Kita sering menutup diri ketika peristiwa traumatis terjadi dalam hidup kita; alih-alih membiarkan dunia melembutkan kita, kita membiarkannya mendorong kita lebih dalam ke dalam diri kita sendiri. Kami mencoba untuk menangkis rasa sakit dan rasa sakit dengan berpura-pura tidak ada, tetapi meskipun kami dapat mencoba semua yang kami inginkan, pada akhirnya, kami tidak dapat bersembunyi dari diri kami sendiri. Kita perlu belajar untuk membuka hati kita terhadap potensi kehidupan dan membiarkan dunia melembutkan kita.

Kapan pun kita mulai membiarkan ketakutan dan keseriusan menguasai diri kita, kita harus mundur selangkah dan mengevaluasi kembali perilaku kita. Hal-hal yang tercantum di bawah ini adalah tujuh cara Anda dapat membuka hati Anda lebih penuh dan lengkap.

1. Bernapaslah dalam rasa sakit

Setiap kali situasi yang menyakitkan muncul dalam hidup Anda, cobalah untuk menerimanya alih-alih melarikan diri atau mencoba menutupi rasa sakit itu. Saat kesedihan melanda, tarik napas dalam-dalam dan bersandarlah padanya. Ketika kita lari dari kesedihan yang terjadi dalam hidup kita, itu menjadi lebih kuat dan lebih nyata. Kami mengambil emosi yang cepat berlalu dan menjadikannya peristiwa yang solid, alih-alih sesuatu yang melewati kami.

Dengan memanfaatkan napas kita, kita melembutkan pengalaman kita. Jika kita membendungnya, hidup kita akan mandek, tetapi ketika kita membiarkannya mengalir, kita membiarkan lebih banyak hal baru dan pengalaman yang lebih besar berkembang.

2. Rangkullah yang tidak nyaman

Kita semua tahu seperti apa rasa cemas itu. Kita tahu bagaimana rasa takut terasa di tubuh kita: ketegangan di leher kita, sesak di perut kita, dll. Kita bisa berlatih bersandar pada perasaan tidak nyaman ini dan membiarkannya menunjukkan ke mana kita harus pergi.Periklanan

Dorongan awal adalah melarikan diri — mencoba dan menekan perasaan ini dengan tidak mengakuinya. Ketika kita melakukan ini, kita menutup diri dari bagian-bagian kehidupan kita yang paling perlu kita alami. Lain kali Anda merasa benar-benar tidak nyaman, bantulah diri Anda sendiri dan bersandarlah pada perasaan itu. Bertindak terlepas dari rasa takut.

3. Tanyakan pada hatimu apa yang diinginkannya

Kita sering bingung pada langkah selanjutnya yang harus diambil, membuat daftar pro dan kontra sampai mata kita berdarah dan otak kita sakit. Alih-alih selalu mengambil pendekatan ini, bagaimana jika kita melibatkan bagian baru dari diri kita yang biasanya tidak terlibat dalam proses pengambilan keputusan?

Saya tahu kita semua pernah merasakan keputusan atau tindakan yang harus kita ambil hanya karena dorongan hati kita: ketika ditanya, kita tidak bisa menjelaskan alasan di balik melakukannya — hanya pemahaman mendalam bahwa itu harus dilakukan. Naluri ini adalah bagian dari diri kita yang sedang kita dekati untuk mendapatkan jawaban.

Untuk memulai proses ini, tarik napas dalam-dalam lalu tanyakan, Hati, keputusan apa yang harus saya ambil di sini? Tindakan apa yang terasa paling benar?

Lihat apa yang muncul, lalu libatkan dan evaluasi hasilnya.Periklanan

4. Libatkan bayangan Anda

Banyak dari kita yang berada di jalur pengembangan pribadi terjebak dalam merangkul karakteristik yang ingin kita miliki, seperti kebahagiaan, kasih sayang, cinta, dan gairah. Dalam pengejaran ini, kita akhirnya kehilangan bagian dari diri kita yang membuat kita utuh, seperti menekan kualitas negatif kita alih-alih melibatkannya. Coba tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan:

Bagian mana dari diri saya yang bisa saya lakukan tanpanya?

Bagaimana cara saya masuk dengan cara saya sendiri?

Apakah ada yang saya sembunyikan dari diri saya sendiri?

Jangan takut dengan apa yang keluar; Anda mungkin ingin lari dari jawaban, tetapi sebaliknya, akui mereka dan bersama mereka sebanyak mungkin. Setelah Anda sedikit lebih jelas tentang apa yang sebenarnya Anda sembunyikan, akan lebih mudah untuk menyorotinya.Periklanan

5. Ikuti kebahagiaanmu

Untuk langkah selanjutnya, kita akan mengambil petunjuk dari ahli mitologi terkenal Joseph Campbell. Sebuah benang yang selalu tetap benar sepanjang karyanya adalah ide mengikuti kebahagiaan Anda. Ini berarti melibatkan dan memercayai kegembiraan tertinggi Anda, dan membiarkan tarikan yang lebih dalam membawa Anda ke arah yang baru, bahkan jika Anda merasa belum siap.

Istilah kebahagiaan tidak berarti kebahagiaan terus-menerus; sebaliknya, ini mengacu pada panggilan yang lebih tinggi. Percayalah bahwa ini akan membawa Anda pada saat dibutuhkan, dan buka diri Anda untuk dipenuhi dengan kebahagiaan Anda sendiri.

6. Habiskan waktu sendirian

Untuk sebagian besar hidup kita, kita dikelilingi oleh orang-orang: teman, kolega, rekan kerja, anggota keluarga, orang yang kita cintai, dan orang asing. Seberapa sering kita benar-benar menghabiskan waktu sendirian?

Ketika Anda menghabiskan waktu dalam kesendirian, Anda bebas dari pengaruh orang lain, dan dapat benar-benar membuka diri dan menjelajahi apa pun yang Anda inginkan. Lihat ke mana pikiran Anda membawa Anda. Tiket emas di sini adalah untuk tidak membiarkan diri Anda terganggu; lihat saja bagaimana rasanya sendirian.

Mungkin menyakitkan atau bahkan menakutkan pada awalnya, tetapi dengan membuka diri terhadap perasaan baru ini, Anda akan menambahkan lapisan kedalaman, pengalaman, dan pemahaman baru ke dalam hidup Anda.Periklanan

7. Keluar dari dirimu sendiri

Ini mungkin tampak sedikit bertentangan dengan tip terakhir, tetapi pada kenyataannya, mereka benar-benar bekerja bersama-sama. Setelah Anda menjelajahi kedalaman diri Anda, Anda akan mendapatkan pemahaman baru.

Sekarang, saatnya untuk membagikannya — bukan dengan memberi tahu orang lain, tetapi melalui kebersamaan dengan orang lain.

Ketika Anda berada dalam sekelompok orang, cobalah untuk memberi mereka energi dan perhatian penuh Anda sehingga Anda dapat memahami mereka seperti yang Anda lakukan sendiri. Hargai keunikan mereka, seolah-olah mereka adalah perpanjangan tangan Anda. Kehilangan diri Anda dalam keindahan orang lain; lihat apa yang bisa mereka ajarkan tentang diri Anda.

Ingat, tidak perlu melakukan semuanya secara bersamaan. Ambil masing-masing satu hari pada satu waktu, tentukan mana yang paling cocok untuk Anda, dan lihat apa yang dapat Anda temukan.