Dengan segudang hal yang menuntut perhatian kita dalam kehidupan kita sehari-hari, sulit untuk menemukan waktu yang dihabiskan untuk menjaga pikiran kita tetap sehat. Kami menjalankan tubuh fisik kami dengan kosong, berhenti untuk mengisi bahan bakar hanya ketika kami bisa . Pikiran kita bahkan kurang mendapat perhatian.

Satu hal yang kita tahu pasti adalah bahwa stres dapat membunuh kita; setidaknya itu membunuh pikiran kita secara perlahan. Hasil dari satu penelitian yang meneliti dampak stres pada kesehatan menunjukkan bahwa peserta dengan reaksi stres terbesar selama periode delapan hari memiliki insiden depresi dan kecemasan tertinggi 10 tahun kemudian! Jadi apa yang kita lakukan sekarang penting untuk kesehatan jangka panjang kita. Menjaga pikiran Anda tetap sehat dan berjalan dengan baik adalah salah satu kunci kesehatan dan kesejahteraan yang optimal. Saya harus mengakui bahwa kita semua kadang-kadang hampir kehilangannya dan kadang-kadang hanya perawatan diri yang dapat membantu mengarahkan kita.

Berikut adalah 10 cara untuk mengisi ulang pikiran Anda dan mengembalikan diri Anda ke jalur kesehatan dan umur panjang yang optimal di dunia yang serba cepat ini.

1. Istirahatkan

Itu tidak dapat dikatakan cukup dan akan terus menjadi kebenaran utama kesehatan: istirahat Anda adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk pikiran Anda. Bisakah Anda bayangkan berlari 24 jam tanpa istirahat? Bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap itu? Dengan kelelahan total dan bahkan mungkin gagal. Kami tidak bisa membayangkan itu kecuali kami menyukai olahraga ekstrem. Namun, kami menundukkan pikiran kami untuk bekerja terus menerus, tidak pernah benar-benar meluangkan waktu untuk istirahat dan peremajaan. Cara terbaik kita untuk beristirahat adalah tidur di malam hari. Selama jam-jam utama peremajaan, pikiran kita mendapat kesempatan untuk menghentikan proses utamanya dan beralih ke bisnis penyimpanan informasi yang sangat dibutuhkan. Ketika kita tidak membiarkan proses itu terjadi sebagaimana mestinya, kita membahayakan kesejahteraan kita sendiri.Periklanan

2. Latihan itu

Lucu mengatakan ini setelah meminta Anda untuk mengistirahatkan pikiran Anda, tetapi setelah istirahat, olahraga adalah hal terbaik berikutnya. Endorfin yang Anda dapatkan sebagai hasil dari berolahraga bekerja sangat baik untuk pikiran Anda. Selama berolahraga, tubuh Anda dipenuhi dengan serotonin. Pembuluh darah Anda mengembang dan berkontraksi. Ketika Anda selesai, Anda merasa hebat dan pikiran Anda terasa lebih baik! Peneliti Universitas Georgia telah menunjukkan bahwa berolahraga meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan, memori jangka panjang dan keterampilan pemrosesan informasi.

3. Bereksperimenlah dengannya. Dorong sampai batasnya ... kadang-kadang

Mintalah pikiran Anda untuk mengingat hal-hal yang biasanya tidak Anda coba lakukan. Apakah Anda ingat membaca puisi di sekolah dasar? Zikir saja membantu membangun otot memori dengan cara yang membantu pikiran kita tetap sehat. Gunakan untuk menciptakan kebiasaan baru melalui eksperimen 30 hari atau 21 hari. Hapus beberapa kata dari kosakata Anda untuk minggu, atau bulan. Tempatkan pikiran Anda untuk bekerja.

Periklanan

4. Definisikan kembali harapan dan impiannya

Menciptakan harapan baru di masa depan adalah cara lain untuk meremajakan dan mengisi ulang sistem mental Anda. Harapan dan melihat ke depan untuk masa depan mengisi Anda dengan perasaan positif. Mengembangkan gambaran mental baru tentang kebahagiaan dan kesuksesan menciptakan jalur saraf baru di otak Anda, membebaskan beberapa sel otak yang terlalu banyak bekerja.

5. Ubah ke positivisme

Riset psikologi pada kepositifan menunjukkan bahwa memikirkan pikiran positif setiap hari meningkatkan tingkat energi Anda. Pikiran positif memberi Anda energi dan membantu membuka diri Anda terhadap kemungkinan-kemungkinan baru. Ketika Anda tidak punya waktu untuk melakukan latihan yang panjang, memikirkan pikiran positif sepanjang hari Anda dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap berenergi dan membantu Anda merasa segar.

6. Isi dengan rasa syukur

Menurut ahli saraf, rasa syukur adalah salah satu tindakan kebaikan yang kuat untuk diri sendiri. Rasa syukur telah dikaitkan dengan penurunan tingkat depresi, kecemasan, insomnia, dan penyakit fisik. Syukur sebagai praktik memiliki efek jangka panjang, tetapi praktik syukur yang singkat masih baik untuk pikiran Anda. Salah satu cara cepat untuk meremajakan dan memberi energi kembali pada pikiran Anda adalah dengan membuat daftar tiga, tujuh atau 10 hal yang positif dalam hari dan/atau hidup Anda. Ini bisa berkisar dari memiliki mobil untuk dikendarai, pekerjaan, sahabat, atau bahkan latte. Bersyukur atas hal-hal yang Anda miliki meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda dan memberi energi pada pikiran Anda untuk terus melakukannya dengan baik.Periklanan

7. Bawa dalam perjalanan ke Timur

Efek mediasi dan, dengan perluasan, praktik kesadaran didokumentasikan dengan baik dan dipraktikkan lama dalam tradisi Timur. Akhir-akhir ini orang Barat telah mengetahui manfaat meditasi, tai chi, dan praktik perhatian yang menyehatkan pikiran. Saat Anda menjalankan hari yang panjang dan perlu memulihkan energi, istirahatlah dan pergilah ke Timur. Salah satu latihan meditasi cepat yang saya pelajari baru-baru ini dan cinta adalah mengikuti garis besar bintang di pikiran Anda saat Anda menarik napas dalam-dalam. Untuk setiap titik di bintang, ganti napas Anda, yaitu, mulai dari atas dan ambil napas dalam-dalam, dorong perut Anda sepenuhnya. Untuk poin berikutnya, hembuskan napas dalam-dalam melalui hidung untuk mengembalikan perut ke posisi semula. Ganti napas Anda sampai Anda menggambar bintang atau bintang lengkap (tergantung seberapa banyak yang Anda butuhkan).

8. Berikan banyak seks

Endorfin, endorfin, endorfin! Melakukan banyak seks meningkatkan jumlah hormon perasaan baik selama tindakan dan hormon menenangkan setelahnya. Setelah kejar-kejaran yang baik, pikiran Anda tidak hanya tenang, itu siap untuk mengatasi apa saja dan segalanya. Manfaatkan itu.

9. Beri makan dengan benar

Lebih dari sekadar persyaratan fisik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, memberi makan diri sendiri dengan baik dapat memiliki efek positif dan memberi energi pada pikiran Anda. Diet Mediterania telah dikaitkan dengan penurunan tingkat kondisi psikologis. Selain itu, pengetahuan bahwa Anda mengisi diri Anda dengan makanan sehat dan sehat yang memberi energi pada tubuh Anda juga berfungsi untuk mengisi ulang pikiran Anda. Jadi lain kali Anda terlambat, ambil makanan sehat dan rasakan efeknya pada pikiran Anda.Periklanan

10. Tantang untuk membuat

Ketika Anda merasa terbebani dan berada di tengah krisis yang membuat stres, kedengarannya berlawanan dengan intuisi, salah satu cara untuk membuat Anda tetap waras adalah dengan beristirahat sejenak untuk menemukan bagian kreatif dari diri Anda. Pasang musik dan mainkan gitar udara dan drum udara ke lagu favorit Anda. Pasang beberapa lagu Black Eyed Peas dan menarilah dengan gila untuk mereka atau turun ke lantai dan menggambar seperti dulu di prasekolah. Ini akan memberi Anda liburan mental yang singkat dan akan memberi Anda energi kembali secara mental dan fisik. Lagi pula, bukankah Anda lebih suka bersenang-senang?

Jadi di sana Anda. Sepuluh hal yang sangat sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengisi ulang pikiran Anda, tidak peduli seberapa sibuk Anda. Praktikkan dan Anda akan terkejut betapa bersemangatnya pikiran (dan tubuh) Anda! Apa saja hal-hal sederhana lainnya yang berhasil membantu Anda merasa berenergi?

Kredit foto unggulan: Aroma Wanita/Flashflood via flickr.com Periklanan