Semua orang terkadang merasa bersalah. Rasa bersalah adalah keadaan kognitif atau emosional umum yang berasal dari persepsi kesalahan atau kelambanan seseorang, apakah pengamatan itu akurat atau tidak.

Seseorang merasa bersalah jika merasa telah melakukan sesuatu yang bertentangan dengan nilai-nilainya sendiri atau melanggar pedoman moral orang-orang di sekitarnya. Di saat informasi berlimpah dan kita terus-menerus dibombardir dengan ide-ide yang memberi tahu kita bagaimana kita harus menjalani hidup kita, mungkin sulit untuk mengarahkan keinginan dan rasionalitas kita sendiri.

Kita merasa bersalah tentang apa yang kita makan, penampilan kita, bagaimana kita melakukan hubungan kita dan bagaimana kita membesarkan anak-anak kita. Kita lebih sering membandingkan diri kita dengan orang lain daripada yang seharusnya, karena kita diliputi oleh keragaman yang sangat besar melalui media massa, arus utama, dan sosial.

Sangat mudah untuk merasa tidak mampu dan malu. Periklanan

Kita terlalu meneliti diri kita sendiri dan hidup kita. Semakin kita mencari informasi untuk membimbing kita, semakin kita tidak percaya dan bingung. Kami sekarang terhubung secara global dengan cara orang hidup di seluruh dunia. Kita tidak hanya sangat sadar akan hak istimewa kita sendiri, kita juga setiap hari dihadapkan pada kehancuran dan ketidakadilan yang dialami oleh orang lain. Itu bisa membuat kita merasa tidak berdaya.

Rasa bersalah dapat berdampak negatif pada kesejahteraan emosional, psikologis, dan fisik kita.

Perasaan bersalah terkadang dapat berasal dari masa kanak-kanak dan perasaan itu begitu mendarah daging dalam diri kita sehingga kita bahkan tidak menyadarinya. Hal ini dapat menyebabkan kita merasa tidak layak untuk sukses atau bahagia, sering kali mengarah pada perilaku sabotase diri dan biasa-biasa saja. Itu bisa membuat kita cenderung hidup secara perwakilan melalui orang lain alih-alih membiarkan kita menjadi versi diri kita yang paling benar dan paling kuat. Itu dapat merusak hubungan kita dengan tubuh fisik kita dengan mengubah cara kita mengonsumsi makanan, bagaimana kita menikmati kebiasaan yang merusak dan apakah kita mengambil risiko yang diperhitungkan atau tidak. Itu dapat membatasi setiap aspek dari bagaimana kita menjalani hidup kita, menodainya dengan pola dan kebiasaan disfungsional yang sulit dikenali apalagi dihilangkan. Bahkan postur fisik kita dapat dihubungkan dengan perasaan bersalah. Bagaimana kita memegang diri kita sendiri adalah indikasi dan hasil dari perasaan kita yang paling benar tentang diri kita sendiri.

Dibutuhkan banyak kekuatan mental dan keuletan untuk mengatasi rasa bersalah. Periklanan

Kita harus menerima bahwa itu adalah emosi manusia yang alami dan umum yang tidak harus kita hilangkan. Bahkan, kita harus merangkul kehadirannya dan menggunakannya sebagai alat untuk membantu kita berkembang dan tumbuh. Pelajaran yang kita peroleh dari rasa bersalah dapat mendorong kita untuk menjadi orang yang lebih baik; untuk membesarkan anak-anak yang lebih baik dan untuk mengubah dunia secara progresif dan positif.

Jadi, bagaimana orang yang kuat mental menghadapi rasa bersalah?

1. Refleksi daripada penyesalan

Alih-alih berkubang dalam perasaan negatif dan hidup membela diri, kita bisa menjadi lebih tegas dalam mengenali kapan kita merasa bersalah dan mengapa. Kita dapat menjadi lebih kuat secara mental dengan mengatasi masalah dan menanganinya secara rasional untuk digunakan demi keuntungan kita.

2. Kebijaksanaan

Pepatah umum hari ini adalah 'masalah dunia pertama'. Dengan kata lain, terkadang kita fokus pada hal-hal sepele yang dalam lingkup yang lebih luas dari keberadaan kita sebenarnya tidak begitu penting dibandingkan dengan kesengsaraan orang lain. Mereka adalah sumber ketidaknyamanan yang tidak bergantung pada kelangsungan hidup kita. Kita harus jeli melihat hal-hal yang membuat kita merasa bersalah. Tentu saja itu penting bagi kita secara pribadi, tetapi kita perlu bertanya pada diri sendiri apakah itu masalah hidup dan mati. Selain itu, kita perlu mencari informasi untuk membantu kita memahami perasaan kita. Kita bisa berbicara dengan orang lain; teman, keluarga, atau bahkan terapis berbayar. Kita bisa membaca dan meneliti. Dalam hal ini juga, kita perlu membedakan informasi apa yang asli dan sah; dan apa yang hanya mengabadikan kesalahan kita.Periklanan

3. Penentuan nasib sendiri

Begitu kita tahu apa yang membuat kita merasa bersalah dan mengapa, kita kemudian perlu memutuskan bagaimana perasaan kita sebenarnya tentang masalah itu, dengan menggunakan semua informasi yang tersedia bagi kita. Kemudian masalah komitmen. Kita harus kuat secara mental dan cukup percaya diri untuk mengikuti jalan kita sendiri tanpa melihat ke belakang. Tidak ada gunanya duduk di pagar atau melakukan upaya setengah hati untuk menghibur perasaan bersalah kita. Begitu kita tahu apa sumbernya dan telah menetapkan arah tindakan, satu-satunya cara adalah maju.

4. Ubah

Kita harus mau mengakui bahwa kita salah. Tidak hanya dalam perilaku yang menyebabkan perasaan bersalah yang asli, tetapi terkadang dalam solusi yang telah kita lakukan. Kemudian kita harus merangkul perubahan. Kita harus bersedia untuk tidak hanya mengubah perilaku kita, tetapi juga pikiran kita. Kami tidak perlu membuktikan apa pun kepada siapa pun. Kita hanya perlu jujur ​​pada diri kita sendiri. Memiliki fleksibilitas dan keuletan untuk menyambut perubahan dalam hidup kita membutuhkan banyak kekuatan mental dan keberanian. Ini juga membutuhkan latihan. Beberapa orang bingung dengan hal ini karena tampak munafik atau kontradiktif. Apa yang tidak mereka pahami adalah bahwa untuk benar-benar kuat kita harus bisa ditempa. Kita harus bersedia menerima informasi baru dan membiarkan transformasi, UNTUK LEBIH BAIK, terjadi.

5. Belajar

Belajar terjadi ketika kita memperoleh pengalaman dan informasi baru dan membiarkannya mengubah kesadaran kita. Satu-satunya cara untuk belajar adalah membuat kesalahan dan menjadi terbiasa dengan emosi negatif. Semakin kita mengabaikan pelajaran hidup dan mengubur perasaan bersalah, malu, dan tidak mampu, semakin kuat dan semakin merusaknya. Kita seharusnya tidak pernah mengabaikan rasa bersalah. Kita hanya perlu berlatih memahaminya. Semakin sering kita melakukan ini, semakin baik kita menghadapinya.

6. Maafkan

Hasil sampingan dari pengalaman bersalah adalah belajar memaafkan. Kami tidak memaafkan orang lain karena menyakiti atau menekan kami demi mereka, kami melakukannya untuk kami. Ketika kita lebih memahami dari mana perasaan bersalah berasal dan bagaimana perasaan itu memengaruhi hidup kita, kita mulai memiliki lebih banyak kekuatan dan ruang untuk mempraktikkan empati. Kita dapat membayangkan diri kita berada dalam situasi yang sama dengan orang-orang yang telah berbuat salah kepada kita dan memahami perilaku mereka dan dampaknya terhadap jiwa kita. Begitu kita melihat sesuatu dari sudut pandang mereka, kita bisa memaafkan mereka dan dalam prosesnya membebaskan diri kita dari kebencian. Kita juga bisa menjadi lebih baik dalam memaafkan diri sendiri. Rasa bersalah pada dasarnya adalah kesalahpahaman yang kita miliki dengan diri kita sendiri. Begitu kita memahami respons kita terhadap situasi tertentu dan mengapa kita bertindak seperti yang kita lakukan, kita tidak lagi menghukum diri kita sendiri; kita berdamai dan menemukan penerimaan.Periklanan

7. Lanjutkan

Inti dari memahami rasa bersalah dan mengetahui bagaimana memprosesnya adalah untuk membantu kita bergerak maju. Jika tidak, kita terjebak dengan cara lama yang sama. Kita tidak bisa berharap untuk mencapai hasil yang berbeda jika kita tidak pernah mengubah cara kita melakukan sesuatu. Merefleksikan asal mula perasaan bersalah kita, menjadi lebih berempati kepada orang lain dan diri kita sendiri, berkomitmen untuk berubah dan belajar dan menjadi lebih sadar diri akan memungkinkan kita menghadapi kesulitan hidup dengan semangat dan ketangguhan.

Kredit foto unggulan: http://www.lizataitbailey.com/2015/11/what-to-do-when-youre-feeling-guilty.html via lizataitbailey.com