Apakah Anda pernah merasa lebih buruk tentang diri Anda setelah menggulir Facebook atau Twitter? Apakah sepertinya setiap orang menjalani kehidupan yang lebih baik daripada Anda sendiri? Sangat mudah untuk cemburu pada orang lain di media sosial. Foto liburan, pengumuman pertunangan, pemotretan pernikahan – itu cukup untuk membuat Anda benar-benar iri.

Gejala kecemburuan media sosial

Jadi apa saja gejala kecemburuan media sosial? Petunjuk utamanya adalah penurunan mood secara keseluruhan. Anda mungkin merasa hampa setelah membaca beberapa posting yang sangat optimis dari teman atau saudara. Anda mungkin juga merasa terdorong untuk membaca semua postingan mereka, atau membolak-balik semua album foto mereka. Bahkan ketika Anda merasa cemburu, seolah-olah Anda tidak bisa berpaling. Pada tingkat tertentu, Anda bahkan mungkin menikmati menggunakan pos mereka sebagai tongkat untuk mengalahkan diri sendiri. Dalam beberapa menit, Anda bisa jatuh ke dalam lubang kebencian dan keputusasaan diri sendiri. Anda mungkin juga merasa tidak enak karena merasa cemburu. Lagi pula, bukankah seharusnya Anda merasa bahagia untuk orang lain?Periklanan

Manusia pada dasarnya kompetitif

Mungkin membantu untuk memahami bagaimana fenomena ini muncul sejak awal. Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial yang suka berhubungan dengan orang lain, tetapi kita juga merupakan spesies yang kompetitif. Yang benar adalah bahwa kebanyakan dari kita menikmati pamer sampai batas tertentu. Hasil yang tak terelakkan adalah masyarakat yang cenderung mengambil setiap kesempatan untuk menunjukkan kepada dunia betapa hebatnya mereka, dan seberapa baik kehidupan mereka. Sayangnya, sulit untuk mengingat ini ketika Anda menjelajahi Facebook, dan di sinilah masalahnya dimulai. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Kopenhagen, kita mulai merasa iri ketika membandingkan kehidupan kita sehari-hari dengan sorotan orang lain – yang sebenarnya adalah media sosial.^[1]Ketika Anda jatuh ke dalam perangkap membandingkan diri pribadi Anda dengan persona publik orang lain, Anda pasti merasa rendah diri!

Kecemburuan itu seperti rasa sakit yang nyata

Mengapa kecemburuan menjadi masalah? Ini mungkin terasa seperti gangguan pada tingkat sehari-hari, tetapi efeknya dapat terakumulasi dari waktu ke waktu. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sains, kecemburuan dan rasa sakit fisik memanfaatkan daerah yang sama di otak.^[2]Rasa cemburu sebenarnya menyakitkan, dan itu bisa menjadi kebiasaan buruk. Seiring waktu, Anda bisa menjadi orang pahit yang terlalu sibuk menganalisis kekurangan diri sendiri daripada menjalani hidup.Periklanan

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk memerangi kecemburuan media sosial?

Hapus orang yang sombong dari daftar teman Anda

Jika Anda mengikuti orang yang ingin pamer di setiap kesempatan yang tersedia, berhentilah mengikuti atau hapus mereka. Lagipula, orang yang sombong jarang berteman baik. Jika Anda masih ingin tetap berhubungan dengan mereka, tetap gunakan pesan teks atau pesan instan.

Jangan takut untuk menyebutkan hal-hal baik dalam hidup Anda sendiri

Jika Anda memiliki kabar baik untuk dibagikan, sebarkan hal positif! Tidak ada salahnya mengakui pencapaian dan sorotan di profil Anda. Hanya ketika itu dilakukan secara berlebihan atau membuat orang lain cemburu, Anda perlu mengevaluasi kembali perilaku Anda. Orang lain mungkin memiliki kehidupan yang baik, tetapi kemungkinan besar Anda juga memiliki momen yang menyenangkan. Anda juga dapat mengatur profil pribadi yang hanya dapat Anda lihat. Jadikan profil pribadi ini sepositif atau sesombong yang Anda suka. Kedengarannya konyol, tapi itu bisa menjadi dorongan harga diri yang baik.Periklanan

Batasi waktu media sosial

Cara paling sederhana untuk menghindari rasa iri adalah dengan membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk membaca postingan orang lain. Jangan pernah membiarkan diri Anda membuang waktu berjam-jam mencari dengan penuh kerinduan melalui feed atau album foto. Tetapkan sendiri batas waktu yang masuk akal per hari, dan patuhi itu.

Gunakan media sosial untuk terhubung, bukan membandingkan

Jejaring sosial dirancang untuk interaksi positif, bukan perbandingan yang sia-sia dan tidak sehat. Pertahankan fokus Anda di tempatnya. Ambil minat yang tulus pada aktivitas, kehidupan, dan pendapat orang lain daripada membuat diri Anda terpuruk dengan menjadikannya sebagai kompetisi.Periklanan

Anda tidak harus menyerah sepenuhnya pada Instagram, Facebook, atau platform media sosial lainnya. Mereka adalah alat yang hebat untuk tetap berhubungan dengan orang lain. Namun, untuk memerangi kecemburuan, Anda perlu menjaga perspektif yang seimbang dan bersedia mengambil langkah mundur bila perlu.

Referensi