Saya yakin ada kebiasaan yang ingin Anda hentikan.

Mungkin Anda bahkan telah mencoba, tetapi hal-hal belum berjalan seperti yang Anda harapkan. Sayangnya, ide untuk berhenti dapat mempersulit Anda: mari temukan alasannya.

• Buah terlarang selalu sangat menarik. Ketika Anda masih kecil, apakah Anda ingat bagaimana segala sesuatu menjadi lebih menarik setelah dilarang? Nah, ada bagian dari Anda yang masih bekerja dengan cara yang sama ...
• Berhenti dari sesuatu itu sulit ketika Anda selalu memikirkannya. Ketika Anda
  strategi perubahan kebiasaan didorong oleh gagasan untuk berhenti – berhenti merokok misalnya – Anda akan sering memikirkan hal yang ingin Anda lupakan.
• Tidak ada kegembiraan hanya dengan mengatakan tidak. Pernahkah Anda mencoba mengambil sesuatu dari seorang anak kecil? Tidak mudah. Dan bagaimana jika Anda memberinya sesuatu yang lain? Sekarang Anda sedang berbicara! Jika mainan baru cukup menarik, yang lama akan menyerah dengan mudah.
• Pikiran bawah sadar kita tidak memahami negasi. Seperti yang dikatakan Freud, dan seperti yang diketahui oleh setiap hipnoterapis, ada bagian dari otak kita yang tidak memahami negasi. Dan masih banyak lagi. Seorang hipnoterapis akan menghindari memberitahu Anda untuk Berhenti merokok, karena pikiran bawah sadar Anda mungkin menjatuhkan kata Berhenti dan menghasilkan dorongan untuk merokok sebagai gantinya ...
• Anda tidak pernah berhenti begitu saja, Anda melakukan sesuatu yang lain sebagai gantinya. Kebiasaan buruk Anda membutuhkan waktu. Saat Anda berhenti, Anda akan memiliki waktu luang: Anda dapat memberikan ruang untuk sesuatu yang baru dan menarik, atau sekadar lebih sering menikmati aktivitas menyenangkan yang sudah Anda ketahui dengan baik.

Singkatnya, gagasan untuk berhenti tidak membawa manfaat bagi Anda: sesuatu yang positif perlu menjadi mesin perubahan kebiasaan Anda. Dan ini membawa kita ke pertanyaan pertama…Periklanan

1. Apa yang akan Anda lakukan sebagai gantinya?

Berhenti! Berhenti! Kontrol! Jika ada sesuatu yang benar-benar ingin Anda ingat tentang posting ini, itu adalah gagasan bahwa Anda harus mengubah tujuan kata-kata negatif untuk berhenti dari sesuatu menjadi tujuan yang positif. Saya akan memberikan beberapa tip tentang bagaimana melakukannya, tetapi Anda terbang sendirian di sini, dan firasat akan menjadi panduan Anda.

Mari kita buat contoh spesifik: bagaimana Anda bisa mengubah kata-kata negatif dari tujuan Berhenti merokok menjadi positif?

• Carilah konsekuensi positif. Setiap perubahan kebiasaan membuka kemungkinan baru. Mari kita lupakan sejenak manfaat kesehatan yang Anda dapatkan ketika Anda berhenti merokok: Anda mungkin pernah mendengarnya jutaan kali… Jika Anda kekurangan uang, ketika Anda berhenti merokok, Anda akan tiba-tiba menambah uang saku Anda: apakah ada sesuatu yang Anda lakukan? d suka membeli dengan uang sebanyak itu? Bagi saya, tujuannya bisa saja: Saya akan membelikan diri saya sarapan mewah setiap hari dengan uang yang sebelumnya saya gunakan untuk membeli rokok!
• Carilah kegiatan yang saling eksklusif. Kadang-kadang jika Anda memilih untuk melakukan sesuatu yang baru, dan kemudian menaatinya, Anda praktis tidak dapat melakukan kebiasaan buruk lama Anda. Misalnya, sulit untuk banyak merokok ketika Anda bersiap untuk maraton.
• Tergila-gila! Bersenang-senang memikirkan hal-hal aneh dan menarik yang bisa Anda lakukan daripada merokok. Misalnya: Ketika saya merasa ingin merokok, saya malah memiliki fantasi seksual!

2. Apakah Anda benar-benar ingin berubah?

Saya harus membuat pengakuan: terkadang saya mengeluh tentang sesuatu bahkan jika saya tidak benar-benar ingin mengubahnya.Periklanan

Saya kira itu adalah cara untuk melepaskan stres, dan saya menerimanya, bahkan jika saya tidak terlalu menyukainya.

Bagaimana denganmu? Apakah Anda benar-benar memutuskan untuk berubah? Jika jawabannya tidak, pujilah diri Anda sendiri atas kemampuan Anda untuk memiliki pemahaman yang mendalam tentang diri Anda, dan belilah sedikit camilan. Di sisi lain, jika Anda benar-benar ingin berubah, bersiaplah untuk menjawab pertanyaan berikutnya.

3. Apakah sekarang waktu yang tepat?

Anda sudah sering mendengarnya. Saya akan memberitahu Anda sekali lagi. Penting untuk fokus hanya pada satu perubahan kebiasaan pada satu waktu, jadi jika Anda memiliki terlalu banyak hal saat ini, Anda mungkin ingin menunggu sebelum memperkenalkan tantangan baru.Periklanan

4. Apa untungnya bagi Anda?

Perubahan kebiasaan yang berhasil membutuhkan motivasi yang kuat.

Cara terbaik untuk menyalakan keinginan Anda untuk berubah, adalah memiliki gambaran lengkap tentang semua hal positif yang Anda bawa ke dalam hidup Anda, dan semua hal negatif yang Anda hindari.

Singkatnya, Anda dapat menjawab pertanyaan keempat dengan menuliskan dua daftar terpisah: Hal-hal baik yang saya tuju, Hal-hal buruk yang saya hindari.Periklanan

Triknya di sini adalah untuk memastikan bahwa semua kepribadian Anda memiliki suara dalam menulis dua daftar itu: Anda tidak ingin mendekati perubahan hanya dengan sikap orang tua yang seharusnya saya lakukan…, atau dengan cara yang benar-benar logis, merokok merugikan bagi kesehatan saya, maka saya berhenti.

Ikuti langkah-langkah di bawah ini dan Anda akan memastikan tidak ada yang tertinggal.

• Letakkan selembar kertas di depan Anda dan tuliskan: Hal-hal baik yang akan saya capai. Apa hal-hal baik itu bagi orang tua Anda?
• Tetap fokus pada hal-hal baik, pertimbangkan semua informasi objektif yang Anda miliki tentang perubahan kebiasaan Anda, dan tuliskan semua manfaat yang akan dihasilkan oleh perubahan tersebut.
• Bayangkan menjelaskan keuntungan dari perubahan kebiasaan Anda kepada anak cerdas berusia 8 tahun. Tuliskan manfaat kata-kata sederhana yang dapat menarik dan dapat dimengerti oleh anak kecil.
• Sekarang ulangi proses yang sama dengan hal-hal buruk yang saya tinggalkan.
• Anda telah melakukan semuanya: saatnya untuk merayakan!