Jarang ada yang lebih memuaskan daripada menikmati camilan larut malam atau makan sebelum tidur! Saya bersalah karena memanjakan diri saya sendiri! Saya juga bersalah karena memanjakan diri dengan beberapa makanan yang menurut para ilmuwan dan pakar kesehatan adalah pilihan makanan terburuk untuk dimakan di malam hari. Daftar di bawah ini menjelaskan sepuluh makanan pembunuh kesehatan yang tidak boleh Anda makan sebelum tidur.

1. Keju

Keju menggemukkan dan mudah dimakan berlebihan. Keju harus dimakan dalam jumlah sedang yang sangat ketat. Keju tinggi lemak jenuh dan kolesterol, dan terlalu banyak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Jeruk

Terlalu banyak buah dapat menyebabkan gas di malam hari, dan membuat pencernaan lebih rumit karena fermentasi gula. Jika Anda harus makan buah sebelum tidur, cobalah untuk tidak makan lebih dari satu cangkir.Periklanan

3. Makanan Pedas

Makanan pedas atau panas merangsang indra Anda, dan mereka memiliki kemampuan untuk membuat mulas atau berkontribusi pada sakit perut, dan tidak ada yang menginginkannya sebelum tidur.

4. Makanan Berlemak

Pizza, burger, dan kentang goreng rasanya enak, tetapi tidak baik untuk tubuh Anda, jadi jangan memakannya di malam hari. Mereka dapat mengacaukan sistem pencernaan Anda dan membantu Anda menambah berat badan. Anda akan merasa tidak enak keesokan harinya, kehabisan energi yang Anda butuhkan untuk membuat hari Anda produktif.

5. Daging Merah

Daging merah sulit dicerna. Itu sebabnya Anda tidak boleh memakannya di malam hari. Akan lebih sulit untuk tertidur jika Anda makan daging merah langsung sebelum tidur.Periklanan

6. Sereal

Sangat sulit untuk mengikuti saran penyajian sereal, jadi jika Anda memperhatikan berat badan Anda, yang terbaik adalah memakannya di pagi hari tetapi tidak larut malam.

7. Sayuran

Saya tahu saya membuang Anda dengan saran saya untuk memberhentikan buah-buahan dan jeruk sebelum tidur, tetapi Anda mungkin terkejut sayuran masuk dalam daftar. Beberapa sayuran tidak ideal untuk dimakan sebelum tidur. Seledri, misalnya, seledri bersifat diuretik. Menurut artikel ini, diuretik meningkatkan laju buang air kecil. Ini kontra-produktif untuk makan sayuran jenis ini, karena Anda akan bangun lebih dari biasanya di malam hari untuk menggunakan kamar kecil alih-alih mendapatkan istirahat yang baik.

8. Makanan Sampah

Keripik dan salsa, popcorn, dan semua makanan enak lainnya. Biarkan saja. Itu tidak membantu Anda tidur lebih nyenyak, menurunkan berat badan, atau menjadi sehat.Periklanan

9. Permen

Letakkan es krim, permen, atau sepotong cokelat itu, karena secara resmi dilarang sebelum tidur! Ya, hal-hal ini dapat dianggap sebagai makanan yang menenangkan, tetapi makanan yang menenangkan ini juga mengandung lemak! Gula juga membuat Anda terjaga lebih lama! Ini bukan jenis kombinasi yang Anda inginkan saat Anda mencoba tidur!

10. Roti

Kecuali Anda mencoba menambah berat badan, makan roti sebelum tidur adalah ide yang buruk. Karbohidrat dalam roti dapat membuat Anda lebih lapar di malam hari, dan menyebabkan Anda makan berlebihan.

Jangan mengambil kata-kata saya untuk itu, lihat artikel ini dan lihat sendiri! Kemudian jelajahi internet dan lihat saran lainnya. Banyak dari hal-hal yang saya sebutkan di sini, adalah hal yang sama yang para ahli kesehatan di tempat lain akan katakan untuk Anda hindari.Periklanan

Beberapa hal tidak dicantumkan di sini karena jelas atau tidak dianggap sebagai makanan, tetapi berikut adalah beberapa saran lain: jangan minum alkohol sebelum tidur, jangan minum terlalu banyak air sebelum tidur, dan pastikan untuk tidak minum kopi sebelum tidur. Soda juga mengikuti daftar do-not-drink langsung sebelum tidur. Beberapa ahli menyarankan untuk tidak makan sama sekali tiga sampai empat jam sebelum tidur.

Untuk daftar camilan sehat malam hari yang disarankan, klik sini.

Kesehatan dan kesejahteraan Anda penting! Bawa mereka ke tangan Anda dan buat pilihan yang lebih baik untuk kebahagiaan pribadi Anda!Periklanan

Kredit foto unggulan: makanan melalui imaginalhealth.com