Apakah Anda pernah jatuh ke dalam lubang cacing yang Instagram-stalking? Anda tahu apa yang saya bicarakan: Anda melihat foto (mungkin seseorang yang Anda kenal, mungkin sesuatu di halaman populer) dan Anda mengetuknya. Sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menguntit orang ini selama berjam-jam, mencoba untuk lebih memahami kehidupan mereka. Mereka memiliki tubuh yang bagus, pasangan yang lucu. Mereka berfoto di depan pemandangan yang indah (mungkin karena mereka sering bepergian) dan mereka berfoto selfie dari sudut kantor yang glamor.

Apa yang dimulai sebagai pesta foto menghabiskan waktu yang menyenangkan berubah menjadi jam pembunuhan ego yang menyedihkan atau lebih yang berakhir dengan Anda membenci tubuh Anda, pekerjaan Anda yang kurang glamor dan bahkan mungkin status hubungan lajang Anda. Bagaimana Anda sampai di sini? Bukankah Anda baru saja mengalami hari yang sangat bahagia? Sebuah suara kecil di kepala Anda memberi tahu Anda bahwa orang-orang itu hanya memposting aspek kehidupan mereka yang tampak cantik, tetapi mereka mengabaikan semua hari buruk dan momen memalukan. Tetapi suara yang lebih keras memberi tahu Anda bahwa Anda tidak sesuai dengan orang ini di dalam ponsel Anda.

Iri — Iblis dan Malaikat

Iri. Kita mengenalnya sebagai salah satu dari 7 dosa mematikan, tapi apa sebenarnya itu? Kecemburuan itu sendiri adalah emosi yang menggigit yang membuat kita merasa pahit dan bahkan benci terhadap seseorang (baik kita mengenalnya atau tidak). Iri hati berkaitan dengan perasaan tidak bahagia tentang kebahagiaan orang lain. Baik itu kesuksesan profesional atau pribadi, ketika Anda melihat pencapaian mereka, Anda langsung mulai membandingkannya dengan pencapaian Anda.

Menariknya, rasa iri membantu kita berevolusi sebagai spesies. Ini semua tentang kompetisi dan perbandingan sosial yang memaksa kita untuk mengevaluasi diri. Dalam skenario yang sehat, kita akan melihat kesuksesan seseorang dan menemukan motivasi untuk menyamai pencapaiannya. Tetapi ketika menyangkut rasa iri, kita malah menginginkan apa yang dimiliki orang itu dan kita sangat menginginkannya sehingga kita merasa tidak bahagia dan bahkan marah karenanya.^[1] Periklanan

Bahkan jika Anda tidak merasa bersalah atas kecemburuan media sosial yang saya sebutkan sebelumnya, ada kemungkinan besar Anda masih membuat iri seseorang baru-baru ini. Mungkin Anda merasa iri dengan rekan kerja yang mendapat kenaikan gaji? Mungkin Anda mencemooh pengumuman itu, mengetahui bahwa mereka mengendur hampir sepanjang hari. Atau mungkin Anda iri dengan kesuksesan penurunan berat badan teman Anda, meskipun dia bekerja keras selama berbulan-bulan dan Anda belum pernah ke gym dalam setahun. Terkadang kita merasa berhak untuk cemburu atau kesal, tetapi di lain waktu, kita tidak bisa membenarkan perasaan kita dengan tepat.

Betapa Kecemburuan Membunuhmu Secara Perlahan

Jadi kita semua bersalah karena iri pada orang lain. Baik. Tapi inilah masalahnya: ketika Anda membiarkan perasaan itu meresapi semua pikiran atau emosi Anda terhadap individu itu atau diri Anda sendiri, Anda kehilangan pandangan akan realitas Anda sendiri. Lihat, ketika Anda hanya bisa fokus pada apa yang dilakukan orang lain di rumput mereka yang lebih hijau, Anda tidak menyadari bahwa rumput Anda hanya terlihat lebih gelap karena Anda berdiri di bawah awan hujan.^[dua]

Anda hanya memiliki satu kehidupan, milikmu. Dan jika Anda menyia-nyiakannya dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain dan merasa iri dengan semua hal yang mereka miliki yang Anda inginkan, Anda tidak akan memiliki ruang untuk motivasi karena Anda akan begitu termakan oleh semua hal negatif itu.

Cara Menghentikan Kecemburuan Dari Mengambil Hidup Anda

Anda tidak perlu mengalami kecemburuan pada tingkat negatif seperti itu. Ada cara untuk melihat hal-hal yang dilakukan orang dan melihatnya sebagai motivator daripada pembunuh.Periklanan

Pertama, luangkan waktu sejenak untuk menyadari bagaimana Anda bereaksi.

Ketika Anda melihat seorang teman dekat mencapai sesuatu yang hebat, apakah Anda merasa ngeri karena Anda iri, atau merayakan kemenangan mereka? Atau, jika sesuatu yang buruk terjadi, seperti kehilangan pekerjaan atau ujian yang gagal, apakah Anda bersimpati dengan mereka, atau merayakan bahwa hidup Anda lebih baik dari mereka?

Hapus Facebook Anda.

Oke, baiklah. kamu tidak harus Hapus. Tetapi Anda harus membatasi waktu Anda dengannya dan sangat sadar bagaimana Anda menggunakannya. Jika ini adalah pembunuh waktu saat Anda mengantre di Starbucks atau cara untuk berbagi foto dengan satu bibi jauh yang merasa Anda berdua lebih dekat daripada Anda ... maka baiklah! Tetapi jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di situs dengan iri pada pekerjaan baru kenalan Anda atau bayi atau pacar ... maka Anda mungkin perlu mengambil langkah mundur.

Ingat Anda mudah dipengaruhi (maaf, tapi memang begitu).

Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan orang-orang yang menghargai barang-barang materialistis dan status sosial, maka tidak akan lama sebelum Anda berbagi nilai yang sama. Ini berputar menjadi kebutuhan konstan untuk memiliki yang terbaik dan terbaik di antara orang-orang itu dan siapa pun yang Anda temui. Ini melelahkan, tidak realistis, dan belum lagi mahal! Ada begitu banyak hal penting yang harus diperhatikan dalam hidup ini. Jangan terjebak dalam berhala-berhala palsu.^[3]

Alih-alih membandingkan dengan orang lain, bandingkan dengan diri Anda di masa lalu.

Sangat mudah untuk terjebak dalam ilusi bahwa semua orang tampaknya memilikinya lebih baik daripada Anda. Mereka lebih kurus, lebih cantik, lebih sukses, lebih bahagia ... tetapi Anda tidak tahu pasti semua itu. Alih-alih begitu terbungkus dalam ide bahwa Anda lebih rendah, bandingkan diri Anda dengan sesuatu yang nyata: diri Anda di masa lalu. Saya tahu saya melihat kembali foto-foto saya, artikel lama yang saya tulis, pakaian yang saya kenakan…dan saya menyadari seberapa jauh saya telah melangkah. Berat badan saya naik dan turun, tetapi saya sekarang lebih terdorong daripada sebelumnya untuk menjadi sehat dan tetap sehat daripada duduk-duduk dan mengasihani diri sendiri.Periklanan

Saya melihat sekelompok teman yang saya miliki dan saya sangat bersyukur telah menyingkirkan teman-teman beracun yang pernah sangat saya pedulikan. Dan tentu saja, saya berpakaian jauh lebih baik! Intinya adalah mengenali aspek diri Anda yang sekarang lebih baik dari sebelumnya. Jaga agar perbandingan tetap sehat dan pribadi, tidak fantastik dan pahit. Ketika Anda membandingkan diri Anda saat ini dengan diri Anda sendiri, Anda melihat kemajuan yang telah Anda buat dan Anda mendapatkan kepuasan. Tidak ada iri, hanya senang!

Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain (orang yang membuat Anda iri).

Ada pepatah yang akan saya parafrasekan di sini: Jangan pernah iri pada seseorang. Anda tidak tahu apa-apa tentang perjalanan mereka.

Ide pepatah itu sederhana: seseorang mungkin tampak memiliki semuanya, tetapi di balik pintu tertutup, mereka bisa hancur dan berjuang. Meskipun Anda tidak pernah dapat benar-benar mengetahui apa yang mungkin dialami seseorang secara rahasia, Anda masih dapat mencoba membayangkan bagaimana rasanya bertukar tempat dengan mereka. Jika Anda menjadi orang yang Anda iri, bayangkan seperti apa jadinya (baik dan buruknya).

Untuk membuat contoh ini generik, anggap saja saya sangat iri pada Lady Gaga. Jika saya menjadi dia, saya akan memiliki ketenaran melalui musik (pro), kekasih yang menarik (pro), body shaming (con), tidak ada ruang pribadi karena semua paparazzi (penipu), perjuangan untuk membuat musik saya. inginkan vs. apa yang diminta label saya (con). Meskipun ini jelas merupakan pandangan fiksi tentang hidupnya, itu bisa sangat akurat. Dan sungguh, kurasa aku tidak ingin bertukar tempat dengannya.Periklanan

Ketika Anda dapat membayangkan sisi positif dan negatif dari sesuatu, Anda akan berhenti iri pada orang-orang yang sebenarnya tidak Anda ketahui dan mulai lebih menghargai apa yang Anda miliki.

Latih rasa syukur.

Baru-baru ini saya mendapati diri saya bersalah karena iri dan beberapa hal negatif secara umum. Saya terlalu memikirkan banyak hal dan itu menghasilkan banyak stres yang tidak sehat. Saya suka jurnal, jadi saya memutuskan untuk mencurahkan satu halaman untuk rasa terima kasih. Premisnya sederhana: ketika saya memikirkan hal-hal yang membuat saya bersyukur, bahagia, gembira, saya menuliskannya. Dan itu sama sekali bukan daftar yang menakutkan (pikirkan: minuman dingin, hari hujan, tidur sebelum kencan makan siang yang besar), jadi ketika saya mengatakan Anda dapat berlatih bersyukur sekarang, saya sungguh-sungguh.

Kredit foto unggulan: Stocksnap melalui stocknap.io

Referensi