Katakan padaku, apa yang Anda rencanakan dengan satu kehidupan liar dan berharga Anda?

—Mary Oliver

Kemampuan untuk memecah pengalaman emosional yang berbobot dan pelajaran hidup yang penting menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan dapat dikenali adalah pekerjaan yang dilakukan penyair dengan baik. Banyak orang yang memiliki masa kanak-kanak yang sulit, seperti Oliver, tahu betapa memberdayakannya untuk mengubah pengalaman masa lalu kita terbalik dan dalam ke luar sehingga kita dapat melihatnya dari sudut yang berbeda. Menyesuaikan perspektif kita dapat membantu kita melepaskan amarah, yang beracun jika kita menahannya terlalu lama.

Dibesarkan di lingkungan yang tidak sehat, dikelilingi oleh alkoholisme atau penyalahgunaan zat, dapat mengubah kita menjadi orang dewasa yang takut dan tidak percaya, atau orang yang menganggap diri mereka rusak. Tentu saja, kita semua rusak, jika bukan karena kecanduan, maka oleh beberapa produk sampingan di sepanjang jalan—tetapi tidak rusak. Jika semua yang Anda miliki hanyalah kehidupan yang liar dan berharga ini, apakah Anda ingin menyia-nyiakannya dengan dicabik-cabik oleh masa lalu? Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda bisa menghilangkan kerusakan kecanduan. Ini tidak semudah itu. Anak-anak kecil sangat rentan untuk memiliki rasa percaya diri yang berkembang, dan kita yang telah melalui proses penyembuhan tahu bahwa perlu kerja keras bertahun-tahun untuk menghilangkannya.Periklanan

Dalam satu kehidupan Anda, Anda tidak dapat kembali dan menulis ulang masa kecil Anda, tetapi Anda dapat melihat apa yang telah diajarkan beberapa hal menyedihkan kepada Anda. Anda bisa melihat panutan Anda yang malang sebagai guru tentang bagaimana hal-hal tidak harus pergi . Anda dapat memutuskan untuk tidak iri pada orang-orang yang memiliki masa kanak-kanak yang mudah, dan menganggap diri Anda lebih kuat dan lebih bijaksana karena telah berhasil melewatinya. Anda telah ditawari kesempatan untuk melihat dunia secara berbeda. Ini adalah delapan hal yang tumbuh dengan seorang pecandu alkohol mengajari saya tentang menjadi orang tua dan manusia.

1. Anda tidak mendapatkan kesempatan lagi untuk menjadi orang tua

Pecandu dan pecandu alkohol, sama seperti semua orang, mendapatkan satu kehidupan, dan tidak ada pilihan untuk orang tua. Dua, tiga, atau lima tahun minum atau masalah zat mungkin hanya merupakan kesalahan yang tidak menguntungkan dalam kehidupan dewasa Anda - tetapi tahun-tahun itu sangat monumental dan formatif bagi anak Anda. Saat Anda mati rasa, anak Anda mungkin kehilangan banyak hal dari Anda, dan mengalami beberapa pengalaman penting yang membentuk kepribadian. Coba tebak, Anda melewatkannya. Sementara Anda tajam, meledak-ledak, dan mudah terdorong ke tepi karena kecanduan Anda, anak Anda mencerna semua perilaku Anda, belajar darinya.

2. Menghilang dalam kecanduan merampas kesempatan semua orang untuk mengenal Anda—dan membantu Anda

Pecandu dan pecandu alkohol adalah orang-orang yang tidak dapat mengatasi rasa sakit atau stres mental atau emosional mereka, dan mereka mengobati diri sendiri dengan penyalahgunaan zat. Mereka juga memaafkan diri mereka sendiri untuk tidak sepenuhnya hadir dalam hidup mereka. Orang yang mereka cintai dapat mengalami versi yang berbeda dari mereka: versi marah, depresi, kekerasan, emosional check-out, atau sama sekali tidak ada. Ini berarti anak-anak Anda tidak mengenal siapa Anda sebenarnya sebagai orang tua. Mereka hanya tahu Anda yang keras kepala, atau Anda yang pingsan. Atau lebih buruk lagi, mereka melihat Anda bolak-balik terus-menerus dan tidak tahu siapa Anda. Apakah Anda orang yang jujur, dapat diandalkan, atau orang yang tidak stabil yang mengatakan atau melakukan hal-hal yang tidak sehat dan disesalkan? Jika Anda menyembunyikan masalah penyalahgunaan zat Anda dari orang yang Anda cintai, mereka tidak pernah mendapatkan kesempatan untuk membantu Anda dengan itu, dan Anda kehilangan kesempatan untuk memiliki hubungan yang lebih dalam dengan mereka. Kita semua memiliki kelemahan, jadi apa gunanya berpura-pura bahwa Anda tidak?

3. Anak-anak pecandu alkohol tidak belajar bagaimana menangani emosi mereka

Salah satu pekerjaan paling penting sebagai orang tua adalah mengajari anak Anda cara menangani emosi mereka, yang banyak di antaranya bisa membuat mereka kewalahan. Anda tidak mengajari mereka dengan menampar atau menghukum mereka karena memiliki reaksi emosional (apakah Anda akan menampar diri sendiri setiap kali Anda bereaksi keras terhadap sesuatu?), tetapi dengan membantu mereka memahami mengapa mereka merasa terluka, takut atau marah dan bagaimana mengubah perasaan itu. . Anda mengajari mereka hal-hal ini karena Anda ingin mereka menjadi orang dewasa yang dapat menyesuaikan diri dengan baik yang dapat menangani semua cobaan dan kesengsaraan hidup.Periklanan

Seorang murung atau pemabuk yang marah atau orang tua yang mati rasa dan tinggi tidak mengajari anak-anak mereka lebih dari Lihat, inilah yang dilakukan ibu dan ayah ketika mereka tidak dapat menangani perasaan mereka. Mereka mengajari mereka bahwa ketika hidup tidak berjalan seperti yang mereka inginkan, atau ketika mereka berada dalam hubungan yang buruk, orang dewasa memperbaikinya dengan minum enam gelas bir atau empat gelas anggur.

4. Depresi kemungkinan besar nyata masalah

Di balik kecanduan dan alkoholisme, lebih sering daripada tidak, depresi yang tidak diobati. Beberapa orang merasa lebih mudah untuk minum atau menggunakan daripada menghadapi depresi mereka. Yang lain bahkan tidak menyadarinya depresi adalah masalah sebenarnya, dan menghabiskan 20 tahun memerangi kecanduan alih-alih bekerja pada kesehatan mental mereka. Mereka hanya lebih suka tidak merasa apa-apa daripada merasa terlalu banyak. Alkohol untuk sementara menumpulkan efek hormon stres, membuat Anda merasa lebih baik selama beberapa jam. Tapi begitu substansinya habis, Anda kembali—bukan ke satu, tapi nol. Ini karena alkohol memiliki ditemukan untuk menurunkan serotonin dan norepinefrin tingkat, yang berarti Anda merasa lebih buruk dari sebelumnya. Kronis konsumsi alkohol dapat mengurangi tersedia dopamin , yang dapat meningkatkan impulsivitas dan mengintensifkan perasaan bunuh diri. Bagaimana itu untuk memperbaiki sesuatu?

Memiliki orang tua yang alkoholik membuat saya menjadi sangat jelas bahwa sesuatu yang lebih dalam pasti telah terjadi sehingga memaksa seseorang untuk minum terlalu banyak. Itu memaksa saya untuk belajar lebih banyak tentang depresi, yang penting karena sering turun-temurun. Sekali depresi adalah diidentifikasi , itu dapat diobati dan dikelola. Ada banyak sumber daya , kelompok pendukung , dan orang-orang yang berjuang melawan kecanduan dan depresi yang dapat membantu Anda menuju jalan yang lebih sehat.

5. Minum tidak akan menghilangkan amarah, malu, penyesalan, atau ketakutanmu

Pecandu alkohol dan pecandu meyakinkan diri mereka sendiri bahwa ketakutan, kemarahan, atau stres mereka diredam saat mereka minum atau menggunakannya. Mungkin volume emosi mereka sedikit berkurang, tetapi respons itu seperti menyuruh orang yang berteriak untuk berteriak diam-diam alih-alih memintanya untuk duduk dan berdiskusi secara rasional dan jujur ​​tentang apa yang mengganggunya. Yang benar adalah, perasaan tidak hilang ketika Anda minum, mereka hanya didorong ke bawah, yang berarti mereka akan muncul kembali pada akhirnya, atau disalurkan ke sesuatu yang lain. Menyaksikan seorang pecandu alkohol atau pecandu membodohi diri sendiri dengan tindakan menghilangnya membuat frustrasi, tetapi juga mengajarkan Anda kebenaran yang lebih besar. Cepat atau lambat kita semua harus menghadapi masalah mendasar kita—kemarahan, ketakutan, rasa malu, atau harga diri yang rendah—tidak peduli seberapa hati-hati kita berpikir untuk mengemasnya.Periklanan

6. Mempersingkat hidup Anda karena kecanduan berarti tidak mengenal cucu Anda (atau anak-anak)

Anda tidak hanya merampas kesempatan Anda untuk memiliki hubungan yang nyata dan sadar dengan orang-orang yang Anda cintai, kecanduan Anda juga dapat merampas kehidupan penuh Anda. Kecanduan mengubah otak , mempersulit Anda untuk berhenti setelah Anda menyerah. Hidup Anda dapat dipersingkat 10 atau 20 tahun karena kecanduan Anda, yang membahayakan atau menghancurkan kesehatan Anda. Penyakit hati, diabetes, masalah pencernaan, masalah jantung, peningkatan risiko kanker, masalah neurologis, dan sistem kekebalan yang lemah sering kali merupakan akibat dari minum berlebihan. Ini adalah kondisi kesehatan yang serius yang mungkin berarti Anda tidak akan hidup cukup lama untuk melihat anak-anak Anda menikah, atau mengenal cucu-cucu Anda, atau melihat hal-hal di dunia berubah seperti yang Anda inginkan. Anda pergi (secara harfiah atau kiasan), dan keluar dari rasa sakit Anda, tetapi bagaimana dengan anak-anak kecil yang tidak pernah mendapat kesempatan untuk bertemu dengan Anda atau belajar apa pun dari Anda? Mereka mungkin telah menjadi cahaya hidup Anda.

7. Butuh beberapa—atau banyak—generasi untuk menyembuhkan kerusakannya

Orang tua yang pecandu alkohol atau pecandu mewariskan banyak hal kepada anak-anaknya. Di antaranya adalah cara yang tidak sehat untuk berhubungan dengan orang lain, keterampilan memecahkan masalah yang buruk, harga diri yang rendah, praktik penyangkalan, kemarahan yang buruk atau keterampilan manajemen emosional, dan mungkin penanda genetik untuk kecanduan dan depresi. Jika Anda dibesarkan oleh seorang pecandu alkohol, Anda mungkin melewatkan praktik pengasuhan anak yang sehat. Kesenjangan ini akan menjadi lebih jelas ketika Anda memasuki pekerjaan yang menantang sebagai orang tua. Banyak anak pecandu alkohol mengikuti jejak orang tua pecandu mereka, melihat masalah sebagai masalah keluarga yang harus mereka tangani, meskipun mungkin tidak. Mungkin ada beberapa generasi dari kebiasaan merusak hidup yang ditahan oleh penyangkalan sebelum keadaan menjadi lebih baik dan anak-anak dewasa mampu memperbaiki kerusakan psikologis, spiritual atau fisik. Mariel Hemingway cerita keluarga adalah ilustrasi yang sempurna untuk itu.

Bahkan mereka yang sembuh dari pengalaman dan memutuskan untuk melakukan segala sesuatu dengan cara yang benar mungkin menemukan diri mereka melihat melalui lubang masa lalu mereka dan melihat berapa banyak masalah atau pengalaman malang yang bisa dihindari. Harga diri membutuhkan waktu lama untuk tumbuh kembali. Anak-anak yang tumbuh dengan perasaan diri yang rusak atau salah mungkin tidak akan pernah mengenali atau memahami apa yang ada di balik rasa sakit mereka.Periklanan

8. Pikirkan melampaui dirimu sendiri

Dalam puisi yang sama oleh Mary Oliver dia menulis, Katakan padaku, apa lagi yang harus saya lakukan? Bukankah semuanya mati pada akhirnya, dan terlalu cepat? Kalimat itu mengingatkan saya, seperti yang diajarkan oleh orang tua pecandu alkohol kepada saya, bahwa ada hal-hal yang harus kita lakukan dengan hidup kita yang liar dan berharga. Kita harus sepenuhnya hadir di dalamnya, memperlakukan orang lain dengan belas kasih dan kebaikan, dan merawat dan menghormati diri kita sendiri dan tubuh kita sehingga kita dapat menanamkan kualitas-kualitas itu pada anak-anak kita, dan masa depan mereka.

Jika Anda menderita, atau seseorang yang Anda kenal menderita kecanduan – coba kunjungi Institut Nasional Amerika tentang Penyalahgunaan Narkoba atau menghubungi otoritas kesehatan setempat Anda

Kredit foto unggulan: Unsplash, Leon Ephraim melalui ununsplash.imgix.net