Kehidupan hari ini tidak seperti dulu.

Berapa kali Anda mendengar ini dari orang tua atau kakek-nenek Anda? Kehidupan, beberapa tahun yang lalu—sebelum Internet, YouTube, Facebook, Instagram—jauh lebih tidak membuat stres.

Semuanya lebih sederhana, orang-orang bersosialisasi lebih tatap muka, ada lebih sedikit tekanan untuk memakai banyak topi dan menarik diri ke berbagai arah.

Namun, hari ini, hidup seharusnya lebih maju — kami memiliki lebih banyak hal untuk membuatnya lebih nyaman, tetapi kami memiliki begitu banyak informasi yang diberikan kepada kami sehingga, kadang-kadang, sulit untuk tetap di atas segalanya.

Intinya adalah bahwa kehidupan yang lebih baik harus dibayar dengan biaya—lebih berat dan berat untuk mencoba dan menjaga semuanya tetap seimbang.

Selain kekuatan global ini, pada tingkat pribadi, kita semua melalui metamorfosis kita sendiri. Kita semua memiliki pertempuran sendiri untuk dilawan, monster untuk dilawan, pasang surut yang harus kita atasi.

Akhirnya, kita semua mencapai titik dalam hidup kita ketika kita dihadapkan pada beberapa peristiwa menyedihkan—sering kali di luar kendali kita—seperti kehilangan orang yang kita cintai atau mengalami sakit, perceraian, atau kesulitan lainnya. Pengalaman yang tidak menyenangkan ini membuatnya sangat menantang dan terkadang tidak mungkin untuk menyatukan semuanya.

Psikolog menyebut keadaan seperti itu sebagai kecemasan dan depresi eksistensial, atau sekadar krisis eksistensial.

Seperti yang dapat kita simpulkan, ini bukanlah momen-momen penting dalam hidup kita, tetapi momen-momen itu sangat penting untuk penemuan dan penemuan kembali.

Penyanyi Amerika Tori Amos dengan indah menangkap gagasan ini:

Beberapa orang takut dengan apa yang mungkin mereka temukan jika mereka mencoba terlalu banyak menganalisis diri mereka sendiri, tetapi Anda harus merangkak ke dalam luka Anda untuk menemukan di mana ketakutan Anda. Setelah pendarahan dimulai, pembersihan dapat dimulai.

Jadi apa sebenarnya krisis eksistensial itu? Kami akan bekerja untuk mendefinisikan krisis eksistensial dan membantu Anda belajar bagaimana mengatasinya.Periklanan

Daftar isi

1. Apa Itu Krisis Eksistensial?
2. Gejala Krisis Eksistensial
3. Apa Penyebab Krisis Eksistensial?
4. Bagaimana Mengatasi Krisis Eksistensial
5. Sisi Terang dari Krisis Eksistensial
6. Pikiran Akhir
7. Selengkapnya Tentang Arti Hidup

Apa Itu Krisis Eksistensial?

Seperti namanya, krisis eksistensial ada hubungannya dengan keberadaan kita. Lebih khusus lagi, ketika kita melihat definisi krisis eksistensial, ini adalah periode untuk memeriksa kembali makna, tujuan, atau nilai hidup kita.

Pertanyaan-pertanyaan besar ini biasanya dipicu oleh peristiwa traumatis yang pernah kita alami, yang telah menghancurkan keyakinan kita saat ini tentang dunia kita.

Dihadapkan dengan sifat kehidupan yang cepat berlalu, kita menyadari bahwa kita tidak memiliki kendali atas banyak hal yang terjadi pada kita—yang, memang, bukanlah pemikiran yang menenangkan. Kecemasan menumpuk, dan kita akhirnya berputar lebih jauh ke bawah dan ke bawah lubang kelinci.

Penting untuk dicatat bahwa tidak setiap titik balik dalam hidup mengarah pada krisis eksistensial. Menekankan sering menjadi bagian normal dari kehidupan sehari-hari, dan dalam banyak kasus, itu bersifat sementara dan berlalu.

Tetapi ketika itu bertahan lebih lama dan membuat kita merasa segalanya hampa dari makna, dan ketika kita mulai mempertanyakan tempat kita dalam hidup dan alasan keberadaan kita, kita pasti dapat mengatakan bahwa kita telah jatuh di bawah mantra gelap tekanan mental dan fisik. , yang dikenal sebagai krisis eksistensial.

Gejala Krisis Eksistensial

Krisis eksistensial adalah masa kelam dan dapat berdampak serius pada kondisi mental dan fisik kita.

Seseorang yang berada jauh di bawah jalan depresi dapat memiliki perasaan yang lebih tinggi^[1]:

• Minat yang intens atau obsesif pada makna hidup dan mati yang lebih besar.
• Distress yang ekstrim, kecemasan, dan kesedihan tentang masyarakat tempat mereka tinggal atau keadaan dunia secara keseluruhan.
• Keyakinan bahwa perubahan dalam segala hal tidak mungkin dan sia-sia.
• Semakin menjadi, dan merasa, terputus, terisolasi, dan terpisah dari orang lain.
• Memutus hubungan dengan orang lain karena mereka merasa hubungan dengan orang lain tidak ada artinya atau dangkal.
• Motivasi dan tingkat energi yang rendah untuk melakukan apa pun yang biasanya mereka lakukan.
• Mempertanyakan arti, maksud, atau tujuan hidup.
• Pikiran dan perasaan bunuh diri.

Jelas, ini cukup serius dan tidak boleh dianggap enteng. Anda tidak bisa hanya duduk dan menunggu badai berlalu. Seringkali, itu mungkin tidak hilang dengan sendirinya.

Apa Penyebab Krisis Eksistensial?

Seperti yang telah saya sebutkan, krisis eksistensial tidak dipicu oleh peristiwa biasa yang dapat menyebabkan tingkat stres dan kecemasan yang kurang lebih normal—seperti memulai pekerjaan baru, menikah, memiliki anak, memberikan presentasi di tempat kerja, atau belajar untuk sekolah. sebuah ujian besar.

Kesedihan menjadi lebih dalam dan lebih gelap ketika kita mengalami trauma, kehilangan, atau cobaan besar. Kemungkinan penyebab krisis eksistensial dapat berupa salah satu dari berikut ini:^[dua]:

• Bersalah tentang sesuatu
• Kehilangan orang yang dicintai dalam kematian, atau menghadapi kenyataan kematiannya sendiri
• Merasa tidak terpenuhi secara sosial
• Ketidakpuasan dengan diri sendiri
• Sejarah emosi yang tertahan, terutama emosi negatif

Dr Irvin Yalom, seorang psikiater eksistensial Amerika terkemuka dan seorang profesor di Universitas Stanford, dalam bukunya Psikoterapi Eksistensial , telah mengidentifikasi empat alasan utama mengapa orang dapat mengalami depresi eksistensial — kematian, kebebasan, isolasi, dan ketidakberartian^[3].

Ketakutan akan kematian dan ketidakmampuan untuk mengendalikannya, tidak dapat disangkal, dapat menjadi sumber kecemasan.Periklanan

Kebebasan , kedengarannya mengejutkan, juga dapat menciptakan rasa tidak nyaman karena ketika kita memiliki kebebasan tertinggi untuk bertindak, berpikir, dan berbicara seperti yang kita inginkan, ini berarti bahwa kita juga harus bertanggung jawab penuh atas tindakan dan keputusan kita. Ini bisa agak menakutkan bagi sebagian orang.

Lebih jauh lagi, meskipun kita adalah makhluk sosial, kesadaran bahwa kita tidak pernah dapat sepenuhnya mengenal seseorang atau bahwa orang lain mungkin tidak pernah sepenuhnya memahami dapat membuat kita merasa sendirian dan terisolasi dari dunia, yang mengarah pada krisis eksistensial. .

Akhirnya, mungkin alasan paling luas di balik mengapa beberapa orang mengalami depresi eksistensial adalah karena mereka menderita kekecewaan terus-menerus dengan hidup mereka dan rasa tidak berarti—mereka telah kehilangan rasa memiliki atau tujuan dan tidak melihat apa-apa. jalan ke depan.

Seperti yang bisa orang berkumpul, itu bukan tempat yang bagus untuk ditinggali, tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menarik diri Anda keluar darinya.

Bagaimana Mengatasi Krisis Eksistensial

Perasaan tertekan terus-menerus bisa menakutkan, paling tidak—pencuri kebahagiaan sejati.

Jadi, bagaimana Anda menyelamatkan diri dari kesuraman yang Anda rasakan di dalam?

Untungnya, kita jauh dari kekurangan pilihan, kata psikolog. Padahal, banyak hal yang bisa kita lakukan untuk menolong diri sendiri ketika kita mulai mempertanyakan tujuan keberadaan kita dan arti dari itu semua.

Satu hal yang layak disebutkan juga adalah bahwa para eksistensialis meresepkan itu kita harus belajar untuk hidup dan mengatasi kecemasan vs menghilangkannya. Mereka bahkan memandang penderitaan yang mendalam ini sebagai bagian normal dari kehidupan. Oleh karena itu, strategi mereka bertujuan untuk mengakui dan mengelola pikiran dan perasaan tanpa matahari, daripada mencoba memaksanya menjadi positif.

Berikut adalah beberapa cara tambahan di mana kita dapat membantu diri kita sendiri melalui masa-masa sulit seperti itu.

1. Suntikkan Beberapa Makna Kembali Ke Dalam Hidup Anda

Pencarian makna adalah sesuatu yang universal—kita semua ingin hidup kita berarti dan meninggalkan sesuatu setelah kita pergi.

Masing-masing dari kita mampu menciptakan makna dalam hidup. Ini melalui kasih sayang dan kepedulian terhadap kesejahteraan kita, terhubung dengan dunia, dan menjadikan diri kita berguna.

2. Buatlah Jurnal Syukur

Meskipun tidak inovatif, ide ini memiliki banyak manfaat terbukti .Periklanan

Mengingatkan diri kita sendiri tentang apa yang kita cukup beruntung untuk dicapai dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan mental kita dan akan memadamkan kecemasan kita.

3. Jangan Berharap Dirimu Memiliki Semua Jawaban All

Cukup sering, ketika kita merenungkan pertanyaan-pertanyaan besar tentang keberadaan dan tujuan kita, kita menekan diri kita sendiri untuk segera menemukan jawabannya. Kita merasa cemas dan kecewa dengan diri kita sendiri, dan mungkin rasa iri pada mereka yang telah mengetahui semuanya.

Tapi, ingat, Anda tidak harus menemukan solusi untuk semuanya. Temukan kembali hal-hal yang berarti bagi Anda dan yang membuat Anda bahagia.

4. Merasa Terhubung

Salah satu cara yang ditentukan untuk mengatasi perasaan isolasi eksistensial adalah melalui sentuhan^[4]. Misalnya, berlatih pelukan setiap hari dapat membantu mengurangi kecemasan dan menciptakan rasa memiliki.

Idenya berasal dari penelitian tentang ikatan ibu-bayi dan bagaimana anak-anak berkembang ketika mereka menerima kehangatan fisik dari ibu mereka.

Ada banyak cara lain untuk mengatasi tekanan dan depresi berat yang sering menyertai perubahan besar dalam hidup dan krisis eksistensial. Membuat diri Anda sibuk, terlibat dalam membantu orang lain, belajar melepaskan, dan hidup di saat ini adalah taktik yang sangat baik untuk membantu Anda keluar dari kegelapan yang mungkin membuat Anda merasa diselimuti.

Ide utama di balik semua teknik ini adalah untuk menemukan alasan Anda sendiri lagi untuk menjadi dan untuk tegaskan kembali nilaimu .

Jika Anda memerlukan bantuan untuk mempelajari cara lebih terhubung dengan orang lain, lihat artikel ini .

Sisi Terang dari Krisis Eksistensial

Psikiater Polandia yang berpengaruh Kazinierez Dabrowski mengembangkan teori yang disebutnya Disintegrasi Positif (pada pertengahan 1960-an)^[5]. Ini didasarkan pada gagasan bahwa kecemasan dan kesusahan diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Aspek lain dari teori ini berkaitan dengan individu-individu yang berbakat. Mereka berbeda dan istimewa, menurut Dabrowski, karena mereka sensitif, sangat emosional, intelektual, berimajinasi, ingin tahu, dan rentan terhadap kecemasan. Oleh karena itu, mereka jugalah yang lebih mungkin mengalami krisis eksistensial dan depresi.

Orang-orang ini juga memiliki potensi perkembangan yang lebih besar, tegasnya. Artinya, mereka melihat dunia melalui lensa yang berbeda—mereka memiliki kesadaran yang lebih baik tentang diri mereka sendiri dan orang lain, dan mereka mencoba memahami dan memahami segala sesuatu di sekitar mereka.

Tetapi mereka juga sering menjadi orang buangan yang kesepian dan jiwa yang gelisah (banyak penulis hebat, seperti Earnest Hemingway, Virginia Wolfe, dan Charles Dickens untuk beberapa nama, diketahui telah melalui pergolakan eksistensial).Periklanan

Jadi, jelas ada sisi terang dari perasaan gelap yang menyertai krisis eksistensial.

Untuk satu hal, itu berarti bahwa jika Anda mengalaminya, kemungkinan besar Anda adalah individu yang sangat berbakat, intelektual, dan sensitif.

Lebih penting lagi, kondisi seperti itu sangat bisa diobati. Ada banyak jalan yang bisa Anda ambil untuk keluar dari kesuraman yang Anda rasakan di dalam.

Pikiran Akhir

Menemukan makna dalam segala hal yang kita lakukan, hari demi hari, bukanlah pekerjaan yang mudah. Adalah normal untuk merasa tertekan ketika Anda tersesat atau ketika Anda mengalami trauma dan kehilangan besar.

Dan tidak jarang, ketika dihadapkan dengan emosi yang begitu dalam dan tanpa kegembiraan, Anda mundur selangkah dan mengevaluasi kembali hidup Anda.

Karena seringkali melalui rasa sakit kita muncul lebih kuat dan lebih tangguh.

Seberat apapun tantangan takdir yang menghadang kita, selalu ada alasan untuk terus maju.

Seperti yang dikatakan Albert Einstein kepada kita:

Keingintahuan memiliki alasan tersendiri untuk keberadaannya.

Anda tidak pernah benar-benar tahu hal-hal menarik apa yang menunggu Anda di tikungan; dan itulah keindahan dari semuanya.

Selengkapnya Tentang Arti Hidup

• Cara Memulai Kembali dan Memulai Ulang Hidup Anda Saat Terlambat
• Tentang Apa Kehidupan? 9 Cara Menemukan Makna Hidup Anda
• Cara Menjalani Hidup yang Berarti: 10 Ide Inspiratif untuk Menemukan Makna

Kredit foto unggulan: Warren Wong via unsplash.com Periklanan

Referensi