Terkadang hidup berlalu begitu cepat sehingga kita merasa seolah-olah kita sedang duduk di kereta api dengan kehidupan kita meluncur seperti pemandangan di luar jendela. Dengan jadwal sibuk kita, kita cenderung terburu-buru dari kewajiban ke kewajiban. Beberapa hari, kami memasuki kantor kami saat hari sudah gelap di pagi hari, dan tidak keluar sampai hari sudah gelap di luar lagi di malam hari. Kita bisa mulai merasa seperti berada dalam kebiasaan, dan hidup kita ditentukan oleh orang lain. Kami merasa tidak punya pilihan selain mematuhi pedoman yang ditetapkan orang lain untuk kami.

Namun, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menemukan lapisan perak di zaman kita. Kita dapat membuat perubahan kecil dan mempraktikkan perawatan diri melalui kebiasaan memelihara. Dengan memupuk kebiasaan baik, kita menunjukkan cinta dan rasa hormat kita pada diri kita sendiri sepanjang hari, dan detail kecil ini dapat membuat kita tetap dalam suasana hati yang baik sepanjang waktu.

1. Tidur yang cukup

Kurang tidur menyebabkan kita pusing dan tidak bisa mengambil keputusan yang baik dalam jangka pendek. Dan dalam jangka panjang memiliki banyak efek buruk pada kesehatan kita. Tidur yang cukup membuat kita dalam suasana hati yang baik dan membuat semangat kita tetap tinggi. Sebagai bonus, Anda dapat memastikan bahwa Anda memiliki rutinitas tidur yang menyenangkan.Periklanan

2. Latihan

Olahraga memberi kita aliran endorfin, dan dengan demikian, memberi dorongan pada suasana hati kita yang baik. Selain itu, kita tahu bahwa berolahraga adalah elemen penting dari perawatan diri. Jadi, tarik matras yoga Anda, ikat sepatu lari Anda, atau pompa beberapa zat besi—apa pun yang cocok untuk Anda dan terasa baik untuk tubuh Anda!

3. Minum air putih yang cukup

Hindari dehidrasi, terutama saat Anda banyak minum kopi di kantor. Bawa mug besar dan isi di air mancur, atau bawa beberapa botol besar air ke kantor. Sesaplah sepanjang hari, dan Anda mungkin menyadari bahwa Anda mengalami lebih sedikit sakit kepala!

4. Buat buku harian

Belajarlah dari pengalaman Anda dalam hidup dengan menganalisisnya dalam buku harian. Gunakan jurnal Anda sebagai tempat di mana Anda dapat membuang apa pun yang terjadi di pikiran Anda. Karena tidak ada yang membaca buku harian Anda, menuliskan semuanya dapat memiliki efek yang sama seperti mencurahkan isi hati Anda kepada terapis. Keluarkan, dan Anda langsung merasa lebih baik!Periklanan

5. Makan buah dan sayur

Buah dan sayuran dikemas dengan nutrisi dan vitamin, dan akan menjaga tubuh Anda tetap sehat. Selain itu, buah-buahan adalah sumber energi yang ringan. Makanan cepat saji yang digoreng dapat membuat Anda merasa berat dan tenggelam ke dalam tanah, sedangkan buah-buahan dan sayuran membuat Anda merasa berenergi dan dapat berkontribusi pada suasana hati yang baik.

6. Cinta

Kita adalah makhluk yang ditakdirkan untuk mencintai. Pernahkah Anda memperhatikan berapa banyak agama kuno dewa atau dewi cinta adalah salah satu pemain utama, dan bagaimana di salah satu agama besar saat ini dewa sering dilihat sebagai penguasa cinta? Cinta itu penting bagi kemanusiaan. Masukkan tindakan Anda dengan cinta, dan Anda akan meningkatkan getaran dan suasana hati Anda.

7. Bersyukurlah

Yang ini terkait kembali dengan membuat buku harian. Anda dapat menyimpan daftar syukur dalam buku harian Anda, sehingga Anda fokus pada peristiwa positif dalam hidup Anda. Dengan menonjolkan hal-hal yang Anda syukuri dalam kehidupan sehari-hari, Anda akan menyadari apa yang Anda sukai dari hidup Anda, dapat memperkuatnya, dan terus memompa suasana hati Anda.Periklanan

8. Pertahankan variasi dalam hidup Anda

Tidak ada yang lebih mengecewakan untuk suasana hati Anda seperti selalu mengikuti rutinitas yang sama. Rempah-rempah sedikit. Cobalah sesuatu yang baru setiap akhir pekan. Kunjungi tempat dan lingkungan di kota Anda yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya. Masak hidangan yang belum pernah Anda makan, mungkin dari negara yang belum pernah Anda kunjungi. Kemungkinannya tidak terbatas, dan semuanya akan membawa senyum ke wajah Anda dan meningkatkan suasana hati Anda.

9. Kenakan pakaian yang kamu suka

Terlepas dari ke mana Anda pergi, siapa yang akan Anda lihat dan apa yang akan Anda lakukan, berpakaianlah agar terlihat dan jadilah diri Anda yang terbaik. Setiap kali Anda melihat diri Anda di jendela atau cermin, Anda akan melihat upaya yang Anda lakukan di pagi hari, dan Anda akan langsung mengangkat suasana hati Anda.

10. Gunakan minyak esensial yang Anda sukai

Ambil sebotol kecil dengan campuran minyak esensial favorit Anda yang dilarutkan dalam minyak almond manis dan air demineralisasi ke mana pun Anda pergi, dan semprotkan campuran ini ke pergelangan tangan Anda kapan pun Anda membutuhkannya. Gunakan kompor di rumah Anda untuk menyebarkan aroma yang Anda sukai, dan memompa suasana hati Anda.Periklanan

11. Putuskan sambungan dari internet setelah waktu tertentu di malam hari

Beri diri Anda jam malam untuk internet. Sangat mudah untuk tersedot ke internet selama berjam-jam—bahkan memotong waktu tidur—tetapi itu bisa membuat kita lelah dan lelah. Sebaliknya, gunakan jam malam di malam hari, dan lakukan sesuatu yang benar-benar menyehatkan dan membuat rileks setelahnya. Anda akan tidur lebih nyenyak, bangun dengan perasaan lebih baik, dan meningkatkan mood positif Anda secara keseluruhan.

12. Pelajari sesuatu yang baru setiap hari

Sama seperti tubuh Anda yang membutuhkan makanan sehat untuk diisi, otak Anda juga membutuhkan tantangan untuk terus berkembang. Untuk menggelitik otak Anda setiap hari, pastikan Anda mempelajari sesuatu yang baru setiap hari. Mulailah belajar bahasa baru, tonton ceramah TED yang menginspirasi, pecahkan teka-teki—pastikan Anda menggunakan otak Anda setiap hari. Anda akan merasa segar kembali, Anda akan merasa bahwa Anda terus berkembang, dan ini akan meningkatkan suasana hati Anda.

Kredit foto unggulan: dusan jovic via unsplash.com Periklanan