Bersepeda untuk menurunkan berat badan

Seorang pemula mungkin bertanya-tanya mengapa bersepeda bermanfaat dalam mengurangi kalori ekstra. Itu karena, saat Anda mengayuh, sebagian besar otot kaki dan tangan Anda digunakan. Anda bersandar sedikit ke depan dari pinggang Anda tetapi menjaga postur tetap lurus. Setelah beberapa putaran mengayuh, seluruh tubuh Anda menghasilkan keringat dan membakar lemak.

Mulailah melakukan perjalanan kecil. Jangan bersepeda terlalu lama selama percobaan pertama Anda. Setelah Anda terbiasa, mulailah mengayuh setidaknya 1 hingga 2 mil per hari. Penutupan standar pengendara sepeda ahli adalah 4 mil setiap hari. Tentu saja, seseorang harus menjaga pola makan yang sehat dan gaya hidup yang tepat untuk mengimbangi olahraga yang keras. Juga, untuk tindakan pencegahan keselamatan, gunakan gigi yang tepat saat bersepeda. Perlengkapan termasuk helm, sarung tangan, dan pelindung mata (tergantung situasi).Periklanan

Jika, dalam keadaan yang tidak ditentukan, Anda tidak dapat mengakses siklus normal, Anda dapat membeli mesin bersepeda. Mesin sepeda mungkin tidak bergerak, tetapi melakukan pekerjaan yang sama.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang penurunan berat badan, Anda tidak dapat melewatkan artikel berikut yang memberikan semua tips berguna yang Anda butuhkan:Periklanan

Rencana Dan Program Penurunan Berat Badan: Buat Rencana Anda Sendiri

Manfaat bersepeda bagi kesehatan

• Membantu Anda membakar banyak kalori
• Tingkatkan kesehatan kardiovaskular Anda
• Kendalikan masalah terkait jantung Anda, tekanan darah tinggi serta diabetes
• Memperkuat sendi, otot dan tendon tendon
• Tingkatkan stamina dan tingkat energi Anda

Hal-hal yang perlu diingat

Karena bersepeda adalah mode latihan, sama seperti semua latihan lainnya, seseorang harus dilengkapi dengan baik dengan semua hal yang diperlukan sebelum memulai siklus. Jika Anda bepergian, pastikan Anda membawa barang-barang berikut:Periklanan

• Air atau segala jenis minuman energi dan pembawa botol.
• Oleskan lotion tabir surya pada kulit yang terbuka.
• Pakai helm, dan sarung tangan.
• Ban, tabung, dan pompa ekstra

Tips terakhir

Jika Anda ingin membeli sepeda, pastikan sepeda sesuai dengan tinggi badan Anda. Sesuaikan kursinya, jika tidak, tekanan besar akan jatuh pada tulang belakang dan juga bahu. Bertujuan untuk ban yang lebih lebar. Ini akan memberi Anda kemampuan untuk mengontrol kecepatan Anda.

Jika Anda benar-benar ingin membakar lemak ekstra, bersepeda adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya. Ingatlah selalu, saat Anda berkendara di jalan, kenakan persneling yang tepat, dan patuhi peraturan lalu lintas, bawalah botol air minum, dan pastikan untuk beristirahat jika Anda lelah. Tidak ada halangan atau alasan apapun yang menghalangi Anda untuk bersepeda. Lakukan, dan kencangkan tubuh Anda!Periklanan

Kredit foto unggulan: Kurt Bauschardt melalui flickr.com