Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda termotivasi dalam beberapa hal dan tidak pada orang lain? Lebih penting lagi, sudahkah Anda mempertimbangkan apa pengaruhnya terhadap kehidupan Anda secara umum? Teori-teori motivasi dapat membantu menjelaskan semua ini.

Penelitian telah mengungkapkan banyak teori motivasi dan faktor motivasi. Mereka semua memiliki kelebihan dan dapat bekerja dengan sangat baik sebagai campuran. Tapi apa itu motivasi? sungguh, dan apa pengaruhnya terhadap realitas yang kita ciptakan untuk diri kita sendiri?

Daftar isi

1. Apa itu Motivasi?
2. 3 Teori Motivasi
   • 1. Teori Penetapan Tujuan Locke
   • 2. Teori Prestasi dan Kebutuhan yang Diperlukan McClelland
   • 3. Teori Pengurangan Penggerak Lambung
3. Garis bawah
4. Lebih Banyak Tips Menggunakan Teori Motivasi

Apa itu Motivasi?

Motivasi

umumnya mencakup pengalaman keinginan atau keengganan. Ini berarti kita menginginkan sesuatu yang kita inginkan, atau kita memiliki keinginan untuk menghindari sesuatu.Ini memotivasi orang ke arah tertentu.

Ini menjelaskan mengapa kita mungkin merasa mudah untuk mengambil tindakan pada beberapa hal dan menunda-nunda yang lain. Seperti yang mungkin Anda ketahui, penundaan benar-benar dapat menyebabkan kita menghalangi jalan kita sendiri.

Lihatlah TED Talk ini, di mana Dan Pink menjelaskan bagaimana motivasi memengaruhi kita semua.

Kabar baiknya adalah bahwa dengan lebih banyak pengetahuan, kita dapat memperoleh wawasan tentang apa yang memotivasi kita secara pribadi. Ini hanya masalah memahami teori yang berhubungan dengan kita dan kemudian secara sadar menggunakannya.

3 Teori Motivasi

Berikut adalah tiga teori motivasi yang paling berguna untuk membantu Anda tetap termotivasi dengan apa pun yang Anda tetapkan.

1. Teori Penetapan Tujuan Locke

Pada tahun 1968 Edward E. Locke menerbitkan Teori Penetapan Tujuan yang inovatif.

Sudah sekitar 50 tahun sejak eksperimen penetapan tujuan pertama dilakukan dan 28 tahun sejak pernyataan pertama teori tersebut.

Tentu saja, dalam pengalaman pribadi saya dan bekerja dengan klien, penetapan tujuan telah menjadi motivator yang kuat. Ketika kita memiliki tujuan yang kita inginkan, itu memotivasi kita untuk bergerak ke arah itu. Hal ini membuat kita lebih fokus dan tidak cenderung menunda-nunda.

Inilah masalahnya: penetapan tujuan hanya bekerja secara efektif ketika kriteria tertentu terpenuhi, jadi penting untuk mengetahui apa kriteria itu.Periklanan

Berikut adalah elemen penting dari teori Locke^[1]:

Tujuan Harus Menantang dan Dapat Dicapai

Jika suatu tujuan terlalu mudah atau dianggap terlalu sulit, kita akan kekurangan motivasi. Ini berarti tujuan harus realistis dan sedikit meregangkan kita.

Tujuan Harus Spesifik dan Terukur

Ini memberi kita arah yang lebih jelas dan membantu kita mengukur kemajuan saat kita mencapai tonggak.

Komitmen untuk Tujuan

Keputusan tegas harus dibuat untuk berkomitmen pada tujuan. Jika tidak ada komitmen, akan mudah untuk menghindari upaya.

Strategi

Strategi yang disarankannya untuk mencapai ini dapat mencakup partisipasi dalam proses penetapan tujuan, penggunaan penghargaan ekstrinsik (bonus), dan mendorong motivasi intrinsik melalui pemberian umpan balik tentang pencapaian tujuan.

Elemen Dukungan

Elemen pendukung perlu disediakan. Misalnya, dorongan, bahan dan sumber yang dibutuhkan, dan dukungan moral dapat dimasukkan.

Kuantifikasi

Sasaran harus dapat diukur, dan perlu ada umpan balik.

Kriteria ini terutama dirancang untuk tempat kerja dan efektif sebagai anggota tim. Tapi bagaimana dengan bekerja sendiri?

Menggunakan Teori Locke Saat Anda Bekerja Sendiri

Model SMART berisi kriteria penting, yang berhubungan dengan teori Locke. Model ini akan membantu Anda menulis pernyataan tujuan yang baik.

SMART adalah akronim dan berarti membuat tujuan spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan terikat waktu.

Komitmen juga bisa menjadi tantangan ketika mengerjakan tujuan sendirian. Karena itu, penting untuk menemukan beberapa cara untuk membuat diri Anda bertanggung jawab saat menggunakan teori motivasi.

Cara yang baik untuk melakukan ini adalah dengan menceritakan tujuan Anda kepada teman tepercaya dan meminta pertanggungjawaban. Jika Anda merasa sangat berani, Anda bahkan bisa mengumumkannya di media sosial atau kepada rekan kerja di lingkungan kerja Anda.Periklanan

Jika Anda memiliki kebutuhan yang tinggi untuk berprestasi, menyiapkan sistem penghargaan Anda sendiri dapat bertindak sebagai motivator eksternal. Namun, hadiah yang akan Anda terima dalam waktu 12 bulan mungkin tidak cukup untuk mendorong Anda.

Sistem penghargaan bekerja paling baik ketika tujuan Anda dipecah menjadi tujuan jangka pendekdan Anda membutuhkan motivasi ekstrinsik. Memberi diri Anda hadiah di setiap pencapaian akan memberi Anda rasa pencapaian lebih awal, dan ini menciptakan lebih banyak keinginan.

Jika Anda membutuhkan bantuan untuk memberikan beberapa penghargaan dan hukuman yang berguna untuk mencapai tujuan Anda, artikel ini mungkin bisa membantu.

Sumber Daya Penting

Salah satu elemen dari tujuan yang terbentuk dengan baik adalah Anda harus memiliki sumber daya yang diperlukan atau cara untuk mendapatkannya. Jika Anda menetapkan tujuan tanpa elemen penting ini, Anda sering menemukan motivasi yang kurang.

Sumber daya dapat mencakup materi fisik, informasi, dan orang.

Jika Anda telah menceritakan tujuan Anda kepada teman yang dapat dipercaya, mintalah juga dukungan dan dorongan dari teman tersebut. Identifikasi di mana Anda mungkin memerlukan pelatihan, dan carilah kursus atau dukungan dari seorang mentor atau pelatih. Lakukan penelitian Anda sendiri untuk memastikan sumber daya penting ini tersedia untuk Anda sebelum menetapkan tujuan Anda.

Umpan balik adalah elemen penting lainnya yang dapat menjadi masalah ketika bekerja sendiri karena umpan balik sering diterima dari orang lain.

Jika hasil kami mengecewakan kami, maka kami menerima umpan balik penting bahwa kami perlu mengubah sesuatu.

Refleksi teratur adalah cara yang efektif untuk menerima umpan balik dan melihat apa yang perlu diubah. Ketika proses ini digunakan dengan cara yang positif, ia memiliki potensi untuk memberikan dampak positif yang pertama dari ketiga teori motivasi ini.

2. Teori Prestasi dan Kebutuhan yang Diperlukan McClelland

David McClelland menulis tentang teori motivasinya dalam bukunya Masyarakat Berprestasi pada tahun 1961. Ini menjelaskan mengapa individu tertentu lebih termotivasi untuk mencapai daripada yang lain.

Teori ini didasarkan pada dua prinsip psikologis: motif individu untuk mencapai kesuksesan, dan motif individu untuk menghindari kegagalan^[dua].

Beberapa orang memiliki keinginan yang kuat untuk sukses dan lebih termotivasi untuk bergerak menuju apa yang mereka inginkan. Ini berarti mereka akan mengambil tindakan, bahkan jika mereka mencoba sesuatu yang menantang.Periklanan

Lainnya adalah takut gagal dan lebih termotivasi untuk menjauh dari apa yang tidak mereka inginkan. Ini berarti mereka akan menunda-nunda melakukan hal-hal yang menantang di mana ada risiko kegagalan. Mereka kurang cenderung untuk menetapkan tujuan untuk alasan yang sama.

Bagaimana Mengubah Persepsi Anda tentang Rasa Sakit

Ketika Anda tahu bahwa Anda menghindari rasa sakit, itu memberi Anda kekuatan untuk mengatasinya dengan menggunakan teori motivasi. Anda dapat melakukan ini cukup sederhana dengan mengubah persepsi Anda tentang rasa sakit.

Jika Anda menolak langkah yang akan membantu Anda mencapai sesuatu, cari tahu mengapa Anda menunda-nunda. Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda takutkan.

Tempatkan diri Anda di masa depan dan bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda tidak mengambil langkah. Perhatikan bagaimana hal itu akan berdampak negatif pada tujuan Anda. Bayangkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda tidak mencapainya dan perhatikan betapa menyakitkannya itu.

Sekarang ciptakan kesenangan di sekitar hal yang selama ini Anda hindari. Bayangkan seberapa dekat yang akan membawa Anda untuk mencapai tujuan Anda, dan perhatikan bagaimana perasaan Anda saat Anda merayakan pencapaian tersebut.

Alat perubahan ini sangat efektif dengan sejumlah klien saya. Saat Anda menggunakannya, Anda akan melihat penundaan Anda berubah menjadi motivasi.

3. Teori Pengurangan Penggerak Lambung

Teori ini pertama kali diusulkan oleh Psikolog Amerika Clark Hull pada tahun 1943. Ini berpusat pada premis bahwa manusia termotivasi untuk mengambil tindakan di mana ada gangguan pada homeostasis.^[3].

Homeostasis berarti menjaga stabilitas dan tetap sama, mengacu pada kesehatan kita secara keseluruhan. Ini adalah kecenderungan alami, tetapi kita dapat menggunakan teori motivasi untuk mengatasi penolakan yang ditimbulkannya.

Banyak hal di lingkungan eksternal kita dapat mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan. Ini termasuk kemampuan kita untuk meletakkan makanan di meja kita, atap di atas kepala kita, dan uang yang memungkinkan kita menyediakan barang-barang itu. Jika stabilitas kita terancam dengan cara apa pun, kita lebih cenderung untuk mengambil tindakan.

Ini juga berarti bahwa jika kita merasa stabilitas kita terancam dengan mengambil tindakan, kita tidak akan melakukan apa-apa.

Saya melihat teori ini banyak dimainkan oleh pemilik bisnis. Mereka menghindari hal-hal yang mereka rasa tidak nyaman untuk dilakukan, seperti jaringan atau panggilan tindak lanjut — setidaknya sampai tingkat pendapatan mereka turun. Ketika ini terjadi, mereka menemukan motivasi yang mereka miliki selama ini kurang dan menarik semua pemberhentian.

Teori motivasi ini juga beresonansi dengan tingkat fisiologis Hirarki Kebutuhan Abraham Maslow^[4].Periklanan

Begini masalahnya: jika kita dimotivasi oleh kebutuhan ini saja, maka kita cenderung tidak melakukan sesuatu yang baru, dan ketika dihadapkan pada situasi yang tidak pasti, kita bisa membeku.

Oleh karena itu, penting untuk menemukan motivasi untuk melewati kebutuhan dasar ini, bahkan dalam ruang ketidakpastian dan tantangan.

Komponen untuk Menangani Ketidakpastian

Dr. John Demartini, seorang pendidik internasional dalam perilaku manusia yang berspesialisasi dalam bidang nilai, mengatakan bahwa motivasi bukanlah eksternal. Motivasi sejati adalah inspirasi dan ditemukan ketika kita mengalami nilai-nilai kita^[5].

Ini berarti bahwa jika kita menetapkan tujuan yang selaras dengan nilai-nilai kita dan fokus pada hal itu, kita dapat merasa termotivasi secara internal. Saat kita merasakan hal ini, kita lebih cenderung untuk mengambil tindakan untuk mencapai tujuan tersebut, bahkan ketika menghadapi sesuatu yang menantang.

Jika Anda tidak yakin apa nilai Anda, Anda dapat mempelajari cara mengidentifikasinya sini .

Nilai adalah keyakinan bawah sadar, yang berarti banyak dari kita tidak menyadari apa itu. Ketika Anda membawa nilai-nilai Anda ke dalam kesadaran, itu memberi Anda kemampuan untuk menggunakannya sebagai alat motivasi.

Ketika Anda menetapkan tujuan di sekitar nilai-nilai Anda, Anda akan melihat tingkat motivasi Anda menjadi jauh lebih konsisten.

Garis bawah

Ada banyak teori motivasi yang berbeda. Memahami apa motivator Anda sangat membantu, tetapi kekuatan sebenarnya datang dari bekerja dengan mereka.

Menemukan strategi untuk bekerja dengan dan menerapkannya dapat mengubah penundaan menjadi motivasi atau bahkan membantu Anda menghindari penundaan untuk selamanya. Ini akan menciptakan dampak positif pada kehidupan Anda secara umum.

Lebih Banyak Tips Menggunakan Teori Motivasi

• Mengapa Terkadang Kita Kehilangan Motivasi dan Bagaimana Cara Memperbaikinya
• 13 Hal yang Perlu Diingat Saat Anda Membutuhkan Lebih Banyak Motivasi
• Cara Memotivasi Diri Sendiri

Kredit foto unggulan: Christopher Campbell melalui unsplash.com

Referensi