Menjalani kehidupan yang berkualitas adalah tentang saat-saat ketika segala sesuatunya sulit dan kita masih menemukan cara untuk membalikkan keadaan, dari rasa takut menjadi tenang, dari menyalahkan menjadi empati, dari gangguan menjadi kejelasan—saat-saat ketika kita dapat bersyukur atas semua yang benar, bahkan ketika begitu banyak yang tampak salah.

Wajar untuk mengeluh atau merasa takut ketika masa-masa sulit. Kita mungkin tidak bertindak persis seperti yang kita inginkan. Kita mungkin melakukan kesalahan atau mengambil tindakan yang kemudian kita sesali.

Namun, ketika kita keluar jalur, saya pikir rahasia kehidupan yang berkualitas terletak pada menemukan cara menemukan jalan kembali, membalikkan keadaan, menebus kesalahan, menemukan hikmahnya, dan duduk bersama diri kita sendiri dan orang lain, bahkan ketika kita merasa takut. .

Untuk membantu kita melakukan ini lebih sering—menciptakan perubahan haluan dalam hidup kita—saya mendapati bahwa menanyakan sembilan pertanyaan ini kepada diri sendiri dapat membantu. Berikut adalah pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.

1. Apa yang Anda Nilai?

Jika hidup Anda berakhir atau berubah secara dramatis hari ini, apa yang paling Anda sayangi? Apa yang paling penting bagi Anda?

Hidup kita menjadi lebih kaya ketika kita sering bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini dan menantang diri kita sendiri untuk merenungkan nilai-nilai itu setiap hari dalam pilihan yang kita buat, pikiran yang kita pikirkan, dan kata-kata yang kita ucapkan, hari demi hari. Kita mungkin terganggu atau keluar jalur, tetapi semakin kita terhubung dengan apa yang paling penting bagi kita secara pribadi, semakin baik hidup kita.

Jika Anda tidak yakin bagaimana mengidentifikasi nilai-nilai Anda, lihat check artikel ini untuk memulai.

2. Hadiah Unik Apa yang Diterima Orang Hanya Dengan Berada Di Sekitar Anda?

Terkadang, kita begitu terjebak dalam kehidupan sehingga kita melupakan satu kebenaran inti— kita unik , dan sebagai hasil dari keunikan itu, kita masing-masing memiliki sesuatu untuk ditawarkan kepada orang lain dan dunia yang tidak dapat ditawarkan oleh orang lain. Itu sangat penting.

Anda memiliki nilai yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan apa yang telah Anda capai. Nilai Anda hanyalah hasil dari menjadi diri Anda sendiri.Periklanan

Siapa Anda ketika tidak ada orang lain di sekitar Anda dan Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai hanya untuk kesenangan belaka? Siapa Anda ketika Anda sendirian dengan pikiran Anda?

Ketika Anda hanya menjadi diri Anda sendiri, terhubung dengan diri Anda yang tertinggi, tanpa mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan, seperti apa perasaan Anda? Seperti apa energimu? Bagaimana rasanya menjadi kamu? Bagaimana rasanya bagi orang lain yang ada di sekitar Anda ketika Anda berada dalam kondisi tersebut?

Ini adalah hadiah Anda. Satu hal yang saya tahu pasti: semakin Anda dapat terhubung dengan energi itu—esensi dari siapa Anda—dan menerima dan membiarkannya bersinar, semakin baik hidup Anda.

3. Apa yang Anda Perjuangkan?

Jika seseorang yang Anda cintai membutuhkan bantuan Anda selama masa yang sangat sulit, apa yang Anda ingin mereka ketahui? Saran apa yang akan Anda tawarkan yang akan membuat perbedaan? Apa pesan pribadi Anda—hal yang menjawab sebagian besar dilema dalam hidup Anda dan menurut pendapat Anda—yang paling bisa membantu orang lain?

Saya percaya bergerak menuju kualitas hidup yang baikadalah tentang menyebarkan pesan unik, kebijaksanaan, dan dorongan dalam bentuk apa pun yang datang kepada kita sesering mungkin melalui tindakan, energi, dan kata-kata kita.

4. Siapa yang Paling Anda Cintai?

Ketika kita berada dalam krisis, siapa yang paling penting bagi kita menjadi jelas. Saat ini, saat ini, siapa orang yang paling Anda cintai dan sayangi? Siapa yang paling kamu rindukan jika mereka pergi?

Semakin kita mengerahkan seluruh energi kita ke dalam hubungan kita dengan orang-orang ini—berusaha menjadi orang tua, pasangan, dan teman terbaik yang kita bisa—semakin baik hidup kita.

Ini berarti memelihara dan memupuk hubungan ini, belajar mendengarkan, menjangkau, memberi tahu orang lain bahwa kita peduli, dan bertanya kepada orang lain bagaimana kabar mereka. Menumbuhkan kedalaman dalam hubungan kita berasal dari kesediaan untuk belajar dari orang lain, memperhatikan nilai unik yang mereka tawarkan, dan mengungkapkan rasa terima kasih.

Benar-benar mencintai berarti melepaskan hal-hal kecil, menetapkan batas-batas cinta, melakukan pekerjaan kita sendiri, memiliki empati dan pengertian, memberikan diri kita sepenuhnya, dan mengingatkan teman-teman khusus dan anggota keluarga sesering mungkin betapa berartinya mereka bagi kita.Periklanan

5. Apa yang Membawa Anda Sukacita?

Apa yang benar-benar memberi Anda kesenangan, jenis yang mendalam? Apakah itu saldo di buku cek Anda atau ketika seorang bayi mengulurkan tangannya dan menawarkan mainan kepada Anda? Apakah itu pita dan piala Anda, atau terburu-buru yang Anda dapatkan saat membuat atau melakukan sesuatu yang Anda sukai sepenuhnya di zona kreatif Anda?

Apakah Anda menemukan kegembiraan ketika melihat foto dari semua tempat yang ingin Anda kunjungi suatu hari nanti, atau melihat-lihat keindahan ajaib mutlak dari tempat Anda berada saat ini—seperti bunga liar yang tumbuh melalui celah di beton atau jalan? sinar matahari menerpa jendela dapur Anda?

Semakin kita fokus pada apa yang baik tentang hidup kita di setiap saat dengan rasa syukur dan menghormati hal-hal yang benar-benar membawa kita sukacita, semakin banyak sukacita kita berkembang.

Jika Anda membutuhkan beberapa cara sederhana untuk melatih rasa syukur, mulai di sini .

6. Apa yang Membuat Anda Menertawakan Diri Sendiri?

Kerendahan hati sejati datang dengan rasa humor. Ketika kita menyadari betapa lucunya kelemahan kita, kita berhenti menganggapnya begitu serius.

Apa kesalahan yang baru-baru ini Anda lakukan? Apa sesuatu yang benar-benar memalukan dan manusiawi yang telah Anda lakukan? Apa hal konyol tentang Anda yang membuat Anda tertawa?

Ketika kita mendapatkan kemampuan untuk melunak di sekitar kemanusiaan kita — untuk berhenti berusaha keras untuk menjadi sempurna atau yang paling indah, produktif, sukses, atau terbaik dan malah merangkul diri kita sendiri apa adanya — ada kelembutan tentang kita yang secara alami membawa kita ke menjadi lebih disukai, pengertian, dan mencintai orang lain.

Ini bukan jenis pengganggu yang menertawakan diri sendiri yang kejam dan kritis. Ini adalah jenis tawa malu-malu yang baik dan magnetis, jenis kerendahan hati ketika kita tidak menganggap diri kita terlalu serius dan benar-benar baik-baik saja dengan tidak selalu baik-baik saja.

7. Apa yang Sebenarnya Ingin Anda Buat?

Memiliki rasa tujuan membuat hidup lebih baik^[1]. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan di akhir kehidupan, memiliki proyek yang memberikan rasa tujuan meningkatkan kualitas hidup. Kami ingat nilai kami, dan kami memiliki sesuatu yang berharga untuk menyelami ketika kami membutuhkan gangguan positif. Periklanan

Satu studi menemukan bahwa memiliki tujuan yang kuat bahkan menurunkan angka kematian pada orang di atas usia 50 karena meningkatkan kesehatan fisik dan mental^[2].

Apa sesuatu yang ingin Anda ciptakan? Apa pengejaran yang membuat hatimu bernyanyi?

Itu tidak harus menjadi pekerjaan atau bisnis Anda. Ini mungkin sebuah taman atau proyek artistik. Ini mungkin menciptakan rumah yang indah dan memelihara.

Apa pun itu, luangkan waktu untuk apa pun yang dipanggil oleh jiwa Anda untuk Anda ciptakan pada saat ini, minggu ini, dan kehidupan ini. Menuangkan seluruh diri Anda ke dalamnya akan meningkatkan kualitas hidup Anda.

8. Apa yang Tidak Berfungsi (Apa yang Anda Lakukan Tentang Ini)?

Apa hal-hal kecil yang mengganggu Anda? Apa yang kamu lakukan tentang mereka? Daripada mengeluh (yang kita semua lakukan), apa rencana Anda? Apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk mulai memperbaikinya?

Ada begitu banyak dalam hidup kita yang berada di luar kendali kita, tetapi ada banyak hal yang berada dalam kendali kita sehingga kita sering tidak meluangkan waktu untuk melakukannya.

Hal-hal kecil itu penting, apakah itu berantakan, ingin lebih bugar, atau membersihkan lingkungan Anda. Jika ada sesuatu yang sering Anda keluhkan (bahkan jika itu hanya dalam privasi pikiran Anda), apa satu langkah sederhana yang dapat Anda ambil hari ini untuk memperbaikinya?

Langkah-langkah kecil akan sangat berarti jika dilakukan secara konsisten dan dirangkai bersama-sama. Hanya untuk hari ini, pilihlah untuk melakukan satu hal kecil untuk membuat hidup Anda lebih baik. Mungkin keluhan terbesar Anda suatu hari nanti akan menjadi cerita turn-around terbesar Anda.Periklanan

9. Apa yang Membantu Anda Membalikkan Keadaan?

Apa strategi unik Anda? membalikkan keadaan ketika hidup tidak berjalan sebaik yang Anda inginkan? Apa yang membantu Anda menjangkau, memaafkan, memperbaiki hubungan, atau menemukan hal-hal untuk disyukuri di saat-saat sulit?

Apa yang membantu Anda berbalik ketika Anda sedang menuju jalan menuju suasana hati yang buruk? Apa yang membantu Anda mengubah pola pikir, mengambil kembali kekuatan Anda saat merasa kewalahan, dan memilih untuk berbuat baik di dunia dan hati Anda sendiri?

Tidak ada formula sederhana untuk menciptakan kualitas hidup yang lebih baik. Hanya Anda yang tahu apa yang terbaik untuk Anda. Hanya Anda yang dapat mengubah suasana hati, hubungan, perawatan diri, dan kehidupan Anda. Hanya Anda yang dapat mengubah momen ho-hum menjadi salah satu yang terbaik dalam hidup Anda.

Pikiran Akhir

Mengajukan pertanyaan di atas dapat membantu Anda menemukan formula pribadi Anda untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Anda mungkin ingin menandai artikel ini dan selama sembilan hari ke depan, tanyakan pada diri Anda salah satu dari pertanyaan ini, satu per hari.

Jurnal tentang hal itu, diskusikan dengan teman, dan waspadai ah-has pribadi Andauntuk mulai meningkatkan kepuasan hidup jangka panjang Anda.

Anda sudah memiliki formula yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Anda hanya perlu mengungkapnya dan menerapkan apa yang sudah diketahui jiwa Anda tentang bagaimana menciptakan kehidupan yang terbaik untuk kamu .

Lebih lanjut tentang Meningkatkan Kualitas Hidup Anda

• Cara Menjalani Hidup Terbaik Anda
• Bagaimana Menjalani Kehidupan Penuh Tanpa Penyesalan
• Rahasia Menyeimbangkan Pekerjaan dan Kehidupan Keluarga

Kredit foto unggulan: Katalog Pikiran melalui unsplash.com

Referensi