Mulailah hari Anda dengan sarapan yang tidak hanya membuat Anda kenyang, tetapi juga memberi Anda energi untuk menjalani pagi.

1. Perebutan Telur Barat Daya

Telur dikemas dengan protein, menjadikannya pilihan sarapan yang sangat baik untuk membuat Anda kenyang sampai makan siang. Coba tambahkan sedikit salsa, alpukat, dan saus pedas untuk membuat telur orak-arik di barat daya.

2. Bungkus Sarapan Selai Kacang & Buah

Bungkus sarapan cepat dan mudah, membuatnya sempurna untuk hari-hari ketika Anda berlari di belakang. Oleskan selai kacang pada tortilla gandum utuh atau bungkus rami lalu tumpuk di atas buah - stroberi, raspberry, pisang, apel, dan blueberry adalah pilihan yang bagus. Anda juga bisa mengganti selai kacang dengan yogurt yunani untuk variasi dan protein tambahan.

3. Smoothie Jeruk Hijau

Minum sarapan Anda dengan smoothie hijau jeruk yang mengeluarkan energi ini. Dibuat dengan bayam hijau berdaun, sayuran penghasil energi, jeruk bali dan jeruk, Anda akan mendapatkan banyak semangat pagi dan kalsium.

4. Mangkok Pecan Quinoa Maple

Jika Anda menyukai oatmeal, Anda akan menyukai sarapan klasik ini. Maple Pecan Quinoa Bowl penuh dengan karbohidrat kompleks, yang dicerna perlahan untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Ini juga merupakan sarapan yang luar biasa untuk pagi musim gugur yang dingin, menghangatkan Anda dan mempersiapkan Anda untuk hari itu.

5. Selai Kacang & Wafel Buah

Wafel adalah pilihan sarapan yang populer, terutama jika mudah disiapkan di pemanggang roti. Alih-alih menambahkan sirup dan mentega ke wafel Anda, coba tambahkan selai kacang (atau Nutella!) dan buah untuk alternatif yang lebih sehat dan meningkatkan energi.

Periklanan

6. Oatmeal dengan Buah & Kacang

Meskipun oatmeal mungkin tampak seperti pilihan sarapan yang sederhana dan membosankan, kemampuannya untuk membuat Anda kenyang telah lama terbukti. Tambahkan beberapa buah, granola, dan beberapa kacang untuk meramaikan oatmeal Anda, memberi Anda lebih banyak energi untuk bertahan sepanjang pagi.

7. Sarapan Burrito

Ingin mendapatkan manfaat telur orak-arik, bacon, tomat, daun bawang, dan keju yang tahan lama, tetapi tidak punya waktu untuk sarapan sambil duduk? Bungkus sarapan kaya serat dan protein ini dengan gandum utuh atau tortilla rami atau dan bawa saat bepergian!

8. Sereal Sundae

Sereal adalah cara cepat dan mudah untuk memulai hari Anda dengan baik. Jadikan sereal favorit Anda sebagai makanan penutup dengan menggunakan yogurt lemon atau vanilla greek untuk meningkatkan serat dan protein. Kemudian, tambahkan topping Anda, seperti buah dan granola.

9. Casserole Oatmeal

Mencari cara baru untuk menikmati oatmeal? Casserole oatmeal yang lezat ini adalah cara sehat untuk mendapatkan oat penuh serat Anda. Dan, hal keren tentang casserole adalah jika Anda membuatnya pada hari Minggu, Anda akan menyiapkan sarapan sepanjang minggu.

10. Quesadillas Telur, Keju, dan Ham

Quesadillas tidak hanya untuk makan siang dan makan malam lagi. Mereka juga cocok untuk sarapan, terutama jika diisi dengan telur, keju, ham, bayam, jamur, dan bahan-bahan lain yang cocok untuk telur dadar.

11. Quesadillas Pisang Selai Kacang

Jika Anda bukan penggemar telur dadar, Anda juga bisa membuat quesadillas sarapan dengan selai kacang dan pisang. Atau dengan buah lain yang Anda suka.

Periklanan

12. Smoothie Sarapan Berry Oat

Smoothie sarapan ini adalah buah beri yang baik, menggabungkan buah-buahan dan gandum yang kaya energi untuk menopang Anda sepanjang pagi.

13. Sarapan Casserole

Casserole sarapan mudah lainnya adalah hidangan telur, hashbrown, dan sosis ini. Anda tidak bisa salah ketika menggabungkan sarapan favorit ini — dan mudah untuk memanaskan dan pergi di pagi hari.

14. PB&J Sempurna

Parfait PB&J ini enak dan sehat, memadukan buah beri, oat, dan yogurt yunani untuk membuat Anda kenyang dan bertenaga hingga makan siang.

15. Pancake Yogurt Yunani Vanila Apel

Bersiaplah untuk menyerang hari ketika Anda memiliki Apple Vanilla Greek Yogurt Pancakes untuk sarapan. Tumpukan penuh protein ini akan mempersiapkan Anda untuk pagi tersibuk, memungkinkan Anda untuk tetap fokus dan mengerjakan tugas.

16. Sandwich Bagel

Tingkatkan permainan sarapan Anda dengan mengubah bagel Anda berikutnya menjadi suguhan pagi yang penuh energi. Tambahkan telur, alpukat, tomat, dan bayam, seperti dalam resep ini, untuk meningkatkan produktivitas pagi Anda.

17. Roti Panggang Mewah

Tambahkan makanan super berenergi, seperti greek yogurt, blueberry, stroberi, dan kayu manis, ke roti panggang Anda untuk memulai hari Anda dengan sehat.

Periklanan

18. Sarapan BLT

Jika Anda menyukai BLT, Anda akan menyukai versi sarapan ini. Penambahan telur dan alpukat akan membantu Anda meningkatkan rutinitas pagi Anda, sementara bacon tradisional, selada, dan tomat akan memuaskan selera Anda.

19. Mangkuk Yogurt Blewahpe

Buah, selain enak, memberi kekuatan pada tubuh. Dan, bila dipadukan dengan greek yogurt, menjadi santapan super sarapan.

20. Sarapan Buah Pizza

Apa yang bisa lebih baik daripada pizza untuk sarapan? Terutama ketika pizza ini meningkatkan tingkat energi Anda dan rasanya enak.

21. Oatmeal Kacang Pisang Blueberry

Masukkan lebih banyak biji-bijian dan gandum sehat ke dalam diet Anda dengan Blueberry Banana Nut Oatmeal. Hidangan ini tidak hanya menyehatkan jantung, tetapi akan menopang Anda sepanjang pagi.

22. Smoothie Pisang Almond

Mulailah pagi Anda dengan Smoothie Almond Pisang ini. Ini adalah campuran smoothie-shake yang dibuat dengan yogurt yunani, pisang, dan susu almond vanilla, dicampur bersama untuk memulai hari Anda.

23. Muffin Labu

Musim gugur adalah waktu yang tepat untuk membuat muffin labu yang nikmat ini. Buat mereka pada hari Minggu dan Anda akan mendapatkan sarapan yang sehat dan meningkatkan energi setiap hari sepanjang minggu.

Periklanan

24. Quiche Tanpa Kerak

Hidangan pastry tanpa kulit ini ringan dan lapang, membuat Anda merasa siap untuk menjalani hari itu.

25. Sandwich/Biskuit Telur & Keju

Jangan menghabiskan uang untuk sandwich/biskuit telur dan keju jika Anda bisa membuatnya sendiri! Plus, biskuit sarapan DIY ini lebih sehat dan lebih mengenyangkan.

26. Roti Alpukat & Telur

Dipenuhi dengan protein dan lemak sehat, roti lapis alpukat dan telur dijamin akan membuat Anda kenyang dan berenergi hingga tiba waktunya makan siang.

27. Omelet Bayam dan Ham Roll Up

Gulung bayam dan omelet ham Anda dalam bungkus rami atau tortilla gandum utuh dan bawa saat bepergian!

28. Sarapan Mediterania Tostadas

Tostada yang beraroma dan terinspirasi dari Yunani ini akan memberi semangat pada langkah Anda, memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan pagi Anda.

29. Sarapan Ubi Jalar Isi

Isi ubi jalar dengan telur, bacon, keju, dan berbagai sayuran untuk sarapan yang lezat dan mengenyangkan.

Periklanan

30. Muffin Oatmeal Pisang Apel

Tingkatkan pagi dan produktivitas Anda dengan Muffin Oatmeal Pisang Apel yang sehat, rendah lemak, dan memuaskan ini.

Kredit foto unggulan: img_1607 / dengan angin melalui flickr.com