Buah-buahan selalu dianggap sebagai sumber nutrisi dan serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda, tetapi tidak semua buah memiliki efek yang sama. Di bawah ini adalah enam buah populer yang kita konsumsi ketika mencoba untuk menjaga pola makan yang sehat. Di sini kita melihat secara mendalam untuk melihat mana yang benar-benar bermanfaat dan mana yang tidak.

1. Pepaya

Pepaya adalah sumber nutrisi yang sehat seperti vitamin A, B dan C, karoten, serat makanan dan mineral lainnya seperti potasium, riboflavin dan magnesium. Mereka juga rendah kalori. Karena mengandung banyak serat makanan dan kandungan air yang tinggi, pepaya sangat membantu dalam mengurangi sembelit. Enzim pencernaan yang ada dalam pepaya, papain dan chymopapain, membantu memecah protein dari daging, unggas dan ikan dan menghentikannya untuk diubah menjadi lemak. Asam amino dalam pepaya membantu mencegah gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS) dengan mempercepat pencernaan. Jika tidak dapat menemukan atau makan pepaya, suplemen pepaya hijau adalah cara lain yang nyaman untuk asupan papain Anda secara teratur, yang meningkatkan pencernaan dan memungkinkan Anda menghindari masalah.

Di sisi lain, pepaya dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang tertentu, terutama mereka yang mudah rentan terhadap serangan alergi atau alergi terhadap lateks. Pepaya mengandung chitanase, yang menyebabkan reaksi silang antara lateks dan makanan yang mengandungnya, menurut George Mateljan Foundation. Penting untuk disebutkan bahwa lateks dalam pepaya hijau dapat menyebabkan keguguran dan oleh karena itu TIDAK besar bagi wanita hamil.

Putusan: Kecuali Anda alergi atau hamil, maka tentu saja, lanjutkan dan konsumsi kebahagiaan berwarna matahari terbenam yang indah itu dan meringankan sembelit Anda.Periklanan

2. Berry

Buah beri adalah campuran kabar baik dan kabar buruk dalam hal pencernaan. Mereka adalah sumber serat, mineral, dan antioksidan yang kaya secara alami, tetapi mereka juga diketahui menyebabkan kram perut pada beberapa orang karena kelebihan serat atau alergi.

Karena mereka begitu penuh dengan serat, tubuh Anda mungkin tidak menerima begitu banyak sekaligus, dan benar-benar dapat menolaknya, menyebabkan kram perut dan gangguan pada sistem pencernaan. Kebanyakan buah beri mengandung sejumlah fruktosa. Bagi sebagian orang, fruktosa dapat menyebabkan kesulitan dalam menyerapnya dan menyebabkan masalah pencernaan.

Putusan: Berry memang baik, tetapi terlalu banyak beri sebenarnya dapat membahayakan sistem Anda. Moderasi adalah kunci dalam hal ini. Perkenalkan makanan berserat tinggi seperti itu ke dalam diet Anda secara perlahan. Juga, minum banyak air selain mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat menurunkan risiko dan gejala masalah pencernaan.

3. apel

Siapa yang tidak pernah mendengar bahwa apel sehari menjauhkan diri dari dokter? Sebenarnya, sebuah apel sehari dapat menjauhkan siapa pun, jika Anda melemparkannya cukup keras (drumroll, tolong.)

Di samping lelucon yang lumpuh, apel juga berdiri di posisi yang sama dengan buah beri. Di satu sisi, mereka adalah sumber nutrisi yang baik dan tinggi serat. Di sisi lain, apel yang tinggi serat sebenarnya bermasalah.Periklanan

Apel mengandung serat larut yang disebut pektin, dan kulit apel juga mengandung serat tidak larut. Pada saat yang sama, apel memiliki fruktosa dalam jumlah tinggi di dalamnya. Makan terlalu banyak serat tidak larut sebenarnya dapat membahayakan sistem pencernaan Anda dan menyebabkan sembelit. Di sisi lain, jumlah fruktosa yang tinggi dapat menyebabkan kembung atau bahkan diare.

Putusan: Alih-alih menghabiskan satu apel demi satu, cobalah mengiris satu apel sehari dan menjalani irisan sepanjang hari sebagai camilan. Juga ingat untuk mengambil banyak air untuk menyeimbangkan asupan serat tinggi. Jika Anda mengalami waktu yang sangat bermasalah dengan pencernaan Anda, makanlah apel dengan mudah.

4. Semangka

Semangka mengandung sekitar 92 persen air, sesuai dengan namanya. Namun selain itu, semangka juga mengandung vitamin, likopen, antioksidan dan asam amino. Ini adalah buah yang baik untuk membuat Anda tetap terhidrasi, tetapi rasa manis dan seratnya yang tinggi juga akan menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan, jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi. Konsumsi likopen yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal.

Periklanan

Putusan: Semangka perlu dimakan dalam jumlah sedang. Dan meskipun disebut semangka, lebih aman untuk minum air dengan itu juga, untuk memastikan serat yang tinggi tidak menimbulkan masalah.

5. Buah naga

Jadi rupanya buah naga tidak mirip dengan naga. Aku kecewa.

Apa yang saya tidak kecewa adalah kemampuannya yang bermanfaat bagi tubuh Anda. Tidak hanya membantu mengurangi masalah pencernaan, tetapi juga meningkatkan pertumbuhan probiotik dalam tubuh Anda. Ini mengandung serat larut yang lebih mudah dicerna.

Sejauh ini, belum ada laporan efek samping dari buah naga.

Periklanan

Putusan: Karena ini adalah buah yang eksotis, Anda mungkin ingin memperkenalkannya secara perlahan ke dalam diet dan tubuh Anda. Ini adalah sumber serat dan nutrisi yang baik dan membantu mengurangi masalah pencernaan. Cobalah! Saya akan mencobanya sendiri.

Selain itu, alangkah kerennya jika dikatakan bahwa Anda memakan seekor naga – meskipun dalam bentuk buah. Manis!

6. Pisang

Pisang adalah buah favorit pribadi saya. Selain tinggi potasium, itu juga mengembalikan elektrolit dalam tubuh Anda. Membantu mengembalikan fungsi usus kembali normal jika menderita diare. Kandungan seratnya dalam jumlah yang tepat untuk membantu masalah pencernaan. Masih ada beberapa argumen mengenai jenis pisang mana yang lebih sehat untuk dimakan, yang hijau atau yang matang sepenuhnya. Meskipun yang benar-benar matang memiliki bintik-bintik hitam dan licin, mereka juga lebih baik untuk dimakan. Tetapi Anda dapat mencoba memasukkan yang hijau ke dalam diet Anda secara perlahan dan melihat bagaimana reaksi tubuh Anda.

Putusan: Ayo pisang! Ngemil satu atau dua pisang sehari telah direkomendasikan untuk diet yang sehat dan bersih.Periklanan

Lain kali Anda mengalami masalah pencernaan, cobalah salah satu dari enam buah ini. Gunakan dengan bijak dan Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.