Asparagus kadang-kadang bisa mendapatkan reputasi buruk karena bau tidak sedap yang diberikannya pada cairan tubuh tertentu. Kotor, tapi benar! Juga, dengan catatan yang menjengkelkan, dibutuhkan waktu hingga dua tahun untuk tumbuh, dan saya bukan tukang kebun yang sabar. Sisi positifnya adalah asparagus itu enak, terlepas dari apa yang dikatakan beberapa pembenci. Selain itu, ada beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari asparagus, beberapa di antaranya akan Anda temukan ...

1. Menjaga kesehatan tulang Anda

Satu porsi asparagus mengandung 69,6% dari dosis harian vitamin K yang direkomendasikan. Ini adalah berita bagus untuk tulang Anda, karena vitamin K sangat penting untuk menjaganya tetap kuat dan sehat. Ini membantu dengan perbaikan dan pembentukan tulang, dan telah dikenal untuk membantu dalam pencegahan osteoporosis dan osteoarthritis. Vitamin K juga penting untuk sintesis osteokalsin —protein di dalam jaringan tulang Anda yang mengkristal kalsium.Periklanan

2. Membantu pencernaan

Asparagus mengandung serat, yang penting untuk sistem pencernaan yang sehat. Ini sangat penting jika Anda menikmati menjadi nomor dua secara teratur dan tidak terlalu ingin sembelit.

3. Ini memiliki sifat anti-penuaan

Asparagus kaya akan vitamin E, yang juga merupakan antioksidan yang larut dalam lemak dan karena itu sangat bermanfaat bagi kulit Anda. Ini membantu melindungi sel-sel jaringan dari cedera oksidan yang dimediasi, yang pada dasarnya berarti menjaga kulit Anda terlihat muda dan sehat.Periklanan

4. Bagus untuk rambut sehat

Karena kita sudah berada di kereta yang sia-sia, sebaiknya kita bicara tentang rambut. Kalsium, antioksidan, dan vitamin A dan C dalam asparagus semuanya meningkatkan kesehatan rambut. Mereka merangsang folikel rambut Anda, yang kemudian menghasilkan sebum. Meskipun kata itu umumnya dikaitkan dengan jerawat yang jahat dan berminyak, itu bisa menjadi hal yang baik jika menyangkut bagian atas kepala Anda. Sebum adalah kondisioner dan pelembab alami untuk rambut Anda, yang berarti membuatnya lebih kuat dan mencegahnya menjadi kering dan rapuh.

5. Dapat mencegah kanker

Menjadi sayuran berdaun hijau, asparagus tinggi akan folat, yang dikenal dapat melindungi dari kanker. Perlu dicatat bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung folat jauh lebih baik daripada mengonsumsi asam folat. Yang terakhir adalah suplemen belaka dan oleh karena itu manfaat yang diperoleh dari folat alami lebih besar.Periklanan

6. Mencegah cacat lahir

Berbicara tentang folat pasangan kita yang baik, itu juga penting bagi wanita hamil. Faktanya, banyak dokter merekomendasikan suplemen asam folat untuk mereka yang bahkan sedang mempertimbangkan untuk hamil. Ini karena folat mengatur pembentukan sel saraf janin dan embrio. Selain itu, juga dapat membantu mencegah kelahiran prematur.

7. Membantu menurunkan berat badan

Satu porsi asparagus mengandung sekitar 10,9% dari kebutuhan serat harian Anda. Ini penting untuk menurunkan berat badan karena, seperti yang disebutkan sebelumnya, ini membantu memulai sistem pencernaan Anda. Selain itu, serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak terlalu tergoda untuk memakan makanan yang sebenarnya tidak Anda butuhkan.Periklanan

Asparagus juga bagus untuk menurunkan berat badan karena mengandung potasium, yang telah dikenal membantu mengurangi lemak perut. Itu juga tidak mengandung lemak atau kolesterol, dan kekurangan natrium berarti tidak akan membuat wanita kembung sebelum dan selama menstruasi. Sebagai seorang wanita, saya senang dengan prospek ini. Terakhir, satu cangkir asparagus hanya mengandung 40 kalori, jadi ini adalah camilan bebas rasa bersalah di atas segalanya!

8. Itu membuat mata Anda sehat

Vitamin A yang ditemukan dalam asparagus dapat membantu Anda menjaga kesehatan penglihatan karena membantu retina Anda menyerap cahaya. Ini juga mengandung sifat pencegahan kanker dan dapat membantu menghentikan degenerasi makula yang berkembang di kemudian hari.Periklanan

9. Tinggi zat besi

Satu porsi asparagus mengandung 15,9% dari dosis zat besi yang Anda rekomendasikan. Ini adalah kabar baik bagi vegetarian dan vegan yang membutuhkan sumber zat besi non-daging. Zat besi harus menjadi aspek penting dari diet Anda karena merupakan salah satu komponen kunci hemoglobin, yang membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh Anda. Kekurangan zat besi dapat secara serius mempengaruhi kesehatan Anda, serta menurunkan kemampuan mental dan daya tahan Anda terhadap infeksi dan penyakit.

10. Ini adalah afrodisiak

Sekarang kita sampai pada hal-hal yang sangat bagus. Ada beberapa faktor yang menyebabkan asparagus bermanfaat bagi kehidupan seks Anda. Yang pertama adalah kaya akan folat dan vitamin B6, yang dapat bermanfaat bagi gairah dan orgasme Anda. Kedua, mengandung vitamin E yang membantu untuk merangsang (lihat apa yang saya lakukan di sana?) hormon seks pada pria dan wanita. Juga, itu terlihat agak phallic, bukan? Saya hanya mengatakan bahwa orang Prancis tidak menyebutnya 'asperge' (yang juga merupakan kata slang untuk penis) tanpa alasan.