Saat ini, jika Anda tidak berada di media sosial, Anda merasa seperti tidak benar-benar hidup di abad ke-21. Segala sesuatu mulai dari bisnis hingga hubungan pribadi dan profesional, media sosial memiliki kehadiran yang kuat—dan dengan itu, godaan memikat untuk menghabiskan lebih banyak waktu menggunakan fitur-fiturnya.

Meskipun masih menyediakan platform di mana kita dapat terhubung dengan teman dan keluarga, itu telah berkembang secara eksponensial menjadi versi online Vegas strip: iklan, video, dan tautan yang mengundang kita untuk mengalihkan perhatian kita ke tren atau produk terbaru dan terhebat berikutnya. Menurut sebuah artikel baru-baru ini oleh Forbes, memiliki strategi media sosial yang kuat sangat penting bagi bisnis dan konsumen.^[1]Kami membuat sejumlah besar keputusan pembelian berdasarkan konten yang diberikan kepada kami melalui saluran media sosial.

Demikian juga, kita juga cenderung mengikuti kawanan ketika datang ke tren, ide, mode baru, dan sayangnya, bahkan politik. Sementara sisi positif dari media sosial adalah bahwa kita sekarang memiliki lebih banyak kebebasan berekspresi, sisi bayangannya masih sama: kita dapat dengan mudah kehilangan rasa individualitas kita.^[2]Ini adalah lereng yang licin—dan yang seringkali membutuhkan sedikit waktu dan konsekuensi untuk disadari dan diubah. Inilah sebabnya mengapa istilah kecanduan media sosial telah mengakar di industri kesehatan dan kebugaran sebagai salah satu penyebab masalah kesehatan mental.^[3]

Kecanduan Media Sosial dan Bagaimana Pengaruhnya Terhadap Kesehatan

Cara kita menggunakan media sosial telah berubah drastis sejak awal munculnya situs web seperti Facebook. Awalnya, platform Facebook adalah cara sederhana untuk terhubung dengan teman dan keluarga dan memposting gambar murahan atau pembaruan status di dinding Facebook.

Namun, seiring waktu, dengan munculnya platform yang lebih berorientasi gambar seperti Instagram, kami menaikkan taruhan. Di sinilah lereng licin muncul, dan kami masih menghadapinya saat ini.Periklanan

Lihatlah beberapa profil Instagram paling populer saat ini. Anda mungkin akan melihat pola foto yang terawat dan tata letak yang sempurna, diikuti oleh jutaan pengguna. Ini telah menjadi tujuan Instagram, dan itu melanggengkan gagasan bahwa gambar yang indah sama dengan pengguna yang bahagia. Kami tahu bukan itu masalahnya, tetapi mentalitas dan keinginan untuk menciptakan kehidupan online yang sempurna untuk dilihat semua orang adalah memberi makan depresi, kecemasan, dan rendah diri .

Demikian juga, itu menyebabkan kita kehilangan rasa keaslian dan kenyataan karena masalah dunia nyata tidak menghasilkan posting media sosial yang indah. Sebaliknya, kita bersembunyi di balik keindahan yang hanya menutupi kesedihan, kesedihan, atau kesepian kita. Karena kami telah dengan hati-hati menciptakan dunia online kami, kami telah melangkah keluar dari dunia nyata kami. Kecanduan media sosial adalah praktik pelarian ini.^[4]

Jadi, bagaimana Anda mengambil kembali kendali hidup Anda dan mengekang waktu Anda di media sosial (dan menghentikan kecanduan media sosial)? Berikut adalah beberapa langkah untuk memulai.

1. Pikirkan Mengapa Anda Ingin Berada di Media Sosial

Semua yang kita lakukan dalam hidup adalah tentang niat: mengapa Anda ingin melakukan sesuatu? Apa yang akan membawa Anda? Hal yang sama berlaku untuk penggunaan media sosial. Mungkin konyol untuk menanyakan pertanyaan ini ketika memikirkan akun Facebook atau Instagram, tetapi jika Anda ingin benar-benar mengontrol media sosial Anda (bukan sebaliknya), mengajukan pertanyaan ini mungkin benar-benar membuka mata.

Apakah Anda ingin tetap berhubungan dengan teman, atau Anda ingin mempromosikan bisnis Anda? Memahami inti dari mengapa Anda online akan membantu Anda menandai waktu Anda dengan jelas di media sosial secara efektif dan menghilangkan yang lainnya.Periklanan

2. Teliti Tentang Siapa yang Anda Ikuti dan apa yang Anda posting dan bagikan

Perhatian adalah mata uang terbesar Anda. Baca itu lagi.

Segala sesuatu yang Anda klik atau sukai menjadi utas dalam permadani dari apa yang kembali kepada Anda di umpan berita media sosial. Anda ingin membuat jenis penyebaran informasi yang sesuai untuk Anda, kebutuhan Anda, dan waktu Anda. Jadi, seringkali, kita secara impulsif mengikuti orang-orang yang mungkin tidak melayani kepentingan terbaik kita.

Beri diri Anda izin untuk membersihkan kontak itu sesekali! Tidak apa-apa untuk tidak setuju dengan seseorang. Alih-alih jatuh ke dalam lubang kelinci argumen utas media sosial, berhentilah mengikuti siapa pun yang tidak terhubung dengan Anda. Ini jauh lebih baik untuk kesehatan mental Anda dan membantu Anda menyingkirkan kecanduan media sosial.

Demikian juga, berhati-hatilah dengan apa yang Anda bagikan. Apakah Anda sendiri yang memposting informasi yang salah? Sama seperti Anda berencana untuk membersihkan daftar kontak Anda, seseorang yang mengikuti Anda mungkin berpikir untuk melakukan hal yang sama. Jadikan prioritas untuk membagikan dan memposting hal-hal yang tidak hanya penting bagi Anda tetapi juga bermanfaat bagi orang lain.

3. Batasi Waktu yang Anda Habiskan Online

Jika Anda memiliki daftar pekerjaan yang harus diselesaikan tetapi telah menghabiskan tiga jam terakhir untuk menggulir umpan berita Anda, saatnya untuk menutup aplikasi atau komputer. Setel penghitung waktu di ponsel Anda, jika itu yang diperlukan untuk mengatasi kecanduan media sosial Anda.Periklanan

Setelah Anda mulai berlatih melepaskan diri dari terlalu banyak online, Anda akan melihat bahwa Anda mendapatkan begitu banyak waktu kembali! Waktu ini selalu ada, tetapi Anda hanya menggunakannya dengan buruk. Bukannya Anda tidak punya cukup waktu—hanya saja Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menggulir online daripada menjadi produktif.

4. Ubah Pengaturan Pemberitahuan Anda

Jika produktivitas Anda menurun karena Anda terus-menerus terganggu oleh ping dari notifikasi Anda, ada beberapa cara untuk matikan notifikasi itu di pengaturan Anda. Lebih baik lagi, Anda selalu dapat menghapus aplikasi dari ponsel dan perangkat Anda dan memutuskan untuk memeriksa pemberitahuan media sosial di desktop Anda. Dengan cara ini, Anda dapat kembali menyelesaikan pekerjaan Anda tanpa menghadapi godaan untuk memeriksa pesan Anda.

5. Tidak Semuanya Harus Diposting dan Dibagikan

Sering kali kita merasa seperti berada dalam kasus FOMO terus-menerus dalam hal memposting di media sosial. Jika Superbowl datang dan pergi dan Anda tidak memposting apa pun, apakah dunia akan terus berputar? Tentu saja.

Kami tidak memiliki kewajiban sosial kepada pengikut kami untuk membuat mereka mengikuti setiap peristiwa yang terjadi dalam hidup kami. Ini adalah pilihan yang harus kita buat secara sadar dan selaras dengan keinginan kita.

Pikirkan tentang konser terakhir (di dunia pra-COVID) yang Anda kunjungi—apakah Anda langsung memposting potongan konser ke media sosial atau memotret dan mengunggah foto selfie Anda dan teman-teman Anda?Periklanan

Ini adalah hal-hal kebiasaan yang bahkan tidak kita pikirkan, yang membawa saya ke titik akhir…

6. Tidak apa-apa untuk Meletakkan Ponsel Anda dan Menikmati Hidup

Faktanya, poin yang sangat sederhana ini benar-benar dapat membantu Anda mengurangi kecanduan media sosial! Momen berharga dalam hidup Anda adalah satu dari sejuta—seperti melihat bintang jatuh atau melihat senyum orang favorit Anda. Saat-saat ini sangat rapuh, dan tidak pernah terjadi dengan cara yang sama dua kali dalam hidup Anda.

Jangan berlari ke arah ponsel Anda untuk mengabadikan momen itu. Tangkap dengan mata dan hati Anda. Biar jadi kenangan manis. Nikmati momennya Anda sangat ingin berbagi dengan orang lain dan sebaliknya, memprioritaskan berbagi dengan diri sendiri.

Pikiran Akhir

Kecanduan media sosial, ketika dibiarkan, dapat membawa kita pada depresi dan kurangnya harga diri dan keaslian. Jika kita mengikuti kawanan untuk menciptakan kehidupan online yang sempurna, kita melangkah lebih jauh dari menjadi diri kita sendiri. Ini membawa banyak konsekuensi, yang dapat menjadi bola salju dari waktu ke waktu dan menyebabkan hambatan yang lebih buruk dalam hidup kita.

Ketika kita akhirnya belajar bagaimana menggunakan media sosial, sejauh mana, dan dengan niat apa, kita bisa mengendalikannya sebelum dia menguasai kita.Periklanan

Lebih lanjut tentang Ketergantungan Media Sosial

• 9 Alasan Mengapa Detoks Media Sosial Baik untuk Anda
• Cara Keluar dari Media Sosial untuk Kehidupan yang Lebih Bahagia dan Lebih Fokus
• 9 Langkah untuk Putus dari Media Sosial dan Terhubung Dengan Kehidupan Lagi

Kredit foto unggulan: Ryan Plomp melalui unsplash.com

Referensi