Apakah Anda ingin lebih bahagia? Banyak orang berjuang dengan stres setiap hari, tetapi hanya mengubah beberapa kebiasaan sehari-hari Anda dapat meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.

Lihat 30 hal kecil yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

1. Minum secangkir kopi atau teh. Kafein akan membantu memberi Anda dorongan yang sangat dibutuhkan - dan itu juga sangat lezat!

2. Bangun lebih awal. Atur alarm Anda agar berbunyi seperempat jam sebelum Anda biasanya bangun. Tambahan 15 menit ini akan membantu mengurangi stres di pagi hari, dan Anda akan dapat menjalani hari yang lebih teratur dan produktif.

3. Bersihkan email Anda. Hapus semua email spam Anda dan yang tidak Anda perlukan. Decluttering akan membuat Anda lebih terorganisir sambil membantu Anda untuk tetap di atas pekerjaan.

4. Buat teman tersenyum. Kirimi mereka video lucu secara online, atau kirim pesan teks untuk melihat apa yang mereka lakukan. Membuat hari orang lain adalah cara yang pasti untuk menjamin hari Anda menjadi hebat juga.Periklanan

5. Baca koran. Mengikuti peristiwa dunia akan merangsang pikiran Anda dan membantu Anda mendapatkan perspektif baru.

6. Peluk seseorang yang dekat dengan Anda. Dari anak Anda ke pasangan Anda ke saudara perempuan Anda, memiliki pelukan lama yang baik akan meningkatkan suasana hati dan kondisi mental Anda. Ini juga cara yang bagus untuk menjaga hubungan Anda tetap sehat dan bahagia!

7. Bersiaplah dengan cepat jika Anda memiliki waktu luang beberapa menit. Ini hampir tidak akan terasa seperti merapikan, tetapi pikiran Anda akan berterima kasih karena membuat lingkungan lebih rapi dan menyenangkan.

8. Tulis entri buku harian atau posting blog. Banyak orang menganggap menulis sebagai katarsis, dan itu dapat membantu Anda memproses emosi dan perasaan Anda sendiri. Ini juga cara yang bagus untuk menjaga otak Anda tetap tajam!

9. Tersenyumlah pada orang asing pertama yang Anda lihat. Ini akan membuat mereka tersenyum dan membuat Anda merasa hangat di dalam!

10. Tingkatkan detak jantung Anda. Dari jalan cepat hingga sesi di gym, olahraga merangsang tubuh dan pikiran Anda, membuat Anda merasa lebih energik dan meningkatkan suasana hati.Periklanan

11. Berjalan-jalan. Berada di luar akan meningkatkan suasana hati Anda dan dapat menenangkan Anda jika Anda merasa stres atau khawatir.

12. Bawalah sebotol air. Air adalah salah satu minuman terbaik untuk tubuh Anda, dan itu akan meningkatkan kesehatan, kulit, dan pikiran Anda – sempurna!

13. Lihat melalui foto-foto lama. Menghidupkan kembali kenangan lama akan membuat Anda tersenyum, dan Anda akan merasa bersyukur atas orang-orang hebat dalam hidup Anda.

14. Tuliskan tiga hal yang Anda syukuri setiap hari. Ini akan membantu Anda untuk menghargai semua orang dan hal-hal brilian yang Anda miliki dalam hidup Anda.

15. Pakailah cucian. Tidak ada yang suka mencuci pakaian, tetapi perasaan pencapaian setelahnya jauh lebih baik untuk pikiran Anda daripada perasaan negatif karena menundanya.

16. Baca satu bab dari buku yang Anda sukai, atau buku baru. Ini akan membantu mengangkat suasana hati Anda dan membuat Anda rileks – dua kali lipat!

17. Lakukan percakapan yang bermakna. Setelah seharian bekerja dan melakukan tugas-tugas, penting untuk merasa bahwa hari Anda penting dan bermakna – dan salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan duduk bersama seseorang yang menarik dan mengunyah lemaknya.Periklanan

18. Mendengarkan musik. Letakkan album upbeat yang Anda sukai, dan setelah beberapa lagu Anda akan melihat diri Anda bersenandung, tersenyum, dan menari – semua indikator suasana hati yang baik.

19. Nyalakan lilin saat Anda pulang kerja. Penampilan dan aroma lilin akan membantu Anda rileks dan bersantai.

20. Makan setidaknya satu kali makan sehat, dengan buah dan sayuran. Makanan sehat akan memberi tubuh dan energi pikiran Anda – dan Anda akan merasa senang karena memilih pilihan yang sehat.

21. Dengarkan sesuatu yang membuat Anda berpikir. Dari radio dalam perjalanan pulang ke podcast yang Anda sukai, ini akan merangsang otak Anda dan membuat pikiran Anda memikirkan hal-hal yang berbeda.

22. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Orang yang terpenuhi secara mental memikirkan kebutuhan orang lain sesering kebutuhan mereka sendiri, dan hanya menawarkan rekan kerja kata-kata dorongan akan membantu Anda merasa lebih positif.

23. Luangkan waktu dengan orang-orang yang tinggal bersama Anda. Dari keluarga hingga teman serumah, ini akan membuat Anda merasa lebih terhubung dengan orang-orang yang berbagi kehidupan dengan Anda – dan ini adalah cara yang sangat menyenangkan untuk bersantai!Periklanan

24. Minumlah minuman yang Anda sukai dengan makan siang Anda. Makan siang bisa terasa seperti urusan yang terburu-buru, jadi berusahalah untuk membawa minuman yang Anda sukai, apakah itu latte yang menenangkan atau smoothie berry yang sehat.

25. Lakukan pencucian sebelum tidur. Keesokan paginya akan jauh lebih menyenangkan dan santai jika Anda tidak harus memulai hari dengan pekerjaan kemarin.

26. Kenakan pakaian yang Anda sukai. Jika Anda merasa hebat di luar, Anda juga akan mulai merasa cukup baik di dalam – percayalah!

27. Bicaralah dengan seseorang yang tinggal jauh. Dari orang tua Anda hingga teman yang pindah, ini akan membuat Anda merasa proaktif – dan tidak diragukan lagi mereka akan sangat menghargai Anda menelepon mereka!

28. Luangkan waktu lima menit sendirian. Jika Anda merasa hidup mulai menguasai Anda, istirahatlah dan habiskan beberapa menit sendirian. Setelah waktu refleksi ini Anda akan merasa lebih tenang dan rileks.

29. Mandi panjang atau mandi sebelum tidur. Anda akan pergi tidur dengan perasaan bersih dan santai, membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.Periklanan

30. Pastikan Anda tidur delapan jam. Semuanya menjadi lebih sulit dan membuat stres saat Anda lelah – mulailah dari ini dan pastikan Anda segar kembali untuk hari yang produktif dan menyenangkan!