Dari CEO hingga petugas pemadam kebakaran hingga pilot jet tempur, kemampuan untuk tetap tenang dalam situasi yang sulit dapat berarti perbedaan antara kesuksesan dan kegagalan. Penelitian telah menunjukkan bahwa pikiran bekerja paling baik ketika berada dalam keadaan terangsang sedang (tidak terlalu stres, tetapi juga tidak terlalu tenang). Jadi bagaimana orang sukses tetap tenang di bawah tekanan?

1. Mereka tetap positif.

Memiliki sikap negatif tentang tantangan yang Anda hadapi adalah cara yang bagus untuk membuat Anda merasa kewalahan. Lihatlah rintangan sebagai kesempatan untuk belajar dan tugas berat sebagai kesempatan untuk menunjukkan kepada dunia (dan terutama atasan Anda) dari mana Anda dibuat. Percaya diri dengan kemampuan Anda untuk membunuh naga apa pun yang ada di depan.Periklanan

2. Mereka menghindari kafein.

Hal terakhir yang Anda butuhkan ketika Anda memiliki banyak di piring Anda adalah terlalu banyak kafein dalam sistem Anda. Kafein hanya akan lebih merangsang area otak Anda yang menyebabkan Anda merasa kewalahan. Pilih air sebagai gantinya.

Pascal melalui flickr

3. Mereka membuat lelucon.

Jika Anda pernah menemukan diri Anda berada di dek kapal induk, Anda mungkin akan mendengar pilot saling mencaci dan bercanda tentang bahaya yang akan mereka hadapi setiap hari. Bukannya mereka tidak merasa takut; itu adalah bahwa mereka mengelolanya melalui humor. Tertawa melepaskan hormon yang menenangkan Anda dan memungkinkan Anda untuk memegang kendali.Periklanan

4. Mereka mengidentifikasi stresor.

Menekankan pada apa sebenarnya yang membuat Anda merasa stres adalah langkah pertama dalam mengatasi perasaan itu. Mampu mengidentifikasi musuh memungkinkan Anda untuk mengetahui apa kelemahannya dan kekuatan mana yang paling mungkin berguna dalam situasi tertentu. Sama seperti seorang anak yang takut gelap, hal-hal tidak pernah menakutkan ketika Anda memahaminya sepenuhnya.

5. Mereka dekompresi.

Meluangkan waktu untuk mundur dari situasi dan bersantai dapat membantu Anda mengorientasikan ulang pikiran dan melihat sesuatu dengan lebih jelas. Berjalan-jalan, membaca buku, atau menonton film. Lakukan saja sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda dari situasi yang membuat Anda kesal. Anda akan jauh lebih efektif dalam memecahkan masalah setelah Anda meluangkan waktu untuk meremajakan pikiran Anda.Periklanan

6. Mereka membingkai ulang situasi.

Setelah Anda meluangkan waktu untuk dekompresi, Anda mungkin memiliki perspektif yang sama sekali berbeda tentang situasi yang sulit. Merangkul cara berpikir baru dan melihat masalah dari semua sisi. Anda mungkin menyadari bahwa Anda, pada kenyataannya, mencoba mendaki tebing terjal gunung daripada jalan berliku mulus di sisi yang berlawanan.

Nomadic Lass melalui flickr

7. Mereka membuat rencana.

Setelah Anda sepenuhnya memahami apa yang Anda hadapi, Anda dapat mengembangkan rencana langkah demi langkah untuk membawa Anda ke tujuan Anda. Salah satu taktik yang digunakan orang sukses adalah back-casting, di mana mereka memikirkan tujuan akhir yang sedang mereka kerjakan dan mengidentifikasi setiap langkah yang perlu mereka capai dalam perjalanan untuk mencapainya. Dari sana, mudah untuk menentukan kapan setiap langkah harus diselesaikan agar tetap pada jalurnya. Tidak ada yang membantu Anda tetap tenang seperti rencana serangan yang jelas.Periklanan

8. Mereka tidur.

Hanya karena Anda memiliki tenggat waktu yang harus dipenuhi dan orang-orang yang harus Anda kagumi, bukan berarti Anda bisa mengorbankan tidur untuk mencapainya. Kurang tidur tidak hanya akan merusak kesehatan Anda, tetapi juga membuat Anda secara umum kurang efektif. Pikiran yang lelah adalah pikiran yang tidak dapat berpikir jernih dan sulit untuk tetap tenang ketika Anda hidup dalam kabut mental. Kita hanya bisa belajar dan beradaptasi saat kita beristirahat.

9. Mereka meminta bantuan.

Takut untuk meminta bantuan adalah cara yang pasti untuk merasa kewalahan. Merasa kewalahan sudah cukup buruk tanpa membuat diri Anda merasa sendirian juga. Manfaatkan orang-orang di jaringan Anda yang memiliki keterampilan dan pengetahuan yang tidak Anda miliki. Lebih sering daripada tidak, orang dengan senang hati membantu dengan cara apa pun yang mereka bisa. Merasa seperti seseorang mendukung Anda adalah cara yang bagus untuk tetap tenang.Periklanan

oatsy40 melalui flickr

10. Mereka mempersiapkan mental.

Bahkan sebelum proyek dimulai, orang-orang sukses melatih otak mereka untuk tetap tenang saat ada tekanan. Itu datang secara alami dengan pengalaman, tetapi Anda juga dapat melakukannya secara sadar. Mainkan game yang mendorong fleksibilitas mental di bawah batas waktu. Internet penuh dengan teka-teki dan permainan yang dapat membantu menjaga otak Anda tetap prima dan siap menghadapi tantangan berikutnya.

Kredit foto unggulan: Maria Ly melalui flickr.com