Ketika Anda menjalin suatu hubungan – apakah itu romantis atau platonis – Anda berpikir bahwa itu akan memberi Anda kebahagiaan. Tidak banyak orang yang menjalin hubungan dengan berpikir bahwa itu akan membuat mereka tidak bahagia, bukan?

Sayangnya, ada banyak hubungan di dunia yang sangat tidak sehat. Bahkan, Anda dapat menyebutnya benar-benar beracun.

Pikirkan kata beracun. Artinya beracun. Ini berarti merugikan kesehatan Anda. Berbahaya. Berpotensi mematikan.

Biasanya kita menggunakan kata itu untuk menggambarkan hal-hal selain orang yang berpotensi membunuh kita – racun tikus, obat-obatan keras, terlalu banyak alkohol atau merokok, makan yang tidak sehat, karbon monoksida, dll. Anda mengerti maksudnya.

Namun, orang dan hubungan bisa sama berbahayanya dengan kesejahteraan Anda seperti zat-zat yang disebutkan di atas. Masalahnya adalah tidak mudah untuk mengidentifikasi toksisitas ketika menyangkut seseorang.

Jadi, mari kita mulai dengan berbicara tentang bagaimana mengenali tanda-tanda hubungan yang beracun.

Daftar isi

1. 11 Tanda Hubungan Beracun
2. Bisakah Hubungan Beracun Menjadi Sehat?
3. Cara Memperbaiki Hubungan yang Beracun
4. Intinya
5. Lebih Banyak Tip tentang Cara Menghadapi Hubungan Beracun

11 Tanda Hubungan Beracun

Beberapa orang tumbuh dalam keluarga beracun. Mungkin ada kekerasan verbal, emosional, dan/atau fisik. Baik itu antara orang tua atau antara orang tua dan anak-anak, itu masih merupakan lingkungan yang tidak sehat dan beracun untuk tumbuh.^[1]

Jika seseorang berasal dari keluarga seperti ini, mungkin mereka bahkan tidak akan menyadari jika dan kapan mereka berada dalam hubungan yang beracun.Periklanan

Jika Anda tidak yakin mengapa Anda terus-menerus memasuki hubungan beracun, artikel ini dapat membantu Anda mengetahuinya.

Berikut adalah beberapa tanda hubungan yang beracun:

1. Yang Satu Memberi, Yang Lain Menerima

Hubungan sepihak tidak pernah sehat. Sering kali, Anda akan memiliki dinamika narsisis / orang yang menyenangkan dalam hubungan yang beracun (terutama jika itu romantis).

Satu orang memberi dan memberi dan memberi, berharap untuk membuat si narsisis bahagia, tetapi itu tidak pernah berhasil. Mereka hanya mengambil dan mengambil dan mengambil, dan kemudian hubungan menjadi terlalu berat sebelah dan tidak sehat.

2. Gaslighting

Gaslighting adalah karakteristik umum lain dari hubungan beracun. Jika Anda tidak terbiasa dengan istilah itu, itu adalah ketika seseorang memanipulasi orang lain ke titik di mana orang itu mempertanyakan kewarasan mereka.

Misalnya, mungkin terakhir kali Anda melihat pasangan Anda, Anda berdua sepakat untuk pergi ke kebun binatang pada hari Minggu. Namun, ketika Anda membawanya nanti untuk mengkonfirmasi rencana Anda, orang itu berkata, saya tidak pernah mengatakan saya ingin pergi ke kebun binatang. Aku bahkan tidak suka kebun binatang. Itu membuat orang lain bertanya-tanya tentang diri mereka sendiri. Ketika ini menjadi kebiasaan dalam suatu hubungan, itu bisa berubah menjadi racun.

3. Kurangnya Tanggung Jawab Pribadi

Jika salah satu atau kedua orang terus-menerus menyalahkan orang lain untuk apa pun dan segalanya, maka itu jelas merupakan tanda hubungan yang beracun.

Seperti kata pepatah, Dibutuhkan dua orang untuk tango. Kedua orang bertanggung jawab atas perilaku mereka sendiri, dan yang lain tidak dapat membuat Anda melakukan apa pun. Oleh karena itu, bermain sebagai korban dari perilaku orang lain tidak produktif, dan hanya mengarah pada hubungan yang tidak sehat.Periklanan

4. Kurangnya Kepercayaan

Dalam hubungan yang beracun, tidak akan ada banyak kepercayaan. Bisa jadi tidak ada yang mempercayai yang lain, atau bisa juga sepihak. Either way, kurangnya kepercayaan bertindak seperti racun dalam hubungan.

Kepercayaan harus menjadi dasar untuk membangun hubungan apa pun. Tanpa itu, seperti mencoba membangun rumah di atas pasir hisap. Ini tidak akan pernah berhasil!

5. Perasaan Berjalan di Kulit TelurEgg

Mungkin rasanya Anda tidak pernah tahu apakah orang lain akan meledak. Mungkin ada emosi yang mengamuk, dan karena itu, Anda merasa harus berjinjit di sekitar orang itu agar mereka tidak marah.

6. Tidak hormat

Rasa tidak hormat datang dalam berbagai bentuk. Itu bisa berupa verbal, seperti, Kamu bodoh! Anda idiot! Anda tidak akan pernah berarti apa-apa dalam hidup! Atau, bisa jadi emosional: Aku tidak pernah mencintaimu! Tidak ada yang mencintaimu! Anda tidak bisa dicintai! Atau, bisa berupa fisik.

Setiap kali tangan diletakkan pada orang lain dalam kemarahan, atau kata-kata tidak penuh kasih diucapkan, itu tidak sopan dan pada akhirnya tidak dapat diterima dalam hubungan yang sehat.

7. Kurangnya Komunikasi yang Efektif

Tidak ada orang yang tahu bagaimana berkomunikasi secara efektif. Ini datang dalam berbagai bentuk. Ini bisa menjadi penarikan total, yang mengakibatkan kurangnya komunikasi. Atau, bisa dalam bentuk teriakan, teriakan, dan pemanggilan nama (yang secara teknis komunikasi, tapi sangat tidak efektif).

8. Penghindaran

Sering kali, kita hanya menganggap hubungan beracun sebagai argumentatif, kasar, atau intens pada tingkat tertentu. Namun, mereka juga bisa stagnan dan menghindar. Jika satu atau kedua orang menarik diri dari hubungan dan tidak terhubung dengan orang lain, itu juga bisa menjadi racun – terutama jika itu berlangsung dalam jangka panjang.

9. Mengontrol Perilaku

Mungkin satu orang tidak ingin yang lain pergi dengan teman-teman mereka, melihat keluarga mereka, atau melakukan hal lain tanpa kehadiran mereka. Mungkin mereka perlu melacak setiap gerakan mereka di aplikasi sehingga mereka tahu di mana mereka berada. Mereka bahkan bisa mengontrol apa yang mereka kenakan atau apa yang mereka makan. Segala jenis perilaku pengendalian seperti ini adalah bahan utama untuk hubungan yang beracun.Periklanan

10. Kritik Konstan

Satu atau kedua orang terus-menerus mengkritik apa pun tentang orang lain. Bisa jadi penampilan, kecerdasan, motivasi, pekerjaan, berat badan, pendidikan mereka – sebut saja. Jika kritik beterbangan sepanjang waktu, maka Anda tahu bahwa Anda berada dalam hubungan yang beracun.

11. Harga Diri dan Harga Diri Rendah

Semua karakteristik hubungan beracun yang disebutkan di atas pasti mengarah pada harga diri dan harga diri yang rendah. Ketika Anda terus-menerus dikritik, dikendalikan, tidak dihargai, disalahkan, dan disedot kering dari upaya Anda, maka siapa pun akan merasa buruk tentang diri mereka sendiri. Hubungan seharusnya membuatmu merasa baik tentang diri Anda, tidak buruk.

Bisakah Hubungan Beracun Menjadi Sehat?

Banyak orang dalam hubungan yang beracun ingin membuatnya lebih baik. Alasan paling umum untuk ini adalah karena mereka mengaku mencintai orang lain. Tapi pikirkanlah. Mengapa apakah Anda mencintai orang lain yang melakukan begitu banyak kerusakan pada Anda dan hubungan Anda?

Cinta harus terasa baik, bukan buruk. Oleh karena itu, meskipun mungkin untuk mengubah hubungan beracun menjadi sehat, itu tidak mudah, dan sayangnya, itu juga tidak terlalu umum. Namun, bukan berarti tidak bisa dilakukan.^[dua]

Cara Memperbaiki Hubungan yang Beracun

Memperbaiki hubungan yang beracun sangat sulit, tetapi berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memulai jalan itu.

1. Putuskan Kontak Untuk Sementara

Terkadang yang terbaik adalah keluar dari hubungan untuk sementara waktu dan istirahat. Dapatkan beberapa perspektif dan pikirkan sejenak sebelum Anda mencoba memperbaikinya.

2. Identifikasi Masalah

Anda tidak dapat mengubah apa yang tidak Anda kenali. Karena itu, jika Anda tidak tahu apa masalahnya, maka Anda tidak dapat memperbaikinya. Luangkan waktu untuk berbicara dengan orang penting Anda tentang masalah yang dihadapi hubungan. Jika mereka tidak ingin berpartisipasi, coba tuliskan apa yang Anda lihat sebagai masalah dan bagikan jika mereka sudah siap.

3. Terlibat dalam Refleksi Diri

Kedua orang itu harus cukup dewasa untuk melihat jauh ke dalam diri mereka sendiri dan lihat perubahan positif seperti apa yang perlu mereka buat. Tanpa keinginan atau motivasi untuk berubah, hubungan tidak akan membaik.Periklanan

4. Cari Bantuan Profesional

Sering kali, orang tidak dapat melakukan pekerjaan batin dan refleksi diri sendiri. Oleh karena itu, mendapatkan bantuan profesional dari terapis dapat membantu setiap individu mengatasi masalah mereka sekaligus membantu meningkatkan hubungan melalui terapi pasangan.

5. Berhenti Menyalahkan

Dalam hubungan beracun, orang selalu menyalahkan orang lain, tetapi itu hanya akan melanjutkan siklus beracun. Melalui pekerjaan batin dan terapi, Anda perlu mengambil tanggung jawab pribadi atas tindakan Anda. Lagi, kedua orang perlu melakukan ini.

6. Gunakan Bahasa-I

I-Language adalah bahasa tanggung jawab. Ini menjelaskan kepada orang lain bagaimana perasaan Anda tanpa menyalahkan mereka. Ini membantu mengurangi sikap defensif dalam hubungan. Alih-alih memulai kalimat dengan Anda selalu ... coba mulai dengan sesuatu seperti saya marah ketika Anda ....

7. Ubah Perilaku Anda

Setelah Anda berdua mengidentifikasi apa yang perlu Anda ubah dalam diri Anda dan dalam hubungan, maka Anda perlu membuat perubahan. Tanpa perubahan, Anda akan langsung kembali ke tempat Anda sebelumnya. Anda bahkan dapat menggunakan tujuan tertulis tertentu dan memeriksanya seminggu sekali untuk melihat seberapa baik Anda melakukan perubahan yang Anda rencanakan sebagai pasangan.

8. Pertahankan Perubahan di Masa Depan

Banyak orang pandai mengubah untuk waktu yang singkat, tetapi setelah beberapa saat, mereka akan kembali ke kebiasaan lama mereka. Untuk benar-benar mengubah hubungan dan membuatnya sehat, perubahan itu harus permanen.

Intinya

Hubungan beracun menciptakan stres emosional, yang pada gilirannya mempengaruhi semua bagian kehidupan Anda – termasuk tubuh fisik Anda. Tidak seorang pun harus tunduk pada hubungan semacam ini.

Jika Anda menemukan diri Anda dalam hubungan yang tidak sehat, Anda memiliki tiga pilihan:

1. Tetap di dalamnya dan tahan dengan lingkungan beracun. (TIDAK DIREKOMENDASIKAN)
2. Keluar dari hubungan dan jangan melakukan kontak dengan orang itu lagi. (Ini mungkin satu-satunya pilihan bagi kebanyakan orang.)
3. Ambil langkah-langkah untuk menyembuhkan hubungan dan mengubahnya dari beracun menjadi sehat.

Opsi ketiga bukan tidak mungkin, tetapi membutuhkan banyak pekerjaan. Dalam jangka panjang, semoga kalian berdua menjadi manusia yang lebih baik dan lebih bahagia.Periklanan

Lebih Banyak Tip tentang Cara Menghadapi Hubungan Beracun

• Apa Itu Hubungan Beracun Dan Bagaimana Mengatasinya.
• 16 Pemecah Kesepakatan untuk Orang yang Terjebak dalam Hubungan Beracun
• Cara Mengatasi Sakitnya Hubungan Beracun

Kredit foto unggulan: Milan Popovic via unsplash.com

Referensi