CARA MEMANCARKAN KEYAKINAN DENGAN MUDAH DALAM 5 LANGKAH MUDAH

Tidak ada yang terlihat lebih baik pada Anda daripada kepercayaan diri. Kita semua ingin merasa percaya diri dan memancarkan kepercayaan diri dalam hidup. Kita sering mencari hal-hal baik dalam hidup untuk membuat kita merasa percaya diri—karier yang sukses, hubungan yang baik, banyak uang, membuat perbedaan di dunia, dan menjadi yang terbaik yang kita bisa.

Ironisnya adalah ini: Anda seringkali perlu menemukan kepercayaan diri terlebih dahulu sebelum kesuksesan datang kepada Anda. Merasa percaya diri terlebih dahulu membantu Anda menjadi yang terbaik.

Kabar baiknya adalah bahwa kepercayaan diri adalah sesuatu yang Anda ciptakan! Kunci kesuksesan Anda di semua bidang kehidupan Anda adalah memiliki kepercayaan diri untuk melakukannya, keyakinan bahwa Anda dapat melakukannya, dan bahwa Anda memiliki kemampuan untuk melakukannya. Kita membutuhkan kepercayaan diri untuk melewati suka dan duka yang akan diberikan kehidupan kepada kita.

Keyakinan bukan tentang tidak takut, ini tentang mengejar apa yang Anda inginkan dalam menghadapi ketakutan dan ketidakpastian. Ini tentang mengetahui bahwa Anda dapat menangani diri sendiri dalam situasi apa pun, bahkan jika Anda tidak mengetahui semuanya.

Jadi, bagaimana Anda menciptakan kepercayaan diri itu di dalam diri Anda ketika Anda tidak merasakannya? Berikut adalah 5 langkah bagi Anda untuk memancarkan kepercayaan diri dengan mudah dan menjadi tak terbendung:

1. Gunakan Bahasa Tubuh Positif

Tubuh berbicara sebelum Anda berbicara. Cara Anda menahan diri memiliki efek langsung pada fisiologi Anda, yang memengaruhi emosi dan kepercayaan diri Anda. Salah satu cara paling sederhana untuk mengubah keadaan internal Anda dari rasa tidak aman menjadi percaya diri adalah dengan mengubah bahasa tubuh Anda.

Pikirkan saat ketika Anda frustrasi, depresi, atau memiliki energi rendah: Seperti apa postur Anda? Bagaimana Anda memegang kepala Anda? leher Anda? Tulang belakang Anda? Seperti apa pernapasan Anda?

Sekarang, pikirkan saat ketika Anda merasa tak terbendung dan kuat. Bagaimana Anda memegang tubuh Anda? Seperti apa postur tubuh Anda saat itu? Apakah Anda melakukan kontak mata? Apakah Anda tersenyum?

Perhatikan perbedaan dalam dua representasi visual dari keadaan percaya diri rendah dan keadaan percaya diri tinggi. Sekarang, berlatihlah berdiri dengan sikap percaya diri. Rasakan emosi yang tak terbendung. Rasakan betapa enaknya tubuh Anda dalam posisi itu. Sadarilah bagaimana hal itu membuat orang lain memandang Anda dengan lebih percaya diri. Dapatkan lebih banyak kepercayaan diri dari bagaimana perasaan orang lain tentang Anda melihat Anda berdiri di posisi yang kuat itu.Periklanan

Peneliti Harvard Amy Cuddy mencatat, dalam Ted Talk 2012-nya, bahwa penelitian menunjukkan bahwa berdiri dalam postur tubuh yang kuat meningkatkan testosteron dan mengurangi pelepasan hormon kortisol sementara berdiri dalam posisi lemah menurunkan testosteron dan meningkatkan perasaan stres.

Dia mengacu pada pose yang kuat sebagai pose Wonder Woman, dengan tangan di pinggul, punggung lurus, wajah terangkat tinggi. Pose ini, khususnya, meningkatkan emosi percaya diri dengan cepat dan mudah.

Salah satu cara tercepat untuk mengubah tingkat kepercayaan diri Anda dan memancarkan kepercayaan diri adalah dengan mengubah postur tubuh Anda, jadi gunakan ini setiap kali Anda merasa kurang percaya diri secara emosional. Ingatlah bahwa mengubah tubuh juga mengubah pikiran.

2. Tingkatkan Pikiran Anda

Secara umum, kita menjalani hari dengan salah satu dari dua pola pikir utama: kekhawatiran, keraguan, dan ketakutan, atau kelimpahan, cinta, dan rasa syukur. Rasa percaya diri jelas muncul dari pola pikir yang positif.

Jika pola pikir tipikal kita negatif, kita harus belajar bagaimana mengubahnya menjadi pola percaya diri. Dengan terlebih dahulu mengidentifikasi apa yang dikatakan self-talk internal kita, kita kemudian dapat membuat pilihan sadar untuk mengubahnya.

Kata-kata kita menciptakan emosi kita, yang kemudian mengikuti tindakan kita. Jika kita tidak percaya diri, seringkali kita dapat melacaknya kembali ke kata-kata yang kita gunakan dan cerita yang kita ceritakan pada diri kita sendiri.

Dialog batin Anda memiliki hubungan langsung dengan kepercayaan diri Anda. Pembicaraan diri yang positif dapat membantu Anda memancarkan kepercayaan diri. Ini harus menjadi hal pertama yang Anda lihat ketika meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda. Lihat saja keadaan emosi Anda saat ini dan tanyakan pada diri Anda pikiran apa yang membawa Anda ke keadaan itu.

Ketika Anda terjebak dalam dialog negatif, kuncinya adalah mengalihkan pikiran Anda ke hal positif dari situasi itu. Apakah situasi atau pikiran Anda tentang situasi yang terasa paling negatif? Skenario apa yang dapat membuat situasi ini menjadi lebih positif?

Dengan melakukan itu, Anda akan mulai mengubah keadaan internal Anda, menggerakkan Anda menuju kepositifan dan kepercayaan diri dalam situasi apa pun.Periklanan

3. Kenali Siapa Anda

Mengetahui nilai-nilai Anda menciptakan kepercayaan diri. Mengetahui apa yang Anda perjuangkan menunjukkan seberapa percaya diri Anda. Apa yang Anda nilai? Apa yang Anda perjuangkan? Jika Anda tidak dapat mengekspresikan nilai Anda dengan jelas, maka Anda perlu melakukan latihan nilai.

Untuk memahami apa yang penting bagi Anda, buatlah daftar 5 hal yang paling penting bagi Anda dalam hidup, dan apa yang Anda yakini untuk Anda perjuangkan.

Berikut beberapa contohnya:

Tuhan
Keluarga
Karier
Kesehatan
Masyarakat
Kreativitas,
Membuat perbedaan
Bersenang-senang
Kebebasan

Sekarang, daftar mereka dalam urutan kepentingan. Meluangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri apa yang penting dan apa yang ingin Anda perjuangkan memberi Anda kepercayaan diri yang jelas tentang di mana Anda menghabiskan waktu, uang, dan energi Anda, dan membantu Anda menghindari perasaan palsu kehilangan hal-hal yang tidak berlaku untuk Anda. nilai-nilai Anda.

Jika Anda menjalani hidup Anda tanpa nilai-nilai yang jelas, Anda akan terus-menerus mempertanyakan apa yang penting, dan itu akan menguras kepercayaan diri Anda atau memaksa Anda untuk melihat orang lain untuk memberi Anda kepercayaan diri.

Mengetahui apa yang Anda perjuangkan dan mengetahui siapa Anda secara instan membangun kepercayaan diri. Ini memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan dunia dan memancarkan kepercayaan diri.

Kenali dirimu sendiri—mengetahui siapa dirimu menciptakan kepercayaan diri yang kamu butuhkan untuk bersinar.

4. Hadir

Hadir di setiap momen memungkinkan Anda terhubung dengan karunia dan bakat Anda. Ini memungkinkan Anda untuk membuat pilihan yang penuh perhatian dengan pikiran dan tindakan Anda yang memberi Anda kepercayaan diri pada apa yang Anda lakukan.

Ketika Anda 100% hadir, Anda dapat memiliki kepercayaan diri 100%. Hadir memungkinkan Anda untuk melepaskan masa lalu, dan menciptakan masa depan yang penuh dengan apa yang Anda inginkan. Jika Anda terjebak di masa lalu, Anda tidak bisa sepenuhnya percaya diri, terutama jika Anda melihat banyak situasi negatif dari masa lalu.Periklanan

Keyakinan membutuhkan pola pikir yang sepenuhnya hadir, melupakan masa lalu, menargetkan masa depan yang Anda inginkan, dan bergerak maju dengan kuat di saat ini untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Salah satu cara tercepat untuk memasuki momen saat ini adalah mengembangkan pola pikir yang disebut Timefulness.

Dalam buku saya, Pembersihan Waktu , saya membahas bagaimana menggunakan Timefulness untuk menemukan tidak hanya bagaimana Anda menggunakan waktu Anda dan berhubungan dengan waktu pada saat ini, tetapi juga bagaimana meningkatkan hubungan Anda dengannya secara instan.

Pertama, lihat pikiran Anda saat ini dan tanyakan pada diri sendiri: apakah saya saat ini berada dalam hubungan antagonistik dengan waktu, merasa seperti diambil dari saya, atau apakah saya merasa waktu ada di pihak saya, pasangan dan sekutu, dan bahwa saya saya menggunakan waktu saya saat ini untuk bergerak menuju apa yang saya inginkan persis seperti yang saya inginkan?

Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan hal-hal seperti saya tidak punya cukup waktu, ke mana perginya waktu itu? atau jika waktu memungkinkan, maka Anda perlu mengubah hubungan Anda saat ini dengan waktu dari negatif menjadi positif.

Untuk jatuh ke dalam pola pikir ketepatan waktu, pertama, kenali bahwa waktu datang dari Anda. Anda adalah sumber waktu Anda. Anda harus menentukan apa yang Anda lakukan dengannya.

Kedua, sadari bahwa waktu adalah milik Anda yang paling berharga. Itu lebih berharga daripada emas atau berlian. Anda membutuhkan waktu Anda untuk benar-benar melakukan semua yang ingin Anda lakukan dalam hidup.

Ketiga, kenali bahwa waktu adalah teman terbaik Anda. Waktu adalah sekutu Anda, di pihak Anda, siap bekerja untuk Anda dan membantu Anda mencapai apa pun dan semua yang Anda inginkan. Semua impian Anda akan tercapai dengan bantuan waktu.

Terakhir, syukuri waktu yang Anda miliki saat ini, dan lihat hasil positif yang akan Anda gunakan untuk waktu ini. Sekarang, dekati momen saat ini dengan penuh keyakinan bahwa waktu ada di pihak Anda!

5. Temukan Welas Asih

Hal utama terakhir yang kita butuhkan untuk memancarkan kepercayaan diri dengan mudah adalah belas kasih diri. Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi—bukankah orang yang percaya diri tidak membutuhkan belas kasih? Tapi sebenarnya, itu justru sebaliknya.Periklanan

Orang yang percaya diri dapat mengambil risiko dan memiliki keberanian dalam menghadapi kesulitan. Self-compassion berarti berada di sana untuk diri sendiri dengan cara yang mendukung dalam menghadapi kegagalan, kesulitan, dan tantangan.

Penelitian menunjukkan bahwa self-compassion meningkatkan ketabahan, kemampuan untuk pulih dari kemunduran, dan kesediaan kita untuk mengambil risiko positif.^[1]Itulah yang membangun kepercayaan diri dan membantu Anda memancarkan kepercayaan diri!

Self-compassion adalah senjata rahasia yang memungkinkan orang untuk membuat kesalahan dan menerima pukulan dalam hidup, pulih sepenuhnya dari mereka, bangkit kembali, dan terus maju dengan penuh percaya diri.

Untuk memberikan beberapa self-compassion untuk diri sendiri, cukup lakukan 3 Langkah berikut:

Tarik napas dalam-dalam dan sadari perasaan atau pikiran negatif yang Anda alami.
Akui bahwa itu bukan hanya Anda. Saya tidak sendiri. Banyak orang lain sedang mengalami pengalaman yang sama sekarang.
Ulangi kata-kata dan ungkapan yang baik untuk diri sendiri, seperti semoga saya didukung, semoga saya dicintai, semoga saya dilindungi, dan semoga saya tenang dan produktif.

Lanjutkan proses dengan kesabaran, berikan kesempatan persepsi Anda untuk beralih dari situasi saat ini. Ini akan membumi Anda dan membantu menstabilkan emosi Anda.

Yang terbaik dari semuanya, ketika Anda mengalami kemunduran, Anda akan siap untuk bangkit lebih cepat dan kembali ke permainan. Tidak ada yang lebih percaya diri dari itu.

Belas kasihan diri tidak membiarkan diri Anda lolos atau tidak membuat diri Anda bertanggung jawab atas hasil, tindakan, dan kinerja Anda. Ini tidak memberi diri Anda piala karena datang di tempat terakhir. Ini tentang berada di sana untuk diri Anda sendiri sebagai teman baik atau pelatih yang akan ada di sana dalam menghadapi tantangan. Ini menjaga diri Anda secara mental dan emosional ketika chip sedang turun. Ini membawa diri Anda yang terbaik untuk diri sendiri ketika Anda paling membutuhkannya dan bersamaan dengan itu meningkatkan kepercayaan diri!

Pikiran Akhir

Beberapa orang secara alami lebih percaya diri daripada yang lain. Tetapi itu tidak berarti bahwa beberapa orang tidak dapat memancarkan kepercayaan diri. Itu adalah sesuatu yang dapat Anda pelajari dalam hidup Anda.

Lakukan 5 langkah mudah ini kapan pun Anda membutuhkan dorongan kepercayaan diri, dan Anda akan dapat memancarkan kepercayaan diri lebih dari sebelumnya!Periklanan