Apakah Anda ingin mencapai tujuan yang Anda tetapkan? Bagaimana dengan menguasai seni fokus seperti laser sehingga Anda dapat membidik dan mencapai target apa pun yang Anda inginkan dalam hidup?

Target atau pencapaian ini bisa dalam kehidupan pribadi, bisnis, karier, keuangan, atau hubungan Anda. Mereka mungkin juga untuk kesehatan dan kesejahteraan atau perkembangan spiritual Anda.

Semua ini akan membutuhkan keterampilan, strategi, dan kebiasaan baru yang luar biasa. Namun, Anda tidak dapat memperoleh keahlian dan kebiasaan baik tersebut jika Anda belum menguasai seni mempertahankan fokus laser.

Daftar isi

1. Apa Arti Fokus Laser?
2. Bagaimana Anda Membantu Otak Anda Fokus?
3. Mengapa Fokus Penting?
4. 3 Strategi untuk Mempertahankan Fokus Laser
5. 7 Kebiasaan Sederhana untuk Mempertajam Fokus Anda
6. Pikiran Akhir
7. Lebih Banyak Tips untuk Membantu Anda Tetap Fokus

Apa Arti Fokus Laser?

Sebelum kita mendefinisikan 'fokus laser', ada baiknya untuk memahami terlebih dahulu apa itu laser.

Laser adalah mesin yang memanfaatkan kristal atau gas khusus untuk menghasilkan cahaya dengan satu warna. Oleh karena itu, frase kuncinya adalah cahaya dengan satu warna, bukan cahaya dengan multi-warna.

Mengapa penekanannya?

Itu karena Anda membidik dua burung dan tidak melewatkan satu. Sama seperti laser, Anda perlu menyatukan semua energi dan fokus pada satu hal pada satu waktu.

Mungkin ide yang bagus untuk melakukan banyak tugas seperti Warren Buffet atau Jack Ma. Tetapi kenyataannya adalah bahwa kita semua terhubung secara berbeda.

Sebuah infografis oleh Rancoteur memperkirakan bahwa sekitar 463 exabyte data akan dihasilkan setiap hari di seluruh dunia pada tahun 2025. Itu sama dengan memproduksi 212.765.957 DVD setiap hari.^[1]

Di tengah volume data ini, otak Anda perlu memprosesnya untuk membuat keputusan penting.

Bagaimana Anda Membantu Otak Anda Fokus?

Saran Steve Jobs adalah belajar mengatakan TIDAK.^[2]

Berfokus berarti lebih sedikit bicara dan lebih banyak bertindak. Ini berarti lebih sedikit waktu di media sosial dan lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal penting.

Mempertahankan fokus laser adalah tentang mengatakan tidak pada data yang tidak relevan dan bertindak berdasarkan informasi yang sudah Anda miliki.Periklanan

Fokus seperti laser berarti menyelaraskan pola pikir, sistem kepercayaan, emosi, dan tindakan Anda dengan tujuan Anda secara konsisten. Jika Anda ingin menjadi signifikan dalam hidup, Anda perlu menyelaraskan dengan tujuan yang Anda tetapkan.

Berhentilah melihat dua arah secara bersamaan, dan mulailah memfokuskan seperti laser.

Mengapa Fokus Penting?

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa penting untuk mempertahankan fokus laser.

Berikut adalah empat manfaat signifikan dari mempertahankan fokus laser.

Capai Hasil yang Lebih Besar

Tidak ada yang menyukai hasil setengah matang. Sebuah hasil yang hanya di 99,9% adalah tanda biasa-biasa saja. Anda hanya dapat mencapai keunggulan ketika Anda mewujudkan visi Anda sepenuhnya. Dan itu membutuhkan fokus laser.

Prestasi besar dihasilkan dengan mempertahankan fokus.

Hasilkan Hasil Lebih Cepat

Multitasking adalah ide bagus. Tetapi jika Anda ingin mendapatkan hasil dengan cepat, Anda harus menahan keinginan untuk memeriksa email, umpan berita Facebook, atau gangguan lainnya setiap 5 menit.

Memiliki fokus seperti laser akan membantu Anda untuk selalu menghasilkan hasil yang lebih cepat pada apa pun yang Anda pikirkan.

Mencapai Hasil yang Konsisten

Sukses adalah hal sepanjang masa.

Ketika Anda memfokuskan semua energi Anda pada satu hal, seperti laser yang menghasilkan satu cahaya, Anda akan menguasai seni menghasilkan hasil yang berkualitas secara konsisten.

Apakah menjadi biasa-biasa saja dalam banyak hal atau menjadi ahli dalam satu hal?

Nikmati Kedamaian Pikiran

Kurangnya arah dan fokus akan selalu menyebabkan kebingungan. Tapi fokus seperti laser menghilangkan setiap kekacauan dan memberi Anda lembaran bersih untuk dikerjakan.

3 Strategi untuk Mempertahankan Fokus Laser

Berikut adalah tiga persyaratan jika Anda ingin fokus seperti laser:Periklanan

1. Jelas Tentang Visi Hidup Anda

Anda tidak harus fokus hanya untuk kepentingan itu. Anda harus menggunakan strategi produktivitas ini untuk mencapai tujuan yang Anda tetapkan. Dan itu berarti Anda harus jelas tentang tujuan Anda.

Apa gairah Anda? Apa yang membuat Anda tetap terjaga ketika orang lain sedang tidur? Apa yang mendorong Anda dalam hidup?

Ini merujuk pada apa yang Anda inginkan dari kehidupan dan bukan apa yang diinginkan orang lain dari Anda. Visi hidup Anda tidak mengacu pada harapan orang tua Anda, atasan Anda, atau masyarakat.

Apa yang Anda inginkan dari hidup?

Jika Anda dapat menyelaraskan dengan keinginan hati Anda, Anda akan merasa mudah untuk menghilangkan gangguan dan mempertahankan fokus laser untuk melihat tujuan Anda menjadi kenyataan.

Sebaliknya, jika Anda secara konsisten mengejar hal-hal yang tidak membuat Anda bahagia, Anda akan terus mengalami burnout.

Tidak hanya itu, Anda juga akan merasa lebih sulit untuk fokus, dan Anda perlu mendorong diri Anda lebih keras.

2. Tetapkan Rencana Permainan Anda

Setelah Anda mendapatkan kejelasan tentang apa yang Anda inginkan dari kehidupan, hal berikutnya adalah membuat rencana untuk mencapainya.

Anda mungkin perlu meneliti, membaca buku, atau mempelajari beberapa otobiografi tergantung pada seberapa kompleks tujuannya untuk mengetahui tindakan selanjutnya yang harus diambil.

Jangan repot-repot berusaha mencapai kesempurnaan dengan rencana pertama Anda. Teruslah bergerak maju saat Anda mempelajari dan menyesuaikan strategi Anda.

Saat Anda menjadi lebih fokus seperti laser, Anda akan mulai menarik ide, koneksi, strategi, dan langkah tindakan untuk mencapai tujuan Anda.

3. Identifikasi Tugas Paling Signifikan dan Fokus pada Mereka.

Setelah Anda menetapkan rencana permainan Anda, Anda sekarang harus mengidentifikasi tugas-tugas yang paling signifikan untuk tujuan Anda.

Inilah yang perlu Anda prioritaskan. Akan ada beberapa tugas penting yang mungkin tidak dapat Anda lakukan, tetapi jangan biarkan mereka mengganggu Anda.Periklanan

Hanya fokus pada apa yang penting – pola pikir, kebiasaan, dan strategi yang menawarkan rute tercepat menuju tujuan yang Anda tetapkan.

Pada titik ini, Anda harus tahu apa yang penting dan apa yang tidak. Fokus pada aktivitas yang membawa Anda maju, dan hilangkan tugas yang menarik kembali fokus Anda.

7 Kebiasaan Sederhana untuk Mempertajam Fokus Anda

1. Meditasi

Meditasi adalah cara kuno untuk mengelola emosi. Ini bisa menghilangkan stres dan kecemasan Anda. Tidak hanya itu, tetapi juga dapat membantu Anda fokus seperti laser.

Para peneliti menemukan bahwa orang-orang keluar dengan kemampuan yang kuat untuk fokus setelah tiga bulan retret meditasi. Mereka juga memperhatikan peningkatan keseluruhan dalam fungsi kognitif.^[3]

2. Tidur

Tidur adalah no-brainer. Tidur terkait langsung dengan beberapa kemampuan kognitif, seperti kemampuan untuk tampil dan fokus.

National Sleep Foundation menegaskan bahwa kualitas tidur, yaitu antara 7-9 jam, dapat membantu Anda berpikir jernih. Selain itu, ini juga memungkinkan Anda untuk membuat keputusan yang tepat dan mengingat lebih banyak.

Jadi apa yang terjadi ketika Anda tidak mendapatkan tidur yang tepat?

Anda akan mengalami penurunan tingkat produktivitas. Anda mungkin juga menjadi lebih pelupa, dan Anda mungkin merasa sulit untuk memperhatikan.^[4]

3. Hindari Multitasking

Meskipun multitasking mungkin terlihat seperti ide yang bagus, itu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mempertahankan fokus laser.

American Psychological Association menegaskan bahwa terus-menerus bertukar aktivitas dapat mengurangi fokus Anda karena Anda tidak memberi diri Anda cukup waktu untuk menyesuaikan diri dengan satu hal.^[5]

4. Manfaatkan Teknik ABC

Harvard Business Review mengungkapkan bahwa otak Anda terus-menerus terganggu oleh elemen internal dan eksternal seperti suara, pikiran, dan interupsi.

Salah satu metode yang dapat membantu Anda mengatasi gangguan ini dikenal sebagai teknik ABC.^[6]

• A adalah singkatan dari 'menjadi' sadar dari pilihan Anda'.
• B adalah singkatan dari ' nafas dalam'.
• C singkatan dari ' memilih dengan penuh pertimbangan'.

Sadarilah pilihan yang tersedia untuk Anda dengan memutuskan apakah akan memperhatikan gangguan. Kemudian, bernapas dan rileks sambil memutuskan apakah akan fokus atau terganggu.Periklanan

5. Bekerja Dengan Cahaya Alami

Anda tidak dapat mencapai fokus optimal bekerja di ruangan tanpa jendela yang diterangi cahaya buatan.

Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang bekerja di kantor yang diterangi lampu alami mencatat lebih sedikit sakit kepala, penglihatan kabur, dan ketegangan mata, yang semuanya menghambat fokus.^[7]

6. Minum Air

Menurut penelitian, asupan air yang tinggi dapat meningkatkan kewaspadaan Anda. Sekitar delapan gelas air telah direkomendasikan setiap hari.

Apakah air meningkatkan fokus?

Jawaban singkat: ya.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Westminister dan University of East London mengungkapkan bahwa Anda dapat meningkatkan fokus Anda hingga 25% hanya dengan minum 300ml air.^[8]

Minum air putih selalu juga mencegah dehidrasi dan kelelahan.

7. Dengarkan Musik Klasik

Musik adalah terapi, terutama musik klasik.

Mengapa klasik?

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Stanford University mengungkapkan bahwa pikiran orang cenderung mengembara saat mendengarkan musik. Namun, musik klasik dapat membantu orang untuk mendapatkan kesadaran dan perhatian karena menampilkan beberapa titik transisi yang memiliki keheningan.^[9]

Pikiran Akhir

Saya akan menyarankan Anda untuk berhenti sejenak dan merenung dalam interval dengan bertanya pada diri sendiri apakah Anda benar-benar fokus atau terganggu.

Setiap kali Anda pergi ke arah yang berlawanan dari tujuan Anda, cukup kembalikan diri Anda untuk mendapatkan kembali fokus Anda.

Dibutuhkan waktu untuk mempertahankan fokus laser. Tetapi dengan latihan terus-menerus dan penerapan teknik-teknik ini, pada akhirnya Anda akan mempelajari seni mempertahankan fokus laser.Periklanan

Lebih Banyak Tips untuk Membantu Anda Tetap Fokus

• Cara Fokus dan Berkonsentrasi Lebih Baik untuk Meningkatkan Produktivitas
• 9 Cara Untuk Fokus dan Menjadi Super Produktif Di Tempat Kerja
• Bagaimana Agar Tidak Terganggu: 10 Tips Praktis untuk Mempertajam Fokus Anda

Kredit foto unggulan: Stefan Cosma melalui unsplash.com

Referensi