Anda berjuang untuk menemukan hal yang sulit dipahami yang disebut kebahagiaan ini. Hampir setiap hari, Anda merasa kewalahan, cemas, marah, depresi, atau datar. Atau, mungkin Anda mengalami perubahan suasana hati yang cepat.

Anda dapat mengingat saat-saat ketika Anda bahagia, tetapi itu tampak jauh, dan keadaan hidup Anda berbeda sekarang.

Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa Anda sebenarnya dapat memilih kebahagiaan? Dan, itu lebih mudah dari yang Anda pikirkan?

Dalam artikel ini, saya akan menguraikan dasar-dasar bagaimana Anda dapat menjalani kehidupan yang lebih bahagia, hanya dengan mengikuti beberapa prinsip dasar. Ini mudah diterapkan dalam hidup Anda sendiri, yang berarti kebahagiaan sudah dekat!

Siap untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana dan mengapa kebahagiaan menjadi pilihan? Mari selami lebih jauh untuk mendapatkan pemahaman yang lebih dalam.

Daftar isi

1. Kebahagiaan Bukan Ide, Ini Pengalaman
   • Memahami Paradoks Easterlin
   • Apa yang Umat Buddha Tahu
2. Bagaimana Memilih Kebahagiaan
   • Berlatih Seni Mengubah Hidup dari Sisu
   • Jadilah Proaktif dalam Kebahagiaan Anda
3. Pikiran Akhir
4. Lebih Banyak Tentang Kebahagiaan

Kebahagiaan Bukan Ide, Ini Pengalaman

Gagasan bahwa kebahagiaan adalah pilihan tampaknya hanya itu, dan ide , dan yang tidak berlaku untuk Anda. Bagaimana Anda bisa memilih untuk bahagia ketika seseorang telah memperlakukan Anda dengan sangat buruk, ketika keadaan di luar kendali Anda membombardir Anda dengan rasa sakit?

Banyak orang merasa seperti ini.

Setiap tahun, Jaringan Solusi Pembangunan Berkelanjutan PBB merilis Laporan Kebahagiaan Dunia.

Ini mengukur kebahagiaan keseluruhan dari berbagai negara. Laporan 2018 menemukan bahwa penduduk di Finlandia menempati urutan pertama, sementara penduduk di Amerika Serikat berada jauh di belakang di tempat ke-18.Periklanan

Terlepas dari kenyataan bahwa pendapatan orang Amerika meningkat lebih dari dua kali lipat sejak 1972, kami bahkan tidak termasuk dalam 10 besar negara paling bahagia.

Memahami Paradoks Easterlin

Orang Amerika terus menghasilkan lebih banyak uang, namun kami tidak melaporkan peningkatan kebahagiaan. Kesenjangan antara pendapatan dan kebahagiaan ini disebut Paradoks Easterlin.^[1]

Kemungkinan Anda melihat lebih banyak uang sekarang daripada yang pernah Anda miliki dalam hidup Anda, namun Anda masih terjebak dalam paradoks, berjuang untuk memahami mengapa Anda tidak bahagia.

Apa yang menjelaskan paradoks?

Jawaban atas pertanyaan ini dapat membantu Anda memahami apa itu kebahagiaan. Memecahkan dilema ini tampaknya rumit — bagaimanapun, ini adalah paradoks. Namun jawabannya jauh lebih sederhana daripada yang Anda harapkan: kebahagiaan adalah pilihan.

Apa yang Umat Buddha Tahu

Ajaran Buddha khususnya berkaitan dengan menumbuhkan kebahagiaan melalui latihan terus-menerus.

Pertama, umat Buddha mengakui bahwa keberadaan cocok untuk rasa sakit dan disfungsi mental. Ini adalah keausan dunia yang berasal dari keinginan dan mengharapkan apa yang tidak Anda miliki.

Umat ​​Buddha mengikuti serangkaian praktik menuju pencerahan:

• Bersihkan pikiran dari pikiran negatif: Kenali pikiran negatif, arahkan secara positif, dan bertindak berdasarkan pikiran positif.
• Praktek perhatian: Tanpa menerapkan penilaian, renungkan bagaimana perasaan tubuh Anda dan perhatikan pernapasan Anda; perhatikan pikiran Anda sendiri; perhatikan fenomena — dunia di sekitar Anda.
• Bermeditasi dan berkonsentrasi: Biarkan pikiran acak pergi saat Anda sedang duduk dan berkonsentrasi pada satu hal, seperti suara air, pernapasan Anda, atau suara dengungan.
• Memiliki belas kasihan: Kebahagiaan pribadi berhubungan langsung dengan kebahagiaan orang lain. Perenungan terhadap orang lain dan penderitaan mereka membawa Anda ke tempat welas asih sejati, dan welas asih bagi orang lain adalah jalan sederhana menuju kebahagiaan.

Umat ​​Buddha memilih untuk tidak hidup di masa lalu atau masa depan.Periklanan

Pikiran masa lalu dapat membawa murung dan depresi, dan pikiran masa depan dapat membawa kecemasan. Merenungkan masa kini dan belas kasih bagi orang lain di masa sekarang dapat membantu meringankan depresi dan kecemasan, membebaskan pikiran Anda untuk menerima kebahagiaan.

Orang memilih banyak keyakinan, filosofi, dan agama dalam mengejar kebahagiaan. Dalam situasi apa pun, Anda dapat memilih untuk berkonsentrasi pada apa yang membuat Anda bahagia.

Anda dapat memilih untuk menerima tantangan yang paling menyiksa sebagai kesempatan untuk menjadi baik sekarang dan untuk menciptakan kebahagiaan.

Bagaimana Memilih Kebahagiaan

Kebahagiaan adalah keadaan yang dapat Anda raih, seperti ketika seorang pelari menghirup udara dengan paru-parunya. Setiap inhalasi sangat penting, dan dengan setiap inhalasi, ekspirasi harus mengikuti.

Jika kebahagiaan adalah keadaan keberadaan, maka Anda dapat mengatakan bahwa kebahagiaan hanyalah sebuah pengalaman, atau serangkaian pengalaman.

Amanda Pinnock adalah seorang mahasiswa di Arizona State University yang mengalami jenis kebahagiaan ini tanpa pernah mengharapkannya. Untuk mendapatkan gelarnya di bidang kesehatan global, dia perlu melakukan program studi di luar negeri, tetapi dia khawatir dia akan terputus dari grupnya sebagai siswa nontradisional yang mendapatkan gelarnya secara online.^[2]

Yang mengejutkannya, siswa lain dalam kelompoknya inklusif dan bersemangat untuk terhubung. Lalu ada penduduk lokal di Fiji, negara yang dia pilih untuk program tersebut. Mereka sepertinya benar-benar mengerti bagaimana kebahagiaan adalah sebuah pilihan. Menurut Amanda:

Orang Fiji mungkin adalah orang yang paling bahagia dan paling rendah hati di dunia. Mereka menyambut kami dengan tangan terbuka dan memastikan kami diberi makan dan mendapatkan akomodasi yang kami butuhkan. Tidak sampai saya berbicara lebih jauh dengan pemimpin kelompok dan pemandu wisata, saya menyadari bahwa mereka memberi kami lebih dari apa yang mereka miliki untuk diri mereka sendiri setiap hari.

Banyak orang Fiji tidak memiliki air yang mengalir, tetapi Amanda mencatat bahwa mereka merasa tidak kekurangan apa-apa. Dia berkata:Periklanan

Mereka hidup dari bumi dan mereka semua saling membantu ... Mereka mungkin tidak memiliki uang sebanyak rata-rata orang Amerika, tetapi mereka kaya dalam hidup mereka, dan saya pikir orang Amerika dapat belajar banyak dari itu. Ini benar-benar menempatkan ke dalam perspektif apa yang paling penting: keluarga, orang yang dicintai dan lingkungan.

Bagi orang-orang Fiji yang ditemui Amanda, kebahagiaan bukanlah sebuah konsep, melainkan tindakan saling mendukung.

Kebahagiaan adalah tindakan menemukan kegembiraan dalam pengalaman sehari-hari dengan orang lain.

Komunitas orang-orang yang saling memberi dan berbagi nilai kemurahan hati, nilai cinta—cinta yang tidak mengharapkan imbalan apa pun—adalah yang paling bahagia.

Itu sebabnya, menurut World Happiness Report, kedermawanan dan jaringan dukungan sosial adalah dua faktor kunci yang mengarah pada kebahagiaan.^[3]

Setiap detik Anda hidup dan sadar, Anda memiliki pilihan untuk dibuat. Amanda Pinnock memilih untuk mengalami budaya lain meskipun dia khawatir untuk menyesuaikan diri. Dia senang berbagi pengalaman dengan siswa lain dan orang-orang Fiji yang menyambut mereka.

Setiap hari keberadaan sadar Anda, Anda dapat memilih untuk mendukung orang lain, menerima dukungan mereka, untuk terlibat dalam kegiatan yang baik untuk Anda.

Semua tindakan ini akan membawa kebahagiaan. Anda dapat memilih untuk mempercayai orang lain dan melakukan hal-hal yang membantu mereka mempercayai Anda. Anda dapat memilih untuk membangun komunitas di sekitar Anda dan menjadi bagian darinya.

Berlatih Seni Mengubah Hidup Life Isi

Di Finlandia, kelaparan memusnahkan 9 persen populasi selama tahun 1860-an—hampir tidak ada peristiwa yang akan menghasilkan kebahagiaan. Finlandia telah membuat titik pemulihan dengan menganut filosofi yang disebut isi , yang merupakan nilai bersama dari ketabahan, tekad, dan tindakan rasional, bahkan ketika hidup itu menyakitkan.Periklanan

Sisu juga tentang kekuatan melalui latihan yang menantang dan tidak nyaman, seperti berenang di sungai yang sedingin es, berlari maraton, atau bersepeda untuk bekerja di tengah hujan.^[4]

Menurut This Is Finland, Sisu adalah keberanian dan tekad yang luar biasa dalam menghadapi kesulitan ... Sisu diwujudkan oleh orang-orang di mana pun yang menentang rintangan dan berpegang pada harapan ketika pada awalnya tampaknya tidak ada.

Sisu itu sederhana: raih hidup, lakukan dengan keberanian, dan bangun keberanian Anda dengan terlibat dengan dunia dengan cara yang menantang.

Jadilah Proaktif dalam Kebahagiaan Anda

Anda bisa bahagia dengan bersikap proaktif. Orang yang memilih untuk pulih dari kecanduan memilih untuk mengambil langkah proaktif menuju pemulihan.

Anda dapat menganggap memilih untuk bahagia sebagai memilih untuk pulih dari depresi. Ternyata, olahraga bermanfaat bagi pemulihan dalam beberapa cara:

• Olahraga meniru efek obat pada otak Anda (atau lebih tepatnya, obat meniru efek olahraga) dengan melepaskan endorfin.
• Olahraga membantu Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan perasaan sejahtera.
• Olahraga membantu Anda mengatasi stres, menyusun hari Anda, dan meningkatkan kebugaran fisik Anda.
• Ini sejalan dengan sangat baik dengan sisu, meskipun sisu meminta Anda untuk membawanya ke tingkat lain dan menantang diri sendiri di luar tingkat kenyamanan Anda.

Bahkan jika Anda tidak melakukannya sejauh itu, mulailah dari yang kecil dan berolahraga secara teratur, kemudian bangun untuk tantangan yang lebih besar. Berusahalah untuk menjalin hubungan dengan orang lain berdasarkan rutinitas olahraga Anda.

Pikiran Akhir

Kebahagiaan adalah menemukan kegembiraan dalam pengalaman sehari-hari.

Ketika Anda memilih untuk menyertakan orang lain dalam kebahagiaan Anda, maka dengan itu muncul komunitas—baik di jejaring sosial maupun pengalaman bersama.

Kebahagiaan adalah pilihan cerdas karena jauh di lubuk hati itulah yang Anda perjuangkan; itu juga yang diinginkan orang lain.Periklanan

Ketika kita memilih kebahagiaan bersama, kita memilih untuk saling peduli, dan seluruh dunia terbuka untuk kemungkinan yang tak terbatas.

Lebih Banyak Tentang Kebahagiaan

• Apa yang Membuat Orang Bahagia? 20 Rahasia Orang yang Selalu Bahagia
• Bagaimana Selalu Memilih Kebahagiaan Bahkan Selama Masa-Masa Sulit
• Cara Memiliki Pikiran Bahagia dan Melatih Otak Anda untuk Menjadi Bahagia

Kredit foto unggulan: Brooke Cagle melalui unsplash.com

Referensi