Pernahkah Anda merasa bingung ketika Anda perlu menarik garis dengan seseorang?

Pernahkah Anda menempatkan diri Anda pada posisi yang kurang menguntungkan ketika Anda gagal menarik garis karena Anda tidak dapat memikirkan cara untuk melakukannya?

Pernahkah Anda merasa diperlakukan tidak baik ketika seseorang menarik garis yang merugikan Anda?

Menetapkan batasan adalah salah satu bagian terpenting dari hubungan. Lebih penting untuk memuaskan hubungan daripada segala sesuatu yang lain, karena tanpa batas-batas yang menyenangkan, sebagian besar hubungan tidak dapat berfungsi dengan baik. Ungkapan, Pagar yang baik menghasilkan tetangga yang baik, memang benar adanya.Periklanan

Pada saat yang sama kita semua memiliki pengalaman dengan batasan yang buruk, batasan yang terlalu longgar atau terlalu ketat, batasan yang mementingkan diri sendiri dan batasan yang terasa kasar.

Jadi apa yang bisa kita lakukan tentang ini?

Langkah 1: Kenali Diri Anda Dan Kebutuhan Anda

Langkah pertama dalam menetapkan batasan ini adalah membuat janji dengan diri sendiri. Buat diri Anda nyaman dengan buku catatan sehingga Anda dapat bertukar pikiran tentang ide-ide Anda.

Anda perlu membuat peta dalam pikiran Anda yang memungkinkan Anda menanggapi konflik batas dengan percaya diri. Ketika Anda memiliki peta itu dalam pikiran Anda, Anda akan merasa lebih santai dan akan mampu menangani konflik dengan cara yang sesuai untuk Anda dan orang lain.

Inilah yang harus Anda setujui:Periklanan

1. Apa nilai terpenting saya? Menjadi jelas tentang nilai-nilai Anda membantu Anda mengidentifikasi kompromi yang baik. Nilai adalah inti dari strategi batas Anda dan apa yang paling perlu Anda hormati.
2. Apa prioritas terpenting saya? Lebih mudah untuk mengatakan ya atau tidak, ketika Anda menghormati prioritas terpenting Anda.
3. Apa yang tidak bisa dinegosiasikan untuk saya? Item yang tidak dapat dinegosiasikan terkait dengan nilai atau kondisi Anda dalam hidup Anda seperti kesehatan Anda. Bisa jadi waktu keluarga, persyaratan diet terutama jika Anda sakit, atau nilai-nilai yang berkaitan dengan menyakiti diri sendiri atau orang lain.
4. Apa yang bisa saya agak fleksibel tentang? Masalah penjadwalan biasanya termasuk dalam kategori ini. Contoh: Saya dapat bekerja antara jam 7 pagi - 6 sore tetapi harus berangkat paling lambat jam 6 sore untuk menjemput anak-anak saya.
5. Apa yang bisa saya selalu fleksibel tentang? Jawabannya dapat mencakup keadaan darurat keluarga, kegiatan yang penting bagi anggota keluarga, tempat saya jogging, dan tempat tinggal saya.
6. Bagaimana saya biasanya menangani trade-off? Apakah mereka biasanya bekerja untuk saya atau tidak? Tidak ada yang salah dengan berkorban, tetapi jika terlalu sering mereka bisa membuat Anda merasa kesal.

Ketika berpikir tentang menetapkan batasan dan membuat kompromi, Anda mempertimbangkan totalitas nilai-nilai Anda, batasan Anda dalam hal waktu dan energi serta keinginan dan kemampuan Anda untuk berkorban. Ini semua adalah masalah penting untuk dipahami. Menangani mereka membuat Anda tidak membuat komitmen di saat-saat yang sulit ketika waktu Anda tidak benar-benar memungkinkan, menyebabkan Anda mengabaikan prioritas yang lebih penting.

Karena situasi batas seringkali unik dan kompleks, ada baiknya membeli beberapa buku tentang masalah ini. Berikut adalah dua yang dapat membantu:

1. Batasan: Kapan Harus Mengatakan YA, Kapan Harus Mengatakan TIDAK, Untuk Mengendalikan Hidup Anda oleh Henry Cloud dan
2. Batas Di Mana Anda Berakhir Dan Saya Mulai: Cara Mengenali Dan Menetapkan Batas yang Sehat oleh Anne Katherine, M.A.

Langkah 2: Merencanakan Situasi Masalah

Kita semua punya situasi batas yang sulit . Beberapa akan melibatkan orang yang suka memerintah, orang yang pasif atau seseorang yang memiliki nilai berbeda. Apa pun masalah batas sulit yang Anda hadapi, Anda dapat banyak membantu diri sendiri jika Anda merencanakannya. Ini adalah beberapa pertimbangan perencanaan:

1. Identifikasi situasi batas yang paling sulit bagi Anda.
2. Untuk setiap situasi sulit, bayangkan saat konflik diselesaikan dengan buruk dan konflik diselesaikan dengan kepuasan Anda.
3. dapatkah Anda mengidentifikasi kapan konflik menyebabkan masalah bagi Anda? Misalnya: orang yang pasif mungkin mengeluh atau mengeluh sebagai cara untuk mendapatkan perhatian Anda dan mengatasi masalah mereka. Jika Anda menyerah pada tekanan, Anda telah menghadapi masalah yang sebenarnya bukan milik Anda untuk dipecahkan. Kadang-kadang kita tidak melihat masalah batas sebagaimana adanya karena mereka menyamar sebagai sesuatu yang lain atau karena kita suka membantu.
4. Cobalah untuk mengidentifikasi kapan Anda mulai merasa dimanipulasi. Apakah ketika seseorang tidak bahagia? atau mengeluh? Apakah ketika seseorang membuat keputusan untuk Anda? atau memiliki harapan yang tidak pernah didiskusikan atau disetujui secara eksplisit? Apakah seseorang mengambil barang-barang Anda tanpa bertanya? Situasi ini biasanya ada karena seseorang telah berhasil menjadikan dirinya lebih penting daripada Anda.
5. Identifikasi saat Anda merasa tidak nyaman mengambil tindakan. Apakah ketika seseorang sangat sarkastik, meremehkan, atau menghina? Apakah ketika seseorang memiliki kekuatan dalam kelompok Anda atau persetujuan sosial atas perilaku mereka yang membuat mereka sulit untuk ditantang?
6. Identifikasi apakah situasi yang menantang adalah situasi yang cocok untuk pendekatan langsung satu lawan satu atau strategi yang lebih lama mungkin lebih tidak langsung di mana Anda perlu memiliki kelompok di pihak Anda untuk melakukan perubahan.
7. Identifikasi kapan Anda perlu memperlakukan diri sendiri sama pentingnya dengan orang lain.

Langkah 3: Kembangkan Strategi Anda

Sebagai aturan umum, kebanyakan orang menginginkan batasan yang baik seperti halnya Anda. Kebanyakan orang tidak mencari masalah yang tidak perlu.

Jika Anda menghormati orang lain dan memperlakukan kekhawatiran mereka sebagai hal yang sah, kemungkinan besar mereka akan melakukan hal yang sama karena timbal balik adalah aturan kuno dalam hubungan manusia. Oleh karena itu, ketika Anda bersedia mendengarkan orang lain, adalah kesopanan umum yang melakukan hal yang sama. Bukan tidak masuk akal untuk ingin didengarkan juga.Periklanan

Ini juga membantu untuk berada dalam kerangka berpikir pemecahan masalah. Jika Anda mengajukan pertanyaan untuk mengetahui di mana orang lain memiliki fleksibilitas, Anda dapat menawarkan solusi dalam bentuk saran, alternatif, atau bahkan pengganti untuk apa yang diminta dari Anda. Karena tidak semua orang memahami batasan, Anda mungkin harus menjadi pemimpin dalam menemukan solusi yang menyenangkan.

Jika saya membuat formula untuk proses penetapan batas, itu akan menjadi:

1. Bangun niat positif. Saya suka bagaimana blus saya terlihat pada Anda ...
2. Nyatakan kekhawatiran. Blus itu adalah hadiah dan penting bagi saya.
3. Ajukan pertanyaan jika perlu. Kita perlu mengetahui jadwal liburan. Bagaimana situasi Anda dan apakah Anda punya ide?
4. Mintalah apa yang Anda butuhkan dengan cara yang menghormati orang lain. Saya suka membantu ketika saya bisa tetapi saya perlu Anda bertanya apakah Anda ingin meminjam barang-barang saya.
5. Dapatkan persetujuan. Apakah itu berhasil untuk Anda?

Pemecahan masalah yang sukses adalah kombinasi dari rasa hormat dan kreativitas. Ketika Anda menggabungkan keduanya, peluang Anda untuk mendapatkan hasil positif meningkat.

Langkah 4: Kasus Sulit

Hal pertama yang harus Anda lakukan dalam kasus-kasus sulit adalah memberi diri Anda izin untuk memiliki masalah. Jika Anda merasa buruk tentang hal itu Anda akan kurang efektif dalam memecahkan masalah.

Anda juga perlu memberi diri Anda izin untuk gagal, karena hanya dengan begitu Anda akan cukup longgar untuk menemukan solusi. Tidak semua orang kooperatif dan jika Anda dapat menerimanya dengan baik, itu akan membantu Anda untuk rileks tentang konflik. Ini juga membantu untuk mengetahui bahwa menjauh dari konflik terkadang diperlukan dan bukan merupakan tanda kegagalan.Periklanan

Ketika Anda menghadapi situasi yang sulit atau keras kepala, ada baiknya Anda menemukan cara untuk mengubah dinamika yang ada.

Berikut adalah beberapa ide:

1. Ubah persepsi orang lain tentang nilai Anda sehingga Anda dianggap penting bagi pihak lain.
2. Mengubah dinamika sosial. Anda dapat menolak untuk berinteraksi ketika seseorang tidak masuk akal atau menggunakan humor untuk melonggarkan orang ketika mereka berusaha keras. Pesona bekerja dengan sangat baik.
3. Jika perlu, lempar handuk. Anda mungkin pernah mendengar cerita tentang penduduk desa yang menangkap monyet dengan memasukkan kacang ke dalam tempurung kelapa. Monyet itu menemukan dan mengambil kacang di dalam cangkangnya. Namun, dia tidak bisa memegang kacang dan melarikan diri dari penduduk desa pada saat yang bersamaan. Yang harus dia lakukan adalah melepaskannya dan dia akan melarikan diri. Terkadang melepaskan adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah.

Langkah 5: Menerapkan Strategi Anda

Pengalaman dan tingkat kenyamanan Anda harus memandu bagaimana Anda memutuskan untuk menerapkan strategi penerapan batasan Anda. Anda bisa mulai dengan situasi kecil dengan orang yang Anda kenal atau batas yang sangat penting bagi Anda.

Langkah 6: Kuncinya

Saya percaya bahwa kunci untuk menetapkan batasan dan hubungan yang baik terletak pada kerangka berpikir yang konstruktif. Ketika orang-orang di sekitar Anda tahu bahwa Anda melihat kebaikan dalam diri mereka, mereka akan berpikir positif saat bekerja dengan Anda.

Ini juga membantu untuk memiliki rasa humor dan menjadi kreatif.Periklanan

Hubungan yang baik itu menantang karena kita semua sama dan berbeda pada saat yang sama. Hanya berusaha untuk mengatasi batasan adalah sesuatu yang membuat Anda merasa bangga. Anda menciptakan dunia yang lebih baik dengan setiap langkah positif. Setiap kali Anda menemukan solusi interpersonal yang positif, Anda pada dasarnya membantu mengurangi beberapa ketakutan dan ketidakbahagiaan di dunia. Itu adalah hadiah yang bagus untuk diri sendiri dan orang lain.

Kredit Foto: Sourcecon.com