Individu yang paling sukses sangat mementingkan untuk terus mencapai pertumbuhan dan perkembangan pribadi. Meskipun sudah berada di puncak karir mereka, mereka masih meluangkan waktu dalam jadwal sibuk mereka untuk tanpa henti mendorong diri mereka keluar dari zona nyaman dan untuk membuka lebih banyak lagi potensi batin mereka.

Jadi apa yang dimaksud dengan pertumbuhan pribadi? Ini adalah proses seumur hidup dari perkembangan psikologis, fisik, sosial dan spiritual.^[1]Ini adalah proses aktif belajar dan mengembangkan keterampilan baru lama setelah seseorang menyelesaikan pendidikan formal.

Keindahan pertumbuhan pribadi terletak pada kemungkinannya yang tidak terbatas — Anda dapat belajar di banyak bidang yang menarik minat Anda dan melangkah sedalam yang Anda inginkan. Dan dengan terus berkembang, Anda siap menjalani kehidupan yang luar biasa dan terpenuhi.

Tidak pernah terlambat jika Anda baru saja menemukan gagasan tentang pertumbuhan pribadi. Sekarang jelas merupakan waktu yang tepat untuk memulai!

Mengambil langkah pertama selalu merupakan bagian tersulit dari proses, tetapi bertahan jelas lebih sulit. Tapi jangan khawatir, kami telah membantu Anda.

Temukan 8 tips sederhana untuk menjaga momentum agar Anda terus mencapai pertumbuhan pribadi:

1. Tumbuh dengan Kecepatan Anda Sendiri pada Sesuatu yang Anda Sukai

Seiring dengan munculnya smartphone, platform media sosial telah menjadi pokok dalam kehidupan kita sehari-hari. Kisah-kisah sukses, meskipun kadang-kadang menginspirasi, ketika disajikan dalam frekuensi yang jauh lebih tinggi daripada kisah-kisah tentang kesulitan yang terus-menerus dalam mendaki ke pekerjaan, dapat membuat kita yang lebih baik merasa agak tidak memadai. Cepat atau lambat, Anda cenderung membandingkan diri sendiri dan mulai mempertanyakan jalan hidup Anda saat ini.

Tapi masalahnya, setiap perjalanan tidak sama untuk semua orang. Meski terdengar klise, Anda harus berhenti membandingkan dan mulai menghargai perjalanan pribadi Anda. Buat bagan jalan yang selaras dengan nilai dan kebutuhan pribadi Anda.

Memulai, pikirkan minat dan hasrat Anda . Cobalah untuk mengingat kembali kenangan masa kecil Anda. Apa yang Anda suka lakukan sebagai seorang anak? Bill Gates pernah berkata bahwa Anda cenderung unggul dalam sesuatu yang Anda terobsesi ketika Anda berusia 12 – 18 tahun.^[2]

Jika tidak ada yang menonjol, lalu pikirkan apa yang memicu kegembiraan dalam hidup Anda sekarang? Hal-hal apa yang bisa Anda bicarakan selama berjam-jam?

Misalnya, jika Anda sudah lama menonton film asing, mungkin sudah waktunya untuk belajar bahasa. Bayangkan betapa berharganya ketika Anda akhirnya bisa menonton film dan membuang subtitle.Periklanan

Pencerahan harus datang sedikit demi sedikit – jika tidak, itu akan membanjiri. – Idries Shah

Setelah Anda menemukan gairah Anda, Anda harus bersabar. Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk melakukannya dengan lambat dan tidak terburu-buru. Tampaknya bagi Anda bahwa semua orang kecuali Anda bergerak maju dengan kecepatan cahaya, itu mungkin hanya ilusi belaka. Bahkan jika itu benar, jangan merasa kehilangan motivasi dan berani untuk tumbuh dengan kecepatan Anda sendiri.

2. Manfaatkan Keingintahuan untuk Mengembangkan Soft Skill

Keterampilan lunak sama pentingnya dengan hard skill. Padahal, Anda perlu memupuk soft skill tidak hanya untuk bersinar di tempat kerja Anda, tetapi juga untuk menjadi manusia yang lebih baik.

Mari kita pertimbangkan empati, misalnya, yang dianggap sebagai salah satu soft skill terpenting yang harus dimiliki di tempat kerja dan dalam kehidupan. Empati umumnya dikaitkan dengan memiliki pengalaman masa lalu yang serupa. Novelis grafis pemenang penghargaan Gene Luen Yang setuju bahwa empati terhadap orang lain dapat datang dari pengalaman yang serupa.^[3]

Tetapi bagaimana kita berempati bahkan dengan kurangnya pengalaman?

Jawabannya adalah ingin tahu segalanya! Lain kali seseorang memberi tahu Anda bahwa mereka tidak dapat lagi mengatasi sesuatu, sebelum Anda merumuskan respons Anda, jadilah penasaran dan tempatkan diri Anda dalam situasi mereka.

Misalkan Anda adalah suami pencari nafkah dan bertanya-tanya mengapa istri Anda yang tinggal di rumah mengeluh begitu banyak tentang betapa lelahnya dia di penghujung hari. Mungkin Anda bisa menjadi sukarelawan untuk menggantikan perannya selama akhir pekan. Anda akan terkejut melihat bagaimana pandangan Anda dapat berubah secara dramatis.

Rasa ingin tahu tidak hanya menumbuhkan empati Anda tetapi juga meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan Anda, sementara pada saat yang sama membuka jalan bagi pertumbuhan pribadi Anda sendiri.

3. Pendekatan Kaizen: Bertujuan untuk Kemajuan 1%, Bukan Kesempurnaan

Pertumbuhan pribadi adalah proses seumur hidup. Tentu, menjadi seorang perfeksionis sampai batas tertentu mungkin ada tempatnya, tetapi melakukannya secara berlebihan dan Anda mungkin berisiko merugikan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda, seperti dalam kasus jenius kreatif, Steve Jobs.^[4]

Jika Anda diganggu dengan perjuangan untuk perfeksionisme, lebih baik mengalihkan fokus Anda pada kemajuan yang telah Anda buat, daripada kesempurnaan, untuk menghindari perasaan putus asa. Faktanya, perfeksionisme dapat memiliki efek buruk yang serius pada kesehatan mental Anda.^[5][6]

Untuk memberi Anda gambaran, berpura-pura bahwa Anda menyukai seni dan memutuskan untuk mencoba kaligrafi. Anda akan menyadari bahwa itu jauh lebih sulit daripada yang terlihat setelah Anda mengambil pena. Tiba-tiba, tujuan Anda untuk mencapai tingkat penguasaan yang pernah Anda impikan tampaknya menjadi tugas yang terlalu menakutkan… dan Anda mungkin tergoda untuk menyerah.Periklanan

Pertama-tama, lakukan pemeriksaan realitas. Terimalah bahwa Anda tidak akan menjadi ahli kaligrafi dalam semalam. Namun, keterampilan Anda perlahan akan meningkat jika Anda terus berlatih setiap hari. Ubah pola pikir Anda yang bertujuan untuk menjadi 1% lebih baik dari kemarin, yang dikenal sebagai pendekatan Kaizen.

Untuk meringkas poin ini, berhentilah menyalahkan diri sendiri ketika kemajuan tampak lambat. Alih-alih, fokuslah untuk mencapai setidaknya 1% kemajuan setiap hari. Perubahan positif kecil tapi berkelanjutan akan membawa Anda ke sana pada akhirnya.

Sabar dengan diri sendiri. Pertumbuhan diri itu lembut; itu tanah suci. Tidak ada investasi yang lebih besar. – Stephen Covey

4. Mulai Jurnal dan Lacak Kebiasaan Sehari-hari

Sekarang muncul pertanyaan:

Bagaimana cara mengetahui bahwa Anda sedang berkembang?

Tak terhindarkan, kita mendapati diri kita menangani terlalu banyak hal pada saat yang sama, menyebarkan fokus kita begitu tipis sehingga tidak ada perhatian yang layak. Ini biasanya disebut sebagai 'sibuk'. Menjadi sibuk, bagaimanapun, tidak sama dengan menjadi produktif. – Ryder Carroll.

Jawabannya sederhana. Dokumentasikan semuanya baik dalam jurnal aktual maupun elektronik. Apa yang diukur, diselesaikan. Pengukuran dan dokumentasi rutin membantu Anda mengidentifikasi kesenjangan yang menghambat Anda mencapai tujuan.

Misalnya, Anda dapat memplot grafik garis untuk melacak berat badan Anda serta konsumsi kalori dan aktivitas fisik Anda untuk hari itu, untuk mendapatkan kejelasan yang lebih baik tentang apa yang sesuai dan bertentangan dengan tujuan kebugaran Anda.

Anda juga dapat menggunakan jurnal Anda untuk mengembangkan atau menghentikan kebiasaan. Studi baru menemukan bahwa dibutuhkan minimal 66 hari berturut-turut untuk melakukan sesuatu untuk mengembangkannya sebagai kebiasaan - suatu tindakan yang datang secara alami kepada Anda tanpa melibatkan kemauan apa pun.^[7]

Pelacak kebiasaan paling sederhana adalah dalam bentuk tabel, di mana Anda mencantumkan semua aktivitas yang ingin Anda lacak di kolom sisi kiri dan memiliki hari dalam seminggu di kolom berikut. Ingatlah untuk spesifik saat membuat daftar aktivitas. Misalnya, Minum 2 liter air lebih baik daripada Minum air putih.

Terserah Anda apakah Anda ingin mempertahankan jurnal minimalis atau artistik. Jika penjurnalan artistik menarik bagi Anda, Anda dapat mencoba Metode Bullet Journal .Periklanan

5. Tingkatkan Neurotransmitter 'Happy'

Saat Anda maju dalam pencarian Anda untuk pertumbuhan pribadi, jangan lupa untuk merayakan kemenangan kecil di sepanjang jalan dengan memperlakukan diri Anda dengan sesuatu yang baik. Tidak harus mewah. Apakah itu memanjakan es krim favorit Anda, piknik di tepi danau atau membeli barang dari daftar keinginan Anda, lanjutkan dan hadiahi diri Anda sendiri tanpa rasa bersalah.

Perayaan kecil ini dapat meningkatkan neurotransmiter – serotonin dan dopamin – yang membuat Anda bahagia. Serotonin bekerja dengan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan, sementara dopamin bekerja sebagai motivator yang mendorong Anda untuk mencapai tujuan Anda, sehingga Anda dapat menikmati imbalannya nanti. Jadikan kedua neurotransmiter ini bekerja untuk keuntungan Anda.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang Cara Merayakan Kemenangan Kecil Untuk Mencapai Tujuan Besar sini.

Penting untuk selalu bangga dengan seberapa jauh Anda telah melangkah. Bagaimanapun, Roma tidak dibangun dalam sehari, dan tidak ada yang namanya kesuksesan dalam semalam.

6. Dapatkan Dukungan Sosial yang Anda Butuhkan

Anda mungkin pernah mendengar pepatah bahwa Anda adalah rata-rata dari lima orang yang paling sering menghabiskan waktu bersama Anda. Sebuah penelitian ilmiah telah membantah teori itu – Anda sebenarnya adalah rata-rata dari semua orang di sekitar Anda.^[8]

Orang-orang di sekitar Anda memainkan peran besar dalam perjalanan Anda untuk mencapai pertumbuhan pribadi yang berkelanjutan karena mereka secara langsung dan tidak sadar memengaruhi sikap dan emosi Anda. Orang-orang yang memancarkan aura positif dapat memberi Anda berbagai manfaat. Terlepas dari dukungan sosial yang mendorong Anda untuk menjadi lebih baik, kepositifan mereka juga dapat menular dari Anda.

Orang-orang menginspirasi Anda, atau mereka menguras Anda. Pilih mereka dengan bijak. – Hans F. Hasen

Tetapi apa yang harus dilakukan jika orang-orang yang saat ini ada dalam hidup Anda tidak berbagi nilai-nilai yang Anda pegang dan cita-citakan?

Anda dapat bergabung dengan grup online atau menemukan komunitas lokal – keduanya mudah ditemukan melalui pencarian cepat Google. Manfaatkan platform ini untuk bertukar pengetahuan dan pendapat, untuk meningkatkan motivasi, atau sekadar menikmati kepositifan mereka.

Buatlah sebuah titik untuk hilangkan teman beracun toxic dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menghargai kemenangan kecil Anda. Terkadang, mengetahui seseorang mendukung kesuksesan Anda bisa menjadi alasan yang cukup baik untuk bertahan. Dukungan sosial akan mempercepat pertumbuhan Anda dan membuat perjalanan Anda sedikit lebih mudah.

7. Temukan Kebahagiaan dalam Hal-Hal Kecil

Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa sikap bersyukur sama pentingnya dengan nilai-nilai moral lainnya.^[9]Tetapi mungkin sulit untuk menghargai hal-hal baik yang terjadi dalam hidup Anda ketika Anda mengalami masa-masa sulit. Saat Anda mengubur diri Anda dalam pikiran negatif, hampir tidak mungkin untuk bergerak maju.Periklanan

Menulis satu baris rasa syukur per hari melatih Anda untuk menemukan kebahagiaan dalam hal-hal kecil meskipun sepertinya tidak ada hal baik yang terjadi sekarang. Baik itu lalu lintas dan cuaca yang baik, pujian dari atasan Anda, makan siang yang lezat atau kasih sayang dari kucing Anda, kejadian kecil yang cenderung Anda lewatkan patut untuk disyukuri.

Selain itu, Anda bisa mulai dengan lebih sering mengucapkan 'terima kasih' kepada orang lain. Siapa tahu keajaiban apa yang bisa Anda bawa ke dalam hidup mereka. Bagaimanapun, kita semua saling berhubungan dalam beberapa hal.

Mengekspresikan rasa terima kasih membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan hidup Anda. Dan ketika Anda merasa baik, Anda akan lebih terdorong untuk terus tumbuh sebagai pribadi. Simak 6 Cara Ini Agar Lebih Banyak Bersyukur Dalam Hidup Anda.

Terima kasih adalah jembatan dari tempat Anda berada sekarang menuju kehidupan impian Anda. Hidup Anda akan berubah dengan berlatih bersyukur dan mengucapkan terima kasih. – Rhonda Byrne

8. Tekankan pada Perawatan Diri

Anda mungkin telah disesatkan untuk percaya bahwa perawatan diri adalah tentang memanjakan diri sendiri – misalnya, menghabiskan uang dengan tas baru atau perawatan spa yang mahal setelah pekerjaan selesai dengan baik.

Newsflash: Anda mungkin salah merawat diri.

Perawatan diri adalah tentang disiplin dalam memelihara tubuh dan pikiran Anda. Ini termasuk makan dengan benar untuk memastikan asupan nutrisi makro dan nutrisi mikro Anda sesuai dengan yang direkomendasikan, dan mendapatkan kualitas tidur yang cukup di malam hari.

Jika satu-satunya cara aktivitas fisik yang Anda lakukan dalam sehari adalah membuang sampah, inilah saatnya untuk meningkatkan permainan. Kuncinya adalah memilih olahraga yang membuat Anda senang. Bisa berlari di taman, berenang, mengikuti kelas Pilates atau kickboxing. Latihan rutin memungkinkan otak berfungsi secara efektif dan membantu Anda hidup lebih lama juga.

Ingat ini: Tubuh yang sehat dan otak yang waspada akan sangat membantu Anda dalam pertumbuhan pribadi Anda.

Pikiran Akhir

Rancang perjalanan yang cocok untuk Anda. Anda dapat mencari inspirasi dari orang lain tetapi ingat untuk menghargai perjalanan Anda sendiri.

Berbaik hatilah pada diri sendiri saat Anda memulai pencarian menuju pertumbuhan dan perkembangan pribadi Anda. Bagaimanapun, ini adalah perjalanan seumur hidup.Periklanan

Apakah Anda siap sekarang?

Lebih Banyak Sumber Daya untuk Membantu Anda Tumbuh & Berkembang

• 42 Cara Praktis Untuk Meningkatkan Diri Sendiri
• Bagaimana Menjadi Termotivasi dan Bahagia Setiap Hari Saat Anda Bangun
• Cara Belajar Dengan Cepat Dan Kuasai Keterampilan Apa Pun yang Anda Inginkan
• 34 Cara Untuk Hidup di Saat Ini Dan Tumbuh di Saat Ini

Kredit foto unggulan: Artem Bali via unsplash.com

Referensi