Luangkan waktu sejenak dan bayangkan seperti apa hidup Anda jika Anda tidak memiliki rasa takut. Apa yang akan Anda lakukan jika Anda tahu cara mengatasi rasa takut? Tidak sulit membayangkan bahwa itu akan mengubah hidup Anda secara signifikan.

Saya percaya bahwa ketakutan adalah satu-satunya hambatan terbesar yang menahan orang untuk memenuhi potensi mereka dan menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri. Takut gagal, f telinga pengabaian , f telinga kesuksesan, f telinga tidak cukup baik ...

Pertanyaannya, dari mana asalnya?

Ahli saraf mengklaim bahwa manusia adalah makhluk yang paling menakutkan di planet ini karena kemampuan kita untuk belajar, berpikir, dan menciptakan rasa takut dalam pikiran kita. Kami menakut-nakuti diri sendiri dengan membayangkan kemungkinan hasil terburuk, dengan asumsi bahwa kami melindungi diri dari bahaya yang akan segera terjadi.

Anda membuat pilihan untuk menjadi korban ketakutan dan kecemasan Anda atau mendorong mereka ke samping dan menjadi berani.

Dalam artikel ini, kita akan melihat akar penyebab rasa takut dan cara menaklukkan rasa takut untuk mewujudkan potensi kita.

Apa Itu Takut, Sungguh?

Akronim ini paling mencerminkan apa itu ketakutan^[1]:

Ketakutan adalah emosi yang diciptakan oleh pikiran Anda berdasarkan ancaman nyata atau imajiner. Ketakutan mungkin sepenuhnya didasarkan pada kenyataan, atau tidak.Ini juga dapat bermanifestasi sebagai gangguan kecemasan dalam beberapa kasus, karena kecemasan didasarkan pada kekhawatiran atau ketakutan tentang masa depan.

Skenario imajiner dari ancaman yang dirasakan ini akhirnya memberi makan rasa takut Anda ke titik di mana ia menjadi memakan semua. Seringkali, skenario ini tidak pernah terjadi.Periklanan

Masalah sebenarnya bukanlah ketakutan itu sendiri, melainkan bagaimana kita menyimpannya dalam pikiran kita.

Cara Mengatasi Rasa Takut

Mengatasi rasa takut mungkin terdengar lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ketika Anda berada di tengah ketakutan, sulit untuk melihat jalan keluar. Kabar baiknya adalah, karena Anda adalah akar penyebab ketakutan Anda, Anda juga merupakan solusi dari ketakutan tersebut.

1. Identifikasi Ketakutan Anda Melalui Menulis

Ada saat-saat ketika saya merasa takut tetapi tidak dapat mengidentifikasi mengapa. Jika Anda menyimpan ketakutan Anda di dalam, Anda membiarkan pikiran Anda mengendalikan perasaan Anda.

Untuk mencegah kebingungan ini terjadi sejak awal, kenali apa ketakutan Anda sebelum beralih ke belajar bagaimana menghadapi rasa takut.

Apa yang membuatmu merasa takut?

Alih-alih hanya memikirkan hal-hal ini, tulislah. Ketika Anda menuliskan ketakutan Anda di atas kertas dan benar-benar menanyainya, itu memaksa Anda untuk menganalisis mengapa Anda takut. Pertanyaan dirancang untuk memicu ketakutan Anda dan memunculkannya ke permukaan.

Ini bukan proses yang nyaman, tetapi pekerjaan batin yang mendalam tidak pernah ada. Namun, jika Anda terus menyembunyikan perasaan Anda, perasaan itu akan semakin menakutkan, dan Anda akan semakin tidak berdaya.

Begitu Anda mengidentifikasi jenis ketakutan dan pengalaman yang Anda kaitkan dengan ketakutan Anda, Anda dipersenjatai dengan kekuatan untuk mengambil tindakan untuk mengubahnya.Akhirnya, ketakutan Anda menjadi semakin kecil, dan kekuatan Anda semakin besar.

Saat Anda mengidentifikasi ketakutan Anda, Anda dapat mencoba Lifehackhack Penilaian Hidup Gratis . Ini akan membantu Anda mengidentifikasi area mana yang mungkin menyebabkan Anda lebih takut dan mana yang dapat Anda andalkan sebagai kekuatan.

2. Praktek Syukur Gra

Jika Anda ingin belajar bagaimana mengatasi rasa takut, rasa syukur adalah kuncinya. Dari pengalaman pribadi, saya belajar bahwa sulit untuk mengalami rasa takut dan rasa syukur pada saat yang bersamaan. Mereka secara harfiah berada di ujung yang berlawanan dari rangkaian pengalaman manusia.Periklanan

Ketika Anda mengalami masa-masa sulit dalam hidup, mudah untuk jatuh ke dalam ketakutan dan kewalahan. Di ruang energik itu, mungkin sulit untuk tetap membumi.

Mengembangkan sebuah latihan bersyukur memungkinkan Anda untuk tidak tenggelam dalam ketakutan. Bukan berarti Anda tidak akan merasakannya lagi, tetapi pukulannya akan berkurang, sehingga memungkinkan Anda untuk melihat sisi terang dari perjuangan.

Dalam penelitian psikologi positif, rasa syukur secara kuat dan konsisten dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar. Syukur membantu orang merasakan emosi yang lebih positif, menikmati pengalaman yang baik, meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka, mengatasi kesulitan, dan membangun hubungan yang kuat.^[dua].

Siapa pun yang mengalami ketakutan tahu bahwa hampir selalu ada cerita yang melekat pada apa pun yang Anda takuti. Ketakutan suka bergaul dengan kritikus batin Anda dan membuat skenario terburuk tentang apa bisa terjadi.

Rasa syukur membantu menjaga cerita-cerita yang membatasi ini saat Anda belajar bagaimana mengatasi rasa takut. Saat Anda mempraktikkan rasa syukur, otak Anda beralih ke apa yang saat ini berfungsi alih-alih apa yang tidak berfungsi.

Tindakan menjadi takut adalah proses yang berorientasi pada masa depan, sedangkan rasa syukur adalah yang berorientasi pada saat ini. Lain kali rasa takut itu mencoba merayap masuk ke kepala Anda, gantilah pikiran yang melemahkan itu dengan yang memberdayakan.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara mengganti praktik berbasis rasa takut dengan yang lebih positif di video ini:

3. Kontrol Rilis

Menjadi orang yang gila kontrol adalah cara banyak orang mengelola ketakutan mereka, atau begitulah yang mereka pikirkan. Sayangnya, kontrol tidak memiliki tempat di jalan untuk belajar bagaimana mengatasi rasa takut.

Pada kenyataannya, semua yang mereka lakukan adalah menutupi ketakutan mereka dengan mencoba mengendalikan segalanya. Jika Anda bisa berhubungan, saatnya untuk melepaskan kendali. Percayalah ketika saya mengatakan bahwa ini adalah pertempuran yang kalah.

Ketakutan menghasilkan perilaku yang mengendalikan, dan ketika perilaku ini tidak memberi kita hasil yang kita cari, itu lebih lanjut mengintensifkan ketakutan kita .Periklanan

Dalam upaya Anda untuk mengendalikan rasa takut, Anda sebenarnya menjadi korbannya. Siklus ketakutan dan kontrol ini membuat banyak orang merasa kalah. Kenyataannya adalah bahwa akan selalu ada hal-hal yang jauh di luar kendali Anda.

Satu-satunya cara agar kita bisa melewati masa lalu yang perlu dikendalikan adalah dengan menerimanya itu tidak selalu terserah kita . Meskipun Anda mungkin mengendalikan keputusan Anda, Anda tidak selalu memiliki kendali atas situasi yang mendorong Anda, Anda juga tidak dapat mengontrol bagaimana orang lain bereaksi.

Satu-satunya hal yang Anda kendalikan adalah dunia batin Anda dan bagaimana Anda memilih untuk merespons lingkungan eksternal Anda. Lain kali Anda mendapati diri Anda mencoba mengendalikan segalanya, mundurlah dan tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda takuti.

Mulailah penasaran tentang pikiran apa yang membangkitkan rasa takut Anda. Keingintahuan dan ketakutan tidak suka hidup berdampingan. Begitu Anda melepaskan satu, Anda mengundang yang lain masuk, yang akan membantu Anda belajar bagaimana menyingkirkan rasa takut.

Kebebasan sejati berasal dari melepaskan kendali sepenuhnya. Ketika Anda mampu melakukan ini, Anda juga memulai proses melepaskan ketakutan Anda.

4. Ucapkan Afirmasi Positif

Afirmasi positif dapat digunakan untuk melawan hampir semua pola pikir negatif, yang bisa sangat membantu ketika Anda ingin belajar cara mengatasi rasa takut. Menggunakannya untuk membantu menantang ketakutan Anda dapat membantu melatih kembali otak Anda dan membuat ketakutan Anda dibingkai ulang sebagai pernyataan yang kuat.

Penelitian menunjukkan bahwa Anda benar-benar dapat melatih pikiran bawah sadar Anda sedemikian rupa sehingga akan membantu Anda untuk menarik apa yang Anda inginkan dalam hidup^[3].

Alih-alih mengatakan saya takut melakukan ini karena saya mungkin gagal, lihat ke cermin dan katakan pada diri sendiri, saya siap untuk ini, saya siap, dan saya tidak akan gagal.

Semakin sering Anda menggunakan afirmasi positif, semakin kuat jadinya. Cara terbaik untuk membatalkan keyakinan negatif adalah dengan mengembangkan padanan positifnya.

Berkomitmen untuk menjadikan afirmasi positif sebagai komponen kunci dari ritual pagi Anda. Ini benar-benar membutuhkan satu pemikiran, berulang-ulang, untuk menempatkan Anda di jalan untuk mengubah seluruh hidup Anda.Periklanan

Berikut adalah lebih banyak afirmasi positif yang dapat Anda coba: 10 Afirmasi Positif untuk Sukses yang Akan Mengubah Hidup Anda

5. Lakukan Satu Hal Setiap Hari Yang Membuat Anda Takut

Tinggal di tempatmu zona kenyamanan tidak akan membawa Anda ke mana-mana dalam hidup, dan itu pasti tidak akan membantu Anda belajar bagaimana mengatasi rasa takut. Dalam pengalaman saya, tidak melakukan hal-hal yang membuat Anda takut hanya akan meningkatkan kemungkinan ketakutan Anda akan tumbuh dan mau tidak mau mengambil alih setiap keputusan yang Anda buat.

Saya ingin mendorong Anda untuk melakukan satu hal setiap hari yang membuat Anda takut. Itu bisa menjadi sesuatu yang kecil. Yang penting adalah Anda mengambil tindakan. Biasakan untuk merasa nyaman menjadi tidak nyaman.

Menempatkan diri Anda dalam situasi baru dan tidak nyaman memicu bagian unik dari otak yang melepaskan dopamin, bahan kimia alami yang membuat Anda bahagia. Inilah yang menarik: wilayah otak yang unik itu hanya diaktifkan ketika Anda melihat atau mengalami hal-hal yang benar-benar baru^[4].

Ketika Anda mengkondisikan diri Anda untuk melakukan sesuatu setiap hari yang membuat Anda takut, ketakutan Anda memudar, dan keberanian Anda tumbuh. Pikirkanlah… ketika Anda menghadapi ketakutan Anda, bagaimana Anda bisa takut lagi? Tak lama lagi, kepercayaan diri Anda akan meroket.

Pikiran Akhir

Lain kali ketika Anda merasa terancam oleh rasa takut, saya mendorong Anda untuk menggunakan satu atau lebih strategi di atas. Ubah hubungan Anda dengan rasa takut. Alih-alih membiarkannya menjatuhkan Anda, gunakan itu sebagai motivasi untuk tumbuh dan mencapai lebih banyak.

Begitu Anda menyadari bahwa ketakutan itu tidak nyata, rintangan yang tampaknya menghalangi Anda akan disingkirkan, dan Anda akan merasa diberdayakan untuk mengambil tindakan.

Potensi Anda dalam hidup hanya dibatasi oleh satu faktor: Anda. Apakah Anda siap untuk mengubah ketakutan menjadi tindakan?

Selengkapnya tentang Cara Mengatasi Rasa Takut

• Cara Mengatasi Ketakutan Irasional Anda (Yang Menghentikan Anda dari Kesuksesan)
• 13 Tips untuk Menghadapi Ketakutan Anda, Tumbuh Bersama Mereka dan Nikmati Perjalanannya
• Cara Menaklukkan Ketakutan Anda akan Perubahan dan Mengubah Hidup Anda

Kredit foto unggulan: Jonathan Klok via unsplash.com

Referensi