Tidak ada keraguan bahwa banyak generasi milenial tampaknya memukul bar yang lebih sehat saat ini, dan itu barre dengan r dan e ganda. Pada sekitar -30 per kelas barre, kemarahan kebugaran ini membuat klaim tinggi. Siapa saja dapat bergabung, terlepas dari usia atau tingkat kebugaran dan dapat melihat perbedaan dalam tubuh hanya dalam lima kelas barre. Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Mari cari tahu kebenaran di balik fenomena kebugaran baru ini dan pisahkan fakta dari fiksi.

Apa Tepatnya Kelas Barre?

Siapa pun yang pernah melakukan balet akrab dengan balet barre – yang hanya merupakan nama mewah untuk pegangan tangan stasioner yang memberikan dukungan tambahan saat melakukan pemanasan. Latihan kelas barre memang berasal dari balet – atau lebih tepatnya balerina yang cedera pada tahun 1959. Lotte Berk adalah seorang balerina Jerman di London yang melukai punggungnya dan memutuskan untuk membuka studio rehabilitatif berdasarkan rutinitas tariannya. Seringkali studio sering dikunjungi oleh orang-orang seperti Barbra Streisand. Lydia Bach, seorang mahasiswa Berk membawa ini ke Amerika pada tahun 1971 dan sekarang ada banyak cabang dan gaya dari aslinya, meskipun aslinya ditutup pada tahun 2005.

Latihan kelas barre terinspirasi balet. Anda mulai dengan beberapa latihan mat yang menargetkan inti dan perut Anda, dan kemudian beralih ke barre untuk melakukan latihan yang terinspirasi tarian yang menargetkan lengan, bahu, panggul, pinggul, dan kaki Anda. Berikut ini sekilas tentang apa yang membentuk kelas barre:

Anda Akan Terlihat Hebat dengan Melakukan Latihan Barre

Dikoreografikan dengan musik yang ceria dan dibuat khusus agar sesuai dengan usia dan tingkat kebugaran seseorang, latihan barre dapat dijelaskan sebagai campuran balet, Pilates, yoga, dan tarian. Meskipun ini bukan latihan yang dimaksudkan untuk membuat Anda berkeringat, itu akan membuat otot-otot itu bergetar seperti daun di tengah badai. Berikut adalah banyak kelebihan mengikuti kelas barre:Periklanan

Ini melatih otot tetapi memperhatikan persendian

Latihan barre meregangkan otot dengan gerakan kecil yang sangat terkontrol yang dikenal sebagai gerakan isometrik, tetapi sementara otot Anda mungkin bergetar dan bergetar dengan usaha, (yang seharusnya Anda rangkul secara positif), itu lembut pada persendian dan memiliki risiko cedera yang rendah. .

Latihan barre membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan

Banyak orang kuat yang kaku seperti papan. (Pikirkan pria berotot yang tidak bisa menyentuh jari kakinya!) Kelas barre memberi Anda fleksibilitas dan kekuatan. Gerakan nadinya yang kecil dan cepat melatih otot tetapi juga meregangkannya dengan cara yang terfokus, membuat Anda lebih kuat dan jauh lebih lentur dari sebelumnya.

Mereka membantu Anda menurunkan berat badan dan inci Periklanan

Karena latihan barre menargetkan otot dan melatihnya tanpa kelelahan, Anda membakar kalori. Bahkan kelas barre pasti akan membakar lebih dari 200 kalori. Beberapa berjanji untuk mencapai angka emas – 500! Ditambah dengan diet sehat dengan sedikit atau tanpa gula, barre dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan yang lebih penting mendistribusikan ulang inci pada tubuh Anda untuk memberi Anda bentuk terbaik.

Ini menargetkan otot dan membangun daya tahan

Gerakan barre bersifat isometrik, menargetkan otot tertentu dan menggerakkannya tanpa ekspansi dan kontraksi yang biasa. Otot-otot akan tegang tetapi tidak berubah panjangnya. Ini memungkinkan Anda melatih otot yang belum pernah ada sebelumnya – alasan mengapa Anda merasa seperti Jell-O di akhir kelas barre.

Ini olahraga, tetapi dengan efek meditatif

Gerakan kecil tapi terus menerus di kelas barre membuat Anda sangat sadar akan pikiran dan tubuh. Karena sebagian besar kelas terus mengubah rutinitas mereka, kesadaran fisik dan mental yang Anda dapatkan dari melakukannya hampir dapat disamakan dengan mediasi! Kelebihan lainnya adalah begitu Anda mengetahui gerakannya, Anda juga bisa melakukannya di rumah.Periklanan

Tetapi Jika Anda Berpikir Itu Dapat Menggantikan Latihan Konvensional, Mungkin Tidak…

Apa pun yang membuat Anda bergerak itu bagus, bukan? Apa pun yang membuat darah Anda terpompa, otot-otot Anda bergerak, dan gerakan tubuh Anda pasti sehat. Yang mengatakan, jika Anda mencari jenis manfaat tertentu maka ada baiknya mengetahui apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan oleh latihan, jadi inilah yang melakukan barre will tidak lakukan untuk tubuh Anda.

Ini bukan latihan kardio yang bagus

Sementara kelas barre membuat otot memohon belas kasihan, yang tidak ditargetkan adalah jantung. Kelas barre tidak membuat sesi kardio intensif. Meskipun mungkin nada Anda dan menurunkan beberapa pound ekstra, itu mungkin tidak membuat Anda Bagus sesi penghilang lemak. Namun, ingatlah bahwa semua tubuh tidak dibuat dengan cara yang sama dan itu mungkin terbukti menjadi latihan penurunan berat badan yang bagus untuk kamu.

Itu tidak memberi Anda kekuatan fungsional

Jika Anda mencari latihan yang meningkatkan kekuatan fungsional tubuh Anda – jenis yang membantu Anda mengangkat beban berat dan berlari menaiki tangga tanpa berkeringat – maka barre mungkin bukan kelas untuk Anda. Gerakan isometrik meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan sehingga kelas barre akan membuat Anda menjadi pelari maraton yang hebat, tetapi belum tentu seorang sprinter.Periklanan

Anda dapat meratakan kemajuan kebugaran Anda

Kelas barre tidak memerlukan mengangkat beban berat atau mendorong melampaui daya tahan Anda, jadi setelah Anda melakukannya beberapa bulan, penurunan berat badan ajaib, otot bergetar, dan peningkatan kekuatan dan stamina akan stabil. Untuk menjadi lebih kuat, Anda harus menantang tubuh Anda terus-menerus, mengarah ke tujuan dan rintangan yang lebih tinggi dan lebih tinggi, yang cenderung berhenti setelah beberapa saat di barre kecuali Anda memiliki instruktur yang terus-menerus menantang dirinya sendiri untuk membuat latihan barre terbaik yang pernah ada! Itu bisa membosankan dengan rutinitas berulang yang sama.

Secara keseluruhan, barre adalah latihan yang baik – terutama jika Anda memulai program kebugaran, mencari sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan, atau bahkan pulih dari cedera atau penyakit. Ini juga merupakan perantara yang bagus jika Anda baru saja menyelesaikan latihan beban intensif dan lebih kaku daripada papan selancar! Ini juga merupakan ide yang baik untuk memasangkan kelas barre dengan latihan lain. Latihan kekuatan atau kardio bergantian dengan barre akan memastikan Anda mendapatkan fleksibilitas barre dengan kardio atau kekuatan fungsional dari latihan intensif, memberi Anda latihan lengkap yang terbaik untuk Anda!