Tetap bugar tidak semua tentang pergi ke gym secara teratur. Itu hanya setengah dari pertempuran. Untuk menjaga diri tetap ramping, Anda harus menggabungkan latihan kardio dan beban dengan diet seimbang, bergizi, dan sehat. Latihan dan diet Anda harus bekerja sama satu sama lain, karena ada makanan tertentu yang harus dikonsumsi sebelum berolahraga yang akan membantu memberi Anda energi dan fokus yang diperlukan untuk melewatinya. Tentu saja, ada juga makanan tertentu yang harus Anda hindari setelah latihan harian Anda sehingga Anda tidak merusak semua kerja keras yang Anda lakukan di gym.

Berikut adalah tujuh makanan yang tidak boleh Anda makan setelah berolahraga:Periklanan

1. Makanan Olahan Asin

Adalah umum untuk menginginkan sesuatu yang asin setelah berolahraga, karena keringat Anda tidak hanya menghilangkan air dari tubuh Anda, tetapi juga nutrisi tertentu (termasuk potasium). Memilih makanan sehat dapat mengisi kembali kadar potasium Anda dengan cepat dan alami, melakukannya tanpa camilan berkalori tinggi. Pisang, yang dikenal memiliki jumlah potasium yang tinggi, adalah pilihan terbaik Anda, tetapi segala jenis buah kering akan menjadi alternatif yang lebih baik untuk camilan asin.

2. Makanan dan Minuman Manis

Minum soda atau minuman manis lainnya adalah kesalahan terburuk yang dapat Anda lakukan setelah berolahraga. Gula memperlambat metabolisme Anda, dan metabolisme yang lebih lambat akan membuat Anda lebih sulit untuk langsing dan mendapatkan tubuh ramping yang Anda inginkan. Penting untuk membaca label sebelum Anda mengonsumsinya, karena beberapa produk mungkin mengandung lebih banyak gula daripada yang Anda kira. Selain gula di dalamnya, soda juga menyebabkan kembung, yang merupakan kebalikan dari apa yang Anda cari setelah berolahraga. Jika air atau jus buah alami tidak tersedia setelah berolahraga, pilihan terbaik Anda adalah es teh tanpa pemanis, yang akan membuat Anda tetap terhidrasi dan menenangkan hasrat gula Anda.Periklanan

3. Makanan Cepat Saji

Ini mungkin tampak jelas, tetapi makanan cepat saji, camilan berlemak, dan makanan berminyak semuanya harus dihindari setelah berolahraga. Tujuan utama Anda adalah mengurangi jumlah lemak secara keseluruhan, dan mengonsumsi makanan tersebut akan mempersulit Anda melakukannya; dan itu selain meningkatkan kolesterol Anda, yang menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung. Selain itu, makanan berlemak mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi glikogen (zat penting yang diproduksi dan disimpan di otot dan hati), produk sampingan yang tidak sehat selain merusak kerja keras yang Anda lakukan di gym.

4. Sayuran Mentah

Meskipun buah-buahan dan sayuran mentah harus menjadi bagian dari diet Anda, Anda tidak boleh hanya fokus pada mereka, dan Anda juga tidak boleh mengonsumsinya segera setelah berolahraga. Sayuran mentah tidak akan melengkapi nutrisi, vitamin, dan mineral yang hilang selama Anda berolahraga. Sebagai gantinya, Anda perlu mengonsumsi protein setelah berolahraga untuk mendukung perkembangan otot.Periklanan

5. Coklat Susu

Cokelat susu memang memiliki beberapa manfaat, karena dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif Anda. Namun, cokelat apa pun yang Anda makan harus dikonsumsi sebelum berolahraga sehingga Anda dapat membakar kalori ekstra sambil memanjakan gigi manis Anda. Makan cokelat setelah berolahraga tidak akan membantu Anda mengisi kembali nutrisi yang hilang saat berolahraga.

6. Kue-kue

Meskipun tubuh Anda membutuhkan karbohidrat berkualitas tinggi setelah berolahraga dan kue-kue penuh dengan karbohidrat, mereka bukanlah sumber nutrisi yang sehat dan dapat diandalkan. Roti gandum utuh atau buah kering adalah pilihan yang lebih baik daripada kue kering atau donat, yang harus dihindari bagaimanapun caranya.Periklanan

7. Batangan Energi

Energy bar dirancang hanya untuk konsumsi sebelum latihan; mereka akan meningkatkan energi Anda, yang Anda butuhkan sebelum berolahraga, bukan sesudahnya. Batangan ini diisi dengan gula, yang menurunkan metabolisme Anda dan merangsang produksi lemak. Setelah latihan Anda selesai, bar energi akan lebih berbahaya daripada baik.