Jika Anda pernah bertanya atau ditanya, Bagaimana Anda bisa makan begitu banyak dan tetap kurus?, Anda akan tahu jawaban yang biasa adalah, saya memiliki metabolisme yang tinggi.

Tetapi seberapa banyak yang sebenarnya kita ketahui tentang metabolisme dan bagaimana kita dapat menggunakan ilmu di baliknya untuk keuntungan kita sendiri? Lihat rencana diet yang sangat efektif yang diusulkan oleh Haylie Pomroy dan Eve Adamson^[1]untuk mendapatkan tingkat metabolisme tinggi yang selalu membuat Anda iri pada orang lain.

Hubungan Antara Metabolisme Dan Penurunan Berat Badan

Metabolisme adalah tingkat tubuh Anda mengubah asupan makanan menjadi bahan bakar, tulang, darah, lemak atau otot. Semakin cepat metabolisme Anda, semakin cepat bahan kimia dalam tubuh Anda dapat mengubah semua nutrisi menjadi energi untuk mengembangkan tubuh Anda. Namun, metabolisme yang lambat, cenderung menyimpan nutrisi dalam tubuh Anda alih-alih membakarnya yang mengarah ke tingkat penumpukan jaringan lemak yang lebih tinggi.Periklanan

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang penurunan berat badan, Anda tidak dapat melewatkan artikel berikut yang memberikan semua tips berguna yang Anda butuhkan:

Rencana Dan Program Penurunan Berat Badan: Buat Rencana Anda Sendiri

Cara Kerja Diet Metabolisme Cepat

Apa yang dilakukan diet adalah meningkatkan metabolisme Anda dengan membuat perubahan pada diet harian Anda. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat yang disetujui oleh diet setiap hari, dapat membantu tubuh Anda mencapai tingkat metabolisme yang optimal untuk menurunkan berat badan dengan cepat.Periklanan

Pikirkan metabolisme Anda sebagai mesin mobil. Tidak seperti mesin, tubuh kita harus terus-menerus diberi makan dengan bahan bakar, sehingga metabolisme kita melambat ketika kita tidur karena tubuh kita merasakan tidak ada asupan bahan bakar. Itulah mengapa kita selalu mendengar pepatah bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Mesin kami hidup kembali saat kami sarapan setelah semalaman berpuasa.

Ide di balik diet metabolisme cepat adalah untuk terus memberi makan tubuh Anda dengan bahan bakar yang tepat sehingga mesin Anda dapat membakar bahan bakar dengan cepat dan terus berjalan.

Cara Memasukkan Diet Metabolisme Tinggi Ke Dalam Rencana Penurunan Berat Badan Anda:

Tahap Satu (Senin – Selasa)

Proses penurunan berat badan dari diet metabolisme cepat berlangsung dalam tiga fase rinci. Dimulai pada hari Senin dan berlangsung hingga Selasa, fase pertama diet melibatkan banyak karbohidrat dan buah-buahan. Buah-buahan yang tinggi gula dianjurkan, seperti melon, nanas dan semangka. Karbohidrat yang baik juga penting seperti beras merah, quinoa, ubi jalar dan pasta beras merah. Sebagian besar otoritas kesehatan merekomendasikan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks ini kepada orang-orang yang membutuhkan penurunan berat badan karena merupakan penekan nafsu makan yang efektif.^[2] Periklanan

JANGAN mengabaikan protein yang sangat penting untuk setiap diet. Kami merekomendasikan putih telur, ayam, ikan putih, kalkun, dan daging giling tanpa lemak. Dan tentu saja, sayuran juga merupakan suatu keharusan.

Hidangan yang direkomendasikan untuk Fase Satu:

• Sarapan – nasi merah sereal panas dengan semangkuk besar buah campur (semangka, melon atau kiwi)
• Camilan – buah
• Makan siang – salad ayam panggang dengan semua sayuran yang saya miliki, tomat, paprika merah, wortel, dengan sedikit bumbu spike dan hanya saus Balsamic (non-lemak)
• Camilan – buah
• Makan malam – filet mignon panggang, ubi jalar dan asparagus rebus atau brokoli

Tahap Kedua (Rabu – Kamis)

Fase Dua sangat melarang buah atau karbohidrat apa pun dan ini adalah fase di mana penurunan berat badan terlihat. Fase ini hanya akan terdiri dari protein tanpa lemak dan sayuran. Keindahan fase ini adalah bahwa tubuh Anda mulai membuka simpanan lemak karena diet ketat yang sama sekali tidak mengandung lemak. Selain itu, makanan berprotein tanpa lemak membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda akan makan lebih sedikit dalam dua hari ini.^[3]

Makanan yang harus Anda konsumsi selama fase ini adalah putih telur, ayam, kalkun, daging sapi dan banyak sayuran. Ini mungkin tampak seperti dua hari yang melelahkan tetapi bertahanlah karena sangat penting agar diet berhasil.Periklanan

Hidangan yang direkomendasikan untuk Fase Dua:

• Sarapan – telur dadar putih telur dengan bawang bombay dan paprika merah
• Camilan – dendeng dengan batang seledri
• Makan siang – irisan kalkun, dan seporsi besar brokoli kukus atau asparagus.
• Snack – 2 putih telur rebus
• Makan malam – ikan putih kukus dengan topping paprika merah dan salad sepuasnya

Tahap Tiga (Jumat – Minggu)

Fase Tiga adalah bagian di mana sebagian besar peserta diet ini bersukacita karena untuk fase ini, Anda dapat memasukkan kembali lemak sehat dengan karbohidrat dan buah-buahan yang baik lagi. Lemak baik di sini berarti lemak tak jenuh. Pada tahun 2009, sebuah penelitian yang dilakukan oleh British Journal Nutrition menunjukkan bahwa subjek yang mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh memiliki lebih sedikit lemak perut.^[4]Saat makan buah-buahan, harap diperhatikan bahwa Anda tidak boleh makan buah-buahan yang Anda konsumsi di fase satu yang mengandung gula tinggi.

Salad sekarang dapat disiram dengan porsi yang baik dari minyak zaitun murni dan dengan lemak sehat, ini termasuk alpukat, telur utuh, dan kacang-kacangan. Berada di Fase Tiga seperti melepaskan semua kekuatan yang dapat dilepaskan metabolisme Anda untuk membakar lemak dan di sinilah peserta paling banyak membakar.

Hidangan yang direkomendasikan untuk Fase Tiga:

• Sarapan – sepotong roti panggang gandum dengan mentega almond dan blueberry di atasnya, 2 putih telur dan 1 telur dadar utuh dengan sayuran
• Camilan – setengah alpukat atau hummus dan wortel
• Makan siang – bungkus salad tuna yang dibuat dengan seledri, wortel, ketumbar dan mayones safflower dengan sisi stroberi
• Camilan – 12 kacang almond
• Makan malam – salmon dengan ubi jalar dan salad

Referensi