Orang yang sangat sensitif cenderung mudah terluka. Ketakutan mereka akan kegagalan dapat membuat mereka cenderung tidak mengambil risiko, dan emosi mereka yang meningkat dapat menyebabkan masalah hubungan. Jika Anda adalah orang yang sangat sensitif, lakukan enam langkah ini untuk mengatasi kepekaan emosional Anda.

1. Apa yang Saya Rasakan?

Mengidentifikasi perasaan Anda yang sebenarnya adalah langkah pertama yang penting dalam mengatasi kepekaan emosional. Tentukan apakah Anda merasa kecewa, sedih, marah, atau lainnya. Setelah Anda memberi label emosi dengan jelas, Anda dapat mulai mengungkap alasan mengapa Anda merasa demikian dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.Periklanan

2. Mengapa Saya Merasa Seperti Ini?

Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa seperti itu. Misalnya, apakah Anda memiliki harapan yang tinggi tentang bagaimana sesuatu akan berubah dan kemudian menjadi marah ketika ternyata tidak seperti yang Anda inginkan? Atau apakah seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda yang menurut Anda menyinggung?

Identifikasi dengan tepat apa yang menyebabkan Anda merasa sensitif dan mengapa hal itu membuat Anda merasa seperti itu. Seringkali, kebutuhan yang tidak terpenuhi dan harapan yang tidak terpenuhi menyebabkan perasaan terluka.Periklanan

3. Apa yang Akan Saya Katakan Kepada Teman Saya yang Memiliki Masalah Ini?

Kebanyakan orang jauh lebih baik kepada orang lain daripada diri mereka sendiri. Tanyakan pada diri sendiri apa yang akan Anda katakan jika sahabat Anda mendekati Anda dengan masalah yang sama. Jika Anda menyalahkan diri sendiri atau melebih-lebihkan betapa buruknya suatu situasi, mendengarkan nasihat yang baik yang akan Anda tawarkan kepada teman dapat membantu.

Misalnya, jika Anda mendapati diri Anda berpikir, Tidak ada orang di tempat kerja yang menyukai saya, tanyakan apa yang akan Anda katakan kepada teman Anda yang datang kepada Anda dengan masalah itu. Kemungkinan Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, saya yakin beberapa orang di kantor melakukan kamu seperti kamu. Hanya karena Anda tidak mendapatkan persetujuan untuk proyek itu, bukan berarti semua orang di kantor tidak menyukai Anda. Kemudian, gunakan kata-kata baik itu pada diri sendiri.Periklanan

4. Haruskah Saya Mengatasi Ini Atau Melepaskannya?

Tentukan apakah situasinya perlu ditangani, atau apakah Anda lebih baik membiarkannya pergi. Jika perasaan Anda terluka parah oleh teman baik atau anggota keluarga dekat, tidak mengatasinya dapat menyebabkan kemarahan dan kebencian. Dalam kasus tersebut, Anda mungkin perlu berbicara dengan orang tersebut dengan cara yang tenang dan diplomatis untuk menjernihkan suasana.

Mungkin ada saat-saat lain ketika Anda menemukan bahwa Anda sebaiknya membiarkan segalanya berlalu. Jika Anda merasa diremehkan oleh rekan kerja atau kesal karena seorang teman tidak menelepon Anda, Anda mungkin dapat menyadari bahwa mengungkitnya dapat memperburuk keadaan. Sebaliknya, Anda dapat memutuskan untuk melepaskan perasaan sakit hati Anda.Periklanan

5. Apa yang Bisa Saya Katakan pada Diri Sendiri Untuk Merasa Lebih Baik?

Orang yang sangat sensitif cenderung keras pada diri mereka sendiri dan orang lain. Mengubah cara Anda berpikir tentang suatu situasi dapat mengubah perasaan Anda. Misalnya, jika pikiran Anda terfokus pada betapa tidak adilnya atasan Anda atau betapa jahatnya saudara perempuan Anda, kemungkinan besar Anda akan terus merasa tidak enak.

Namun, mengganti pikiran tersebut dengan pikiran yang lebih sehat dan seimbang, dapat membantu Anda merasa lebih baik. Coba ingatkan diri Anda bahwa setiap orang membuat kesalahan dan menerima kenyataan bahwa orang lain terkadang menyakiti perasaan Anda.Periklanan

6. Apa yang Dapat Saya Lakukan Untuk Merasa Lebih Baik?

Mengubah perilaku Anda juga dapat mengubah perasaan Anda. Cobalah melakukan sesuatu yang positif yang akan membantu Anda merasa lebih baik. Latih keterampilan mengatasi seperti berjalan-jalan, menelepon teman, atau berpartisipasi dalam hobi. Melakukan sesuatu yang menyenangkan dapat mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal.

Setelah Anda merasa lebih baik, mungkin akan lebih mudah untuk melihat situasi dengan cara lain. Saat Anda tenang, Anda mungkin dapat melihat bahwa ibu Anda tidak sengaja menyakiti perasaan Anda atau bahwa Anda tidak bersalah atas suatu masalah di tempat kerja. Mengambil istirahat dari masalah dapat memberi Anda perspektif yang sangat dibutuhkan.