Jangan berdiam di masa lalu, jangan memimpikan masa depan, pusatkan pikiran pada saat ini. – Buddha

Mindfulness telah menjadi kegiatan yang populer dan modis belakangan ini. Tindakan kesadaran terfokus pada aliran saat ini. Ini membawa kita ke sini dan sekarang sehingga kita sadar akan apa yang kita lakukan ketika kita melakukannya. Ini mungkin tampak sederhana dan jelas tetapi ketika kita memfokuskan kesadaran kita pada pikiran kita, kita akan menemukan bahwa kita menghabiskan sebagian besar hari kita untuk memikirkan peristiwa masa lalu dan masa depan. Atau jika kita cukup beruntung, duduk-duduk sambil melamun daripada fokus pada apa yang penting.

Kebanyakan orang memiliki perspektif waktu alami dan pikiran mereka didominasi oleh peristiwa masa lalu, sekarang atau masa depan. Apa yang tidak kita inginkan adalah bahwa peristiwa masa lalu atau masa depan mendominasi pengalaman kita saat ini atau bahwa kita hidup terlalu banyak di masa sekarang sehingga kita tidak belajar dari pengalaman masa lalu atau merencanakan masa depan. Jadi seperti kebanyakan hal dalam hidup kita mencari keseimbangan.

Latihan mindfulness mengajarkan kita untuk menjadi sadar akan pikiran kita dan saat ini. Ini adalah kebiasaan yang perlu kita pelihara karena kecenderungan alami kita adalah menyimpang dari sini dan bagaimana ke besok, minggu depan atau bulan depan. Ketika kita melatih perhatian, kita terus memanggil kembali pikiran kita yang mengembara untuk beristirahat pada saat ini.

Bagaimana Perhatian Penuh Dapat Meningkatkan Fokus dan Produktivitas Kita