Kecanduan adalah ketika hal yang membuat Anda kecanduan mulai mengendalikan hidup Anda dan mengganggu aktivitas, pekerjaan, dan hubungan Anda sehari-hari. Definisi klasik seorang pecandu alkohol adalah seseorang yang bangun dengan segelas vodka alih-alih secangkir kopi. Namun dengan berkembangnya teknologi, tanda-tanda kecanduan juga bisa ditemukan di tempat lain selain di bawah gelas, juga bisa ditemukan dalam bentuk ponsel.

Jika Anda mendapati diri Anda memeriksa ponsel Anda terlebih dahulu di pagi hari—bahkan sebelum bangun dari tempat tidur, Anda mungkin kecanduan. Jika Anda menemukan Anda mengirim pesan teks saat mengemudi, memeriksa ponsel Anda alih-alih mengerjakan tugas penting, atau memeriksa Facebook saat makan malam romantis—ponsel Anda mengganggu hidup Anda dan Anda kecanduan.Periklanan

Apakah kehilangan kehidupan yang terpenuhi dan kaya karena Anda terus-menerus menatap ponsel Anda?

Berikut adalah lima tips untuk mengelola kecanduan ponsel Anda.Periklanan

1. 30 menit pertama hari Anda

Jika Anda bangun di pagi hari untuk check-in dengan telepon Anda bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur, ini adalah masalah serius. 30 menit pertama setelah bangun harus didedikasikan untuk menciptakan awal yang baik untuk hari Anda. Ini berarti bangun dari tempat tidur, menyegarkan diri, meluangkan waktu 5 menit untuk bermeditasi dan meregangkan tubuh serta menyiapkan sarapan yang sehat. Mulailah hari Anda dengan melakukan hal-hal yang sehat dan positif untuk membangun ketabahan batin Anda untuk menghadapi hari yang akan datang.

2. Buat Zona Waktu Tanpa Telepon

Kenyataannya adalah memiliki ponsel di dekat tempat kerja adalah hal biasa, dan kadang-kadang bahkan diperlukan. Apakah dering telepon Anda berhubungan dengan pekerjaan atau tidak—peringatan telepon khusus itu jarang berhubungan dengan pekerjaan yang sedang dikerjakan. Jika Anda terus-menerus terganggu oleh telepon yang mati—Anda tidak akan tetap fokus pada pekerjaan di depan Anda, sehingga menurunkan produktivitas. Oleh karena itu, saya menganjurkan untuk membuat zona waktu tanpa telepon. Ini berarti bahwa setidaknya selama 2 jam dalam sehari (ketika pekerjaan Anda paling produktif terjadi), Anda menutup telepon dan tetap sepenuhnya berdedikasi pada pekerjaan di depan Anda.Periklanan

3. Matikan Ponsel Anda Saat Masuk Mobil

Ini harus menjadi undang-undang. Aku menunggu hari itu. Sama seperti di pesawat Anda diminta untuk mematikan perangkat elektronik dan ponsel Anda, ini harus menjadi hukum di jalan. Tidak mungkin pikiran Anda berada di dua tempat sekaligus. Ini adalah hukum fisika: tidak ada satu hal pun yang dapat menempati ruang yang sama pada saat yang sama, dan jika pikiran dan mata Anda tertuju pada ponsel Anda, mereka tidak berada di jalan. Mengemudi adalah salah satu tempat di mana Anda tidak ingin dipusingkan. Terkadang saya mendengar alasannya Yah, saya butuh telepon saya untuk petunjuk arah, GPS saya ada di sana. Untuk itu saya katakan: apa yang dilakukan orang lima tahun lalu? Anda akan dengan hati-hati memetakan rute Anda sebelum meninggalkan rumah, atau Anda akan menepi ke sisi jalan saat Anda melihat peta. Aturan yang sama harus diterapkan hari ini. Saat mengemudi—tutup telepon Anda sehingga Anda bahkan tidak tergoda untuk melihatnya. Hidup Anda dan hidup orang lain dipertaruhkan.

4. Dapatkan Nyata

Ketika Anda bersama orang yang nyata berbagi percakapan, makanan, atau secangkir kopi, mereka adalah bentuk kehidupan nyata. Seseorang yang nyata di sana di depan Anda untuk terlibat dengan. Apakah Anda memberi tahu saya bahwa teman virtual dan percakapan teks virtual Anda lebih penting daripada orang di kehidupan nyata di depan Anda? Tidak hanya ini hal yang paling kasar di planet ini, tetapi juga merusak persahabatan dan dapat merusak hubungan. Bahkan jika Anda mengatakan kepada seorang teman Oh saya hanya perlu memeriksa itu, Mereka mungkin merespons Tidak apa-apa. Tapi kenyataannya itu tidak baik-baik saja. Apa yang Anda katakan adalah bahwa pesan virtual lebih penting daripada mereka. Mereka telah meluangkan waktu dari kesibukan mereka untuk bertemu dengan Anda, dan berbagi waktu kehidupan nyata dengan Anda. Dengan mengalihkan perhatian Anda dari mereka, Anda pasti mengatakan Anda tidak begitu penting. Sangat disayangkan bahwa kita sangat kecanduan ponsel kita sehingga kita mengabaikan orang-orang yang bersama kita untuk bergaul dengan orang-orang virtual melalui Facebook, Twitter, dan pesan teks. Ayo orang-ini saatnya untuk menjadi nyata.Periklanan

5. Jangan Kurang Tidur Karena Itu

Jika Anda menemukan diri Anda larut malam bermain di ponsel Anda, apakah itu video game, Facebook, atau pesan teks, Anda kehilangan tidur yang berharga karena kecanduan Anda. Saat Anda berhenti mencurahkan energi untuk memenuhi kebutuhan dasar Anda dan mencurahkan waktu dan energi Anda ke telepon, Anda membiarkan telepon mendikte kesehatan dan kesejahteraan Anda. Jika Anda terjebak dalam skenario ini, saran saya adalah matikan telepon Anda satu jam sebelum waktu tidur untuk memastikan bahwa jam terakhir Anda dihabiskan dengan cara yang berarti, dan Anda tidur tepat waktu untuk memulai hari berikutnya lagi. Ponsel Anda tidak layak kehilangan waktu tidur.

Sekarang giliran Anda. Apakah Anda menemukan diri Anda dalam salah satu skenario ini? Apa rencana tindakan Anda untuk memastikan bahwa ponsel Anda tidak mendikte hidup Anda? Silakan bagikan di komentar di bawah, dan mari saling menginspirasi untuk hidup lebih sehat, lebih bahagia, lebih bermakna dengan tidak menyerah pada kecanduan telepon.Periklanan