Penuaan tidak bisa dihindari, tetapi menjadi tua dengan anggun adalah pilihan. Meskipun kita tahu bahwa menjadi tua tidak dapat dihindari, bagaimana kita memandang proses alami ini sangat bergantung pada pengaruh sosial dan budaya kita. Dalam budaya barat, kita cenderung mengidolakan pemuda , sementara penuaan dicap sebagai hal yang tidak diinginkan, bahkan memalukan. Kita khawatir tentang seperti apa rupa kita nantinya, bagaimana tubuh kita akan berfungsi, bagaimana pikiran kita akan memburuk dan bagaimana atau di mana kita akan mati. Dalam banyak hal seiring bertambahnya usia, kita menjadi kurang terlihat; dalam budaya populer, dalam pekerjaan, dalam komunitas kita, bahkan dalam keluarga kita sendiri dan ini dapat terjadi dampak yang lebih besar pada wanita daripada pria . Kita berisiko menjadi terisolasi dan tertekan, alih-alih mengalami usia tua sebagai perayaan; pencapaian kami dan pengetahuan yang dikumpulkan selama seumur hidup.

Dalam banyak budaya, penuaan dipuja dan jika kita melihat cara orang tua dipersepsikan dan dirawat oleh masyarakat ini, kita mungkin menemukan cara sendiri untuk menjadi tua dengan anggun. Alih-alih berfokus pada kemerosotan fisik dan mental yang diakibatkan oleh bertambahnya usia, budaya-budaya ini melihat lebih dalam apa artinya berumur panjang. Ini dimulai dengan bagaimana bahasa digunakan dan alih-alih menempatkan konotasi negatif pada kata 'tua', itu malah menjadi istilah sayang; bahkan menyiratkan menjadi lebih dekat dengan keilahian. Semakin tua juga dipandang sebagai sumber daya. Pengetahuan dan pengalaman dihargai. Penuaan dikaitkan dengan kebijaksanaan yang perlu diturunkan kepada generasi muda. Dengan cara ini, orang tua dihormati dan menjadi diinginkan bukan beban. Mereka dirawat oleh keluarga mereka atau komunitas yang lebih besar dengan cara yang berbeda. Mereka tidak hanya disembunyikan di panti jompo dan rumah sakit. Seringkali anak-anak akan merawat orang tua atau kakek-nenek mereka dan komunitas dapat diakses oleh orang tua. Mereka terlihat di ruang publik dan dilayani dan disertakan melalui layanan yang dapat diakses. Dalam beberapa budaya, hierarki usia diamati dengan cermat dan menjadi penatua dalam keluarga atau komunitas adalah sesuatu yang diberikan otoritas dan kekaguman. Budaya yang paling menghargai penuaan adalah budaya yang mencerminkan kematian mereka sendiri. Kematian bukanlah hal yang tabu; itu dibahas secara terbuka dan bukannya ditakuti atau diabaikan, itu dilihat sebagai kesempatan untuk merenungkan dan menegaskan kembali kehidupan.

Terkadang lebih mudah untuk memikirkan hal-hal yang kita seharusnya tidak melakukannya untuk menunda penuaan. Tujuannya adalah untuk fokus pada pelestarian diri dengan menghindari hal-hal daripada merangkul prediktabilitas menjadi tua. Mungkin inilah perbedaan antara meluncur di jalan bergelombang usia tua, dengan berpegang teguh pada masa muda kita alih-alih menerima yang tak terhindarkan dan menghadapinya dengan antusias dan kemauan. Pilihan untuk menjadi tua dengan anggun tidak harus terasa seperti menyerah atau 'melepaskan diri'. Seharusnya terasa seperti menyerah secara positif pada senja hidup kita dengan merenungkan tahun-tahun yang telah berlalu, hidup sepenuhnya dan penuh perhatian di masa sekarang dan melihat ke depan ke masa depan, betapapun singkatnya itu.Periklanan

Berikut adalah 10 cara menjadi tua dengan anggun yang mungkin tidak Anda pertimbangkan:

1. Periksa

Jangan abaikan niggle. Sangat mudah untuk menyangkal gejala dan tanda bahwa ada sesuatu dalam tubuh, pikiran, atau emosi kita yang tidak beres, khusus untuk pria . Biasanya ketakutanlah yang menghalangi kita untuk melihat seseorang tentang sakit atau disfungsi baik karena kita tidak menginginkan kabar buruk atau kita tidak ingin intervensi medis menjadi bola salju. Lebih baik untuk memastikan. Ini mungkin bukan apa-apa, tetapi ini mungkin awal dari sesuatu dan semakin dini kita mengatasi penyakit, semakin cepat kita dapat mengobatinya atau menghilangkannya sebagai masalah. Penting untuk menemukan keseimbangan antara menjadi sangat berhati-hati sampai hipokondria dan menjadi masuk akal. Kita harus mendekati kesejahteraan fisik dan mental kita secara proaktif daripada mengabaikannya.

2. Nikmati makanan dan minuman

Kita selalu diberitahu apa yang tidak boleh dimakan atau diminum seiring bertambahnya usia. Sudah banyak penelitian yang dilakukan tentang bagaimana tubuh kita memetabolisme makanan seiring bertambahnya usia dan bagaimana memotong kalori sepanjang hidup kita dapat berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik dan umur yang lebih panjang. Ini semua adalah nasihat yang baik dan bijaksana untuk mengurangi asupan garam, gula, lemak dan alkohol dan meningkatkan asupan makanan segar dan mentah, air dan gandum. Namun kita tidak perlu menyedot semua kenikmatan dari bersantap. Makanan adalah sumber kesenangan dan kesempatan untuk berkomunikasi dengan orang lain. Menjadi lebih tua adalah kesempatan untuk mengamati pola makan kita dengan penuh perhatian sementara pada saat yang sama sesekali berhati-hati dengan angin dan menikmati sepotong kue coklat atau segelas anggur. Penting untuk menyadari ukuran porsi dan kebiasaan merusak, tetapi tidak ada manfaat untuk terobsesi.Periklanan

3. Istirahat dan meditasi

Pada saat kita mencapai usia pensiun, kita menemukan bahwa kita telah menghabiskan sebagian besar hidup kita untuk bekerja. Ini adalah hal yang baik; dalam banyak hal kerja keras memberi kita nilai dan harga diri. Tahun-tahun kami sebagai manula adalah kesempatan kami untuk menikmati hasil kerja kami, tetapi pensiun dapat membuat beberapa orang merasa sedikit tersesat. Beralih dari rutinitas bertahun-tahun hingga tiba-tiba memiliki banyak waktu di tangan kita dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental kita. Banyak orang tua mulai mengalami gangguan tidur dan insomnia dan pada saat inilah dalam hidup kita yang kita butuhkan tidur nyenyak yang paling. Semakin banyak waktu yang kita miliki, semakin banyak waktu yang kita miliki untuk memikirkan berbagai hal dan bagi banyak orang semakin tua dapat menyebabkan banyak stres. Meditasi memiliki banyak manfaat bagi lansia termasuk membantu daya ingat dan pencernaan.

4. Bersenang-senang dan mencoba hal-hal baru

Tahun-tahun pensiun adalah kesempatan besar untuk memanfaatkan semua waktu baru yang kita miliki dan salah satu cara untuk menikmati waktu ini adalah dengan mengambil beberapa kegiatan rekreasi baru. Saatnya untuk mulai menandai daftar ember itu dan melakukan hal-hal yang belum sempat kita lakukan. Mengapa tidak mencoba yoga, tai chi atau pilates? Berenanglah secara teratur; di laut, itu menggembirakan. Mungkin berjalan lebih banyak atau bersepeda, atau mungkin melakukan sesuatu yang sedikit lebih berani seperti scuba diving, sky diving atau bungee jumping. Mungkin mengambil hobi baru seperti melukis atau menemukan kembali hobi lama seperti alat musik yang sudah bertahun-tahun tidak kita ambil. Pergi ke galeri seni, musikal, film dan pertunjukan. Berpartisipasi dalam dewan lokal dan kelompok masyarakat atau menjadi sukarelawan di organisasi nirlaba. Buat sesuatu; merajut, merenda, membuat barang dari kayu, memanggang, dan berkebun. Kita dapat menggunakan tangan dan pikiran kita dan menemukan kembali sisi kreatif dan artistik kita.

5. Perhatikan penampilan tanpa bersikap kritis

Keriput dan uban akan datang entah kita suka atau tidak. Alih-alih menggunakan operasi plastik atau suntik, kita bisa mengenal garis-garis di wajah kita; mereka menceritakan kisah kita. Kita bisa berhenti mewarnai rambut kita dan menghindari bahan kimia. Meskipun saran ini sebagian besar akan berdampak lebih besar pada wanita daripada pria, ini berlaku untuk keduanya. Ada kerentanan tentang mencintai penampilan kita meskipun ada tekanan untuk menolak perubahan dan itu sendiri adalah tindakan revolusioner untuk tidak menyerah. Kita tidak menyadari bahwa mencoba tampil lebih muda dengan menutupi realitas visual dari tubuh dan wajah kita sebenarnya tidak berhasil. Kami akan tetap terlihat seusia kami. Demikian juga kita harus mencintai tubuh kita. Kami telah bekerja keras untuk membawa kami sejauh ini dan pantas mendapatkan kasih sayang kami. Mungkin jika kita fokus pada bagian dalam; pada emosi dan pikiran kita daripada fasad, kita bisa menjadi tua dengan anggun. Perasaan tidak mampu, ketidakamanan, kecemburuan, penyesalan, kemarahan, kesedihan, dan kepahitan adalah semua emosi manusia yang normal, tetapi dapat membuat tubuh dan wajah kita jelek dan tidak ada peningkatan yang akan mengubah orang yang kita menjadi; orang dapat melihatnya di mata kita, mendengarnya dalam kata-kata kita dan merasakannya dalam watak kita. Orang tua yang puas, bahagia, baik hati, bersyukur, terhubung dengan orang lain, tertarik pada dunia di sekitar mereka, bersedia berkontribusi dan membuat perbedaan itu indah meskipun keriput dan uban. Kecantikan sejati mereka bersinar dan mereka menjadi berjiwa muda. Mereka mempertahankan kemudaan itu selamanya terlepas dari apa yang dilakukan tubuh dan wajah mereka.Periklanan

6. Terhubung dengan orang-orang

Hubungi keluarga dan teman Anda. Membuat teman baru. Keluar dan sekitar dan berbicara dengan orang-orang. Rangkullah teknologi dan online. Ini adalah hasil yang disayangkan dari keengganan kita untuk menerima penuaan sehingga kita dapat dengan mudah menjadi terisolasi. Merasa ditinggalkan oleh masyarakat berkontribusi pada kecenderungan untuk memilih kesendirian, itu lebih mudah. Namun menjadi terisolasi dan kesepian tidak baik untuk kesehatan kita. Ketika kita berbagi pengalaman dengan rekan-rekan kita, kita merasa kurang sendirian dan mengalami tingkat empati yang lebih besar. Ketika kita terhubung dengan generasi muda, kita menemukan kesempatan untuk berbagi kebijaksanaan dan menawarkan nasihat. Pengalaman pribadi sangat berharga bagi kaum muda, apakah mereka menghargainya saat ini atau tidak. Adalah kewajiban kita untuk menawarkan bimbingan ketika kita bisa kepada kaum muda masyarakat; setelah semua dibutuhkan sebuah desa untuk membesarkan seorang anak.

7. Mengingat masa muda kita

Melihat foto-foto lama dan mengenang kehidupan kita memiliki banyak manfaat. Retrospeksi menguntungkan dan katarsis. Mengunjungi kembali mode generasi kita dan mendengarkan musik yang menginspirasi kita di masa remaja dapat membawa kita kembali ke masa muda kita dalam sekejap. Profesor Psikologi Harvard Ellen Langer meneliti secara ekstensif psikologi berpikir diri kita lebih muda. Pada tahun 1979 ia melakukan eksperimen sosial yang disebut Kontra Searah Jarum Jam untuk menunjukkan bagaimana psikologi penuaan dapat mempengaruhi realitas fisik. Dia mengambil dua kelompok pria berusia 70-an dan memisahkan mereka. Satu kelompok tinggal di 'sekarang' tahun 1979 dan kelompok kedua hidup di lingkungan yang direplikasi tahun 1959; era pemuda laki-laki. Informasi medis penting mereka diambil sebelum percobaan dan pada penyelesaiannya dan ditemukan bahwa kelompok pria kedua memiliki tingkat kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, hanya dengan berhubungan kembali dengan masa muda mereka.

Kita bisa menulis cerita kita. Saat ini ada beberapa cara untuk mendokumentasikan memoar kita yang tidak memerlukan tulisan tangan atau pengetikan seperti pengenalan suara atau menggunakan dictaphone.Periklanan

8. Pergi ke tempat baru

Kita semua ingin bepergian dan kebanyakan dari kita memiliki daftar tempat yang ingin kita kunjungi sebelum kita mati. Terkadang penuaan membuat perjalanan jarak jauh menjadi sulit, baik karena biaya atau stamina fisik, tetapi kita tidak perlu pergi jauh untuk melihat dunia dengan mata baru. Kita bisa mulai dengan kota kita sendiri dan pergi ke tempat-tempat yang belum pernah kita kunjungi. Kita bisa mengunjungi taman, museum, galeri seni atau pusat perbelanjaan di kota kita sendiri yang belum pernah kita alami sebelumnya. Makan di restoran yang belum kami coba. Sangat menyenangkan untuk mengalami kota kita sendiri seolah-olah kita adalah seorang turis. Pesan hotel yang bagus, ikuti tur berpemandu, dan rasakan kota ini seolah-olah untuk pertama kalinya. Jika kita mau, kita bisa keluar dari sana ke kota dan negara bagian tetangga; bahkan negara. Siapa tahu? Anda mungkin akhirnya melihat dunia.

9. Dapatkan hewan peliharaan

Hewan peliharaan tidak hanya menawarkan persahabatan dan cinta tanpa syarat, pada kenyataannya, penelitian yang muncul menunjukkan bahwa mereka mungkin memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan umum, terutama pada orang tua. Panduan Perawatan Lansia, Australia

Luas penelitian telah menunjukkan banyak manfaat bagi orang tua yang dapat membawa hewan peliharaan. Pemilik hewan peliharaan yang berdedikasi akan menjadi tua dengan anggun, karena hubungan yang kita miliki dengan hewan memaksa kita untuk melepaskan keyakinan negatif tentang kesombongan dan masalah tidak penting lainnya yang mungkin kita fokuskan dalam hubungan dengan orang lain. Meskipun berhubungan dengan orang-orang sangat penting, hubungan dengan hewan peliharaan memiliki hubungan yang jauh lebih dalam dan lebih murni.Periklanan

10. Bicaralah

Seiring bertambahnya usia, kita perlu terus menegaskan diri kita sendiri. Seiring bertambahnya usia, kita cenderung diabaikan atau diabaikan, tetapi kita tidak boleh membiarkan hal ini membuat kita kecil hati. Usia dan pengalaman sangat berharga dan semakin tua kita, semakin penting bagi kita untuk menggunakan pelajaran yang telah kita pelajari dalam hidup untuk membuat perbedaan bagi generasi mendatang. Sangat penting bagi manula untuk dilibatkan dalam pengambilan keputusan, kehidupan publik, politik, standar komunitas, dan wacana populer. Hal ini juga berlaku bagi kita untuk terus berpartisipasi dalam menjaga tekad dan kemandirian kita. Kita harus memiliki suara dalam bagaimana kita ingin hidup dan bagaimana kita ingin menjalani hari-hari kita. Ini akan memastikan kita memiliki kualitas hidup seiring bertambahnya usia dan kesempatan untuk menjadi tua dengan anggun.

Kredit foto unggulan: Matthew Bennett melalui unsplash.com