Jerry Rice secara luas dianggap sebagai penerima lebar terbesar dalam sejarah National Football League. Selain memenangkan tiga Super Bowl, Rice memegang hampir setiap musim dan rekor penerimaan karir yang tersedia. Dia juga pemimpin sepanjang masa NFL di yard, resepsi, dan touchdown.

Banyak ahli mengatakan dia mungkin pemain sepak bola terbaik yang pernah ada, terlepas dari posisinya. Pada dasarnya, Rice adalah bakat sekali seumur hidup. Secara harfiah, yang terbaik dari yang terbaik.

Buku populer Geoff Colvin, Bakat Dinilai Berlebihan , berbagi cerita menarik tentang etos kerja Rice dan pendekatannya terhadap praktik yang disengaja. Seperti yang akan Anda lihat, bukan hanya bakat yang membuat Rice sukses. Kita semua dapat belajar dari pendekatan bintang NFL legendaris ini dan menggunakan strategi serupa untuk meningkatkan kesehatan, pekerjaan, dan kehidupan kita.

Jadwal Latihan Jerry Rice

Kutipan singkat ini dari Bakat Dinilai Berlebihan menjelaskan jadwal pelatihan khas Rice.

Dalam latihan tim, dia terkenal dengan hiruk pikuknya; sementara banyak penerima akan berlari kembali ke quarterback setelah menangkap umpan, Rice akan berlari ke zona akhir setelah setiap penerimaan. Dia biasanya akan terus berlatih lama setelah anggota tim lainnya pulang. Yang paling luar biasa adalah latihan di luar musim selama enam hari seminggu, yang ia lakukan sepenuhnya sendiri. Pagi hari dikhususkan untuk pekerjaan kardiovaskular, berlari di jalur berbukit sejauh lima mil; dia dilaporkan akan berlari sepuluh kali empat puluh meter di bagian yang paling curam. Di sore hari dia melakukan latihan beban yang sama beratnya. Latihan ini menjadi legendaris sebagai yang paling menuntut di liga, dan pemain lain terkadang bergabung dengan Rice hanya untuk melihat seperti apa rasanya. Beberapa dari mereka jatuh sakit sebelum hari itu berakhir.

Jelas bahwa Jerry Rice melakukan pekerjaan yang luar biasa. Ini tidak mengherankan. Konsistensi yang tak tergoyahkan adalah persyaratan untuk mencapai keunggulan. Sederhananya, Anda tidak bisa berharap untuk menjadi hebat dalam sesuatu tanpa berlatih berulang-ulang.

Namun, bukan hanya jumlah waktu yang dihabiskan Rice untuk berlatih yang membuat perbedaan, dia menggunakan strategi lain untuk menguasai keahliannya.

Keunggulan Membutuhkan Lebih Dari Sekedar Latihan

Keunggulan juga membutuhkan jenis latihan yang tepat. Kecenderungan alami manusia (termasuk atlet profesional) adalah jatuh ke dalam rutinitas begitu kita mencapai tingkat kinerja yang memadai.

Misalnya, Anda mungkin berlatih ayunan golf dengan cara yang sama berulang-ulang. Atau penerima lebar profesional mungkin berlatih menjalankan rute mereka dengan cara yang sama berulang-ulang. Pada awalnya, pengulangan ini diperlukan untuk mengembangkan keterampilan. Seperti yang telah saya sebutkan di artikel sebelumnya ( sini , sini , dan sini ), hanya dengan melalui volume pekerjaan yang dapat diharapkan oleh pemula untuk mencapai tingkat keunggulan.

Dalam beberapa kasus; Namun, Anda mencapai tingkat keterampilan tertentu. Cukup mengulangi pola yang sama lagi dan lagi tidak mendorong banyak pertumbuhan tambahan. Faktanya, ini benar pada tingkat keterampilan apa pun. Jika Anda berlatih dengan cara yang sama seperti yang selalu Anda lakukan, Anda akan mendapatkan hasil yang sama seperti yang selalu Anda dapatkan.Periklanan

Anders Ericsson, psikolog di baliknya Aturan 10.000 Jam , menjelaskan peringatan penting yang mengatakan, Anda tidak mendapatkan manfaat dari pengulangan mekanis, tetapi dengan menyesuaikan eksekusi Anda berulang kali untuk mendekati tujuan Anda. Anda harus mengubah sistem dengan mendorong, memungkinkan lebih banyak kesalahan pada awalnya saat Anda meningkatkan batas Anda.

Di sinilah Jerry Rice memisahkan dirinya dari kawanan lainnya. Dia menyelesaikan kuliahnya sebagai All-American wide receiver, tapi dia tidak membiarkan keahliannya mendatar. Bahkan pada tingkat tinggi, Rice menemukan cara untuk berlatih dengan sengaja, bukan tanpa berpikir. Dia mendorong tepi kemampuannya, daripada mengulangi pola lama tanpa perbaikan. Dengan kata lain, Rice selalu menemukan cara untuk menjadi satu persen lebih baik .

Mari kita bicara tentang bagaimana Rice memutuskan area mana yang perlu ditingkatkan.

Fokus pada Area Pengungkit Terbesar Anda

Tes klasik untuk kecepatan di NFL adalah lari 40 yard. Sebelum dirancang oleh San Francisco 49ers, Rice dilaporkan berlari 40 dalam 4,7 detik. Sebagai referensi, pada tahun 2014 ada beberapa quarterback dan bahkan seorang gelandang bertahan yang mencatat waktu lebih cepat dari itu. Namun, tidak mungkin salah satu dari pemain ini akan memiliki karir setengah produktif seperti Jerry Rice.

Dibandingkan dengan penerima lebar lainnya, kecepatan Rice yang biasa-biasa saja dapat dilihat sebagai kelemahan. Bagaimana dia mengatasinya? Dengan memanfaatkan kekuatan terbesarnya. Ini kutipan lain dari Colvin's Bakat Dinilai Berlebihan untuk lebih menunjukkan intinya..Periklanan

Dia merancang praktiknya untuk memenuhi kebutuhan spesifiknya. Rice tidak perlu melakukan semuanya dengan baik, hanya hal-hal tertentu. Dia harus menjalankan pola yang tepat; dia harus menghindari para pembela, terkadang dua atau tiga orang, yang ditugaskan untuk melindunginya; dia harus melompati mereka untuk menangkap bola dan mengalahkan mereka ketika mereka mencoba untuk melepaskannya; kemudian dia harus berlari lebih cepat dari para tekel. Jadi, dia memfokuskan pekerjaan praktiknya pada persyaratan ini. Tidak menjadi penerima tercepat di liga ternyata tidak masalah. Dia menjadi terkenal karena ketepatan polanya. Latihan bebannya memberinya kekuatan yang luar biasa. Jejaknya berlari memberinya kendali sehingga dia bisa mengubah arah secara tiba-tiba tanpa memberi isyarat untuk bergerak. Sprint angin menanjak memberinya akselerasi eksplosif. Yang terpenting, latihan ketahanannya — bukan sesuatu yang biasanya dikonsentrasikan oleh atlet yang berfokus pada kecepatan — memberinya keuntungan besar di kuarter keempat, ketika lawannya lelah dan lemah, dan dia tampak segar seperti di kuarter pertama. menit. Berkali-kali, saat itulah dia menyingkirkan permainan. Rice dan pelatihnya mengerti persis apa yang dia butuhkan untuk menjadi dominan. Mereka fokus pada hal-hal ini dan bukan pada tujuan lain yang mungkin tampak diinginkan secara umum, seperti kecepatan.

Pertimbangkan betapa mudahnya bagi Rice untuk berlatih dengan cara yang berbeda.

Tidak ada yang akan mempertanyakan Rice jika dia menghabiskan seluruh waktunya berlatih untuk meningkatkan kelemahan relatifnya (kecepatan) dan hanya mempertahankan keterampilannya yang lain. Sebaliknya, ia fokus pada penguasaan asetnya — presisi, daya tahan, dan kekuatan — hingga tingkat yang melampaui siapa pun.

Tidak masalah keterampilan apa yang Anda coba sempurnakan, menemukan area di mana keahlian khusus Anda memberikan pengaruh terbesar dan fokus pada area tersebut akan menuai manfaat yang sangat besar.

Menerapkan Ini dalam Hidup Anda

Jerry Rice diberkati dengan bakat luar biasa, tetapi etos kerjanya dan komitmennya untuk perbaikan terus-menerus yang memungkinkannya mengubah bakat itu menjadi salah satu karier terbesar yang pernah dilihat NFL.Periklanan

Bagi Anda dan saya, keterampilan dan keadaan mungkin sangat berbeda dari Jerry Rice, tetapi prinsipnya sama. Jika kita ingin mengeksekusi dalam kehidupan nyata dan menguasai keterampilan yang penting bagi kita, maka kita perlu:

1. Masukkan volume pekerjaan.
2. Fokus pada area dengan pengaruh terbesar untuk keahlian Anda.
3. Temukan cara untuk terus meningkatkan dan menggerakkan jarum ke depan daripada jatuh ke dalam rutinitas dan pola begitu kita mengembangkan tingkat keterampilan yang memadai.

Masters of Habit adalah serangkaian biografi mini tentang ritual, rutinitas, dan pola pikir para atlet, seniman, dan pemimpin hebat.

James Clear menulis di JamesClear.com , di mana ia berbagi ide berbasis sains untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan membangun kebiasaan yang melekat. Untuk mendapatkan strategi untuk meningkatkan kinerja mental dan fisik Anda sebanyak 10x, bergabunglah dengan buletin gratisnya .

Artikel ini awalnya diterbitkan di JamesClear.com .

Kredit foto unggulan: velo_city melalui flickr.com Periklanan