Mencoba menyeimbangkan pekerjaan dan sekolah adalah tugas yang sulit dengan sendirinya, dan memasukkan Resolusi Tahun Baru Anda untuk menjadi bugar membuatnya semakin sulit. Pikiran memiliki semua ini di piring Anda sudah cukup untuk membuat kebanyakan orang memesan pizza, duduk di sofa dan menjatuhkan target kebugaran tahunan mereka sekitar Februari, tetapi Saya mendorong Anda untuk tidak percaya kesalahpahaman bahwa Anda tidak dapat bekerja penuh waktu, pergi ke sekolah, dan tetap sehat. Saya akan menunjukkan dengan tepat bagaimana saya telah melakukannya selama bertahun-tahun!

Susunan acara

Salah satu alasan mengapa banyak orang sulit menyeimbangkan pekerjaan, sekolah, dan gaya hidup sehat adalah karena mereka tidak menjadwalkan apa pun dan hanya berusaha menyesuaikan diri dengan kunjungan ke gym. Ketika Anda memiliki banyak waktu luang untuk berolahraga di waktu luang, Anda mungkin dapat melakukannya, tetapi bekerja 40+ jam seminggu dan mendedikasikan sekitar 20 jam seminggu untuk sekolah tidak memberi Anda banyak waktu luang dalam hal berolahraga dan makan dengan benar. Anda perlu mengembangkan jadwal yang ditetapkan kapan Anda akan pergi ke gym dan kapan Anda akan makan.
Ketika Anda membuat jadwal Anda, pastikan itu masuk akal dan sesuatu yang dapat Anda patuhi. Jika Anda tahu Anda tidak bisa bangun jam 5 pagi untuk pergi ke gym (saya bukan orang yang suka bangun pagi), jadwalkan untuk lain waktu karena Anda akan membuang seluruh jadwal Anda dengan membuat tidak nyaman. rencana bahwa Anda tidak akan dapat berkomitmen untuk.Periklanan

Kemas makan siangmu

Nutrisi adalah masalah besar bagi saya ketika saya pertama kali mencoba untuk menjadi sehat, dan itu adalah sesuatu yang saya yakin banyak dari Anda juga berjuang. Saya belajar pentingnya memastikan saya mengemas makanan saya sendiri ketika saya bekerja di malam hari dan pergi ke sekolah 4 hari seminggu tepat setelah saya selesai bekerja.
Ketika Anda terus-menerus bepergian, sangat menggoda untuk mengunjungi restoran cepat saji terdekat yang dapat Anda temukan dan mendapatkan sesuatu untuk dimakan ASAP karena Anda biasanya akan menghabiskan waktu lama di antara waktu makan—segera setelah Anda mendapatkan sedikit waktu luang Anda ingin makanan segera dan akan mengambil apa pun yang nyaman (yang bukan makanan sehat 9 kali dari 10). Untuk mengatasinya, mulailah membuat makanan Anda dan membawanya. Makanan utama saya adalah ayam, nasi, dan sayuran campuran yang saya buat sebelumnya, yang dapat disimpan dengan mudah dalam wadah plastik kecil dan dibawa ke tempat kerja. Beberapa pilihan makanan enak lainnya adalah:

• Smoothie
• Sandwich (gunakan roti gandum utuh)
• Buah campur
• yogurt Yunani

Ini semua adalah barang yang saya simpan karena dapat dikonsumsi dengan cepat, baik untuk Anda, dan tidak perlu dimasak! Mulailah makan 6 porsi kecil sepanjang hari untuk mengurangi keinginan mengidam dan menghindari kelaparan. Jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan di departemen nutrisi, berikut adalah beberapa trik bermanfaat untuk makan sehat.Periklanan

Simpan tas olahraga di mobil Anda

Saya pernah menunda pergi ke gym setelah keluar dari kelas karena saya tidak ingin pulang, mengambil barang-barang gym saya dan kembali ke gym. Saat itulah saya menyadari bahwa saya harus mulai membawa tas olahraga di mobil saya, yang berisi celana pendek, sepatu, dan kemeja. Dengan cara ini, saya siap untuk pergi ke gym kapan saja. Anda tidak ingin memberi diri Anda alasan untuk tidak berolahraga. Jika Anda mengambil tip pertama dan memasukkan waktu gym ke dalam jadwal Anda, Anda seharusnya sudah menyiapkan perlengkapan Anda, tetapi kadang-kadang hal-hal muncul dan jadwal Anda berubah. Juga, jika Anda keluar dari kelas atau bekerja lebih awal suatu hari, Anda bisa berolahraga sebelum pulang!

Bergabunglah dengan gym sekolah Anda

Periklanan

Jika Anda cukup beruntung memiliki gym di kampus, manfaatkan itu. Saat ini, bukan hanya universitas yang memiliki gym untuk mahasiswa: banyak community college juga memiliki gym di kampus yang dapat diakses oleh mahasiswa. Anda hanya perlu mengisi beberapa dokumen dan menunjukkan ID sekolah Anda untuk mendapatkan akses. Gym sekolah saya benar-benar gratis untuk semua yang menghadirinya, sehingga menghemat waktu dan uang. Saya masih memiliki keanggotaan gym di tempat lain karena saya suka memiliki gym di dekat rumah saya— jika Anda mampu membelinya, ada dua opsi yang tersedia seperti itu.

Mulai perlahan

Seluruh ide menjadi bugar dan meningkatkan hidup Anda sangat menyenangkan dan mengasyikkan, dan karena itu, mudah untuk langsung melakukan semuanya dan segera ingin pergi ke gym 5 hari seminggu. Komitmen itu bagus, dan perlu, tetapi Anda ingin mencoba menyesuaikan diri dengannya. Jika Anda memulai dengan pergi ke gym 5 hari seminggu di atas jadwal sibuk Anda, mudah untuk membuat diri Anda lelah dengan cepat. Menjadi bugar bukanlah sprint, ini maraton, dan mondar-mandir sendiri akan sangat bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang.Periklanan

Anda sudah mendedikasikan lebih dari 60 jam dalam seminggu untuk bekerja dan sekolah, jadi mencoba meregangkan diri untuk pergi ke gym 10 jam seminggu adalah banyak. Ini tentu bukan tidak mungkin, tetapi kemungkinan besar tubuh Anda tidak terbiasa dengan jadwal yang begitu berat. Sama seperti otot Anda, Anda harus secara bertahap mengembangkan jadwal Anda. Pertimbangkan untuk memulai dengan pergi ke gym 2 hari seminggu, dan setelah melakukan ini secara konsisten untuk sementara waktu, tambahkan satu atau dua hari lagi.

Gunakan Aplikasi

Saya suka aplikasi kebugaran, dan sangat menghargainya saat di sekolah dan bekerja penuh waktu. Karena kami selalu berlarian, sulit untuk melacak hal-hal seperti latihan kami, asupan kalori, dan bahkan jadwal harian. Paling tidak, Anda harus memiliki aplikasi untuk melacak diet/kalori Anda, tetapi jika Anda ingin melacak latihan Anda, dapatkan juga aplikasi untuk itu. Ada banyak aplikasi kebugaran hebat di luar sana, dan Anda dapat memeriksanya di sini: 10 Aplikasi iPhone Teratas untuk Menurunkan Berat Badan dan Mendapatkan Bentuk Tubuh Periklanan

Menyeimbangkan pekerjaan, sekolah, dan gaya hidup sehat itu sulit, tetapi menggunakan tips dan alat ini membantu saya tetap di atas semuanya. Jangan menyerah pada Resolusi Tahun Baru itu dulu— mari kita bugar!