BAGAIMANA KELUAR DARI FUNK DAN KENDALIKAN KEHIDUPAN

Bagian dari kondisi manusia tampaknya mengharuskan kita untuk bersenang-senang dari waktu ke waktu. Kami menemukan diri kami dalam keadaan ketidakpastian, kebingungan, kewalahan, apatis ... apa pun rasa funk Anda secara pribadi, itu tidak menyenangkan.

Periode ini dapat berlangsung selama berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bahkan bertahun-tahun. Mereka datang tanpa pemberitahuan. Terkadang kita dapat merasionalkan suasana hati kita yang tidak selaras dengan peristiwa eksternal, di lain waktu kita tidak dapat memahaminya. Ini sederhana.

Meskipun panduan ini tidak menjanjikan solusi cepat untuk keadaan seperti ini, panduan ini bertujuan untuk memberi Anda mercusuar harapan: beberapa alat dan strategi yang dapat Anda terapkan mulai hari ini, yang dapat mendukung Anda dan pada akhirnya membantu Anda untuk mendapatkan keluar dari funk dan mengambil kendali hidup lagi.

Mari kita lihat bagaimana keluar dari funk dan mengendalikan hidup:

1. Akui Itu

Bahkan sebelum mencoba menyelami salah satu saran ini, ada baiknya meluangkan waktu untuk mengakui kesenangan yang Anda hadapi. Langkah ini saja akan membantu menciptakan jarak, karena Anda memberi funk waktu tayang dan ingat bahwa itu tidak mendefinisikan Anda. Itu hanya keadaan yang lewat.

Beri diri Anda ruang untuk merasakannya. Anda dapat memberikannya melalui kata-kata, musik atau seni. Anda mungkin memainkan lagu yang menangkap suasana hati Anda. Apa pun yang Anda lakukan, akui bahwa ini adalah keadaan sementara, itu juga akan berlalu, dan Anda tentu tidak sendirian dalam pengalaman ini.Periklanan

2. Tentukan Masalah

Dalam beberapa kasus, masalah atau alasan sebenarnya untuk funk kami jelas: kami telah berpisah dari pasangan kami, kehilangan pekerjaan kami, dikecewakan dalam beberapa cara. Dalam kasus lain, tampaknya tidak ada alasan nyata untuk malaise kita. Di atas kertas, semuanya baik-baik saja… bukan?

Ada baiknya mempertanyakan seberapa 'baik' hal-hal yang sebenarnya, dan mengingat bahwa hanya karena Anda tidak kehilangan anggota tubuh, tidak berarti Anda harus menerima keadaan Anda dengan senyum ceria. Pengalaman setiap orang adalah relatif bagi mereka, dan tidak ada yang perlu membenarkan kesenangan mereka.

Sebaliknya, Anda dapat menggunakan apa yang terasa seperti pengalaman negatif sebagai sinyal yang mengarahkan Anda ke sesuatu yang secara fundamental membutuhkan perhatian Anda. Mungkin pekerjaan Anda tampak baik-baik saja di atas kertas, tetapi komentar kasar dari rekan kerja itu merugikan Anda. Mungkin kurangnya penghargaan yang ditunjukkan keluarga Anda telah berlangsung terlalu lama sekarang.

Luangkan waktu tenang untuk merenungkan kemungkinan masalah yang menyebabkan funk Anda, dan pastikan untuk menuliskannya atau merekam pemikiran Anda dengan cara tertentu. Ini akan membuat mereka lebih mudah untuk bergulat, dan pada akhirnya membawa Anda selangkah lebih maju untuk membuat perubahan yang dapat mengubah seluruh situasi Anda.

3. Meditasi

Sebanyak internet mungkin mencoba memberi tahu Anda 'meditasi adalah untuk semua orang', saya pribadi tidak akan mengklaim itu masalahnya. Namun, saya pikir itu pantas untuk dicoba – setidaknya sekali.

Ini juga mungkin tampak seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan ketika Anda sedang bersenang-senang: mungkin terasa jauh lebih mudah untuk mati rasa dan menonton serial TV favorit Anda.Periklanan

Alasannya meditasi sangat efektif untuk melewati masa-masa ini adalah untuk mengingatkan diri kita akan satu hal:

Kita bukanlah pikiran kita.

Jika pikiran kita yang menyebabkan funk kita, maka mengetahui hal ini benar bisa sangat melegakan.

Daripada mengatur bar terlalu tinggi, saya mendorong Anda untuk mengatur timer hanya lima menit. Duduk dalam posisi yang nyaman, dengan tulang belakang Anda relatif sejajar dan bahu Anda rileks. Tutup mata Anda jika itu nyaman bagi Anda. Mulailah terhubung dengan napas Anda: mungkin dengan diam-diam mencatat diri Anda 'masuk' saat menarik napas, dan 'keluar' saat menghembuskan napas. Ketika pikiran Anda mengembara, seperti yang akan terjadi, lakukan yang terbaik untuk tidak mencaci-maki diri sendiri karena itu dan kembalikan perhatian Anda dengan lembut ke napas Anda.

Meskipun Anda mungkin tidak keluar dari lamunan Anda dengan perasaan bebas masalah, ini adalah praktik yang, seiring waktu, dapat membantu mengatasi badai apa pun di lautan pikiran.

4. Gerakkan Tubuh Anda

Sementara akar masalah kita mungkin ada di pikiran kita, ada baiknya tidak melupakan tubuh. Endorfin diproduksi melalui olahraga, dan membantu kita mengatasi stres dan bahkan menghilangkan rasa sakit.^[1] Periklanan

Berlari adalah cara yang dilakukan sebagian orang untuk melepaskan diri dari kesenangan, tetapi jika lari bukan untuk Anda, jalan cepat atau disiplin fisik lainnya dapat membantu tubuh Anda menciptakan hormon bahagia tersebut.

Jika Anda merasa terlalu sibuk untuk berolahraga, ini dia 5 Cara Mencari Waktu untuk Berolahraga .

5. Terhubung dengan Orang Tercinta

Anda mungkin tergoda untuk mengasingkan diri saat berada di bawah pengaruh funk, tetapi ini adalah hal terakhir yang kita butuhkan.

Dalam berhubungan dengan orang lain, kita dapat berbagi beban yang sedang kita perjuangkan. Memiliki orang lain hanya untuk mendengarkan, atau mengalihkan kita dari masalah eksternal apa pun, bisa cukup untuk membuat kita keluar dari masalah.

Ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, pikirkan seseorang yang membuat Anda tertawa atau sekadar merasa aman. Apa pun yang Anda lakukan, cobalah untuk tidak mengisolasi diri Anda saat ini.

6. Tulis Daftar Syukur

Pada awalnya, Anda mungkin kesulitan untuk memikirkan sesuatu untuk disyukuri, dan suasana hati Anda bahkan mungkin akan menurun pada upaya pertama tugas ini. Namun, ini adalah lingkungan batin yang tepat di mana daftar syukur tumbuh subur, jika Anda memberinya kesempatan.Periklanan

Ini adalah latihan yang mendorong Anda untuk mencari bagian dari hidup Anda yang tidak menyebalkan. Pada awalnya, itu mungkin biasa saja seperti 'mesin cuci yang berfungsi' atau 'suara hujan'. Seperti semua praktik ini, semakin kita kembali ke sana, semakin kuat efeknya dalam jangka panjang.

Latihan syukur yang teratur, misalnya di awal atau akhir setiap hari, sebenarnya dapat melatih pikiran untuk melihat lebih banyak contoh aspek positif dalam hidup kita. Ini tidak hanya bisa menjadi pilihan yang bagus jika kita berada di kedalaman funk, tetapi juga dapat membantu memerangi kemerosotan di masa depan yang mungkin kita alami sebaliknya.

Jika Anda membutuhkan beberapa inspirasi untuk daftar terima kasih Anda, ini dia 60 Hal Yang Harus Disyukuri Dalam Hidup.