Sangat normal untuk merasa tidak bahagia dari waktu ke waktu. Itu terjadi pada semua orang. Namun, ada kemungkinan bahwa Anda melakukan beberapa hal yang berkontribusi pada perasaan tidak bahagia Anda. Anda mungkin bahkan tidak tahu bahwa Anda melakukannya. Pertimbangkan daftar di bawah ini, dan kemudian tanyakan pada diri Anda dari waktu ke waktu, Apakah saya melakukan ini?

1. Dengan Asumsi Yang Terburuk

Jika Anda pernah mendapati diri Anda berpikir negatif tentang suatu situasi atau seseorang sebelum mengetahui kenyataan, kemungkinan Anda mengasumsikan yang terburuk. Berikut ini contohnya:

Suamimu belum menelepon pada saat dia bilang dia akan menelepon.

Dengan asumsi yang terburuk: Dia mengalami kecelakaan mobil. Dia bersama wanita lain. Dia meninggalkanku.

Orang yang bahagia menganggap yang terbaik dalam situasi apa pun. Mereka tidak langsung mengambil kesimpulan negatif atau menganggap sesuatu yang buruk telah terjadi. Ini menyebabkan kesedihan, kemarahan, dan frustrasi yang prematur dan tidak perlu. Selalu memberikan manfaat dari keraguan. Jika ternyata kenyataannya sangat buruk, kemudian masuk ke mode pemecahan masalah. Anda akan jauh lebih berpikiran jernih dan siap untuk menangani situasi bermasalah pada saat itu. Ini contoh yang sama tetapi dengan perspektif yang berbeda.

Dengan asumsi yang terbaik: Dia mengejutkan saya dengan sesuatu yang istimewa. Dia berhenti di toko untuk membeli bahan makanan untuk keluarga. Pertemuan dengan bosnya terlambat. Dia mendapatkan promosi. Periklanan

2. Hidup Di Masa Lalu

Apakah Anda pernah mengulang kekhawatiran yang sama berulang-ulang di kepala Anda? Apakah kata-kata bos, teman, atau rekan kerja Anda berulang-ulang di benak Anda? Apakah Anda menyimpan dendam terhadap seseorang yang bertengkar dengan Anda? Jika demikian, Anda mungkin hidup di masa lalu.

Orang yang bahagia hidup di saat ini. Ini tidak berarti mereka tidak memikirkan masa lalu dan tidak selalu berarti mereka tidak mempertimbangkan masa depan mereka. Tapi mereka tahu harus ada keseimbangan. Terkadang Anda hanya perlu melepaskan untuk melanjutkan. Ini tidak selalu mudah, tetapi ini adalah pilihan yang paling sehat dan akan membuat momen Anda saat ini dan masa depan Anda menjadi yang paling bahagia.

Tinggal di disini dan sekarang . Lupakan penyesalan. Melupakan masa lalu. Belajarlah untuk benar-benar hadir.

3. Membandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain

Saat melihat foto pernikahan dan bayi teman, apakah Anda bertanya-tanya mengapa Anda masih belum menikah dan belum memiliki anak? Apakah Anda melihat pekerjaan orang lain dan mempertanyakan pencapaian dan kesuksesan Anda sendiri? Mungkin karena Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Setiap orang berbeda, tetapi hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa Anda berada tepat di tempat yang seharusnya. Motivasi eksternal, yaitu kompetisi persahabatan, baik-baik saja, tetapi membandingkan diri Anda dengan orang lain itu berbahaya. Akan selalu ada seseorang yang lebih lucu, lebih sukses, memiliki mata yang lebih biru, pekerjaan yang lebih baik, dan menghasilkan lebih banyak uang daripada Anda. Tetapi di sisi lain, akan selalu ada seseorang yang menghasilkan lebih sedikit uang daripada Anda, kurang lucu, dan memiliki lebih sedikit keberhasilan.

Orang-orang bahagia tidak membandingkan diri mereka dengan orang-orang ini. Mereka tahu siapa mereka, mereka puas dengan di mana mereka berada, dan bersaing hanya dengan diri mereka sendiri.Periklanan

4. Mencoba Memperbaiki Perasaan Anda

Seberapa sering terjadi ketika ada sesuatu yang salah Anda mulai mempertanyakan perasaan Anda? Berapa kali Anda berpikir untuk diri sendiri, Apakah ada yang salah dengan saya? Apakah tidak apa-apa untuk merasakan apa yang saya rasakan? Mengapa saya sedih? Mengapa saya tidak lebih bahagia? Mengapa saya marah hari ini? Yang benar adalah bahwa hidup adalah serangkaian pasang surut dan itu normal untuk mengalami pasang surut. Emosi negatif sangat normal untuk dimiliki. Artinya, ketika Anda merasakan kesedihan, Anda tidak perlu langsung mempertanyakannya. Ini juga berarti Anda tidak perlu masuk ke mode panik dan mencoba memperbaikinya.

Membiarkan diri Anda merasakan perasaan Anda melakukan banyak hal untuk Anda.

1. Ini memungkinkan Anda untuk menjadi diri Anda sendiri.

2. Ini memungkinkan Anda untuk memproses pikiran Anda.

3. Ini membuat pikiran Anda tahu bahwa tidak apa-apa untuk melalui apa yang Anda alami.

4. Ini mengingatkan Anda untuk mengevaluasi kembali keputusan hidup Anda dan memastikan Anda masih berada di jalur yang Anda inginkan.Periklanan

Jika Anda merasa kesal, biarkan diri Anda merasa kesal. Tapi—dan inilah bagian terpenting —Anda juga harus membiarkan diri Anda terus maju. Jika perasaan mulai bertahan terlalu lama, Anda mungkin ingin bertanya pada diri sendiri, Apa selanjutnya? dan mencoba untuk menjaga emosi dalam perspektif. Emosi dan perasaan tidak mendefinisikan Anda. Jadi, jangan terlalu memikirkan hal-hal negatif. Jadilah kuat, lewati mereka, dan Anda akan membuktikan pada diri sendiri betapa tangguhnya Anda sebenarnya. Bagian terbaiknya adalah lain kali Anda memiliki perasaan negatif yang sama, Anda akan lebih siap menghadapinya. Alih-alih bertanya-tanya apakah ada yang salah dengan Anda, Anda mungkin berkata pada diri sendiri, Ah, aku mengenali perasaan ini. Itu berlalu terakhir kali itu datang. Dan itu akan berlalu kali ini juga.

5. Percaya Semua Pikiran Anda

Yang satu ini mungkin terdengar sedikit membingungkan. Kesalahan umum yang sering dilakukan orang adalah memercayai setiap pikiran yang terlintas di kepala mereka. Ini tidak aman. Terkadang otak kita mempermainkan kita dan kita mungkin memikirkan hal-hal yang tidak benar-benar kita percayai. Bisa dalam bentuk merendahkan diri sendiri. Bisa jadi mempertanyakan kejujuran dan kepercayaan teman atau orang yang dicintai. Terkadang emosi, kekhawatiran, dan ketakutan membuat kita berpikir hal-hal negatif yang tidak perlu.

Orang-orang bahagia tidak percaya semua pikiran tunggal yang terlintas dalam pikiran mereka. Seringkali saat Anda tenang dan merasa lebih baik, atau bahkan membiarkan waktu berlalu, Anda tidak akan berpikir negatif seperti sebelumnya.

6. Berfokus Pada Apa yang Tidak Anda Miliki

Apakah Anda pernah keras pada diri sendiri karena tidak mencapai cukup? Pernahkah Anda mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa Anda membutuhkan lebih banyak? Ini mungkin menyebabkan Anda sakit dan tidak bahagia.

Orang yang bahagia bersyukur atas semua yang mereka miliki dan atas semua yang telah mereka capai. Mereka tidak fokus pada semua hal yang tidak mereka miliki. Cobalah berterima kasih pada diri sendiri untuk semua yang Anda capai dalam hidup Anda. Terima kasih kepada orang tua Anda, saudara Anda, pasangan Anda, teman Anda, dan rekan kerja Anda. Terima kasih tempat tidur Anda untuk menyediakan tempat untuk tidur. Terima kasih jaket Anda untuk menjadi hangat. Terima kasih kopimu sudah terasa begitu nikmat di pagi hari. Terima pekerjaan Anda karena telah menjadi sumber penghasilan. Terima kasih toko untuk memiliki item yang Anda dapat membeli.

Anda mungkin tidak memiliki semua yang Anda inginkan, tetapi mungkin benar bahwa Anda memiliki banyak hal. Bersyukurlah karena rasa syukur adalah penyumbang langsung kebahagiaan.Periklanan

7. Marah Dengan Hal-Hal Yang Di Luar Kendali Anda

Beberapa hal yang tidak bisa Anda kendalikan. Lalu lintas, harga, orang: ini hanya beberapa contoh. Orang-orang sudah cukup khawatir. Tidak ada gunanya mengkhawatirkan hal-hal ini. Bahkan tidak ada gunanya mencoba mengendalikan mereka atau menjadi marah tentang mereka.

Orang yang bahagia menyadari hal-hal yang berada di luar kendali mereka. Itu tidak selalu mudah, tetapi kita harus menerima bahwa kita hanya bisa mengendalikan tindakan kita sendiri. Lepaskan kebutuhan untuk mengendalikan segalanya dan jangan biarkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan mengganggu Anda. Segera Anda akan menyadari betapa jauh lebih baik perasaan Anda.

8. Tidak Menjadi Diri Sendiri

Salah satu hal terpenting dalam hidup adalah mencintai diri sendiri. Cintai dirimu apa adanya. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat berusaha menjadi orang yang lebih baik dengan melakukan tindakan kebaikan secara acak, mempelajari keterampilan baru, atau mempraktikkan rasa syukur. Tetapi itu berarti bahwa Anda harus berhenti berusaha menjadi seseorang yang berbeda. Jadilah dirimu sendiri, dan sertakan semua ketidaksempurnaan rumit yang membuatmu kamu .

Jika Anda tinggi, jangan berharap Anda lebih pendek.

Jika Anda diam, jangan berharap Anda lebih keras.

Jika Anda memiliki rambut cokelat, jangan berharap Anda pirang.Periklanan

Ketahui nilai Anda dan cintai diri Anda sendiri.

Jika Anda merasa tidak bahagia, tanyakan pada diri Anda apakah Anda melakukan salah satu dari delapan hal ini. Kemudian hentikan mereka segera. Anda akan segera merasa lebih baik.