Ketika Anda menjadi bangun pagi, Anda akan mengalami banyak manfaat , termasuk merasa lebih berenergi dan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan apa yang Anda inginkan.

Jika Anda ingin bergabung dengan orang-orang yang bangun dengan matahari, ada beberapa hal yang harus Anda ketahui sebelum Anda pergi untuk menyetel alarm Anda.

Apa sebenarnya yang perlu Anda lakukan untuk belajar bagaimana menjadi bangun pagi?

Sebelum saya menyelam ke dalam5 tips yang saya temukan paling membantu dalam melakukan transisi dari tidur yang tidak menentu atau Burung hantu malam untuk penyihir pagi, lmari kita mulai dengan video tentang tetap terjaga di pagi hari:

Dan inilah 5 tips saya:

1. Pilih Bangun Sebelum Tidur

Anda tidak pandai membuat keputusan saat baru bangun tidur. Anda berada di tengah mimpi di mana [masukkan gebetan selebritas pilihan di sini] menyajikan sarapan di tempat tidur, hanya untuk terbangun dengan kasar oleh nada keras jam alarm Anda.

Anda frustrasi, bingung, dan terkejut. Ini bukan waktunya untuk membuat keputusan tentang apakah Anda harus tetap di tempat tidur atau tidak! Namun, kebanyakan dari kita membiarkan keputusan pertama hari kita dibuat dalam keadaan tidak sadar sebagian.Periklanan

Tidak lagi!

Jika Anda ingin belajar bagaimana menjadi orang yang bangun pagi, cobalah membuat keputusan untuk bangun pada waktu tertentu sebelum Anda tidur malam sebelumnya. Ini membebaskan Anda dari membuat keputusan di pagi hari ketika Anda baru saja bangun tidur. Alih-alih membuat keputusan, Anda hanya perlu menindaklanjuti keputusan Anda dari malam sebelumnya.

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan? Tentu saja. Tapi hanya untuk beberapa kali pertama. Akhirnya, kebutuhan Anda akan tekad mentah untuk bangun dari tempat tidur akan berkurang, dan Anda akan menjadi orang tua yang bangga dengan kebiasaan baru!

Steve Pavlina menyarankan Anda berlatih bangun dari tempat tidur di siang hari^[1]untuk menyelesaikan beberapa sesi latihan tanpa kabut pagi di kepala Anda.

2. Rencanakan Waktu Ekstra Anda

Katakanlah Anda benar-benar berhasil bangun dari tempat tidur 2 jam sebelum biasanya. Sekarang apa? Apa yang akan Anda lakukan dengan semua waktu yang Anda temukan di hari Anda?

Jika Anda tidak memiliki sesuatu yang direncanakan untuk dilakukan dengan waktu ekstra Anda, Anda berisiko jatuh pada godaan tidur siang yang menghapus semua pekerjaan yang Anda lakukan untuk bangun.

Periklanan

Sebelum Anda tertidur, membuat catatan cepat tentang apa yang ingin Anda selesaikan selama jam kerja ekstra Anda di hari berikutnya.Anda dapat membaca buku, membersihkan garasi, atau menulis laporan kerja yang telah Anda tunda. Buat rencana kapan Anda bangun lebih awal, dan Anda akan melakukan lebih dari sekadar melindungi diri Anda dari tergelincir ke tempat tidur.

Anda akan menyelesaikan sesuatu, dan hasil tersebut akan memicu keinginan Anda untuk membangun bangun pagi menjadi kebiasaan!

3. Jadikan Bangun Pagi sebagai Kegiatan Sosial

Teman internet atau media sosial Anda tidak memiliki cukup daya tarik untuk membuat kebiasaan baru Anda bertahan dalam jangka panjang. Hal yang sama tidak dapat dikatakan untuk orang-orang yang Anda habiskan sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda.

Tentu, Anda dapat memilih untuk membaca blog selama dua jam setiap pagi, tetapi bukankah lebih baik bergabung dengan klub sarapan pagi, grup lari, atau bermain catur di taman pada pukul 5 pagi?

Semakin banyak orang yang Anda libatkan dalam menjadikan kebiasaan baru Anda bagian sehari-hari dalam hidup Anda, semakin mudah untuk berhasil.

Pertimbangkan untuk menemukan mitra akuntabilitas yang juga tertarik untuk menjadi bangun pagi. Mungkin tetangga yang Anda rencanakan untuk lari pada pukul 6 pagi. Atau bisa jadi suami atau istri Anda, dan Anda memutuskan untuk bangun lebih awal untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama sebelum anak-anak bangun.

Pelajari lebih lanjut tentang menemukan mitra akuntabilitas yang sempurna dalam artikel ini.Periklanan

4. Jangan Gunakan Alarm Yang Membuat Anda Marah

Jika kita semua terhubung secara berbeda, mengapa kita semua bersikeras menyiksa diri kita sendiri dengan jenis yang sama alarm setiap pagi?

Saya menghabiskan bertahun-tahun mencoba untuk bangun sebelum alarm saya berbunyi sehingga saya tidak perlu mendengarnya. Aku juga cukup bagus. Kemudian, saya mulai menggunakan ponsel sebagai jam alarm dan dengan cepat menyadari bahwa nada dering yang berbeda tidak terlalu mengganggu saya, tetapi bekerja dengan baik untuk membangunkan saya. Sekarang saya menggunakan alarm nada dering sebagai cadangan untuk lampu samping tempat tidur saya, yang telah saya sambungkan ke pengatur waktu.

Ketika cahaya terang tidak berfungsi, ponsel mengambil kendur, dan saya bangun tepat waktu. Pelajaran yang didapat? Bereksperimenlah sedikit dan lihat apa yang paling cocok untuk Anda saat Anda mencoba untuk bangun pagi.

Cahaya, suara, bau, suhu, atau bahkan beberapa alat yang membuang air pada Anda mungkin lebih menyenangkan daripada jam alarm lama Anda. Cobalah sesuatu yang baru!

Satu hal terakhir yang dapat Anda lakukan adalah meletakkan alarm Anda setidaknya beberapa meter dari tempat tidur Anda. Jika berada dalam jangkauan lengan, Anda akan tergoda untuk menekan tombol snooze. Namun, jika Anda harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya, kemungkinan besar Anda akan menolak untuk kembali tidur.

5. Dapatkan Darah Anda Mengalir Tepat Setelah Bangun Tidur

Jika Anda tidak memiliki tetangga yang dapat Anda ajak berkelahi pada pukul 5 pagi, Anda harus puas dengan latihan yang lebih biasa. Tidak perlu banyak untuk membuat darah Anda mengalir dan mengusir tidur dari kepala Anda.

Pilih saja sesuatu yang Anda tidak keberatan lakukan dan lakukan gerakan sampai detak jantung Anda meningkat. Lompat tali, push-up, sit-up, atau yoga beberapa menit biasanya cukup untuk melakukan triknya. Di sini adalah 10 Latihan Pagi Sederhana Yang Akan Membuat Anda Merasa Hebat Sepanjang Hari. (Jangan lakukan apa pun yang tidak disetujui dokter Anda.) Periklanan

Jika Anda akan melakukan latihan pagi penuh, ingatlah untuk memberi tubuh Anda setidaknya 15 menit untuk bergerak sebelum Anda mulai.^[2]. Minum segelas air, regangkan sedikit, lalu mulai berolahraga.

Jika Anda tinggal di bagian dunia yang indah seperti saya, Anda mungkin ingin menggunakan sedikit waktu pagi Anda untuk jalan-jalan dan nikmati keindahannya dari dunia di sekitar Anda.

Jika Anda memiliki kedai kopi yang buka dalam jarak berjalan kaki, menyeret diri Anda keluar dari tempat tidur untuk menikmati secangkir kopi sambil berjalan pulang saat dunia terbangun di sekitar Anda adalah pengalaman yang luar biasa. Cobalah, dan Anda akan menikmati menjadi bangun pagi!

Pikiran Akhir

Menciptakan kebiasaan baru selalu menjadi tantangan, terutama jika kebiasaan itu memaksa Anda keluar dari kenyamanan tempat tidur bahkan sebelum matahari terbit. Namun, bangun pagi menikmati peningkatan produktivitas, tingkat konsentrasi yang lebih tinggi, dan bahkan kebiasaan makan yang lebih sehat^[3]!

Itu semua adalah alasan bagus untuk mencobanya dan bangun beberapa menit lebih awal.Cobalah tidur sedikit lebih awal dan pelajari cara menjadi bangun pagi dengan tips di atas dan taklukkan hari-hari Anda.

Lebih lanjut tentang Bagaimana Menjadi Bangun Dini

• Rutinitas Pagi Terbaik untuk Membuat Anda Bahagia Dan Produktif Sepanjang Hari
• Contoh Rutinitas Harian yang Ampuh untuk Anda yang Sehat dan Berprestasi
• Butuh Motivasi Pagi? 30 Rutinitas Pagi untuk Membantu Anda Memulai dari Awal

Kredit foto unggulan: Julien nomaden melalui unsplash.com

Referensi