Saat Anda menjalani pola makan vegan, Anda harus menjawab pertanyaan tentang dari mana Anda sering mendapatkan protein. Dan orang-orang berhak untuk khawatir, karena kebanyakan dari kita mengambil protein dari daging, tetapi ada cara lain untuk menerima 10 persen harian Anda ketika Anda menjalani pola makan vegan.

Karena makan pertama hari itu adalah yang paling penting, sarapan vegan yang lezat harus memberi Anda cukup protein untuk hari itu, agar Anda tetap bugar namun tetap energik. Inilah saatnya resep hebat ini berguna, karena kaya akan protein dari sumber nabati, seperti kacang, pisang, dan bahan buah lainnya, sehingga aman untuk Anda nikmati kapan saja, meskipun disebut sarapan di sini. makanan.

Brownies Vegan Kacang Hitam

Ada beberapa makanan yang kita semua suka dan tidak akan pernah puas – salah satunya adalah cokelat, yang lainnya adalah pancake. Gabungkan mereka dan Anda memiliki makanan yang tak tertahankan. Inilah tepatnya yang dilakukan resep ini, tetapi ada sentuhan sehat di dalamnya, karena hanya ada bahan vegan yang sehat di dalamnya. Dengan kata lain, Anda bisa makan pancake sebanyak yang Anda mau. Masih disini?

Muffin Oatmeal Chip Coklat

Ide sarapan vegan yang sehat mungkin tampak membosankan dan menjijikkan dan seterusnya untuk anak-anak Anda dan suami Anda, tetapi Anda dapat memasak sesuatu yang akan membuat mereka jatuh cinta. Kue-kue ini adalah apa yang keluarga Anda tidak pernah harapkan untuk dilihat saat sarapan, jadi lakukanlah. Mereka memiliki cokelat (Double Yummy – oh, tunggu! buatlah tiga kali lipat!) dan itu semua yang dapat Anda impikan sambil menyeruput kopi Anda. Untuk memaksimalkan kue Anda, bungkus beberapa kue untuk makan siang dan nikmati gaya hidup vegan.

Muffin Sarapan Vegan Diisi dengan Jelly Lezat

Makan kue untuk sarapan sangat baik, jadi mengapa tidak memasangkannya dengan makanan sarapan vegan yang lebih tradisional. Saya sedang berbicara tentang isian jelly di muffin. Anda dapat menyesuaikan resep dengan rasa apa pun yang Anda suka dan bahkan menyempurnakannya dengan beberapa tumbukan pisang atau beberapa serpihan cokelat.Periklanan

Roti Vegan Sehat Pisang yang Luar Biasa

Roti tidak perlu membosankan dan resep ini adalah awal yang sempurna untuk dunia roti lezat yang berbeda. Karena bagian yang sehat, resepnya sehat dan karena isian pisang, rasanya manis, penuh protein, dan sangat bergizi. Dan bagian terbaiknya adalah Anda akan mengemas bahan yang manis dan menggugah selera untuk anak-anak Anda, yang dapat dipastikan tidak akan pernah berakhir di perut anjing, seperti semua sandwich roti biasa biasanya.

Pancake buncis

Tepung buncis bisa sangat banyak karena rasanya yang kuat, tetapi jika Anda berhasil menyeimbangkannya dengan bahan lain, Anda akan ingin menggunakannya setiap saat. Dan cara termudah untuk menggunakan bahan ini adalah membuat pancake tentunya. Mengisi panekuk buncis sarapan vegan Anda dengan campuran alpukat krim dan paprika yang renyah, akan membuat hari Anda menyenangkan dan memberi Anda protein ekstra yang Anda butuhkan untuk hari itu.

Pancake Protein Blueberry

Sarapan yang luar biasa tidak dapat melewatkan beberapa panekuk yang lembut dan bengkak, jadi inilah resep sarapan vegan yang sehat untuk mengisi dan mewarnai makanan pertama Anda hari itu. Anda dapat mengganti blueberry dengan buah beri lain yang mengandung antioksidan atau dengan buah lain pilihan Anda. Kreativitas dan selera pribadi adalah batas Anda, jadi bereksperimenlah dengan resep ini di akhir pekan untuk menemukan perpaduan yang sempurna.

Salad Alpukat Vegan dengan Roti Bakar

Ini adalah resep yang bagus untuk sarapan penuh protein atau untuk makan malam ringan, terutama jika Anda menggabungkannya dengan sup kaldu ringan. Alpukat krim sangat cocok dengan campurannya, menyatu dengan rempah-rempah dan menambahkan banyak protein dan minyak yang sehat, untuk membantu Anda melewati hari dengan banyak energi.Periklanan

Frittata Sarapan Vegan Terbaik

Frittata luar biasa karena sejumlah alasan, tetapi yang satu ini sangat bagus karena ekstra sehat. Sarapan vegan Anda memiliki banyak sayuran, yang dapat diubah sesuai keinginan Anda, membuat resep baru dengan sedikit perubahan. Dan itu juga dapat diubah menjadi bebas gluten, sehingga Anda dapat menyesuaikannya dengan diet Anda sendiri, jika Anda lebih dari seorang vegan.

Tomat Kering, Jamur, Bayam dan Tahu Quiche

Tomat adalah makanan yang enak, terutama jika Anda bisa menanamnya sendiri dan menikmati seluruh proses menyaksikan buah palsu tumbuh dan berubah menjadi makanan yang lezat. Bayangkan saja aroma dan kepuasan menggigit tomat yang berair! Tidak heran kami suka memasukkannya ke dalam semua casserole, frittatas, dan salad. Kembali ke kenyataan, orang Italia membuat suguhan tomat lain karena mereka menggunakan tomat kering untuk menyempurnakan pizza mereka. Dan rasa lezatnya segera menaklukkan dunia, jadi inilah resep sarapan vegan yang menggunakan tomat kering, di antara makanan sehat lainnya, seperti tahu dan bayam. Resep ini tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga dapat menjauhkan Anda dari penyakit jantung (akibat tomat) dan anemia, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kale dan tomat Quiche

Resep ini sangat bagus untuk dibawa bersama Anda dalam perjalanan liburan atau paket untuk makan siang, karena mengandung semua protein dan vitamin yang Anda butuhkan untuk membuatnya sepanjang hari, ditambah itu membuat Anda tetap bugar. Sebagai pilihan sarapan vegan, ini bebas dari rasa bersalah sehingga Anda dapat menikmati sepotong kue ini kapan saja, untuk meningkatkan asupan protein dan energi Anda.

Casserole Sarapan Vegan

Jika Anda bukan penggemar sarapan, setelah Anda mencoba resep lezat ini bersama dengan kopi brunch Anda, Anda akan menyukainya. Casserole sehat, kaya protein dan vitamin dan memiliki banyak rasa, jadi Anda tidak akan pernah bosan memakannya. Buatlah pada hari libur Anda atau di akhir pekan, untuk memuaskan selera Anda akan makanan lucu yang lezat dan kemudian kumpulkan sisa makanan dan panaskan kembali atau gunakan seperti dalam sandwich di akhir minggu. Serbaguna, enak, dan ramah vegan.Periklanan

Kentang Manis

Setelah sesi latihan yang baik, tubuh Anda akan mendambakan banyak protein, jadi ini adalah waktu yang tepat untuk mencoba resep cepat ini, yang memiliki semua jenis tekstur, nutrisi dan rasa yang berbeda, ditambah beberapa warna yang menakjubkan, yang membuatnya benar-benar menggoda. Resep aslinya termasuk daging, tetapi hidangan ini bekerja dengan baik tanpanya, jadi sertakan dalam buku resep sarapan vegan Anda sesegera mungkin, untuk menghilangkan semua kebaikan dari campuran sayuran.

Burrito Sarapan Vegan

Piala Dunia telah membangkitkan minat pada semua hal tentang Brasil, tetapi dari waktu ke waktu kita semua membutuhkan makanan Latin yang enak. Dan saya berbicara tentang burrito di sini. Berikut adalah resep burrito yang sehat dan mudah dibuat dari malam sebelum. Dan selain rasanya yang enak, Anda dapat menyesuaikannya dengan keinginan Anda sendiri.

Sarapan buah-buahan Vegan dalam cangkir

Mari kita sarapan, oke? Ya, secangkir sarapan vegan buah, kaya akan vitamin dan protein. Jika Anda sedang menjalani perawatan insulin, Anda harus melakukannya dengan mudah, karena dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, tetapi sebaliknya, manjakan diri Anda.

Jeruk Granola Sempurna

Campuran kacang kenyal dan aroma segar dari jeruk sitrat akan meningkatkan mood Anda di pagi hari, jadi Anda tidak boleh melewatkannya. Tip: simpan beberapa di dalam mobil untuk kemacetan lalu lintas yang mengganggu.Periklanan

Granola Selai Kacang

Saat Anda mendambakan sesuatu yang kenyal dan manis, ikuti resep ini. Anda akan mendapatkan camilan sehat yang enak, yang sangat serbaguna sehingga dapat digunakan sebagai sarapan vegan, makan siang, atau camilan setelah makan siang. Jika Anda ingin meningkatkan granola Anda bisa memakannya dengan beberapa buah segar.

Granola Bar yang kenyal

Lembut dan padat, batangan ini adalah sarapan yang enak, baik seperti apa adanya atau dicelupkan ke dalam susu. Mereka memiliki sejumlah besar protein dan serat, yang dapat membuat Anda kenyang dan memberikan energi ekstra untuk sesi olahraga sore hari, benar-benar bebas alergi karena kekurangan kacang. Campuran dapat diubah sesuai selera Anda, saat Anda bereksperimen dengan resepnya. Karena saking padatnya, Anda bisa mengemasnya untuk bekal makan siang Anda dan keluarga. Anak-anak menyukai hal-hal ini, jadi Anda bisa membuat banyak granola batangan di akhir pekan dan menyimpannya dalam toples untuk dikunyah selama seminggu.

Smoothie Monster Hijau Detoks Vegan

Jika Anda nakal dan Anda memasukkan beberapa kue ke dalam makanan Anda pada saat yang salah atau Anda perlu memulihkan diri setelah pesta malam yang sulit, inilah yang perlu Anda makan untuk sarapan vegan. Smoothie ini memiliki campuran makanan yang memberikan antioksidan, vitamin, mineral, protein, menghidrasi Anda dan memberi Anda banyak energi. Dan warna sarapan krim ini akan mencerahkan hari Anda dan meningkatkan mood Anda, karena warna hijau alami terbukti dapat menghilangkan stres dan menenangkan Anda.

Smoothie Oatmeal Coklat Asin Salt

Mencampur garam dan cokelat mungkin bukan teh favorit semua orang, tapi rasanya seperti surga. Resep sarapan vegan yang sehat ini lebih merupakan semacam kue cair, kaya protein, serta bahan-bahan bebas rasa bersalah lainnya untuk memuaskan gigi manis Anda. Oatmeal tidak akan menjadi pilihan pertama anak-anak, tetapi jika Anda menawarkan secangkir smoothie krim ini kepada Junior, dia akan menyukainya. Begitu juga dengan ibunya yang lelah, yang harus tetap menjadi ibu, karier, dan banyak tugas lainnya. Dan tetap fit, dalam prosesnya.Periklanan