Pernahkah Anda masuk ke sebuah ruangan dan merasa saraf Anda tidak bisa mengatasinya? Jantung Anda berdetak kencang, Anda mulai berkeringat, dan Anda merasa semua mata tertuju pada Anda (meskipun sebenarnya tidak). Ini hanyalah salah satu dari banyak cara agar kesadaran diri dapat mengangkat kepalanya yang jelek.

Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa Anda sadar diri, dan Anda mungkin bertanya-tanya, Apa artinya sadar diri? Itu tempat yang bagus untuk memulai.

Artikel ini akan mendefinisikan kesadaran diri, menunjukkan betapa praktisnya setiap orang menghadapinya pada satu titik atau lainnya, dan memberi Anda tips untuk menghindarinya.

Daftar isi

1. Apa Artinya Sadar Diri?
2. Bagaimana Berhenti Menjadi Terlalu Sadar Diri
3. Kapan Menjadi Sadar Diri Adalah Hal yang Baik?
4. Pikiran Akhir
5. Lebih Banyak Tips untuk Meningkatkan Harga Diri Anda

Apa Artinya Sadar Diri?

Menurut kamus Merriam-Webster, kesadaran diri didefinisikan sebagai kesadaran akan tindakan atau keadaan diri sendiri sebagai milik atau berasal dari diri sendiri.^[1]

Tidak terlalu buruk, kan? Namun, ada definisi lain — yang lebih berbicara tentang apa yang Anda alami: merasa tidak nyaman menyadari diri sendiri sebagai objek pengamatan orang lain. Bagi kita yang secara teratur berurusan dengan kesadaran diri yang ekstrem, definisi kedua itu terdengar benar.

Ada banyak cara berbeda untuk memunculkan kesadaran diri. Anda mungkin merasa minder di sekitar orang yang Anda kenal, seperti anggota keluarga atau teman terdekat. Anda mungkin merasa sadar diri di tempat kerja, meskipun Anda menghabiskan berjam-jam setiap minggu di sekitar rekan kerja Anda. Atau Anda mungkin merasa tidak percaya diri saat berada di depan umum dan dikelilingi oleh orang asing. Namun, Anda mungkin tidak merasa minder saat sendirian di rumah.

Bagaimana Berhenti Menjadi Terlalu Sadar Diri

Ketika Anda berada dalam pergolakan kesadaran diri, hampir tidak mungkin untuk mengingat bagaimana cara berhenti merasa seperti itu. Itulah mengapa sangat penting untuk bersiap sebelumnya, ketika Anda merasa siap untuk mengatasi masalah alih-alih menyerah padanya.

Berikut adalah berbagai cara untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri dan berhenti memikirkan bagaimana orang lain melihat Anda.Periklanan

1. Tanyakan pada Diri Anda, Jadi Apa?

Salah satu cara untuk membuang pikiran negatif dan sadar diri adalah dengan melakukan hal itu: membuangnya.

Lain kali Anda masuk ke sebuah ruangan dan merasakan wajah Anda memerah, pikirkan dalam hati, Jadi apa? Seberapa pentingkah jika orang tidak menyukai penampilan atau tindakan Anda? Apa hal terburuk yang bisa terjadi?

Sebagian besar waktu, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak memiliki jawaban yang baik untuk pertanyaan ini. Kemudian, Anda dapat segera mulai menganggap pemikiran seperti itu kurang penting. Dengan kesadaran diri, Anda dapat mengakui bahwa pikiran negatif Anda hadir dan menyadari bahwa Anda tidak setuju dengannya.^[2]Bagaimanapun, mereka hanya pikiran.

2. Jujur

Kebohongan yang mungkin diceritakan oleh kesadaran diri adalah bahwa ada satu cara untuk bertindak atau merasa. Sejujurnya, semua orang hanya mencari tahu tentang kehidupan juga. Tidak ada cara yang disukai untuk datang ke acara, pertemuan, atau tempat umum. Yang bisa Anda lakukan adalah jujur ​​dengan perasaan dan pikiran Anda.^[3]

Jika Anda merasa tersinggung oleh sesuatu yang dikatakan seseorang, Anda tidak perlu tersenyum untuk bersikap sopan atau tertawa untuk menyesuaikan diri dengan orang banyak. Sebaliknya, Anda dapat dengan sopan mengatakan mengapa Anda tidak setuju atau memaafkan diri sendiri dan menemukan sekelompok orang yang Anda kenal lebih baik. Jika Anda gugup, jangan mengimbanginya dengan mencoba terlihat santai dan santai — akan terlihat jelas bahwa Anda memasang muka. Sebaliknya, tidak ada yang lebih menawan daripada mengatakan, saya sedikit gugup! ke ruangan orang-orang yang mungkin merasakan hal yang sama persis.

Pada catatan yang sama, jika Anda tidak mengerti mengapa seseorang ingin Anda melakukan sesuatu, mempertanyakannya . Anda dapat melakukan ini di tempat kerja, di rumah, atau bahkan dengan orang yang tidak Anda kenal dengan baik. Tidak ada yang harus memaksa Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan.

Juga, bahkan jika Anda bersedia melakukan apa yang diminta dari Anda, tidak ada salahnya meminta klarifikasi lebih lanjut. Orang-orang akan menyadari bahwa Anda bukan orang yang bisa diperintah.

3. Pahami Mengapa Anda Berjuang di Tempat Kerja

Menjadi sadar diri di tempat kerja dapat menghalangi tanggung jawab harian Anda, hubungan Anda dengan rekan kerja, dan bahkan karier Anda secara keseluruhan. Jika Anda menghadapi semacam konflik tetapi Anda terlalu gugup untuk angkat bicara, Anda mungkin akan memikirkan apa yang terjadi pada Anda alih-alih mengambil kendali.Periklanan

Jika Anda biasanya percaya diri di tempat kerja, Anda mungkin bertanya-tanya dari mana datangnya kesadaran diri yang baru ini. Mungkin saja Anda berurusan dengan burnout.^[4]Tanda-tanda umum adalah kecemasan, kelelahan, dan gangguan, yang semuanya dapat membuat Anda merasa kurang percaya diri.

4. Sukses dalam Sesuatu

Ketika Anda menciptakan kesuksesan dalam hidup Anda, lebih mudah untuk merasa percaya diri^[5]dan kurang sadar diri. Jika Anda merasa tidak percaya diri di tempat kerja, selesaikan proyek yang telah membayangi kepala Anda. Jika Anda merasa minder di gym, selesaikan kelas latihan lanjutan.

Mengekspos diri Anda pada apa yang Anda takuti dan kemudian berhasil dalam beberapa cara (bahkan hanya dengan menyelesaikannya) dapat melakukan keajaiban bagi harga diri Anda. Semakin banyak kepercayaan diri yang Anda bangun, semakin besar kemungkinan Anda untuk sukses di masa depan, yang akan menciptakan siklus pembangunan kepercayaan.

5. Perlakukan Anda Semua — Bukan Hanya Kesadaran Diri Anda

Mencoba memecahkan kesadaran diri Anda sendiri mungkin tidak mengatasi akar masalahnya. Alih-alih, ambil pendekatan menyeluruh untuk menurunkan kesadaran diri Anda dan membangun kepercayaan diri di area di mana Anda mungkin kesulitan.

Bahkan konselor profesional pun merangkul jenis perawatan holistik ini^[6]karena mereka merasa bahwa kesehatan pikiran dan tubuh saling terkait. Pendekatan ini menggabungkan komponen fisik, spiritual, dan psikologis. Kegiatan dan perawatan umum termasuk meditasi, yoga, pijat, dan perubahan pola makan dan olahraga yang sehat.

Jika sebagian besar dari ini baru bagi Anda, Anda harus mencobanya. Anda tidak pernah tahu bagaimana hal itu akan mempengaruhi Anda.

Jika Anda merasa tidak percaya diri tentang penampilan tubuh Anda, pijatan yang membuat Anda merasa hebat dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda. Jika Anda mencoba latihan baru, Anda bisa membicarakan sesuatu yang menarik saat Anda berada dalam pengaturan grup.

Menempatkan diri Anda dalam situasi baru dan belajar bahwa Anda dapat melewatinya dengan anggun dapat memberi Anda kepercayaan diri untuk melewati segala macam peristiwa dan momen yang menegangkan.Periklanan

6. Lakukan Perubahan yang Berada Dalam Kendali Anda

Katakanlah Anda masuk ke sebuah ruangan dan Anda sadar diri tentang penampilan Anda. Namun, Anda mungkin telah menghabiskan banyak waktu dan usaha untuk pakaian Anda. Meskipun mungkin menonjol, inilah cara Anda memilih untuk mengekspresikan diri.

Anda harus bekerja pada kepercayaan diri Anda, bukan penampilan luar Anda. Tidak ada yang berubah selain pandangan Anda.

Di sisi lain, mungkin ada sesuatu yang tidak Anda sukai dari diri Anda yang dapat Anda ubah. Misalnya, mungkin Anda membenci bagaimana tanda lahir di wajah Anda terlihat atau memiliki varises yang menurut Anda tidak sedap dipandang. Jika Anda dapat melakukan sesuatu tentang hal-hal ini, lakukanlah! Tidak ada salahnya mengubah penampilan (atau keterampilan, pendidikan, dll) jika itu akan membuat Anda lebih percaya diri.

Anda tidak harus menerima situasi Anda saat ini demi penerimaan. Tidak ada penghargaan untuk bertahan dengan sesuatu yang Anda benci. Kepercayaan diri juga diperlukan untuk melakukan perubahan yang menakutkan, meskipun itu menjadi lebih baik. Plus, ini mungkin perbaikan yang lebih mudah dari yang Anda kira. Misalnya, mengobati varises tidak harus melibatkan pembedahan — terkadang stoking kompresi sederhana akan mengatasi masalah tersebut.^[7]

7. Sadarilah Bahwa Setiap Orang Memiliki Momen Canggung

Setiap orang telah mengatakan sesuatu yang canggung kepada orang lain dan hidup untuk menceritakan kisah itu. Kita semua lupa nama seseorang atau berkata, Kamu juga! ketika gadis stand konsesi mengatakan untuk menikmati film kami. Tidak hanya hal-hal ini yang sangat umum, tetapi juga tidak memalukan seperti yang Anda rasakan.

Pikirkan tentang bagaimana Anda bereaksi ketika orang lain melakukan sesuatu yang canggung. Apakah Anda berpikir, Wow, orang itu pecundang! atau apakah Anda berpikir, Sungguh melegakan, saya bukan satu-satunya yang melakukan itu. Kemungkinannya bagus, itu adalah reaksi yang sama yang dimiliki orang lain terhadap Anda ketika Anda tersandung.

Ingat, kesadaran diri adalah keadaan pikiran yang Anda kendalikan. Anda tidak harus merasa seperti ini. Lakukan apa yang Anda butuhkan untuk membangun kepercayaan diri Anda, menempatkan kesadaran diri Anda dalam perspektif, dan mulai melatih otot Anda. Ini akan menjadi lebih mudah seiring waktu.

Kapan Menjadi Sadar Diri Adalah Hal yang Baik?

Kesadaran diri terkadang bisa menjadi hal yang baik^[8], tetapi Anda harus menghilangkan kecanggungan dan kegugupan darinya.Periklanan

Dalam hal ini, sadar diri adalah istilah yang jauh lebih baik. Mengetahui bagaimana Anda tampil kepada orang-orang adalah sifat yang sangat baik; Anda akan dapat membaca sebuah ruangan dan memahami bagaimana apa yang Anda lakukan dan katakan memengaruhi orang lain. Ini adalah keterampilan yang fantastis untuk orang-orang bekerja dan hubungan pribadi.

Kesadaran diri membantu Anda berpakaian dengan tepat untuk acara tersebut, memberi tahu Anda bahwa Anda berbicara terlalu keras atau tidak cukup keras, dan memandu percakapan sehingga Anda tidak menyinggung atau membuat siapa pun bosan.

Ini bukan tentang menjadi seseorang yang bukan Anda — yang sebenarnya dapat memiliki efek buruk, seperti halnya kesadaran diri. Sebaliknya, ini tentang memunculkan aspek-aspek tertentu dari diri Anda untuk tampil baik dalam situasi tersebut.

Pikiran Akhir

Ketika Anda sadar diri, Anda terus-menerus berjuang dengan diri sendiri dalam upaya untuk mengontrol bagaimana orang lain memandang Anda. Anda mencoba mengubah diri Anda agar sesuai dengan apa yang menurut Anda ingin dilihat orang lain.

Namun, kenyataannya adalah itu Anda tidak dapat benar-benar mengontrol bagaimana orang lain melihat Anda — dan Anda bahkan mungkin tidak benar tentang bagaimana mereka memandang Anda sejak awal.

Menjadi percaya diri tidak terjadi dalam semalam. Sebaliknya, itu terjadi dalam langkah-langkah kecil saat Anda perlahan membangun kepercayaan diri dan mengatakan tidak pada kesadaran diri Anda. Itu juga membutuhkan penerimaan bahwa Anda kadang-kadang akan merasa sadar diri, dan tidak apa-apa.

Terkadang kekhawatiran bahwa ada masalah bisa lebih membuat stres daripada masalah itu sendiri. Merasa tidak enak karena merasa sadar diri bisa lebih menyusahkan daripada sekadar merasakannya dan melanjutkan hari.

Maafkan diri Anda karena menjadi manusia dan buat perubahan kecil yang akan membawa kepercayaan diri yang lebih baik di masa depan.Periklanan

Lebih Banyak Tips untuk Meningkatkan Harga Diri Anda

• Cara Membangun Harga Diri (Panduan untuk Mewujudkan Kekuatan Tersembunyi Anda)
• Cara Mendapatkan Kepercayaan Diri dan Benar-benar Meningkatkan Harga Diri Anda
• Tanda-Tanda Harga Diri Rendah Dan Akar Penyebabnya Yang Mungkin Belum Anda Ketahui
• Cara Menjadi Percaya Diri: 62 Cara Terbukti Membangun Rasa Percaya Diri

Kredit foto unggulan: Cata melalui unsplash.com

Referensi