Jika persepsi diri Anda saat ini tidak melayani Anda dengan cara yang memungkinkan Anda menjadi diri Anda yang terbaik dan mencapai tujuan yang Anda tuju, inilah saatnya untuk mengubahnya menjadi kekuatan untuk kebaikan.menggunakan kepribadian dan psikologi sosial.

Evaluasi keras dari kritikus batin Anda yang berbicara masam tentang ketidaklayakan sudah cukup diputar. Anda tidak lagi ingin membiarkan ciri-ciri sindrom penipu melumpuhkan Anda atau mengempiskan balon kegembiraan dan harapan yang Anda miliki untuk mencapai tujuan Anda.

Persepsi diri Anda adalah tentang hubungan yang Anda miliki dengan dirimu sendiri . Berita baiknya adalah karena Anda memegang persepsi diri ini, Anda adalah agen terbaik dan paling kuat yang mampu mengubahnya.

Berikut adalah 7 tips tentang cara mengubah persepsi diri Anda dan mengeluarkan potensi Anda.

1. Belajar Melepaskan Dari Proyeksi Orang Lain

Memutus hubungan dengan siapa pun yang menjatuhkan kritik negatif yang membuat Anda merasa bahwa Anda adalah manusia yang lebih rendah akan mengarah pada keberadaan yang sangat kesepian. Apa yang dapat melayani Anda dengan lebih baik adalah mengenali ketika seseorang mungkin benar-benar memproyeksikan citra diri mereka kepada Anda.

Proyeksi sering kali merupakan cara tidak sadar kita membela diri untuk merasa lebih baik secara emosional dan mental tentang aspek-aspek diri kita yang kita anggap cacat.^[1]. Kita menghubungkan hal-hal yang tidak kita sukai tentang diri kita dengan orang lain karena rasa sakit dan ketidaknyamanan karena mengakui kekurangan kita sendiri terlalu besar.

Pikirkan teman saat makan malam yang mendominasi percakapan dan biasanya berbicara tentang orang lain namun memberi tahu Anda bahwa Anda tidak sopan saat menyela mereka. Pikirkan rekan kerja yang mengaku perfeksionis dan selalu berjuang untuk memenuhi tenggat waktu tetapi mengatakan pekerjaan Anda tidak akan pernah sebaik karena Anda memprioritaskan memenuhi target daripada melakukan pekerjaan berkualitas lebih baik.

Saat Anda menerima kritik tajam dan tidak menyenangkan, ada kemungkinan besar orang lain akan memproyeksikannya. Mereka tanpa disadari menunjukkan kepada Anda bagaimana mereka melihat dunia.

Namun, ini tidak berarti pernyataan mereka benar atau valid. Jika ada, itu hanya masalah pendapat.

2. Kenali Bagaimana Orang Lain Membentuk Persepsi Diri Anda

Selama penelitian sebelumnya, Carol Dweck menemukan bahwa motivasi dan kinerja anak-anak sangat dipengaruhi oleh bagaimana orang tua dan figur otoritas mendorong mereka.

Penelitiannya menawarkan panduan yang juga dapat memengaruhi harga diri, efikasi diri, dan persepsi diri seorang anak saat mereka tumbuh melalui masa remaja dan dewasa.^[dua].Periklanan

• Ajari anak-anak bagaimana upaya mereka dapat memengaruhi hasil dan kinerja mereka sebagai lawan memberi label pada mereka sesuai dengan hasil yang mungkin mereka capai (yaitu seniman yang baik, jenius, berbakat).
• Berlawanan dengan memberi tahu anak-anak bahwa mereka baik atau buruk, dicintai atau tidak dicintai tergantung pada perilaku dan hasil kinerja mereka, pujilah upaya mereka terlepas dari hasilnya.
• Berikan ruang untuk emosi positif dan negatif anak-anak daripada hanya menjadi penuh kasih, sayang, dan mendukung ketika mereka berperilaku baik atau tampil pada tingkat tertentu.

Penelitian Dweck telah menyoroti kemungkinan sumber dari banyak persepsi diri yang memenjarakan yang kita kembangkan sebagai orang dewasa. Sebagai orang dewasa, kita dapat melihat bagaimana dan mengapa kita berpikir tentang diri kita sendiri dengan cara yang kita lakukan^[3].

Sekarang, ini bukan lampu hijau untuk melepaskan semua kesalahan pada orang tua dan guru Anda, melainkan untuk menyadari bahwa Anda mungkin membawa beban penuh dari persepsi diri yang tidak membantu yang tidak sepenuhnya Anda pertanggungjawabkan. Anda juga dapat mengenali dan memilih untuk melakukan sesuatu tentang persepsi diri yang tidak menguntungkan Anda.

Bertanya pada diri sendiri:

Apakah cara saya melihat diri saya membuat saya merasa lebih baik atau lebih buruk tentang diri saya sendiri?

Apakah cara saya melihat diri saya menciptakan hambatan antara di mana saya berada, apa yang saya rasakan, di mana saya ingin berada, dan apa yang ingin saya rasakan?

Terus latih kesadaran Anda tentang bagaimana Anda melihat diri Anda di masa sekarang, pertimbangkan bagaimana ini memengaruhi Anda, dan mulailah mengeksplorasi bagaimana menempatkan diri Anda pada posisi kekuatan terbesar untuk mengubahnya.

3. Pelajari Bagaimana Bahkan Persepsi Diri Negatif Melayani Tujuan

Psikoterapis terkenal di dunia Richard Schwartz menciptakan kerangka kerja terapeutik luar biasa yang disebut Sistem Keluarga Internal melalui pendengaran bagaimana klien akan berbicara tentang bagian dalam diri mereka sendiri.^[4].

Mirip dengan bagaimana anggota keluarga kita yang berbeda memiliki peran yang berbeda berdasarkan hak kesulungan, ciri kepribadian yang berbeda, dan karakteristik, Schwartz mengusulkan bahwa kita semua memiliki sistem internal yang terdiri dari sub-persona atau bagian dalam jiwa kita yang membantu membentuk persepsi diri kita.

Pernahkah Anda berpikir bahwa Anda harus memutuskan satu cara tetapi suara lain di dalam diri Anda mengatakan untuk melakukan yang sebaliknya? Jika demikian, kerangka kerja ini dapat membantu Anda tidak hanya menjinakkan suara dan persepsi diri yang tidak membantu tetapi juga menemukan orang lain yang dapat membantu Anda membuka potensi tersembunyi Anda.

Schwartz menciptakan tiga jenis utama sub-persona:Periklanan

• orang buangan adalah mereka yang sering menahan rasa sakit emosional karena ditinggalkan, ditolak, dieksploitasi, dan dihakimi secara negatif oleh individu lain atau bagian lain dalam sistem internal kita.
• Manajer adalah orang-orang yang bersifat mengarahkan dan mengendalikan untuk menghindari situasi dan interaksi yang dapat lebih menyakiti pihak pengasingan. Bagian-bagian dari diri kita ini seringkali sangat intelektual dan pandai memecahkan masalah tetapi menjauhkan emosi.
• Pemadam kebakaran adalah bagian dari kita yang beraksi dalam keadaan darurat saat kita lengah. Ketika bagian pengasingan dari kita telah dipicu, bagian pemadam kebakaran ini dapat melompat ke menenangkan dan menenangkan ekspresi emosional mereka. Makan emosional atau menghabiskan tabungan kita untuk pakaian untuk membuat diri kita merasa lebih baik adalah contoh cara kita melihat untuk memadamkan api emosional yang berkobar.

Terlepas dari karakteristik yang berbeda dari bagian-bagian yang kita miliki di dalam diri kita, mereka semua melayani tujuan utama tetapi dengan cara yang berbeda: untuk lindungi kami dan selamatkan kami .

Ketika kita belajar untuk melihat bagaimana dan mengapa mereka melakukan ini, kita menghilangkan kebutuhan kita untuk melawan persepsi diri kita.

Kita tidak lagi harus melawan suara-suara negatif di kepala kita. Kami sekarang dapat memandu dan menggunakannya untuk keuntungan kami untuk membantu kami mencapai tujuan yang kami inginkan sekarang.

4. Ubah Bahasa Anda untuk Mempraktikkan Detasemen yang Sehat

Anda tidak perlu menjalani terapi intensif untuk mendapatkan manfaat dari beberapa teknik pembingkaian ulang bahasa yang sederhana. Saat Anda mengubah beberapa kata dalam narasi pelabelan diri Anda, Anda dapat secara drastis mengubah dampak narasi tersebut terhadap Anda.

Ketika Anda melihat empat kalimat berikut, Anda memiliki perasaan mana yang paling mencela diri sendiri dan mana yang terasa. sangat sedikit:

• Tidak ada yang mencintaiku. Saya tidak menarik.
• Saat ini, aku merasa tidak ada yang mencintaiku. Saat ini, saya tidak merasa menarik.

Pernyataan mana yang terasa paling berat? Apakah Anda memperhatikan perubahan dalam kalimat?

Persepsi diri yang kita buat cenderung murni hitam dan putih. Kita juga cenderung menerapkannya secara tidak akurat dan menyeluruh untuk mencakup semua konteks dan situasi, terutama ketika emosi kita paling kuat.

Membingkai ulang narasi diri Anda lebih mudah daripada mencoba menghilangkannya dalam satu gerakan. Kenali bahwa persepsi diri Anda hanyalah cerminan dari perasaan sementara yang Anda rasakan pada saat-saat tertentu, dan Anda akan menjadi lebih baik dalam menjaga harga diri Anda.

5. Lupakan Afirmasi Positif dan Latih Persepsi Diri Sejati

Sebagai pelatih dan konsultan, saya sering mendapat klien yang datang kepada saya ingin segera membungkam setiap pembicaraan diri negatif yang mereka ungkapkan terhadap diri mereka sendiri. Memang benar bahwa alam bawah sadar kita mengembangkan dialog batin yang lebih sehat dari waktu ke waktu dengan latihan yang teratur dan sering untuk memberinya nutrisi mental yang lebih baik. Namun, tidak ada jumlah pembicaraan diri yang positif dapat mengubah persepsi diri yang negatif jika kita tidak percaya bahwa itu benar.

Jika Anda memiliki citra tubuh yang buruk, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri sampai wajah Anda membiru bahwa Anda tidak perlu khawatir saat bercermin. Anda masih akan bebas dari belenggu mental dan emosional yang dipegang oleh persepsi diri seperti itu.

Anda akan senang mengetahui jawabannya tidak dalam penjurnalan tanpa akhir atau menulis afirmasi positif ratusan kali sehari. Ada cara yang lebih cepat dan efektif!Periklanan

Kembangkan frasa yang benar-benar Anda yakini yang memandu Anda untuk melihat ke arah bagaimana Anda ingin melihat diri sendiri:

Saya sedang bekerja menuju meningkatkan cara saya melihat dan/atau merasa tentang diri saya sendiri.

Saya belajar dan berlatih bagaimana menyesuaikan aspek diri ini sehingga lebih baik melayani saya.

Perhatikan bagaimana tidak disebutkan mencari untuk meningkatkan atau menghapus aspek kepribadian Anda di salah satu dari pernyataan ini?

Alam bawah sadar Anda akan lebih cocok dengan Anda menggunakan ungkapan di atas karena Anda secara emosional lebih mudah menerimanya.Saya t terasa aman, jujur, dan benar.

Latih lebih banyak bahasa dan frasa seperti di atas dan Anda akan menumbuhkan persepsi diri yang luar biasa yang akan membawa Anda melampaui apa yang semula Anda rasa layak Anda tuju.

6. Gabungkan Pola Pikir Pertumbuhan dan Citra untuk Mengungkap Potensi Anda

Penggunaan citra adalah alat mental yang sangat kuat untuk membantu Anda mengembangkan persepsi diri yang lebih bermanfaat yang akan membantu Anda bergerak menuju tujuan awal Anda. Gabungkan ini dengan pertanyaan mindset berkembang sederhana, dan Anda akan berada di jalur yang tepat untuk mengeluarkan potensi Anda.

Menggunakan contoh, katakanlah Anda tidak merasa tidak memiliki apa yang diperlukan untuk melamar pekerjaan tertentu.

Bagian pertama dari latihan ini adalah untuk secara main-main mengembangkan pertanyaan tentang pertumbuhan dan pola pikir ekspansif dan mencari jawabannya:

1. Bagaimana jika saya memang memiliki keterampilan, keahlian, pengetahuan, dan kepercayaan diri yang cukup?
2. Bagaimana pendekatan saya untuk melamar pekerjaan?
3. Bagaimana perasaan saya saat melamar pekerjaan?
4. Bagaimana perasaan saya setelah mengirimkan aplikasi saya atau mendapatkan wawancara?

Bagian kedua sekarang adalah menghidupkan jawaban-jawaban potensial itu. Bernapaslah kehidupan ke dalam adegan film mini dari kemungkinan yang Anda ciptakan dalam imajinasi Anda. Bayangkan lingkungan di sekitar Anda saat menyiapkan lamaran pekerjaan.

Ketika Anda melibatkan panca indera fisik Anda selama pencitraan, Anda dapat memicu respons fisik dan emosional yang memberi sinyal ke otak Anda apa yang Anda fokuskan itu penting. Semakin banyak Anda mempraktikkan citra di mana Anda melukis persepsi diri yang lebih sehat dan membantu, semakin banyak sistem pengaktifan retikuler Anda^[5]akan mencari peluang agar ini membuahkan hasil dalam kenyataan.Periklanan

Anda dapat mempelajari lebih banyak teknik visualisasi di artikel ini .

7. Sengaja Mempraktikkan Persepsi Diri yang Lebih Sehat Health

Potensi tersembunyi kita tetap belum dimanfaatkan ketika kita tidak bergerak menuju tujuan yang jelas .

Dari mengenali persepsi diri kita yang tidak membantu, kita dapat mulai membentuk persepsi yang tidak hanya lebih sehat bagi kita tetapi juga secara strategis membantu kita dalam bergerak menuju apa yang ingin kita alami, lakukan, dan miliki.

Ketika Anda selanjutnya melihat tujuan tertentu, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:

1. Kualitas apa yang sudah saya miliki yang dapat dan akan membantu mencapai tujuan itu?
2. Apa yang sudah saya ketahui yang dapat membantu saya mencapai tujuan ini?
3. Bagaimana saya dapat memposisikan diri untuk memperoleh keterampilan dan pengetahuan yang akan membantu saya mencapai tujuan ini?
4. Pilihan apa di sepanjang jalan yang akan memberi saya kesempatan untuk mengalami kepuasan, kebahagiaan, dan pemenuhan dengan cara yang berarti bagi saya?
5. Bahkan jika saya tidak memenuhi tujuan ini, apakah saya akan tetap merasa baik tentang diri saya sendiri selama upaya yang saya lakukan untuk mencapainya?

Pertanyaan-pertanyaan ini tidak hanya berbasis kekuatan. Mereka juga memandu Anda untuk membuat pilihan dan menciptakan peluang yang membantu Anda merasakan tingkat pemenuhan yang lebih tinggi dan lebih sehat.

Memenuhi tujuan mungkin atau mungkin tidak terjadi. Terlepas dari itu, persepsi diri Anda pasti akan mengalami transformasi positif yang kuat di banyak tingkatan.

Pikiran Akhir

7 tips ini akan membantu Anda menyadari potensi Anda dan mengubah persepsi diri Anda secara positif.

Melalui belajar bagaimana mempraktikkan penerimaan dan kasih sayang terhadap diri sendiri dan bagaimana memiliki hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri, Anda dapat mengembangkan konsep diri yang membantu Anda membuka potensi tersembunyi Anda.

Anda akan memancarkan cahaya sehat yang hampir teraba dengan rasa diri yang kuat yang akan membawa Anda ke mana pun Anda ingin pergi!

Lebih Banyak Tips untuk Meningkatkan Persepsi Diri Anda

• Apa Itu Citra Diri (Dan Bagaimana Mengubahnya untuk Kehidupan yang Lebih Bahagia)
• Cara Menemukan Kembali Diri Anda dan Mengubah Hidup Anda
• Bagaimana Refleksi Diri Memberi Anda Kehidupan yang Lebih Bahagia dan Lebih Sukses

Kredit foto unggulan: Vince Fleming melalui unsplash.com

Referensi