Kelebihan berat badan atau obesitas adalah masalah yang berkembang, tidak hanya di Amerika Serikat tetapi di negara-negara yang beragam seperti India, Jepang dan berbagai negara Eropa. Tujuan penurunan berat badan tetap sulit dicapai, tidak hanya dalam hal menurunkan berat badan pada awalnya, tetapi juga dalam hal mempertahankannya. Meskipun ada banyak pil penurun berat badan dan perawatan di luar sana, tidak semuanya aman dan beberapa dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang bisa diselesaikan.

Itulah mengapa teh hijau dan ekstrak teh hijau menjadi lebih populer sebagai suplemen penurun berat badan. Itu semua alami, aman dan memiliki rekam jejak yang baik dalam hal penurunan berat badan. Baca terus untuk mengetahui mengapa begitu banyak orang minum untuk langsing!

Jika Anda pecinta teh, tidak ada alasan untuk melewatkan suguhan berikut ini:Periklanan

Cara Menikmati Teh Hijau Dengan Mengurangi Kafein Di dalamnya

Cara Meningkatkan Kesehatan Anda Dengan Teh Hijau Matcha

11 Manfaat Teh Hijau Yang Belum Anda Ketahui Periklanan

Kafein dan Katekin: Kombinasi Kemenangan

Alasan mengapa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan adalah karena ia menggabungkan sifat unik dari dua bahan aktif penting, kafein dan katekin.

Teh hijau mengandung 24-40 mg kafein per cangkir (sebagian kecil dari secangkir kopi biasa), tetapi cukup untuk memiliki efek stimulasi ringan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kafein tidak hanya membantu meningkatkan tingkat energi, tetapi juga dapat membakar lemak dan bahkan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar (sekitar 9 kalori untuk setiap 100mg yang Anda minum). Meskipun ini mungkin kedengarannya tidak banyak, itu bisa bertambah seiring waktu.

Katekin juga merupakan bagian penting dari teh hijau. Mereka adalah senyawa antioksidan yang kuat, yang paling terkenal disebut epigallocatechin gallate atau EGCG. Senyawa ini bertindak untuk meningkatkan jumlah hormon yang disebut norepinefrin, yang membantu merangsang sel-sel lemak untuk membakar lemak. Peningkatan norepinefrin ini, kemudian, mengarah pada peningkatan pemecahan lemak itu, yang menurut banyak peneliti mungkin juga bekerja lebih baik dengan adanya kafein.Periklanan

Tinjauan Studi Penurunan Berat Badan Teh Hijau

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan hasil positif dari penggunaan teh hijau:

• Dalam satu studi 8 minggu, ditunjukkan bahwa peserta yang minum teh hijau secara teratur membakar 17% lebih banyak lemak selama berolahraga daripada mereka yang tidak.
• Sebuah studi pada sekelompok kecil pria menemukan bahwa konsumsi teh hijau membantu mereka meningkatkan pembakaran lemak baik selama aktivitas maupun saat istirahat.
• Sebuah tinjauan studi tentang ekstrak teh hijau dan pembakaran kalori menemukan bahwa hal itu dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar antara 3% dan 8%.
• Dalam sebuah penelitian terhadap 60 pasien obesitas, ditemukan bahwa penggunaan ekstrak teh hijau menyebabkan penurunan berat badan rata-rata 7,3 pon pada akhir studi 3 bulan dan mengakibatkan pembakaran sekitar 183 kalori lebih banyak per hari.
• Sementara banyak penelitian telah menunjukkan hasil teh hijau dalam penurunan berat badan sebagian besar sederhana, banyak dari penurunan berat badan ini ditargetkan pada lemak visceral, yang menumpuk di sekitar organ. Kehilangan lemak visceral dapat mengurangi kemungkinan kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung.
• Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi nafsu makan, membuatnya lebih mudah untuk makan lebih sedikit kalori tanpa menderita rasa lapar.

Yang Harus Anda Ketahui tentang Teh Hijau Green

Ada beberapa hal yang perlu diingat, terkait dengan teh hijau dan penurunan berat badan. Pertama, minum teh hijau dengan sendirinya tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan dan itu harus dianggap sebagai pengganti makan atau olahraga yang baik. Sebaliknya, itu harus dilihat sebagai tambahan yang bagus untuk gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Anda perlu minum 2-3 cangkir teh hijau sehari untuk mendapatkan manfaat penuhnya. Pastikan untuk tidak menambahkan krim atau gula ke dalamnya, karena ini akan menambah asupan kalori Anda secara keseluruhan dan menghambat upaya penurunan berat badan Anda.Periklanan

Perlu diingat bahwa teh hijau tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya. Ini telah dikaitkan dengan pengurangan penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker. Jadi minumlah!

Sementara teh hijau bukanlah peluru perak, ini dapat membantu Anda membakar kalori dan lemak dan merupakan tambahan yang bagus untuk gaya hidup yang sadar kesehatan dan dapat membantu membuat tujuan penurunan berat badan Anda lebih mudah dicapai.

Kredit foto unggulan: Studio 5 detik melalui shutterstock.com Periklanan