Selamat pagi! Selamat tidur? Mungkin tidak karena Anda minum kopi seperti saya! tetapi sekarang setelah Anda duduk untuk membaca ini, bolehkah saya mengajukan pertanyaan? Kamu tipe peminum kopi apa?

Apakah Anda tipe orang dua krim dua gula? Atau lajang, lajang? Yah, itu tidak masalah. Yang penting adalah jika Anda minum kopi. Sekarang jika Anda adalah tipe orang yang minum dua cangkir kopi sehari, saya akan menganggap Anda sudah lama melakukannya untuk buzz itu. Lagi pula, itu sebabnya Anda di sini bukan?

Bagi saya untuk berbagi metode rahasia untuk melawan toleransi kafein.

Baik?

Tentu saja kamu! Sekarang, teguklah kopi hangat itu dan dengarkan!

1. Anda membutuhkan rencana pertempuran.

Sebelum kita masuk ke caranya pertarungan toleransi kafein, kita perlu melihat bagaimana tubuh kita merespon kadar kafein nol selama sehari, dan dosis harian kita.

Ini adalah rencana pertempuran kita. Besok ketika Anda bangun, saya ingin Anda meletakkan selembar kertas di samping Anda saat Anda minum kopi. Saya ingin Anda menuliskan berapa jam Anda tidur, dan bagaimana perasaan Anda sebelum minum kopi, dan tuliskan bagaimana perasaan Anda setelahnya. Misalnya, hari ini saya tidur selama delapan jam. Saya merasa lelah. Setelah meminum secangkir kopi saya, saya merasa terjaga dan normal. Sekarang ketika Anda meminum secangkir kopi kedua Anda, lihat bagaimana perasaan Anda.Periklanan

Apakah Anda merasa lebih terjaga?

Apakah kamu merasakan hal yang sama?

Apakah Anda merasa lelah?

Setelah Anda melakukan ini, ketika siang tiba, tuliskan perasaan Anda. Dengan makan malam, hal yang sama dan sebelum tidur. Hari berikutnya saya ingin Anda meniru hari yang hampir sama. KECUALI tidak ada kopi.

Apakah Anda merasa lelah?

Apakah kamu merasakan hal yang sama?

Apakah Anda merasa lebih terjaga?Periklanan

Logikanya, Anda mungkin memberi tahu saya: duh, Anda akan lelah.

Dan Anda benar. Anda akan lelah karena ini sudah pagi. Tapi bagaimana perasaan Anda di malam hari? Bagaimana perasaan Anda saat makan malam? Dan saya menanyakan ini karena kebanyakan orang menganggap kafein sebagai obat gelisah. Namun pada kenyataannya, itu adalah penipu. Kafein tidak memberimu energi. Semua itu memperlambat proses lelah. Itu sebabnya kamu selalu macet. jika saya akan menjelaskan bagaimana kafein bekerja di otak, saya akan menggambarkannya sebagai membangun dinding untuk mencoba dan menjauhkan sekelompok zombie yang lelah dari rumah Anda. Akhirnya, tembok itu akan runtuh. Tidak peduli seberapa tinggi Anda membangun tembok itu, tembok itu akan runtuh. Dan semakin tinggi Anda membangunnya, semakin keras Anda jatuh. Itu sebabnya mereka menyebutnya sebagai jatuh .

Dan setiap kali Anda membangun tembok itu, lebih banyak zombie yang lelah datang. Sekarang, saya ingin Anda menyimpan hasil itu. Kami akan kembali kepada mereka.

2. Pahami waktu paruh kafein.

Metode rahasia untuk melawan kafein adalah metode yang kompleks. Ini melibatkan kertas dan angka. Sekarang, melalui penelitian yang dilakukan pada informan kafein, kita dapat dengan aman mengatakan waktu paruh kafein adalah 5,7 jam. Atau, lima jam empat puluh dua menit. Sekarang, jika Anda tidak tahu apa itu waktu paruh, saya akan menjelaskan dengan cepat dan Anda akan mengerti. Percayalah kepadaku.

Jika Anda mengonsumsi 200mg kafein dalam satu cangkir kopi, dalam 5,7 jam Anda akan memiliki 100mg tersisa di sistem Anda. 5,7 jam setelahnya, Anda akan mendapat 50mg, lalu 25mg, lalu 12,5mg.

Sekarang, Anda melihat masalahnya di sini? Jika saya minum dua cangkir kopi sehari untuk 240mg kafein pada jam delapan pagi. Ini akan memakan waktu lebih dari 40 jam untuk keluar dari sistem saya.

Sekarang, jika saya minum dua cangkir kopi setiap hari pada jam 8 pagi, saya sudah memiliki sekitar 30mg kafein dalam sistem saya ketika saya minum secangkir kopi lagi di pagi hari. Jadi, tiba-tiba 240mg + 30mg = 270mg kafein.Periklanan

Anda tidak perlu menjadi ilmuwan roket untuk melihat polanya di sini. Anda dan saya mengkonsumsi kafein pada tingkat yang lebih cepat daripada yang dapat dihilangkan oleh tubuh kita. Dengan demikian, tubuh kita meningkatkan toleransi kafein kita untuk mengkompensasi jumlah kafein dalam tubuh kita, tubuh kita hanya meningkatkan jumlah reseptor.

Jadi bagaimana kita menghentikan ini?

3. Ketahui Batas Anda, Tetap Di Dalamnya.

Saya tidak pernah mengatakan metode rahasia akan mudah. Dan tidak, tapi itu bermanfaat. Dan ini membutuhkan refleksi diri. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

Bagaimana saya menanggapi kafein?

Mengapa saya minum kopi?

Saya minum kopi untuk rasa, dan saya telah menemukan melalui eksperimen bahwa saya mengembangkan toleransi dengan sangat cepat, dan kehilangannya dengan cepat.

Jadi, saya tidak punya masalah minum kopi bebas kafein kopi. Maxwell tepatnya. Saya menikmatinya. Dan sedikit kafein di dalamnya, 15mg-25mg cukup untuk membuat saya normal. Sekarang itu dianggap rendah. orang dewasa dapat dengan aman mengkonsumsi 400mg kafein dan baik-baik saja. Saya kebetulan hipersensitif terhadap kafein, jadi, saya perlu lebih sedikit untuk mendapatkan efek yang sama. Tapi, saya juga menemukan toleransi kafein saya tumbuh dengan cepat jika saya mengkonsumsi beberapa cangkir sehari.Periklanan

Jadi cari tahu bagaimana Anda merespons kafein!

4. Saatnya Bersiap Untuk Perang.

Sekarang kita telah mengetahuinya bagaimana tubuh kita merespon kafein kita perlu menempatkan rencana pertempuran kita ke dalam tindakan. Bandingkan hasil Anda. Apakah Anda menemukan bahwa Anda merasa? lebih baik atau lebih buruk minum kopi? dan sejauh mana? apakah minum kopi tanpa kafein membantu Anda sama sekali? telah pergi tanpa kopi selama sehari membunuh produktivitas Anda?

Sekarang, ini adalah bagian tersulit. Bergantung pada berapa lama Anda minum kopi, kita perlu memilih kalkun dingin atau beralih ke kopi tanpa kafein selama beberapa bulan.

Saya tahu tubuh saya cukup baik dan ketika saya mencapai dinding toleran kafein saya memiliki kecenderungan untuk pergi tanpa kafein selama seminggu, dan kembali minum kopi tanpa masalah. Tapi sekali lagi, saya cukup sensitif terhadap kafein. Bergantung pada seberapa sensitif Anda terhadap kafein, beberapa dari Anda mungkin mendapati diri Anda mengonsumsi kopi tanpa kafein selama seminggu, hingga beberapa bulan. Beberapa peneliti bahkan menyarankan untuk tidak minum kopi sama sekali selama tiga bulan! Tapi, itu tidak masuk akal. Bagaimanapun, kami tahu tubuh Anda mulai menumbuhkan toleransi setelah minimal empat hari minum kopi!

Tidak peduli hasil Anda, Anda akan perlu menghapus kopi biasa dari konsumsi harian Anda selama minimal satu minggu. Setelah satu minggu, saya sarankan untuk minum satu cangkir kopi dan mengevaluasi kembali perasaan Anda. Setelah Anda memiliki buzz kafein yang diinginkan, Anda harus sadar akan konsumsi kafein harian Anda. Tidak lebih dari 500ml kopi sehari atau maksimal 300mg kafein. Dan dalam satu sesi, Anda harus meminum sekitar 125ml kopi atau sekitar 50-70mg kafein yang disebarkan setiap tiga hingga lima jam. Lebih atau kurang tergantung pada tingkat toleransi Anda. Juga, jangan ragu untuk menyesuaikannya. Lagipula, tubuhmu berbeda dari orang lain

Sekarang Anda tahu bahwa metode untuk melawan toleransi kafein bukanlah rahasia. Itu hanya menyadari bagaimana tubuh Anda merespons kafein. Kuncinya adalah belajar bagaimana tubuh Anda merespons kafein dan memaksimalkan waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tumbuh toleran adalah kunci untuk memiliki buzz yang indah setiap pagi.

Kredit foto unggulan: VIKTOR HANACEK via picjumbo.com Periklanan