Seni membersihkan jiwa dari debu kehidupan sehari-hari. – Pablo Picasso

Terapi seni adalah istilah luas yang digunakan untuk merujuk pada praktik mencipta sebagai cara untuk menyembuhkan luka pikiran atau jiwa. Sementara terapis seni dipekerjakan dengan frekuensi yang meningkat di rumah sakit, panti jompo, di sekolah, dan dalam program perawatan untuk berbagai macam penyakit, hasil peremajaan dan penghilang stres dari praktik semacam itu adalah sesuatu yang dapat kita semua manfaatkan.

Ajak sisi kreatif Anda untuk menari dengan 20 ide terapi seni yang dapat Anda kejar di rumah:

Desain kartu pos.

Memiliki sesuatu untuk dikatakan? Berikan dimensi ekstra pada kata-kata Anda dengan mendekorasinya sendiri. Menulis untuk seseorang yang menyebabkan Anda sakit? Pertimbangkan untuk membakar atau menghancurkan kartu pos setelah Anda selesai, sebagai simbol keputusan Anda untuk bergerak maju. Memiliki kebutuhan untuk mengirimkannya, tetapi tidak ingin mengundang mereka kembali ke dalam hidup Anda? Kirimkan pemikiran anonim Anda ke Posting Rahasia .

Ucapkan terima kasih dengan kartu Anda sendiri.

Fokus pada kata-kata dan pikiran syukur, dari desain Anda sendiri. Ambil setumpuk kartu dan amplop kosong di toko kertas atau kerajinan, atau cukup hiasi kartu yang sudah jadi. Pertimbangkan untuk mengucapkan terima kasih kepada mereka yang membantu Anda melalui masalah saat ini, atau mereka yang telah membantu Anda di masa lalu. Sudah mengucapkan terima kasih secara pribadi? Kartu adalah cara yang bagus untuk memberi tahu orang-orang bahwa mereka membuat dampak yang bertahan lama.

Potong dan tempel kolase.

Tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan iklan dan surat edaran yang tersebar di sekitar rumah? Ambil gunting untuk mereka, dan biarkan imajinasi Anda menjadi liar. Jika Anda mencari dorongan di bidang tertentu – cinta, keuangan, citra tubuh, dan sebagainya – fokuslah pada citra yang membuat Anda merasa terangkat dan positif, atau citra yang mewujudkan tujuan Anda. Gunakan mereka sebagai potongan teka-teki yang lebih besar dari kolase dan penyembuhan Anda.Periklanan

Membuat kolase digital.

Kekurangan perlengkapan seni, atau hanya lebih dari orang komputer? Nyalakan laptop Anda, dan unduh salah satu dari banyak program kolase gratis. Anda dapat membuat kolase dari foto dan kenangan Anda sendiri, atau melakukan pencarian online untuk menemukan gambar yang sesuai dengan Anda. Program seperti Photoshop akan memberikan pilihan paling banyak, tetapi program yang lebih sederhana seperti Photoshop Elements, PowerPoint atau beberapa platform Adobe cukup menawarkan untuk upaya pertama.

Menggambar sebagai respons terhadap musik.

Musik adalah salah satu bentuk seni yang sering dikatakan menggerakkan jiwa. Berikan energi, rileks, dan berikan perhatian pada Anda hanya dengan meletakkan pena atau pensil di atas kertas dan memindahkannya sesuai ritme. Musik staccato yang tajam mungkin meminta Anda menggambar tepi bergerigi atau garis tebal; ritme yang lebih lembut dapat mendorong Anda untuk menggambar gelombang. Musik instrumental umumnya merupakan penghilang stres yang lebih efektif daripada musik dengan lirik, karena pikiran dibiarkan rileks tanpa gangguan. Jika gambar yang lebih formal atau terbatas mulai muncul, biarkan – inti dari latihan ini adalah untuk memungkinkan penciptaan tanpa harapan atau pengekangan.

Membawa pesan motivasi untuk kehidupan yang penuh warna.

Apakah Anda memiliki frasa atau ucapan yang membuat Anda merasa terangkat? Potong kata-kata dari majalah dan atur tampilan yang membesarkan hati. Tidak punya frasa? Temukan kata-kata umum, seperti bahagia, gembira, menginspirasi, dan mulai dengan tampilan kata-kata umum. Buka jurnal lama untuk mendapatkan inspirasi, atau buat jurnal seni baru untuk kreasi baru Anda.

Pindahkan kata-kata magnetis itu.

Ada seni dalam memanipulasi kata-kata tertulis juga. Ketuk penyair batin Anda dan berikan diri Anda sesuatu yang bagus untuk dibaca setiap kali Anda membuka pintu lemari es, dengan seni lemari es. Sebuah kotak kata-kata dapat diatur ulang dalam jumlah kombinasi yang tampaknya tak terbatas. Hanya dengan beberapa dolar, ambil kotak dengan kata-kata berbasis tema, atau kotak yang menyertakan gambar grafis. Kehabisan inspirasi? Posting puisi atau cerita yang sesuai dengan Anda – hanya karena orang lain adalah penulisnya, bukan berarti Anda tidak bisa menuai hasil yang menenangkan.

Bedakan kotaknya.

Periklanan

Sebagian besar dari kita memiliki sekotak memorabilia yang tersimpan di suatu tempat (atau potongan memorabilia berserakan di mana-mana). Atur dan percantik harta Anda dengan mendekorasi kotak tempat Anda menyimpannya. Dekorasi bisa khusus untuk serangkaian kenangan atau periode waktu, atau lebih umum. Mendekorasi kotak juga merupakan cara yang bagus untuk menambahkan kapsul waktu atau kotak memori yang diberikan sebagai hadiah.

Buat penegasan yang bisa Anda bawa.

Dapatkan dorongan yang lebih sering dari upaya terapi seni Anda dengan menciptakan produk yang benar-benar dapat Anda bawa. Baik itu perhiasan, pakaian, atau gantungan kunci, pilih gambar, kata, dan warna yang mengingatkan Anda tentang bagaimana dan apa yang ingin Anda rasakan. Tidak yakin bagaimana memulainya? Hadiri kelas di toko atau galeri kerajinan lokal untuk mengalirkan kreativitas dan memoles teknik.

Mencerahkan pakaian lama.

Bekerja melalui perasaan tidak berharga atau rendah diri? Berharap Anda memiliki anggaran untuk merombak total lemari pakaian Anda? Bawa kamu ke toko kerajinan! Habiskan $ 20- $ 50 untuk manik-manik, busur, bahkan pembeda, dan berikan item yang sudah Anda miliki pembaruan yang layak untuk Anda. Punya sedikit lebih banyak untuk dibelanjakan, dan sudah tahu jalan di ujung bisnis mesin jahit? Ambil pola untuk pakaian baru, atau buku tentang kerajinan yang mudah dipelajari, seperti merajut.

Warnai itu nyata.

Perasaanmu, itu. Pilih pensil warna sesuai dengan apa yang paling menarik bagi Anda, lalu lihat bagaimana mereka sesuai dengan bagan ini. Jangan terlalu menganalisis atau terlalu memikirkan apa arti pilihan Anda. Dengan melihat kembali karya seni Anda setelah dibuat, Anda dapat memperoleh wawasan berharga tentang perasaan mendasar Anda.

Petakan hatimu.

Bingung mencari tempat untuk memulai terapi seni? Pergi ke sumbernya, dan gambarkan hati Anda – secara harfiah. Isi formulir dengan gambar hal-hal yang Anda inginkan, impikan, dan cintai. Anda dapat menemukan foto, atau cukup menetapkan bagian berwarna untuk setiap keinginan yang sesuai. Bagaimanapun Anda melakukannya, hati Anda akan penuh baik secara harfiah maupun kiasan pada saat Anda menyelesaikan latihan ini.Periklanan

Tangkap rasa sakit dengan kapur…

... lalu cuci bersih. Sementara salah satu tujuan terapi seni adalah untuk membersihkan pikiran dan hati dari emosi negatif, masa lalu, atau tidak diinginkan, tidak masuk akal untuk membuat monumen permanen untuk emosi tersebut. Selesaikan dilema ini dengan menuangkan pikiran Anda ke dalam kapur. Setelah selesai, apa pun yang tidak lagi ingin Anda bawa dapat benar-benar hanyut.

Memahat keadaan yang lebih baik.

Memahat tidak harus membutuhkan banyak ruang atau bahan. Buat play-dough Anda sendiri dengan beberapa bahan sederhana (lakukan pencarian online cepat untuk berbagai resep), lalu biarkan tangan dan imajinasi Anda melambung. Hal-hal yang lunak sangat ideal untuk mengeksplorasi emosi yang ingin Anda atasi, tanpa membuatnya permanen; kemarahan bahkan dapat dilepaskan ketika Anda menghancurkan kreasi Anda hingga rata. Siap untuk bersantai? Campurkan minyak esensial ke dalam adonan untuk aromaterapi. Simpan sisa makanan di lemari es untuk digunakan selama sesi berikutnya.

Berikan terapi seni.

Gunakan sidik jari untuk berkreasi dengan cara yang membuka kunci anak dalam diri kita semua, dan memberikan tekstur tambahan untuk dijelajahi. Atau, telusuri tangan Anda dan gunakan warna dan tekstur pilihan Anda untuk mengilustrasikan hal-hal yang Anda harapkan akan dibuat oleh tangan Anda. Benar-benar perlu dilepaskan? Celupkan tangan Anda ke dalam cat dan tempelkan beberapa cetakan di atas kertas! Pelepasan energi mungkin hanya penyembuhan yang Anda butuhkan.

Tidak tertarik dengan seni yang lebih tradisional? Cobalah salah satu dari ini, dan terus menuai hasil penyembuhan:

Mendekorasi ulang sebuah ruangan.

Sering dikatakan bahwa penyembuhan terjadi dengan kecepatan dan intensitas yang lebih besar ketika lingkungan eksternal disesuaikan untuk memfasilitasi dan mencerminkan penyembuhan. Bakar energi ekstra dan sesuaikan lingkungan Anda dengan kebutuhan Anda dengan menata ulang furnitur, membersihkan ruang Anda dari barang-barang lama, dan menambahkan sentuhan warna dan tekstur yang membangkitkan semangat. Ingatlah untuk menghemat ruang untuk papan visi, afirmasi, dan produk lain dari waktu terapi seni Anda.Periklanan

Berkumpul dengan teman, dan buat di depan umum.

Ragu untuk terjun ke dunia seni? Kumpulkan sekelompok teman dan jelajahi bersama. Kelompok seni, seperti klub buku, bertemu secara teratur untuk mengeksplorasi berbagai media dan bentuk ekspresi di setiap pertemuan. Kedengarannya seperti terlalu banyak komitmen? Studio bermunculan di seluruh negeri yang memungkinkan kelompok untuk membuat di bawah bimbingan seorang guru yang berpengalaman, sambil menikmati anggur dan makanan pada saat yang sama.

Tali doa atau tasbih meditasi.

Lakukan perjalanan ke toko kerajinan lokal dan pilih manik-manik yang menarik bagi Anda. Ingatlah untuk mengambil tali untuk tali Anda dan gesper jika diinginkan; pancing juga bisa bekerja dalam keadaan darurat. Manik-manik bisa memiliki bentuk dan pola warna yang sama, atau bisa acak. Jika Anda berniat membawa tasbih, pilih tasbih yang cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam saku atau tas. Tidak menemukan apa yang Anda inginkan? Toko manik khusus mungkin memiliki lebih banyak pilihan.

Gosok pasir.

Baik Anda membawa garpu ke sepiring pasir di meja Anda atau mengangkut truk penuh peralatan ke pantai, pola menyapu adalah cara yang baik untuk melepaskan emosi dalam arti ekonomis dan tidak permanen. Kreasi Anda bisa berupa potongan yang disengaja, atau hanya serangkaian bentuk geometris yang membantu Anda mengeluarkan tenaga. Untuk suntikan kekuatan penyembuhan tambahan, kerjakan dalam skala yang cukup besar sehingga aktivitas fisik yang diperlukan untuk menggunakan penggaruk Anda menenangkan dan membakar kelebihan energi atau kecemasan.

Membantu sesuatu tumbuh.

Berkebun adalah bentuk seni yang menggunakan tanaman sebagai cat dan tangan Anda sebagai alat. Apakah Anda membangun taman Anda di mangkuk meja kecil, atau mengambil alih seluruh lereng bukit untuk kreasi Anda yang penuh warna, biarkan imajinasi Anda melambung. Tidak tahu banyak tentang tanaman? Luangkan waktu di pembibitan lokal dan cari tahu apa yang tumbuh paling baik di daerah Anda, dan persyaratan perawatan apa yang realistis untuk Anda. Bacalah buku-buku lokal atau kunjungi beberapa penjual tanaman untuk mengumpulkan ide untuk pengaturan Anda.

Perlu beberapa meyakinkan bahwa terapi seni adalah pilihan yang baik untuk Anda? Pertimbangkan ini 10 Hal yang Tidak Pernah Anda Ketahui yang Dapat Anda Pelajari Dari Seni. Periklanan

Kredit foto unggulan: Gambar Kapur di Third Street via flickr.com