Ketika Anda menentukan tonggak untuk diri sendiri, Anda membangun tangga ke . Anda tujuan . Semakin banyak anak tangga yang Anda tambahkan, semakin mudah pendakiannya.

Mengambil langkah-langkah itu bisa jadi menantang. Tetapi bagi mereka yang belum pernah melakukannya, tantangan yang lebih berat sebenarnya datang lebih dulu: mengukir langkah-langkahnya.

Seperti apa bentuk pencapaian yang sesuai, dan bagaimana penempatannya? Mari kita mulai dengan definisi.

Daftar isi

1. Apa Itu Milestone?
2. Bagaimana Mendefinisikan Milestones untuk Diri Sendiri
3. Pikiran Akhir
4. Lebih Banyak Tips untuk Mengatur dan Mencapai Milestones

Apa Itu Milestone?

Menurut Merriam-Webster, milestone memiliki dua definisi.^[1]Yang pertama adalah literal: batu yang digunakan sebagai tonggak sejarah. Yang kedua, poin penting dalam perkembangan, adalah apa yang dirujuk kebanyakan orang ketika mereka berbicara tentang membuat kemajuan menuju suatu tujuan.

Poin penting adalah apa yang Anda dapatkan—jika Anda belajar memasak, membuat telur dengan mudah tanpa merusak kuningnya mungkin penting bagi Anda. Jika Anda seorang koki profesional, membuat telur bahkan mungkin tidak dihitung sebagai pemanasan.

Bagaimana Anda memutuskan apa yang penting?

Dengan melihat tujuan Anda yang lebih besar.

Untuk koki profesional, tujuannya mungkin untuk menguasai sarapan Inggris lengkap sehingga dapat ditambahkan ke menu. Amatir mungkin hanya ingin memasak makanan cepat untuk dirinya sendiri sebelum bekerja.

Itulah yang membuat penetapan tonggak menjadi begitu rumit—Anda perlu memahami awal dan titik akhir Anda untuk mengetahui penanda mana yang harus ditetapkan di tengah. Dan di atas semua itu, Anda harus memplotnya pada garis waktu, tetap termotivasi, melacak kemajuan Anda, dan belajar dari kesalahan Anda.

Bagaimana Mendefinisikan Milestones untuk Diri Sendiri

Mendefinisikan tonggak untuk diri sendiri bisa menjadi tugas yang sulit. Berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan.Periklanan

1. Tentukan Titik Akhir Anda

Apa yang sebenarnya ingin Anda capai? Apakah itu mengamankan pekerjaan di bidang Anda? Meningkatkan nilai rata-rata poin Anda di atas 3,0?

Ingat, tujuan datang dalam banyak warna. Mereka mungkin pribadi, keuangan, profesional, sosial, emosional, atau spiritual. Tidak ada tujuan yang salah, selama Anda tahu alasannya dan berkomitmen untuk itu.

2. Mulai Di Mana Anda Berada

Untuk menetapkan pencapaian, tidak cukup hanya mengetahui di mana Anda ingin berakhir—sama pentingnya adalah di mana Anda berada sekarang.

Melihat diri sendiri secara objektif itu sulit. Pikirkan tentang itu, dan minta orang lain untuk memeriksanya. Jika Anda tidak yakin bagaimana keterampilan bola basket Anda cocok dengan orang-orang yang akhirnya menjadi profesional, mintalah pendapat mereka dari pelatih atau rekan setim yang tepercaya.

3. Jadilah 'CERDAS' Tentang itu

Setelah Anda tahu di mana Anda berdiri dan di mana Anda ingin berada, Anda siap untuk merencanakan beberapa titik arah untuk diri Anda sendiri. Tetapkan tonggak pencapaian seperti Anda melakukan tujuan gambaran besar Anda—dengan sistem SMART.

Tonggak sejarah harus:

Spesifik

Agar bermakna, tonggak perlu diukir dengan tepat.

Jika Anda mencoba menjadi bugar, apa artinya itu bagi Anda? Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu? Membentuk otot? Perbaiki pola makan Anda?

Semua ini mungkin menjadi tonggak pencapaian tujuan Anda.Periklanan

Sekali lagi, jika Anda tidak yakin, tanyakan pada profesional. Ketika saya memutuskan untuk menjadi sehat untuk anak-anak saya, saya tahu saya tidak bertujuan untuk menjadi seorang Olympian. Untuk beberapa pelatihan pria normal, saya menghubungi seorang teman di IVRY Fitness.^[dua]

Dia membantu saya benar-benar memahami apa yang saya butuhkan untuk menjadi diri saya yang terbaik. Saya selalu mencoba untuk ikut-ikutan Whole30 atau apa pun tujuan kebugaran terpanas saat itu. Dia membantu saya memahami bahwa untuk mencapai keberlanjutan dalam tujuan Anda, mereka perlu ditargetkan untuk Anda.

terukur

Untuk tetap berada di jalur dalam rejimen kebugaran saya, pos pemeriksaan saya harus dapat diukur. Dalam beberapa kasus, ini adalah ya atau tidak yang sederhana. Salah satu tonggak sejarah saya, misalnya, makan siang sungguhan setiap hari.

Dalam kasus lain, tonggak sejarah saya bersifat numerik. Untuk komponen kardiovaskular, saya menetapkan target langkah harian untuk diri saya sendiri. Untuk membangun kekuatan, saya perlu secara bertahap meningkatkan jumlah beban yang saya angkat. Membuat masing-masing terukur ini membantu saya mengetahui apakah saya telah memenuhi tonggak sejarah atau tidak.

Dapat dicapai

Tidak semua pencapaian yang terukur dan spesifik masuk akal. Tidak mungkin saya akan melakukan bench press 400 pound seminggu setelah saya menetapkan tujuan kesehatan saya, misalnya. Mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat akan membuat saya putus asa, belum lagi risiko cedera.

Untuk setiap tonggak yang Anda pertimbangkan, tanyakan pada diri Anda: Apakah ini tonggak peregangan, mudah, atau emas? Sekali lagi, tanyakan kepada seseorang yang mengenal Anda dengan baik jika Anda tidak yakin.

Relevan

Tonggak pencapaian harus masuk akal dalam konteks tujuan Anda yang lebih besar agar layak untuk ditetapkan. Jika Anda tidak dapat menjelaskan bagaimana pencapaian Anda benar-benar membawa Anda lebih dekat ke tujuan itu, tetapkan tujuan yang berbeda.Periklanan

Misalnya, kesehatan mental adalah bagian penting dari kebugaran. Tetapi karena saya tidak depresi, tidak ada alasan saya menentukan pencapaian untuk diri saya sendiri seperti menemui konselor seminggu sekali.

Berbatas Waktu

Kapan Anda berharap untuk mencapai tonggak sejarah Anda? Apakah satu jam lagi? Setahun penuh? Setiap cakrawala waktu baik-baik saja, selama itu diperhitungkan dalam tonggak sejarah yang Anda tetapkan. Ingatlah bahwa pencapaian harus dapat dicapai.

4. Ambil satu per satu

Jika menetapkan selusin tonggak sekaligus terlalu menakutkan, cobalah menetapkan tonggak baru hanya setelah mencapai yang terakhir. Jika Anda belajar berenang, misalnya, Anda dapat memutuskan pukulan mana yang ingin Anda pelajari selanjutnya tergantung pada seberapa sulit Anda menemukan pukulan terakhir.

Bukankah itu membuat pencapaian tujuan Anda secara keseluruhan menjadi lebih sulit? Belum tentu. Anda hanya perlu mengetahui busur umum. Dengan contoh renang, rencana Anda mungkin adalah mempelajari pukulan baru setiap minggu. Pukulan spesifik tidak masalah sampai saatnya untuk melatihnya.

5. Tuliskan

Saat Anda menetapkan tonggak sejarah, tulislah. Melakukan hal itu tidak hanya membantu Anda menentukan tonggak lebih jauh — ingat sistem SMART — tetapi juga membuat Anda lebih mungkin untuk mencapainya.

Tonggak sejarah sebenarnya adalah tujuan yang terletak di dalam tujuan yang lebih besar, dan penelitian menunjukkan bahwa menuliskan tujuan membuat Anda 42% lebih mungkin untuk mencapainya.^[3]

6. Jadilah Fleksibel

Cobalah sekuat tenaga, Anda tidak akan memenuhi setiap pencapaian yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Jangan menghukum diri sendiri. Belajar dari kesalahan Anda, dan tetapkan tonggak lain—dan mudah-mudahan lebih bisa dicapai—.

Apakah Anda perlu menghapus tonggak lain di jalan karena Anda gagal memenuhinya? Belum tentu, tetapi Anda mungkin perlu menundanya.

Jika Anda tidak lulus tes pengemudi, Anda mungkin perlu mendorong kembali berlatih penggabungan ke jalan raya. Untuk menyelesaikan ujian Anda, Anda mungkin harus terlebih dahulu mencapai tonggak sejarah baru dalam menghafal rambu-rambu jalan.Periklanan

7. Hadiahi Diri Anda Sepanjang Jalan

Hadiah tidak hanya untuk mencapai tujuan gambaran besar Anda. Motivasi diri Anda untuk terus menetapkan tonggak dengan memberi diri Anda hadiah kecil di sepanjang jalan.

Namun, berhati-hatilah agar ukurannya tidak terlalu kecil. Sama seperti Anda tidak akan memberikan hadiah murah kepada teman atau klien, Anda juga tidak boleh memberikannya kepada diri sendiri.

John Ruhlin, seorang ahli pemberian hadiah yang saya kenal, merekomendasikan aturan ini:^[4])

Beri diri Anda sesuatu yang biasanya tidak pernah Anda beli tetapi ingin Anda miliki.

Jelas, jangan pergi keluar dan membeli mobil baru karena Anda mencapai tujuan langkah Anda. Tapi botol air pribadi kelas atas mungkin hanya tiketnya.

8. Beri Dirimu Istirahat

Cara lain orang menurunkan motivasi diri adalah dengan bekerja keras untuk mencapai tonggak sejarah berikutnya. Mereka menyalahkan diri sendiri, misalnya, karena makan malam yang menyenangkan yang mereka nikmati saat liburan menghabiskan anggaran kalori mereka.

Hidup lebih besar dari satu tonggak sejarah. Jika Anda memiliki sesuatu untuk dirayakan, nikmatilah sedikit. Jika hidup memberi Anda kemunduran, sadarilah mungkin perlu beberapa waktu untuk kembali ke jalurnya. Yang penting adalah Anda menjaga sikap positif.

9. Dapatkan Mitra Akuntabilitas

Jika Anda berjuang untuk menetapkan dan mempertahankan pencapaian Anda, jangan menyerah; mendapatkan pasangan. Pastikan itu adalah seseorang yang akan bersikap tegas tetapi adil dengan Anda, seperti anggota keluarga atau teman dekat.

Jangan bersikeras bahwa mitra akuntabilitas maju melalui tonggak Anda bersama Anda. Setiap orang memiliki tujuan masing-masing untuk dicapai. Namun, mintalah dia untuk meminta pertanggungjawaban Anda. Sarankan beberapa konsekuensi ringan jika Anda tidak mencapai tujuan seperti yang Anda harapkan.

Bahkan jika Anda tidak bisa mendapatkan mitra akuntabilitas, Anda dapat menggunakan salah satu aplikasi kalender Anda untuk menetapkan sasaran harian yang mengingatkan Anda akan setiap sasaran. Di akhir minggu, periksa kalender Anda dan lacak tujuan yang Anda capai.Periklanan

Pikiran Akhir

Beberapa orang sudah menemukan penetapan tujuan yang sulit, jadi apa lagi jika mereka harus menetapkan tonggak? Untuk menentukan tonggak juga berarti untuk maju menuju tujuan Anda yang lebih besar. Menentukan tonggak pencapaian Anda sendiri mungkin tidak mudah pada awalnya, tetapi Anda dapat memulai dengan 9 tips ini sampai Anda terbiasa.

Lebih Banyak Tips untuk Mengatur dan Mencapai Milestones

• Bagaimana Menetapkan Tujuan Jangka Pendek untuk Kehidupan yang Sukses
• Bagaimana Menetapkan Tujuan Harian Membuat Anda Mencapai Sukses Besar
• Bagaimana Menetapkan Tujuan dan Mencapainya dengan Sukses

Kredit foto unggulan: Ante Hamersmit melalui unsplash.com

Referensi