Secangkir kopi hangat saya adalah puncak pagi saya. Saya bangun menantikannya. Rasa nyaman di mulut saya, perasaan hangat di tubuh saya dan kepuasan mengetahui bahwa pikiran saya perlahan-lahan akan mulai terbangun, memberi saya kesenangan yang luar biasa.

Saya merasa pantas mendapatkan hadiah karena bangun lebih awal, mulai bekerja, dan memiliki banyak kendali (atau setidaknya terlihat seperti saya) di pagi hari.

Kopi saya dulunya lebih dari sekadar kenyamanan sederhana di pagi hari. Itu adalah kenikmatan yang lembut dan manis yang membantu memuaskan keinginan saya yang manis. Saya biasa menambahkan satu bungkus Splenda dan krim vanila (surgawi) rendah lemak di kopi pagi saya.

Tidak bisakah saya menambahkan sedikit pemanis dalam kopi saya? saya akan berpikir. Aku merasa seperti aku sudah menyerah begitu banyak. Saya tahu untuk tidak berlebihan dengan brownies, kue, dan kue kering. Ada banyak waktu ketika saya menolak kue di tempat kerja atau mengatakan tidak pada kue mangkuk atau donat.

Saya bertanya-tanya apakah pemanis saya akan membantu saya menurunkan berat badan karena itu bukan gula resmi – itu adalah pengganti gula dan tidak mengandung kalori.Periklanan

Pemanis adalah pengganti gula rendah kalori – dan banyak di antaranya tidak aman atau berbahaya bagi kesehatan kita dalam jumlah yang biasa Anda gunakan.

Meskipun bukan peluru ajaib, penggunaan pemanis non-nutrisi yang cerdas dapat membantu Anda mengurangi gula tambahan dalam makanan Anda, sehingga menurunkan jumlah kalori yang Anda makan.
- Christopher Gardner, profesor kedokteran di Stanford

Pencegahan terbesar untuk penurunan berat badan kami adalah tidak bahwa pemanis buatan memiliki kalori lebih sedikit daripada gula.

Saya menantang Anda untuk berpikir lebih besar daripada jika pemanis buatan Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan karena kalorinya lebih sedikit daripada gula. . .

Pemanis mencegah penurunan berat badan karena efeknya pada otak Anda.Periklanan

Berikut adalah 3 efek utama pemanis pada otak Anda – dan mengapa mereka mencegah penurunan berat badan Anda:

1. Keinginan manis Anda mendorong makan berlebihan

Dari artikel Jurnal Biologi dan Kedokteran Yale:

Eksperimen umumnya telah menemukan bahwa rasa manis, baik yang diberikan oleh gula atau pemanis buatan, meningkatkan nafsu makan manusia. Hewan mencari makanan untuk memuaskan keinginan yang melekat pada rasa manis, bahkan tanpa adanya kebutuhan energi.

Ini berarti bahwa bahkan jika tubuh Anda tidak membutuhkan energi, atau kalori, dari makanan, ia berusaha untuk memuaskan keinginannya yang manis.

Anda mungkin berpikir, Mengapa tidak memberikan tubuh Anda rasa manis meskipun pemanis tanpa kalori? Periklanan

Inilah pendapat saya – sebagai solusi jangka panjang, mengapa tidak mengurangi ketergantungan Anda pada rasa manis sehingga Anda tidak memerlukan perbaikan apa pun?

Itu mungkin (saya melakukannya setelah menjadi pecandu gula sampai saya berusia tiga puluhan)

2. Pemanis mencegah menikmati rasa sebenarnya dari makanan sehat tanpa pemanis

Salah satu efek terbesar dari menambahkan pemanis adalah mengubah cara Anda mencicipi makanan. Pemanis lebih manjur daripada gula, dan meskipun Anda menggunakan jumlah yang lebih rendah daripada gula, pemanis itu terlalu merangsang reseptor gula Anda – dan akibatnya, dapat membatasi toleransi untuk rasa yang lebih kompleks, kata Dr. Ludwig, Spesialis Penurunan Berat Badan di Rumah Sakit Anak Boston yang berafiliasi dengan Harvard.

Itu berarti orang yang secara rutin menggunakan pemanis buatan mungkin mulai menemukan makanan yang kurang manis, seperti buah, makanan yang kurang menarik dan tidak manis, seperti sayuran, benar-benar tidak enak – artikel Harvard Medical School

Pemanis buatan menyulitkan Anda untuk makan sehat, mengisi makanan karena Anda tidak terlalu menyukai rasanya dan mendambakan makanan yang manis.Periklanan

3. Pemanis mengurangi asosiasi gula otak Anda dengan kalori tinggi

Karena pemanis buatan rendah gula, mereka dapat mencegah otak Anda mengasosiasikan rasa manis dengan asupan kalori tinggi. Akibatnya, kita mungkin menginginkan lebih banyak makanan manis, cenderung memilih makanan manis daripada makanan bergizi, dan menambah berat badan. Peserta dalam Studi Jantung San Antonio yang minum lebih dari 21 minuman diet per minggu adalah dua kali lebih mungkin untuk menjadi kelebihan berat badan atau obesitas sebagai orang yang tidak minum soda diet.

Cobalah mengurangi jumlah pemanis yang Anda gunakan mulai hari ini, dan perlahan-lahan mulai keluarkan pemanis tersebut dari diet Anda sehingga Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih mudah. Beberapa pengganti gula yang paling populer adalah Splenda, Stevia, Nutrasweet, madu dan sirup maple, di antara banyak lainnya .

Begitu Anda memulai proses mengeluarkan gula dari makanan Anda, tubuh Anda akan merespons dengan cepat. Meskipun Anda mungkin merasakan beberapa gejala penarikan seperti mengidam yang lebih tajam, ini akan memudar jika Anda tetap dengan rencana tersebut. Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat, memiliki kulit yang lebih bersinar, dan bahkan mulai terlihat lebih muda.

Ketika Anda meluangkan waktu untuk benar-benar rasa makanan dan minuman asli, Anda akan merasa sangat enak! Menikmatinya membuat penurunan berat badan dan memiliki tubuh yang Anda impikan jauh lebih dapat dicapai, terlepas dari genetika atau gaya hidup Anda yang sibuk.

Saya masih menikmati secangkir kopi pagi saya. Saya hanya benar-benar menikmati rasa kopi itu sendiri dan perasaan yang diberikannya kepada saya – tidak lagi ditutupi oleh gula dan krim manis yang kental. Saya menikmati real deal sekarang serta hubungan yang sehat dengan makanan dan tubuh saya sendiri. Mau bergabung dengan saya?Periklanan