Mereka terlihat sangat bahagia. Aku yakin mereka tidak pernah bertengkar. Kenapa hubunganku tidak bisa seperti itu…

Kita semua pernah ke sana, jempol menggulir media sosial melihat kehidupan terpesona mantan rekan kerja, teman sekolah, api lama, dan orang asing, berharap kita bisa bertukar tempat dengan mereka sebentar. Kami menghabiskan waktu memeriksa gambar dan keterangan mereka saat kami mencambuk diri sendiri secara mental untuk semua pilihan yang dibuat yang membawa kami ke saat ini, entah bagaimana berpikir itu salah kami bahwa hidup mereka terlihat begitu hebat dan hidup kami terasa sangat buruk.

Psikolog telah menciptakan jebakan perbandingan ini, dan tidak diragukan lagi bahwa penemuan media sosial telah membuat jebakan itu jauh lebih besar dan sulit untuk dihilangkan.^[1]

Bergantung pada berapa banyak orang yang terhubung dengan Anda di media sosial dan frekuensi posting mereka, Anda menghadapi serangan wajah tersenyum setiap hari dan momen yang dirancang untuk menunjukkan betapa bersyukur, bahagia, positif, fokus, dan produktif mereka. Namun, itu sebagian besar adalah momen yang dipilih karena tidak menangkap kekacauan nyata dari kehidupan sehari-hari orang itu.

Sederhananya. saat-saat itu mungkin nyata, tetapi itu tidak menunjukkan apa yang sebenarnya terjadi dalam kehidupan orang itu saat ini. Perasaan kewalahan yang menyertai secara aktif membandingkan hidup Anda dengan orang lain bisa sangat tidak stabil, terutama jika Anda membuat perbandingan ke atas. Hal ini dapat merugikan Anda secara emosional, fisik, dan psikologis.Periklanan

Beberapa studi menunjukkan bahwa:^[2]

Ketika seseorang memilih target perbandingan ke atas (bukan ke bawah), . . . ancaman itu mengarah pada peningkatan perbandingan ke atas.

Membandingkan diri Anda dengan seseorang yang Anda yakini memiliki kehidupan yang lebih baik dan telah mencapai lebih dari yang Anda capai hanya akan membuat Anda menemukan lebih banyak orang dengan kehidupan yang tampak lebih baik daripada Anda untuk Anda bandingkan.

Jika Anda berhenti membandingkan hidup Anda dengan orang lain, Anda akan menjadi lebih puas dengan hidup Anda.

Tetapi bagaimana kita berhenti membandingkan diri kita dengan orang lain ketika kita terus-menerus dibombardir oleh gambar-gambar media sosial dari wajah-wajah tersenyum banyak orang yang tampaknya tidak terpengaruh oleh masalah-masalah dunia, orang-orang dengan berani melawan ketidakadilan tampak tenang dan tidak terluka, dan orang-orang lain yang tampaknya dengan mudah menyerahkan diri mereka kepada pekerjaan pertumbuhan spiritual dan pribadi tanpa satu kemunduran?Periklanan

Berikut adalah empat langkah yang harus Anda lakukan jika Anda ingin berhenti membandingkan hidup Anda dengan orang lain.

1. Ubah Fokus Anda Dari Eksternal ke Internal

Mengalihkan pandangan Anda dari eksternal ke internal tidak mudah, tetapi itu sangat berharga. Kamu harus berhenti membandingkan hidupmu dengan orang lain karena Anda adalah satu-satunya orang yang perlu memvalidasi diri sendiri . Aku tahu itu mungkin terdengar seperti ide gila, tapi itu benar.

Namun, itu akan menjadi ide yang sulit untuk diintegrasikan ke dalam hidup Anda jika Anda belum pernah mencobanya atau begitu takut sehingga Anda takut membayangkan menjalin hubungan dengan diri sendiri. Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan duduk dengan diri sendiri, baik melalui meditasi, jurnal, gerakan, atau semacam refleksi yang disengaja lainnya.

Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri, apa pengaruh eksternal yang saya izinkan untuk membimbing hidup saya—disengaja atau tidak sengaja?

Pikirkan atau tulis tentang itu. Kemudian, beri diri Anda waktu untuk membayangkan bagaimana rasanya tidak tergerak oleh kekuatan, pendapat, atau pikiran eksternal—gambar atau tulis seperti apa realitas itu bagi Anda. Sementara pekerjaan ini sedang berlangsung, ini adalah titik awal yang bagus yang selalu dapat Anda kembalikan ketika Anda merasa diri Anda tersedot oleh pengaruh eksternal tersebut.Periklanan

2. Batasi Konsumsi Anda

Sangat mudah untuk terjebak dalam perangkap perbandingan ketika Anda terus-menerus mencari validasi di luar diri Anda. Batasi waktu layar Anda jika Anda ingin berhenti membandingkan hidup Anda dengan orang lain. Gunakan pelacak di ponsel Anda untuk meminimalkan jumlah waktu yang Anda habiskan secara online menggunakan media sosial.

Gambar-gambar yang Anda lihat di sana sering kali merupakan momen yang sangat dikuratori dan tampaknya sempurna dalam kehidupan yang sebenarnya berantakan dan nyata. Percayalah, orang-orang ini bukan contoh kesempurnaan hidup, mereka hanya orang-orang licik yang menimbun konten untuk pelepasan tetesan dari waktu ke waktu.

3. Pilih Satu Sumber Inspirasi Grounding

Tidak apa-apa memiliki satu atau dua orang yang Anda cari inspirasi. Ini bisa memberikan sedikit panduan eksternal untuk perjalanan Anda. Orang tersebut tidak harus terkenal seperti Deepak Chopra atau Oprah. Mereka bisa menjadi guru yoga Anda, mentor, teman baik, seseorang di industri Anda, atau seseorang dalam perjalanan serupa.

Akan sangat membantu untuk menjadikannya sebagai sumber daya saat Anda merasa tidak cocok dengan permainan Anda atau sayajika Anda kehilangan jejak perjalanan Anda dan mulai tersedot kembali ke dalam perlombaan tikus yang mematikan pikiran.

4. Kembangkan Rasa Sukacita untuk Melepaskan Diri Anda dari Kesuksesan Orang Lain

Melihat orang lain berhasil seharusnya tidak mengguncang dunia Anda. Bahkan jika Anda berpikir bahwa mereka melakukan hal yang sama seperti Anda, kesuksesan dan perjuangan mereka adalah milik mereka sendiri. Berhentilah membandingkan hidup Anda dengan orang lain karena Anda semua mengalami hal yang berbeda.Periklanan

Menumbuhkan ketidakterikatan di sekitar perjalanan orang lain akan membantu membebaskan Anda dari perasaan bahwa Anda harus mengukur kemajuan Anda dengan kemajuan mereka. Menumbuhkan rasa sukacita sejati atas kemajuan mereka akan membantu Anda merayakan kemajuan Anda sendiri.

Ketika Anda bahagia untuk orang lain, itu membuat Anda lebih mudah untuk bahagia untuk diri sendiri. Ketika Anda bersedia untuk mengakui kemenangan orang lain tidak peduli seberapa kecil, itu memungkinkan Anda untuk mengakui kemenangan tambahan Anda juga

Pikiran Akhir

Validasi diri dan refleksi proaktif adalah obat untuk menghindari jebakan perbandingan. Namun, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Akan ada pasang surut dalam perjalanan Anda jika Anda ingin berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Tetapi jika Anda membuat fokus Anda internal, membatasi konsumsi media sosial yang sangat dikuratori, memilih sumber inspirasi yang mendasar, dan berupaya menumbuhkan kegembiraan dan keterpisahan untuk kesuksesan orang lain, maka Anda telah membuat langkah besar ke arah yang benar.

Lebih lanjut tentang Cara Berhenti Membandingkan dengan Orang Lain

• Cara Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain & Merayakan Keunikan Anda
• Semakin Kita Membandingkan, Semakin Kita Kehilangan Diri Sendiri
• Bagaimana Keraguan Diri Membuat Anda Terjebak (Dan Cara Mengatasinya)

Kredit foto unggulan: Timur Romanov via unsplash.com Periklanan

Referensi