan untuk memeriksa akar penyebabnya, yang lebih penting adalah mempelajari cara menyembuhkan usus Anda secara alami. Untuk tujuan artikel ini, kami akan fokus pada makanan sebagai obat karena saya percaya banyak perbaikan dapat datang dari diet dan nutrisi Anda saja. Sama pentingnya dengan mengetahui apa yang tidak boleh dimakan adalah mengetahui makanan apa yang meningkatkan kesehatan usus. Ini adalah beberapa perubahan gaya hidup dan diet yang mudah yang bisa dilakukan siapa sajaPeriklanan

5 Makanan Terbaik untuk Sindrom Leaky Gut

Selain makan makanan sehat yang rendah makanan olahan dan tinggi makanan utuh, ada beberapa makanan yang saya rekomendasikan untuk pasien yang ingin menyembuhkan usus mereka dan mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.

Kaldu tulang

Salah satu produk makanan yang sangat baik untuk penyembuhan usus adalah kaldu tulang. Ini mengandung prolin dan glisin (asam amino yang dapat membantu menyembuhkan dinding sel yang rusak) serta kolagen yang bagus untuk menyatukan tubuh. Kolagen ditemukan di beberapa elemen struktural terpenting tubuh mulai dari tulang, tendon, hingga persendian. Meski sederhana, kaldu tulang membutuhkan bahan yang tepat dan waktu yang lama. Sementara banyak orang secara teratur membuat kaldu tulang di rumah, ada juga semakin banyak distributor di seluruh Amerika Serikat dan Kanada yang akan mengirimkan kaldu tulang ke pintu depan Anda.

Makanan Fermentasi

Makanan lain yang sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan usus adalah sayuran yang difermentasi. Mereka mengandung probiotik alami dan asam organik yang membantu menyeimbangkan pH usus. Sayuran fermentasi adalah tradisi kuliner lama di banyak budaya. Sementara orang Jerman dikenal dengan asinan kubis (kubis yang difermentasi), Korea dikenal dengan kimchi (terbuat dari berbagai sayuran dan rempah-rempah yang difermentasi) dan Rusia untuk kvass (minuman biji-bijian yang difermentasi). Apakah Anda tumbuh dengan sayuran fermentasi sebagai lauk umum atau tidak, memasukkannya ke dalam makanan Anda dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan usus Anda. Sementara sayuran yang difermentasi mengemas probiotik alami yang ekstra sehat, satu hal yang perlu disebutkan adalah bahwa sayuran dan buah-buahan kukus yang baik juga membantu dalam menyembuhkan usus bocor yang parah.

Susu Berbudaya

Makanan sehat usus ini adalah makanan pokok di rumah keluarga saya dan mengandung asam lemak rantai pendek (SCFA) dan probiotik: produk susu yang dibudidayakan. Saya tahu, pertama saya menyebutkan susu sebagai penyebab diet umum di balik kesehatan usus yang buruk, dan sekarang saya memberi tahu Anda bahwa itu adalah pilihan yang baik untuk kesehatan usus Anda secara keseluruhan. Sementara banyak orang sensitif terhadap produk susu dalam bentuknya yang paling umum (pikirkan segelas besar susu atau keju di pizza Anda), produk susu berbudaya berdampak berbeda pada tubuh. Beberapa contoh produk susu berbudaya sehat termasuk kefir, yogurt berkualitas tinggi, dan bahkan mentega yang terbuat dari susu yang diberi makan rumput. Pilihan sehat ini mungkin tidak selalu terasa paling enak jika dibandingkan dengan makanan manis seperti yogurt rasa dan es krim, tetapi mereka sangat baik untuk kesehatan usus Anda.

Benih Berkecambah

Kategori makanan lain yang bermanfaat bagi usus Anda adalah biji kecambah, yaitu biji yang dibiarkan berkecambah, suatu proses alami yang mengurangi senyawa anti-nutrisi dalam biji. Biji rami yang bertunas, biji chia, dan biji rami termasuk di antara yang saya rekomendasikan. Biji yang berkecambah ini adalah sumber serat dan nutrisi lain yang bagus yang mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan.Periklanan

Minyak kelapa

Saya juga merekomendasikan untuk memasukkan asam lemak rantai menengah (MCFA) pilihan seperti minyak kelapa mentah ke dapur dan makanan Anda. Saya menikmatinya dengan teh pagi saya dan sebagai minyak goreng. Minyak kelapa lebih mudah dicerna daripada lemak lain (karena strukturnya) sehingga memudahkan sistem pencernaan Anda.

Intinya untuk Kesehatan Usus Anda

Meskipun Anda tidak harus makan semua makanan sehat usus ini setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya, cobalah menggabungkannya untuk mendapatkan sebanyak mungkin. Misalnya, mencampur minyak kelapa dan kefir memberi Anda probiotik dan lemak sehat dalam satu camilan lezat. Makanan ini akan membantu Anda mengoptimalkan flora usus Anda dan menyembuhkan kerusakan yang telah terjadi pada usus Anda selama bertahun-tahun. Jika Anda menderita gejala atau penyakit yang berhubungan dengan usus bocor, saya sangat menyarankan Anda untuk memulai dengan perubahan pola makan sederhana sehingga Anda dapat memulai perjalanan Anda kembali ke kesehatan dan vitalitas.

Mike, FDN, PT

www.mikedaciuk.com

info@mikedaciuk.comPeriklanan

Tentang Penulis:

Setelah menyelesaikan gelarnya di Ryerson University dan menghabiskan 15 tahun di Perusahaan, dia lulus dari program Nutrisi Diagnostik Fungsional di California dan sekarang menjadi CEO Interactive Body Balance di mana dia mengawasi praktik kesehatan kedokteran fungsional yang dinamis. Transisi dari korporasi ke paradigma kewirausahaan telah melibatkan melihat pasien dan klien melalui metode konvensional tetapi juga secara virtual. Dia telah menulis buku self-help populer berjudul Transformasi Dari Dalam dan Buku Pengobatan Fungsional Cara Memulihkan Kesehatan Anda, pembawa acara Podcast ITunes berperingkat tinggi yang disebut Interactive Body Balance, membuat beberapa kursus kesehatan online sambil juga menyajikan kepada audiens di seluruh dunia .

Kredit foto unggulan: Ed Gregory via stokpic.com